क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि व्यायाम करने के लिए निर्दिष्ट बीपीएम (बीट्स प्रति मिनट) के साथ संगीत खरीदना कितना महंगा हो सकता है? यदि आपके पास एक एमपी३ प्लेयर है, तो आप व्यायाम संगीत के रूप में आसान उपयोग के लिए अपने संगीत को उसकी गति से आसानी से व्यवस्थित कर सकते हैं।
कदम
चरण 1. बीपीएम मान दर्ज करने का तरीका जानने के लिए अपने एमपी3 प्लेयर के सहायता मेनू का अन्वेषण करें।
यह आमतौर पर 60 और 180 के बीच की संख्या होगी। iTunes में, आप इसे एक गीत के लिए "जानकारी प्राप्त करें" के अंतर्गत पाएंगे। अन्य एमपी3 सॉफ्टवेयर अलग-अलग होंगे।
चरण 2. अपने पसंदीदा गीतों का बीपीएम खोजें।
चरण 3. अपने एमपी३ सॉफ्टवेयर में बीपीएम डेटा दर्ज करें।
चरण ४. संगीत की अपनी एमपी३ लाइब्रेरी देखें।
चरण 5. संगीत को गति से क्रमबद्ध करें।
आईट्यून्स म्यूजिक लाइब्रेरी में, यह बीपीएम के लिए कॉलम हेडर पर डबल क्लिक करके आसानी से किया जा सकता है।
चरण 6. संगीत को १० बीपीएम की सीमा में टेम्पो में अलग करें।
उदाहरण के लिए, १२०-१३० बीपीएम, १३१-१४० बीपीएम, १४१-१५० बीपीएम, आदि। यह आपके व्यायाम की गति को भी बनाए रखेगा और व्यायाम करते समय अचानक तेज या धीमा होने से बच जाएगा।
चरण 7. प्रत्येक टेम्पो ग्रुपिंग को अपनी प्ले लिस्ट में सेव करें।
चरण 8. अपने एमपी3 प्लेयर पर नई व्यायाम प्लेलिस्ट लोड करें और अपने व्यायाम के लिए बाहर जाएं, यह जानते हुए कि आप जॉगिंग, वॉक, साइकिल आदि के रूप में एक स्थिर लय बनाए रखने में सक्षम होंगे।
टिप्स
- अपने अनुशंसित हृदय गति के भीतर व्यायाम करें।
- कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर से संपर्क करें।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चलाए जा रहे संगीत की गति/बीट अच्छी हो।
- जब आप पहली बार व्यायाम करना शुरू करते हैं तो 120-130 बीपीएम रेंज शुरू करने के लिए एक अच्छी रेंज है। जैसे-जैसे आपकी संपूर्ण फिटनेस में सुधार होता है, वैसे-वैसे तेज गति में प्रगति होती जाती है।
