बीमार होने से आपकी ऊर्जा समाप्त हो सकती है जबकि आपका शरीर अपनी रक्षा करने में व्यस्त है। कभी-कभी आप खुद को इस बात से निराश महसूस कर सकते हैं कि घर के आसपास काम करना कितना कठिन है। लेकिन चिंता मत करो। अपनी टू-डू सूची में सब कुछ से निपटने के लिए स्वयं की देखभाल, सामाजिक बंधनों और कुछ अन्य तरीकों से सक्रिय होना सीखें।
कदम
3 का भाग 1: अपने कामों को पूरा करना
चरण 1. उन कार्यों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है।
यह सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि घर में किन बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उन बातों को लिख लें। अपनी सूची पर फिर से नज़र डालें और इसे उन चीज़ों तक सीमित कर दें जिन्हें पहले किया जाना चाहिए।
याद रखें कि आपके शरीर को जल्दी ठीक होने के लिए आराम करना महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने आप को अधिक परिश्रम करने की योजना न बनाएं।
चरण २। अपनी काम की सूची शुरू करने से पहले वह करें जो आपको ऊर्जावान महसूस कराता है।
आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि अपना चेहरा धोना या स्नान करना आपको सुबह के समय की याद दिलाता है, और आपका शरीर उस भावना के प्रति अधिक ऊर्जा के साथ प्रतिक्रिया करता है। शायद यह शतरंज का खेल है। वही करें जिससे आपको तरोताजा महसूस हो।
चरण 3. जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर रहे हों तो पांच मिनट के फटने में पूरा काम करें।
विचार करें कि किन कामों में कम से कम प्रयास की आवश्यकता होती है। इनमें से कई कार्यों को कम समय में पूरा करना बहुत अच्छा लगता है। आपको आश्चर्य हो सकता है जब आपको पता चलता है कि आप कितने कार्यों को केवल कुछ ही मिनटों में पूरा कर सकते हैं। एक कचरा बैग हाथ में रखें ताकि आपको कूड़ेदान में आगे-पीछे न चलना पड़े।
इस तरह के कार्यों को निपटाएं, जो लगभग पांच मिनट में किए जा सकते हैं: किचन काउंटर की सफाई करना, डिशवॉशर लोड करना, फर्श की सफाई करना, शीशों को पोंछना और अपने कपड़ों को मोड़ना।
चरण 4. अगर आप थकावट महसूस कर रहे हैं तो ब्रेक लें।
अपने कामों को जारी रखने से पहले जितनी देर जरूरत हो उतनी देर के लिए ब्रेक लेने से पूरे दिन आपकी ऊर्जा बनी रहेगी। याद रखें कि आप अपने स्वास्थ्यप्रद तरीके से प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे, इसलिए इसे अपना सब कुछ देने की कोशिश न करें। एक ही कार्य पर अपनी सारी ऊर्जा खर्च करने की तुलना में अपने चुने हुए कार्यों को अच्छी तरह से पूरा करना बेहतर है।
3 का भाग 2: समर्थन प्राप्त करना
चरण 1. एक दोस्त को बुलाओ।
ऊर्जा उन बंधनों से आ सकती है जो आप दूसरों के साथ साझा करते हैं। आपकी बीमारी को समझने वाले किसी मित्र या रिश्तेदार के साथ एक संक्षिप्त बातचीत भी आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर सकती है। कुछ अच्छे वाइब्स का आदान-प्रदान करने के बाद, उस ऊर्जा को अपने काम की सूची में शामिल करें।
अपने दोस्त से बात करते समय एक आरामदायक सीट के साथ बाहर के क्षेत्र का पता लगाएं। आपको ताजी हवा स्फूर्तिदायक लग सकती है।
चरण 2. प्रेरणा के लिए किसी मित्र को आमंत्रित करें।
हो सकता है कि कोई दोस्त हो या कोई और जिसे आप जानते हों, आपकी ऊर्जा पर सकारात्मक प्रभाव डालता हो। उन्हें बताएं कि वे आपको ऊर्जावान महसूस कराते हैं, और इसके कारण वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। उन्हें आमंत्रित करें और उन्हें प्रेरणा के कुछ सकारात्मक शब्द प्रदान करने के लिए कहें।
चरण 3. दूसरों को कार्य सौंपें।
किसी को यह बताने में संकोच न करें कि आपको घर के आसपास मदद की ज़रूरत है। आपकी कक्षा में संभवत: आपसे अधिक लोग हैं जो इस बात से अवगत हैं कि कुछ कार्यों को पूरा करने के दौरान कौन आपसे मिलने का आनंद उठाएगा।
सीधे मदद मांगें। बहुत से लोग मदद के लिए कहा जाना पसंद करते हैं, यह महसूस करने के विपरीत कि उन्हें एक अंग पर बाहर जाना चाहिए ताकि वे आपसे पूछ सकें कि क्या वे सहायता कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: स्वयं के प्रति दयालु होना
चरण 1. यदि आवश्यक हो तो अपने काम की सूची को छोटा करें।
याद रखें कि शुरुआत में आपके द्वारा निर्धारित प्रत्येक कार्य को पूरा करना महत्वपूर्ण नहीं है। जब आपको लगता है कि आपने वह कर लिया है जो आप कर सकते हैं, तो अपने काम की सूची में जो कुछ भी किया है उसे पार करें और खुद पर गर्व करें।
चरण 2। सकारात्मक रहें, और अपने आप को मत मारो।
घर के आसपास बहुत सारे काम करने हैं। यदि आपकी ऊर्जा का स्तर हाथ में लिए गए कार्यों से मेल नहीं खाता है, तो इसे दिल पर न लें। उन कार्यों को दूसरे दिन के लिए सहेजें।
चरण 3. अक्सर आराम करें।
आराम से। अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ना या अपने पसंदीदा संगीत को सुनना आपको बाद में वापस उठने के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है। अगर ऐसा नहीं होता है, तो भी ठीक है। इसमें भरपूर नींद लेना शामिल है - यदि आवश्यक हो तो आठ घंटे से अधिक।
