आपकी योजना बने रहने की है, लेकिन अगर आपके माता-पिता को पता चल जाता है, तो आप समय के अंत तक मैदान से बाहर हो सकते हैं। क्या करें? यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं तो आप अपने माता-पिता को जाने बिना इसे दूर कर सकते हैं!
कदम
भाग 1 का 4: रात की तैयारी
चरण 1. ऐसा दिन चुनें जब अगले दिन बहुत कुछ न हो।
ऐसा दिन चुनें जहां आपके पास करने के लिए बहुत कुछ न हो। अगर आपके पास स्कूल है और आप जागते रहना चाहते हैं तो अगले दिन सो जाएं। दोपहर करीब चार बजे शुरू करें। अपने कमरे को साफ करें, क्योंकि आपका अधिकांश समय वहीं व्यतीत होगा।
चरण 2. अपनी आपूर्ति इकट्ठा करें।
जब तक आपके माता-पिता सो नहीं जाते, तब तक आपको जगाए रखने के लिए जो चाहिए वह प्राप्त करें। इसमें आपका सेलफोन, टैबलेट, आईपॉड टच, गेम बॉय, लैपटॉप, डी.एस., कुछ किताबें, एक नोटबुक या डायरी, पेंसिल, एमपी3 प्लेयर, स्नैक्स और/या पेय, या एक पीएसपी शामिल हो सकता है।
- कमरे में कुछ स्नैक्स चुपके। बस कुछ स्नैक्स (नमकीन, मीठा नाश्ता सबसे अच्छा है) और किसी भी पेय की एक बोतल सही होगी। सोडा या जूस जैसे मीठे पेय पदार्थ लेने की कोशिश करें। पेय ठंडा होना जरूरी नहीं है। आप कुछ पानी भी लेना चाहेंगे।
- यदि आप कंप्यूटर चालू करने जा रहे हैं, तो सोने से पहले इसे चालू कर दें, क्योंकि यह चालू होने पर शोर करता है। बस सुनिश्चित करें कि आपका स्पीकर वॉल्यूम कम है (या बंद है)।
चरण 3. मनोरंजन तैयार करें।
कुछ भी चार्ज करें जिसे चार्ज करने की आवश्यकता है। आप जो करना चाहते हैं उसकी एक सूची बनाएं, क्योंकि काम करने के लिए एक सूची के साथ जागते रहना आसान है।
चरण 4. रात से पहले झपकी लेने की कोशिश करें।
यदि पिछली रात को अच्छी नींद ली गई हो तो लगभग 1-1.5 घंटे आदर्श होते हैं।
4 का भाग 2: सोने के समय में बसना
चरण 1. अपने सामान्य सोने के समय का पालन करें।
सोते समय संदेह पैदा करने से बचें; बस सब कुछ सामान्य रूप से करें, जैसे दांतों की सफाई करना और घर में सभी को शुभरात्रि कहना।
चरण 2. बेड चेक की तैयारी करें।
यदि आप जानते हैं कि आपके माता-पिता बिस्तर पर जाने से पहले आपकी जाँच करेंगे, तो सुनिए कि वे कब आएंगे। आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे छुपाएं और सोए होने का नाटक करें। आम तौर पर, जब आप सोने का नाटक करते हैं, तो आप हिलते नहीं हैं, हालांकि, अपनी "नींद" में थोड़ा मुड़ना ठीक है।
- जब तक आप खर्राटे लेने के लिए जाने जाते हैं तब तक खर्राटे न लें।
- यह सीधे आराम से चेहरे को रखने की आधी परेशानी को बचाने के लिए आपके कंबल को आपके चेहरे पर खींचने में मदद करता है।
- आपको कवर देने के लिए रेडियो चालू करके सोने पर विचार करें। यदि आप गलती से अचानक शोर करते हैं, तो इसका दोष रेडियो पर लगाया जाएगा।
भाग ३ का ४: पूरी रात मस्ती करना
चरण 1. घूमने से पहले लगभग एक घंटे प्रतीक्षा करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आपके माता-पिता सो रहे हैं। यदि आप चाहें, तो आप उनके कमरे में जा सकते हैं और दोबारा जांच कर सकते हैं कि वे सो रहे हैं। यदि वे नहीं हैं और पूछें कि आप क्या कर रहे हैं, तो कहें कि आपने कुछ अजीब सुना है। यदि नहीं, तो अपने कमरे में चुपचाप काम करते रहें, लेकिन अगर आपके माता-पिता अपने दरवाजे बंद कर लेते हैं, तो ध्यान से दरवाजे से सुनने की कोशिश करें। अगर यह शांत है तो वे शायद सो रहे हैं। यदि नहीं, तो अपने कमरे में १५ से ३० मिनट रुकें और फिर से मौन की जाँच करें।
चरण 2. अपने प्रकाश को मंद सेटिंग पर चालू करें।
प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए अपने दरवाजे की दरार के खिलाफ तौलिये को लाइन करें।
चरण 3. मस्ती करने के लिए तैयार करें।
एक बार जब आपके माता-पिता सो रहे हों, तो जागते रहें। यह देर रात (सुबह 10:00-12: 00) होनी चाहिए। PSP, PlayStation, Wii, स्विच, वीटा, कंप्यूटर, DS, 3DS, जो भी गेम आप खेलने की योजना बना रहे हैं, उससे बाहर निकलें।
इलेक्ट्रॉनिक्स के लिए हेडफोन या ईयरफोन का इस्तेमाल करें। अपने लैपटॉप/कंप्यूटर में ईयरफोन/हेडफोन लगाने से चीजें शांत रहेंगी।
चरण 4. आधी रात का आनंद लें।
एक नया दिन आ गया है (सुबह 12: 00-2: 00)! अगर आपको भूख लगी है, तो नाश्ता करें या कुछ पिएं। जब तक आप बोर नहीं हो जाते तब तक वही खेल खेलना जारी रखें।
चरण 5. दूसरी गतिविधि में बदलें।
लगभग (सुबह 2 - 4 बजे), कुछ अलग करने की कोशिश करें जैसे किताब पढ़ना, ड्राइंग करना, मूवी देखना (चुपचाप!) फेसबुक पर जाएं, या फेसबुक अकाउंट बनाएं। सुनिश्चित करें कि फेसबुक पर आपके माता-पिता का कोई भी मित्र आपके साथ नहीं है; वे आपके माता-पिता को बता सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी करते हैं वह कम मात्रा में रहता है।
यदि आप संदेश भेजने जा रहे हैं, तो फ़ोन का वॉल्यूम साइलेंट या वाइब्रेट पर रखें। इससे यह संभावना कम हो जाएगी कि आपका फोन आपके माता-पिता को जगा देगा।
चरण 6. कुछ खाओ।
(४:००-६:०० पूर्वाह्न) के बीच, सुबह-सुबह, एक और नाश्ता करें। सुबह 5 बजे तक वही करते रहें जो आपको सबसे ज्यादा जगाए रखता है। इसके बाद, सुबह के कार्यों पर आगे बढ़ें। स्नान करें, कपड़े पहनें, अपने दाँत और बालों को ब्रश करें, और दिन के लिए फिर से कमरे को साफ करें।
चरण 7. अपने सामान्य जागने के समय की प्रतीक्षा करें।
यदि परिवार आमतौर पर सुबह ६:००-९:०० के बीच जागता है, तब तक अपने कमरे के अंदर ही रहें। कुछ पहेलियाँ करें या एक किताब पढ़ें, जब तक कि यह वह समय न हो जब आप आमतौर पर घर के बारे में होते हैं। यह आपकी पूरी रात के अंत को चिह्नित करेगा!
भाग ४ का ४: कुछ नींद लेना
चरण 1. उन गतिविधियों की तैयारी करें जो आपके पास उस दिन हैं।
यदि आपको अगले दिन कुछ करना है, जैसे स्कूल या चर्च, तो उठने से लगभग चार घंटे पहले बिस्तर पर जाएँ। इस तरह आपको कम से कम थोड़ी नींद तो आएगी ही। अगले दिन जल्दी सो जाओ; आपका शरीर नींद के लिए तरस रहा होगा।
टिप्स
- यदि आप सख्त फर्श पर चलने जा रहे हैं, तो मोजे या चप्पल पहनें। यह अधिक शांत लगेगा।
- अपने माता-पिता के कमरे और उस कमरे के बीच के सभी दरवाजे बंद कर दें, जिसमें आप हैं।
- जब आप सोने का नाटक करते हैं, तो वास्तव में सोएं नहीं! अपनी आँखें बंद करके और लाइट बंद करके लेटने से आपको आसानी से नींद आ सकती है।
- यदि आप अपने पंखे को चालू रखते हैं, तो शोर आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी छोटे शोर को ढक सकता है। अगर यह गर्म है तो यह आपके कमरे को थोड़ा ठंडा भी कर देगा।
- यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो बैठ जाओ और फिर से उठो। सावधान रहें कि बैठते समय सो न जाएं। फिर भी अगर आप सो जाते हैं, तो चिंता न करें। आपको स्पष्ट रूप से इसकी आवश्यकता थी।
- अगर आप खूब पानी पीते हैं, तो प्रकृति मां आपको जगाए रखेगी। ध्यान रखें कि शौचालय का दौरा घर में दूसरों को जगा सकता है।
- बिस्तर पर जाने से ठीक पहले ठंडे स्नान करने का प्रयास करें। ऐसा तभी करें जब आपको शॉवर लेने में कोई आपत्ति न हो। यदि आपको लगता है कि आप दुर्घटनाग्रस्त होने वाले हैं, तो कुछ सेकंड के लिए शांत, ठंडे स्नान करें।
- अपने माता-पिता के उठने से पहले जिस रात आप रुके थे, उसमें से कोई भी कचरा फेंक दें, ताकि उन्हें संदेह न हो कि कुछ अलग है। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अन्य कूड़ेदान के नीचे छिपा दें, ताकि आपके माता-पिता इसे न देखें।
- यदि आप अपने एमपी3 प्लेयर पर हैं और हेडफ़ोन चालू हैं, तो उन्हें उतार दें ताकि आप सुन सकें कि क्या आ रहा है, या उन्हें कम वॉल्यूम पर रखें।
- यदि आपके पास कुत्ते जैसा कोई पालतू जानवर है, तो सुनिश्चित करें कि वे आपके द्वारा की जाने वाली आवाज पर भौंकें नहीं।
- ऐसा स्नैक लें जिसमें ज्यादा शोर न हो।
- सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता सो रहे हैं इससे पहले कि आप किसी गहरी या संभावित रूप से विचलित करने वाली चीज़ में शामिल हों। पहले अपने फोन पर कुछ देर रुकें। कुछ घंटों तक प्रतीक्षा करें। अधिकांश माता-पिता को सो जाने में समय लगता है।
- सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि क्या आपके माता-पिता रात में निश्चित समय पर आप पर नज़र रखने के लिए उठते हैं; जब यह लगभग 5 से 10 मिनट पहले हो, तो आप जो कर रहे हैं उसे छिपाना शुरू करें और सो जाने का नाटक करें।
- यदि आपके पास सुबह-सुबह कोई गतिविधि है (जैसे चर्च या डॉक्टर की नियुक्ति) तो ठीक पहले पूरी रात न खींचे। स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी नींद की जरूरत है। साथ ही, यह कभी-कभी नियमित परीक्षा (जैसे रक्तचाप और नाड़ी दर) में कुछ परीक्षणों को बदल सकता है।
- यदि आपको नींद आ रही है, तो कुछ योग, जिमनास्टिक वार्म अप / स्ट्रेचिंग रूटीन या व्यायाम करने का प्रयास करें। इससे आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाएंगी जिससे आपको कम्फर्टेबल होने में मुश्किल होगी।
- बिस्तर पर जाने की घोषणा करने से पहले अपने कमरे में खाने-पीने की चीजों को चुपके से ले जाने की कोशिश करें।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास रात के हर हिस्से में करने के लिए चीजें हैं। उदाहरण के लिए, किसी डिवाइस पर तब तक खेलें जब तक आप बोर न हो जाएं, फिर संभवतः मूवी देखें। रात के हर हिस्से में करने के लिए चीजें खोजें। इससे आपको ऊबने में मदद नहीं मिलनी चाहिए।
- यदि आप चलने जा रहे हैं, तो अजीब फर्श बोर्डों का नक्शा बनाएं। इस तरह, आप शोर नहीं करते।
- आप मर्जी अगले दिन थका हुआ और संभवतः क्रोधी हो, इसलिए इसे ऐसे दिन की योजना बनाएं जिसमें कोई महत्वपूर्ण परियोजना या प्रतिबद्धता शामिल न हो जिसका आप आनंद लेना चाहते हैं या याद नहीं करना चाहते हैं।
- यदि आप आमतौर पर जल्दी सो नहीं पाते हैं, तो जब आपके माता-पिता आप पर जाँच करने के लिए आते हैं तो सोने का नाटक न करें। यह संदिग्ध लग सकता है!
- बिस्तर और दीवार के बीच एक ऐसा क्षेत्र स्थापित करें जो खुद को फिट करने के लिए काफी बड़ा हो। जब आपके माता-पिता कमरे में प्रवेश करते हैं तो यह एक त्वरित छिपने की जगह प्रदान कर सकता है।
- अगर आपके पास जेब है, तो उसमें खाना डालें या अगर आपके पास जेब नहीं है तो कुछ और इस्तेमाल करें और अगर आप और चीजें स्टोर करना चाहते हैं, तो सावधान रहें कि आपके माता-पिता नहीं देखते/जानते हैं।
- यदि आपके माता-पिता नियमित रूप से आपके ब्राउज़र इतिहास की जांच करते हैं, तो रात भर के बाद इसे मिटा दें ताकि वे इसे न देख सकें।
चेतावनी
- अगर आपके माता-पिता इसका इस्तेमाल करते हैं तो सोशल मीडिया पर न जाएं। वे देख सकते हैं कि जब आप सो रहे थे तब आप सक्रिय थे।
- यदि आपके पास कोई पालतू जानवर है, जैसे कुत्ता या बिल्ली, जो आपके कमरे में सोता है, तो उसे न जगाएँ, या कोशिश न करें। एक आरामदायक नींद से जागने पर कुत्ता या बिल्ली फुफकार सकता है या भौंक सकता है या गुर्रा सकता है। यदि वे आपके बिस्तर पर सोते हैं, तो उन्हें धीरे-धीरे सोने के लिए कवर से बाहर निकालें, या धीरे से, धीरे-धीरे उन्हें अपने बिस्तर से और फर्श पर उठाएं। यदि वे जागते हैं, तो या तो उन्हें अकेला छोड़ दें ताकि वे फिर से सो सकें, या यदि वे आकर आपके साथ बैठें, तो उन्हें थपथपाएं और खेलते या पढ़ते समय उन्हें गले लगाएं।
- अगर आपके भाई-बहन या माता-पिता हल्के सोने वाले हैं तो बहुत सावधान रहें। वे आपको फटकारने में संकोच नहीं करेंगे।
- इन गतिविधियों को करते हुए लेटें नहीं। इससे आपके शरीर को लगेगा कि यह सोने का समय है।
- जब आप अपना कमरा छोड़ते हैं तो अपने शयनकक्ष का दरवाजा न पटकें, इससे आपको परेशानी होगी और आपके माता-पिता को जगाने का जोखिम होगा।
- स्कूल की रात को ऐसा न करें, हो सकता है कि आप कक्षा में सो जाएं या आपने जो सीखा है उसे भूल जाएं। इसे केवल शुक्रवार या शनिवार की रात को या जब आपके पास स्कूल की छुट्टी हो।
- यदि आप नींद की ताजगी देने वाली प्रकृति से प्यार करते हैं, तो पूरी रात न उठें। आप एक नींद की कमी पैदा करेंगे जिसे ठीक होने में कई रातें लगेंगी और आने वाले दिनों में आपकी क्षमता प्रभावित होगी।
- लगातार दो रात न उठें। यदि आपको लगता है कि यह एक अच्छा विचार है, तो नींद की कमी और यातना के लिए ऑनलाइन खोज करें; यह जल्द ही आपका विचार बदल देगा।
