सीबीडी, कैनबिडिओल के लिए छोटा, भांग के पौधों से बना एक भांग उत्पाद है जो मारिजुआना की तरह उच्च उत्पादन नहीं करता है। जैसा कि भांग उत्पादों को तेजी से वैध किया जा रहा है, नए अध्ययन दिखा रहे हैं कि सीबीडी के उपयोग के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। उन लाभों में से एक बेहतर नींद है। कुछ खुराक में, सीबीडी चिंता को कम करता है और आपको सो जाने के लिए पर्याप्त आराम देता है। यदि आप नींद की सहायता के रूप में सीबीडी का उपयोग करना चाहते हैं, तो अपने लिए सही खुराक खोजने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें। फिर धीमी गति से रिलीज के लिए एक तेल या खाद्य रूप में सीबीडी का उपयोग करें जो आपको रात भर सोते रहना चाहिए।
कदम
विधि 1 में से 2: सही सीबीडी उत्पाद चुनना
चरण 1. सीबीडी का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
जबकि सीबीडी उपयोग के कुछ ज्ञात दुष्प्रभाव हैं, फिर भी आपको शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। सीबीडी शरीर को कैसे प्रभावित करता है, यह समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। विशेष रूप से, कोई सार्वभौमिक खुराक नहीं है। यह आपके वजन, शरीर के प्रकार, आहार और आपके द्वारा ली जा रही दवाओं पर निर्भर करता है। आपके लिए उचित उत्पाद और खुराक निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करें।
चरण 2. सीबीडी का उपयोग टिंचर या खाद्य रूप में करें।
अच्छी नींद पाने के लिए इन दो तरीकों को सबसे अच्छा माना जाता है। ये रूप आपको अधिक देर तक सोते रहने की संभावना रखते हैं क्योंकि आपका शरीर सीबीडी को धीरे-धीरे घंटों की अवधि में अवशोषित करता है। हो सकता है कि आपको तुरंत नींद न आए, लेकिन रात भर सोते रहने के लिए ये सबसे अच्छे विकल्प हैं।
- टिंचर एक तेल रूप है जिसे मौखिक रूप से लिया जाता है। आमतौर पर, आप अपनी जीभ के नीचे तेल की एक बूंद डालते हैं और इसे लगभग एक मिनट के लिए सोखने देते हैं।
- सीबीडी एडिबल्स के विभिन्न प्रकार उपलब्ध हैं। चिपचिपा भालू कुछ सबसे लोकप्रिय हैं। यदि आपको सीबीडी तेल का स्वाद पसंद नहीं है तो यह विकल्प सबसे अच्छा है।
चरण 3. एक प्रतिष्ठित निर्माता से खरीदें।
सीबीडी बाजार में वर्तमान में बहुत कम विनियमन है, इसलिए कुछ उत्पाद निम्न गुणवत्ता वाले हैं। किसी भी उत्पाद के लिए निर्माता की जांच करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक सुरक्षित उत्पाद प्राप्त कर रहे हैं। सीबीडी उत्पादों को खरीदते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
- यदि आप युनाइटेड स्टेट्स में रहते हैं, तो ऐसे उत्पाद खरीदें जो यूएस में उगाए और निर्मित किए गए हों। विदेशों से आयात किए गए गांजा के पौधे ऐसे रसायनों या कीटनाशकों के साथ उगाए गए होंगे जो अमेरिका में अवैध हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि सीबीडी का निर्माण और उत्पादन अमेरिका में किया गया था। कुछ निर्माता विदेशों से भांग के पौधों का आयात करते हैं और उनका उपयोग सीबीडी का उत्पादन करने के लिए करते हैं, जिसका अर्थ है कि उत्पाद तकनीकी रूप से यूएस में बनाया गया था।
- यदि आप अमेरिका में नहीं हैं, तो जांचें कि भांग के पौधों को उगाने में किन रसायनों या कीटनाशकों का उपयोग किया गया था। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जो कीटनाशक मुक्त हों। भांग का पौधा इन जैसे रसायनों को मिट्टी से अवशोषित कर सकता है।
- निर्माता से उनके उत्पाद में सीबीडी स्तरों को प्रदर्शित करने वाले विश्लेषण के प्रमाण पत्र के लिए कहें। यदि निर्माता बिना किसी प्रश्न के यह प्रदान नहीं करता है, तो उत्पाद न खरीदें।
- यदि संभव हो, तो इंटरनेट के बजाय किसी फार्मेसी या स्वास्थ्य स्टोर से सीबीडी उत्पाद खरीदें। इंटरनेट सीबीडी उत्पादों पर बहुत कम विनियमन है।
चेतावनी:
सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा प्राप्त सीबीडी उत्पाद में कोई टीएचसी नहीं है, जो कि मारिजुआना में रसायन है जो आपको उच्च बनाता है।
चरण 4. सीबीडी तेल वाष्प या धूम्रपान से बचें।
सोते रहने के लिए ये सबसे अच्छे विकल्प नहीं हैं। सीबीडी तेल को वाष्पित करने या धूम्रपान करने से आपका शरीर एक ही बार में पूरी खुराक को अवशोषित कर लेता है। यह आपको तेजी से सो जाने में मदद कर सकता है, लेकिन प्रभाव अधिक तेज़ी से कम हो जाएगा और आप रात के मध्य में जाग सकते हैं।
वैपिंग सीबीडी भी स्वास्थ्य कारणों से जांच के दायरे में आ गया है। कुछ लोगों ने फेफड़ों के संक्रमण का अनुभव किया है जो वापिंग कैनबिस से जुड़ा हो सकता है। अधिक शोध होने तक सीबीडी को वाष्पित करने से बचें।
विधि २ का २: सोते समय सीबीडी का उपयोग करना
चरण 1. आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी उत्पाद में सीबीडी एकाग्रता की जाँच करें।
चाहे आप तेल या खाद्य रूप में सीबीडी का उपयोग करें, हमेशा जांचें कि सीबीडी एकाग्रता क्या है। इसे लेबल पर मिलीग्राम में सूचीबद्ध किया जाना चाहिए। नींद की सहायता के रूप में सीबीडी का उपयोग करने के लिए थोड़ी अधिक खुराक की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको सही खुराक की गणना करने के लिए एकाग्रता को जानना होगा।
यदि कोई उत्पाद स्पष्ट रूप से यह नहीं बताता है कि उसमें कितना सीबीडी है, तो उसे न खरीदें। निर्माता से विश्लेषण का प्रमाण पत्र प्राप्त करना याद रखें ताकि आप जान सकें कि उत्पाद सही ढंग से लेबल किया गया है।
चरण 2. शाम को सोने से पहले 25-30 मिलीग्राम की खुराक से शुरू करें।
यदि आप नींद की सहायता के रूप में सीबीडी का उपयोग करते हैं, तो थोड़ी अधिक खुराक आवश्यक है। जबकि कुछ उत्पाद प्रतिदिन उपयोग के लिए 10 या 15 मिलीग्राम की सलाह देते हैं, यह खुराक नींद में मदद करने के लिए बहुत कम है। आपको सोने में मदद करने के लिए 25 मिलीग्राम या उससे अधिक की खुराक की आवश्यकता होती है। इस खुराक से शुरू करें, और फिर धीरे-धीरे अपने तरीके से काम करें यदि इससे आपको राहत नहीं मिलती है।
- चूंकि सीबीडी तेल और खाद्य रूप में धीमी गति से काम करता है, इसलिए सोने से 30-60 मिनट पहले खुराक लें ताकि आपके शरीर के पास इसे अवशोषित करने का समय हो।
- यदि आपने पहले कभी इसका उपयोग नहीं किया है तो उच्च खुराक के लिए अपने तरीके से काम करने से आपके शरीर को सीबीडी की आदत पड़ने में मदद मिलती है।
- लागत का भी ध्यान रखें। उच्च खुराक में सीबीडी का उपयोग करना बहुत जल्दी महंगा हो सकता है, इसलिए अपने उपयोग को नियंत्रण में रखें।
चरण 3. यदि आप तेल के रूप का उपयोग करते हैं तो अपनी जीभ के नीचे सीबीडी की एक बूंद रखें।
यदि आप सीबीडी तेल को निगलते हैं, तो आपका शरीर इसे अवशोषित किए बिना इसे तोड़ देगा। इसके बजाय, इसे अपने मुंह में झिल्लियों के माध्यम से अवशोषित होने दें। बोतल ड्रॉपर में 30 मिलीग्राम डालें और अपनी जीभ के नीचे तेल टपकाएं। फिर निगलने से पहले 60 से 90 सेकंड तक प्रतीक्षा करें।
अगर आपको स्वाद पसंद नहीं है तो अपने मुंह को पानी या जूस से धो लें।
चरण 4. 25-30 मिलीग्राम की खुराक के लिए आवश्यक मात्रा में खाद्य पदार्थ खाएं।
सभी खाद्य पदार्थों में सीबीडी के विभिन्न स्तर होते हैं, इसलिए प्रत्येक सर्विंग में कितना है यह देखने के लिए उत्पाद की जांच करें। उदाहरण के लिए, यदि एक सर्विंग में 15 मिलीग्राम है, तो पूरी खुराक के लिए 2 सर्विंग खाएं। सीबीडी के अभ्यस्त होने के साथ-साथ इस सेवा को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- एडिबल्स को अपने अन्य स्नैक्स से दूर रखना एक अच्छा विचार है ताकि जब आप योजना नहीं बना रहे हों तो आप अनुपस्थित तरीके से न खाएं।
- सीबीडी एडिबल्स को बच्चों से दूर रखें क्योंकि सीबीडी उन्हें कैसे प्रभावित करता है, इस पर कई अध्ययन नहीं हुए हैं।
चरण 5. नींद में मदद के लिए एक महीने से अधिक समय तक सीबीडी का प्रयोग न करें।
नींद की सहायता के रूप में सीबीडी का उपयोग करना एक अल्पकालिक समाधान होना चाहिए। अध्ययनों से पता चलता है कि आपके शरीर को सीबीडी की आदत हो जाएगी और समय के साथ इसका प्रभाव कम होगा। उसके बाद, आपको समान प्रभाव के लिए उच्च खुराक की आवश्यकता होगी, जो कि अत्यधिक महंगा हो जाएगा।
- आप कुछ हफ्तों के लिए ब्रेक ले सकते हैं और फिर आपके शरीर की सहनशीलता कम होने के बाद सीबीडी पर फिर से शुरू कर सकते हैं।
- यदि आपको पुरानी नींद की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
चेतावनी
- सीबीडी कानूनी है यह सुनिश्चित करने के लिए अपने सभी स्थानीय कानूनों की जाँच करें। कुछ राज्यों में, सीबीडी कानूनी रूप से एक ग्रे क्षेत्र है, इसलिए अपने क्षेत्र में नियमों की जांच करके कानूनी समस्याओं से बचें।
- सीबीडी शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि यह आपके पास मौजूद अन्य दवाओं, जैसे रक्त को पतला करने वाली दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है।
- सीबीडी के दुष्प्रभावों में शुष्क मुँह, भूख न लगना, दस्त, उनींदापन और थकान शामिल हो सकते हैं।
- सीबीडी को बच्चों से दूर रखें क्योंकि इसके प्रभाव के बारे में अभी भी सीमित आंकड़े हैं।
