कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र, नृत्य की कला के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त करते हुए बैले आपके शरीर को मजबूत करने का एक मजेदार तरीका है। यदि आप वास्तव में इसके बारे में भावुक हैं, तो आप एक पेशेवर बैले कैरियर को आगे बढ़ाने पर भी विचार कर सकते हैं। यह हमेशा आसान नहीं होगा, लेकिन कड़ी मेहनत और समर्पण के साथ, आप खुद को डांसिंग सेंटर स्टेज पर पा सकते हैं, ठीक वैसे ही जैसे आप आज के प्राइमा बैलेरिना में देखते हैं!
कदम
विधि 1 में से 3: बैले कक्षाएं लेना
चरण 1. यदि आप गंभीरता से नृत्य करना चाहते हैं तो एक पेशेवर स्टूडियो चुनें।
यदि आप उस प्रकार का नृत्य प्रशिक्षण चाहते हैं जो आपको एक नर्तक के रूप में करियर के लिए संभावित रूप से तैयार कर सके, तो जब आप कक्षाएं लेना शुरू करें तो एक पेशेवर स्टूडियो की तलाश करें। विशेष रूप से, एक प्रतिष्ठित स्कूल की तलाश करें जो रॉयल एकेडमी ऑफ डांस (आरएडी), वागनोवा, या सेचेती जैसी मान्यता प्राप्त बैले पद्धति का उपयोग करता हो।
पेशेवर बैले स्कूलों में आमतौर पर प्रसिद्ध बैले संगठनों से संबंध होते हैं, इसलिए आपके पास पेशेवर प्रस्तुतियों में नृत्य करने के अधिक अवसर होंगे। वे एक नर्तक के रूप में आपकी प्रगति की आलोचना करने के लिए वार्षिक परीक्षाएं भी प्रदान करते हैं।
चरण २। यदि आप केवल मनोरंजन के लिए नृत्य करना चाहते हैं तो एक मनोरंजक स्टूडियो में कक्षाएं लें।
यदि आप बैले नृत्य करना चाहते हैं, लेकिन आप लंबे समय तक करियर के बारे में चिंतित नहीं हैं, तो एक मनोरंजक स्टूडियो में कक्षाओं के लिए साइन अप करें। हालांकि, अभी भी अनुभवी प्रशिक्षकों के साथ एक प्रतिष्ठित स्कूल खोजने के लिए समय निकालें- नृत्य करते समय चोटों से बचने के लिए अच्छी तकनीक सीखना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
मनोरंजक स्कूल अक्सर आपको पेशेवर अवसरों के लिए तैयार करने के बजाय साल के अंत में एक बड़े पाठ पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप जहां रहते हैं उसके आधार पर, आपके आस-पास मनोरंजक स्कूल ढूंढना आसान हो सकता है।
चरण 3. एक अनुभवी नृत्य शिक्षक का पता लगाएं।
यदि आप एक अनुभवहीन नृत्य शिक्षक से कक्षाएं लेते हैं, तो आप उन बुरी आदतों को सीख सकते हैं जो आपके शेष नृत्य करियर के लिए आपके स्वरूप को प्रभावित कर सकती हैं। इससे बचने के लिए, प्रत्येक स्टूडियो के प्रशिक्षकों को ऑनलाइन पढ़ें या उनसे व्यक्तिगत रूप से बात करें कि उन्होंने कहां प्रशिक्षण लिया है। विशेष रूप से, किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो:
- एक पेशेवर कंपनी के साथ प्रशिक्षित किया है
- एक प्रशिक्षक के रूप में अच्छी तरह से प्रशिक्षित है, न कि केवल एक नर्तकी
- एक नृत्य डिग्री या प्रतिष्ठित प्रमाणपत्र है
- नृत्य समुदाय में एक अच्छी प्रतिष्ठा है
- आपको सहज महसूस कराता है
चरण 4। एक स्टूडियो की तलाश करें जो छोटी कक्षाओं की पेशकश करता है, यदि संभव हो तो।
आदर्श रूप से, एक ऐसे स्टूडियो में शामिल होने का प्रयास करें जिसमें प्रत्येक कक्षा में लगभग 12 से अधिक छात्र न हों। छोटी कक्षाओं का मतलब है कि आपको नृत्य प्रशिक्षक से अधिक व्यक्तिगत ध्यान मिलेगा, इसलिए आपको रडार के नीचे से निकलने वाली बुरी आदतों को सीखने की संभावना कम होगी।
- यदि किसी नृत्य कक्षा में 12 से अधिक छात्र हैं, तो प्रशिक्षक के लिए यह देखना बहुत कठिन है कि हर समय हर कोई क्या कर रहा है।
- यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक नृत्य कैरियर की उम्मीद कर रहे हैं, क्योंकि आपको महान तकनीक के साथ एक ठोस नींव की आवश्यकता होगी। हालांकि, भले ही आप केवल मनोरंजन के लिए नृत्य कर रहे हों, फिर भी आपको एक प्रशिक्षक होने से लाभ होगा जो आपके फॉर्म के सही नहीं होने पर आपको नोटिस करेगा और आपको सही करेगा।
चरण 5. ऐसे कपड़े पहनें जो आपका फिगर दिखाते हों।
जब आप डांस क्लास के लिए तैयार हो रहे हों, तो कॉल करें या स्कूल की वेबसाइट देखें कि क्या कोई ड्रेस कोड है। कुछ स्कूलों में महिलाओं को गुलाबी या काले रंग की चड्डी और एक लियोटार्ड पहनने की आवश्यकता होती है, जबकि पुरुषों को आमतौर पर एक सज्जित सफेद टी-शर्ट और काली चड्डी या पूरे शरीर की चड्डी पहनने के लिए कहा जाता है। हालांकि, कुछ स्कूलों में अधिक आराम की आवश्यकताएं होती हैं, इसलिए आप टैंक टॉप और लेगिंग जैसे कुछ पहनने में सक्षम हो सकते हैं।
अपने बालों को ऊपर खींचे या अपने चेहरे से वापस पिन करें।
चरण 6. बैले जूते पहनें जो आपकी चड्डी से मेल खाते हों।
अधिकांश स्कूलों में आपको कक्षा में बैले जूते पहनने की आवश्यकता होती है क्योंकि वे आपको डांस फ्लोर पर फिसलने से बचाने में मदद करेंगे। बैले जूते पारंपरिक जूतों की तुलना में थोड़े अलग तरीके से फिट होते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए स्थानीय डांस स्टोर पर रुकें कि आपको सबसे अच्छा फिट मिले।
- बैले क्लास के लिए गुलाबी जूते और गुलाबी चड्डी सबसे आम विकल्प हैं, लेकिन अगर स्टूडियो अनुमति देता है, तो आप इसके बजाय काले जूते और काली चड्डी पहन सकते हैं।
- गुलाबी चड्डी के साथ काले जूते पहनने से बचें-बैले की दुनिया में, यह कठिन माना जाता है।
- नुकीले जूते तब तक न पहनें जब तक कि आपका प्रशिक्षक आपको यह न बताए कि आप तैयार हैं!
चरण 7. कपड़े बदलने के साथ पानी की बोतल और बैग ले आओ।
बैले वास्तव में आपके दिल को पंप कर सकता है, इसलिए प्यास लगने पर पीने के लिए कुछ पानी साथ लाएं। इसके अलावा, क्लास के बाद अपने पसीने से तर-बतर डांस करने वाले कपड़ों को रखने के लिए नए कपड़े और एक बैग लेकर आएं।
- अपने डांस शूज़ को एक अलग बैग में रखें-उन्हें साफ रखना ज़रूरी है, इसलिए आप नहीं चाहते कि वे आपके गंदे डांस कपड़ों से टकराएँ।
- कक्षा के दौरान गम चबाएं या कैंडी न खाएं-यह एक घुट खतरा हो सकता है!
चरण 8. कक्षा को 10-15 मिनट पहले दिखाएं ताकि आप वार्म अप कर सकें।
किसी भी प्रकार का व्यायाम करने से पहले वार्मअप करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन हो सकता है कि आपको अपनी कक्षा के दौरान ऐसा करने के लिए समय न मिले। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शिक्षक द्वारा छात्रों को बार में बुलाए जाने से पहले आपको अपनी मांसपेशियों को हिलाने का मौका मिले, कक्षा शुरू होने से कुछ मिनट पहले दिखाएं।
वार्म अप करने के लिए, कुछ स्ट्रेच करें, साथ ही अपने दिल को पंप करने के लिए कुछ बुनियादी व्यायाम करें, जैसे जंपिंग-जैक या जगह-जगह दौड़ना।
चरण 9. अपने पाठों के दौरान पूरा ध्यान दें।
प्रशिक्षक को वह सम्मान दें जिसके वे हकदार हैं और वास्तव में उनकी हर बात को सुनें। यदि आप केवल आधे-अधूरे मन से चाल चल रहे हैं, तो आप अपने शिक्षक और अपना समय बर्बाद कर रहे हैं, न कि कक्षा में आपके द्वारा खर्च किए गए धन का उल्लेख करने के लिए। आप कक्षा में ऐसा स्थान भी ले सकते हैं जो कोई और चाहता था।
- एक नर्तकी होने के लिए आत्म-प्रेरणा की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप अपने आप को निराश महसूस करते हैं, तो उस चीज़ पर टैप करने का प्रयास करें जिससे आप पहली बार में नृत्य करना चाहते हैं।
- कमरे में अन्य नर्तकियों के साथ आप कैसे कर रहे हैं, इसकी तुलना न करने का प्रयास करें। कभी-कभी, आप ऐसे छात्रों के साथ कक्षा में हो सकते हैं जिनके पास आपसे अधिक अनुभव या स्वाभाविक क्षमता है, लेकिन केवल इस बात पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि आप क्या कर रहे हैं और आप सबसे अच्छे कैसे हो सकते हैं।
विधि २ का ३: डांसिंग पॉइंट
चरण 1. पॉइंट वर्क करने के लिए तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपका इंस्ट्रक्टर यह न कहे कि आप तैयार हैं।
नुकीले जूतों की ओर बढ़ना एक मील का पत्थर है जिसका कई बैले डांसर बेसब्री से इंतजार करते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप बहुत जल्दी शुरू न करें- आपके पैरों को विकसित और मजबूत होना चाहिए ताकि आप पॉइंट पर समर्थन कर सकें, या आप खुद को घायल कर सकते हैं। जब आप तैयार हों तो आपको बताने के लिए अपने प्रशिक्षक पर भरोसा करें। यहां कुछ मानदंड दिए गए हैं जिनका वे उपयोग करेंगे:
- कम से कम 11 साल का हो
- कम से कम 3 साल की कक्षाएं ली हैं, अधिमानतः सप्ताह में 3 बार या अधिक।
- उचित मतदान और एक मजबूत कोर
- बैरे और केंद्र में पूर्ण बिंदु करने में सक्षम हो
- बछड़े की ताकत और बिंदु पर आपका समर्थन करने के लिए पर्याप्त धनुषाकार कदम रखें
चरण 2. नुकीले जूते के लिए फिट हो जाओ।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अपने पैरों के लिए सही पॉइंट जूते मिलें, परामर्श के लिए एक पेशेवर पॉइंट जूता फिटर पर जाएं। वे आपको सही आकार खोजने में मदद करेंगे, और वे आपके पैरों के आकार और स्थिति के आधार पर आपको वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ भी देंगे।
- एक बार जब आप अपने नुकीले जूते खरीद लेते हैं, तो आपको उन पर रिबन और इलास्टिक्स सिलने होंगे। आप पैर की अंगुली के बक्से पर प्रेस करना भी चाह सकते हैं या अपने पॉइंट जूते के तलवों को झुका सकते हैं-उन्हें पहनने से पहले उन्हें तोड़ने में मदद के लिए कुछ बार पीछे-पीछे।
- प्रत्येक नर्तक के पास इलास्टिक्स पर सिलाई करने और उनके जूते तोड़ने का अपना तरीका होता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो शू फिटर या अपने डांस टीचर से टिप्स के लिए बात करें।
चरण 3. पैडिंग पहनें और अपने जूते सुरक्षित रूप से बांधें।
अपने नुकीले जूतों को सही ढंग से लगाने के लिए, अपने पैर की उंगलियों पर जेल या ऊन के पैड को खिसकाकर शुरुआत करें। फिर, अपने नुकीले जूते पहनें और उन्हें बाँध लें-रिबन और इलास्टिक्स आपके टखनों को सहारा देते हुए जूते को आपके पैरों पर पकड़ लेंगे।
समय के साथ, आपको पता चल जाएगा कि अपने जूते कैसे बाँधें ताकि वे सुरक्षित और आरामदायक महसूस करें। शुरू करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने पैर के चारों ओर आंतरिक पट्टा (आपके कदम के सबसे करीब) को दो बार लपेटें, अपने टखने के अंदर की तरफ रुकें। फिर, बाहरी पट्टा को दो बार लपेटें, पट्टियों को अपने पैर के अंदर की तरफ एक साथ बांधें, और पट्टियों के नीचे के सिरों को टक दें।
चरण 4. धीरे-धीरे अपनी सहनशक्ति का निर्माण करें।
पॉइंट पर डांस करना अक्सर पहली बार में दर्दनाक होता है क्योंकि आप उन मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं जिनका आप सामान्य रूप से उपयोग नहीं करते हैं। जैसा कि आप समय के साथ अभ्यास करते हैं, ये मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी, और आप कॉलहाउस का निर्माण करेंगे जो पॉइंट पर नृत्य करना आसान बनाने में मदद करेंगे।
- हर दिन कम से कम कुछ मिनटों के लिए अपने नुकीले जूते पहनें, यहां तक कि उन दिनों में भी जब आप नृत्य नहीं करते हैं। यह आपको कॉलस रखने में मदद करेगा जो आपको पॉइंट पर नृत्य करने की अनुमति देगा।
- पेशेवर नर्तकियों से अपेक्षा की जाती है कि वे एक समय में लंबी अवधि के लिए नुकीले नृत्य कर सकें। तब तक अभ्यास करते रहें जब तक कि आप पूरी कक्षा को बिंदु पर नहीं कर सकते।
विधि ३ का ३: एक पेशेवर डांसर बनना
चरण 1. एक प्रतिष्ठित स्कूल में लगभग 8-10 वर्षों के लिए बैले कक्षाएं लें।
एक पेशेवर डांसर बनने के लिए बहुत समर्पण की आवश्यकता होती है। इससे पहले कि आप पेशेवर रूप से नृत्य शुरू करने के लिए तैयार हों, आपकी तकनीक को पूर्ण करने में वर्षों लग जाते हैं। कभी-कभी, आपको अपने लक्ष्य का पीछा करने के लिए अपने दोस्तों या स्कूल के बाद की अन्य गतिविधियों के साथ घूमने का त्याग करना पड़ सकता है। यदि आप वास्तव में इसे प्यार करते हैं, तो यह इसके लायक होगा!
अधिकांश छात्र लगभग 7 साल की उम्र से शुरू करते हैं, फिर अपनी किशोरावस्था तक कक्षाएं लेते हैं। यदि आप उससे थोड़े बड़े हैं, तब भी आप अपने लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं, इसलिए अपने सपने को छोड़ना मत। हालाँकि, इस बात का ध्यान रखें कि इसमें बहुत सारा काम होगा-और प्राकृतिक प्रतिभा की एक अच्छी मदद।
चरण 2. अपने शरीर को कंडीशन करने के लिए सप्ताह के अधिकांश दिनों में अभ्यास करें।
यदि आप एक पेशेवर नर्तक बनना चाहते हैं, तो सप्ताह में केवल दो दिन कक्षाएं लेना पर्याप्त नहीं होगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए तकनीक, मांसपेशियों की स्मृति और प्रशिक्षण है, हर एक सप्ताह में 5-6 दिन नृत्य करने की योजना बनाएं।
आप जहां रहते हैं उसके आधार पर, आपको आवश्यक प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए एक से अधिक स्टूडियो में कक्षाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. यदि आप अतिरिक्त ताकत बनाना चाहते हैं तो क्रॉस-ट्रेन करें।
बैले आपके शरीर को मजबूत बनाने के लिए बहुत अच्छा है, इसलिए यदि आपके पास अतिरिक्त व्यायाम के लिए ज्यादा समय नहीं है, तो इसके बारे में ज्यादा चिंता न करें। हालाँकि, यदि आप चीजों को थोड़ा बदलना चाहते हैं और मांसपेशियों की थोड़ी अतिरिक्त ताकत जोड़ना चाहते हैं, तो तैराकी, साइकिल चलाना और योग जैसी गतिविधियों में शामिल होने पर विचार करें।
ये अभ्यास आपके जोड़ों के लिए अच्छे हैं इसलिए वे आपके लचीलेपन में मदद करेंगे, और वे बैले के समान कई मांसपेशियों का उपयोग करते हैं।
चरण 4. स्वस्थ आहार लें जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करे।
बैले डांसर के रूप में, पतला फ्रेम होना आदर्श है। हालांकि, उस आदर्श डांसर का फिगर पाने के लिए खुद को भूखा रखने के प्रलोभन से बचें। यदि आप चाहते हैं कि सहनशक्ति एक पेशेवर नर्तक के रूप में काम करे, तो आपको एक स्वस्थ आहार का पालन करना होगा जो आपके शरीर को लंबे समय तक ईंधन देगा।
- इस बात पर ध्यान दें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको ऊर्जावान महसूस कराते हैं और कौन से खाद्य पदार्थ आपको सुस्त महसूस कराते हैं। यह हर किसी के लिए अलग होता है, लेकिन सामान्य तौर पर, दुबला प्रोटीन और बहुत सारे फल और सब्जियां आपको सबसे अच्छा बढ़ावा देंगे, जबकि प्रसंस्कृत कार्बोस या अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थ शायद आपको वजन कम कर देंगे।
- पेशेवर नर्तक लंबे समय तक काम करते हैं-एक सामान्य दिन में, आप सुबह 10 बजे से शाम 7 बजे तक नृत्य कर सकते हैं, या बाद में भी एक प्रदर्शन के साथ नृत्य कर सकते हैं।
चरण 5. मूल्यांकन, प्रतियोगिताओं और खुली कक्षाओं में भाग लें।
अपने बैले करियर के दौरान, आपको आम तौर पर प्रदर्शनों में नृत्य करने, वार्षिक मूल्यांकन में आंका जाने और प्रतियोगिताओं में भाग लेने के अवसर मिलेंगे। जब भी वे साथ आएं इनका लाभ उठाने का प्रयास करें-यदि आप एक स्काउट की नजर पकड़ सकते हैं, तो आपको एक नृत्य कंपनी के साथ एक खुली कक्षा लेने के लिए आमंत्रित किया जा सकता है, जो सड़क के नीचे और भी अधिक अवसरों के द्वार खोल सकता है।
- समर इंटेंसिव बैले कैंप हैं जो डांस कंपनियों द्वारा पेश किए जाते हैं। अतिरिक्त नृत्य अनुभव प्राप्त करने का यह एक शानदार तरीका है!
- भूमिकाओं के ऑडिशन के लिए तैयार रहें ताकि आप विभिन्न प्रस्तुतियों में नृत्य कर सकें!
- ध्यान रखें कि इनमें से कुछ अवसरों के लिए आपको यात्रा करनी पड़ सकती है।
चरण 6. यदि आपको एक प्रशिक्षु के रूप में एक पद की पेशकश की जाती है, तो उसे स्वीकार करें।
यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं और सही लोगों द्वारा ध्यान आकर्षित किया जाता है, तो आपको एक नृत्य कंपनी के साथ एक प्रशिक्षुता की पेशकश की जा सकती है। बधाई हो! यह मूल रूप से एक पेशेवर नर्तक के लिए एक प्रवेश स्तर की स्थिति है। आप मूल रूप से मुख्य नर्तकियों के लिए एक समझदार होंगे, इसलिए यदि आप प्रदर्शन नहीं करते हैं, तो भी आपको वही प्रशिक्षण मिलेगा जो वे करते हैं।
नृत्य कंपनी के साथ प्रदर्शन करने के लिए आपको शायद न्यूयॉर्क जैसे बड़े शहर में जाने की आवश्यकता होगी।
चरण 7. तब तक कड़ी मेहनत करना जारी रखें जब तक आपको एक मुख्य सदस्य के रूप में पदोन्नत नहीं किया जाता।
अपनी शिक्षुता को वैसा ही समर्पण दें जैसा आप मंच पर नृत्य करते समय करते। आखिरकार, आपकी प्रतिभा और भक्ति रंग ला सकती है और आपको कंपनी में एक कोर डांसर के रूप में स्थान दिला सकती है। उस समय, आपको कंपनी की प्रस्तुतियों में नृत्य करने के अधिक अवसर दिए जाएंगे।
