जब आपके पास एक रूममेट होता है जिससे आपको सावधान रहने की आवश्यकता होती है, तो देर से जागना मुश्किल होता है। चाहे आप किसी शिविर, होटल, या यहां तक कि अपने घर में एक कमरा साझा कर रहे हों, आपको यह जानना होगा कि कम से कम शोर के साथ कैसे रहना है।
कदम
3 का भाग 1: तैयारी
चरण 1. अपना स्थान तैयार करें।
पूरी रात रहने के लिए, आपको एक ऐसे स्थान की आवश्यकता होगी जहां आप पूरी रात रुक सकें। सुनिश्चित करें कि आप यहां लंबे समय तक रह सकते हैं क्योंकि कोई भी हलचल आपके रूममेट को परेशान कर सकती है।
- सुनिश्चित करें कि आपका स्थान बहुत आरामदायक नहीं है, क्योंकि इससे आप आसानी से सो सकते हैं। ऐसी जगह चुनें जहां आप सीधे बैठ सकें, शायद खिड़की या रात की रोशनी के बगल में।
- कोशिश करने और बने रहने से पहले थर्मोस्टैट को बदलने की कोशिश करें। ठंडे कमरे से आपका शरीर सतर्क रहेगा।
चरण 2. भोजन/पेय पहले से प्राप्त करें।
अपने रूममेट के सोने से पहले वह सब कुछ प्राप्त करें जो आपको खाने या पीने के लिए चाहिए और उन्हें अपने पास रखें। यह भूखे या प्यासे होने पर शोरगुल वाली यात्राओं को रोकेगा।
- तेज या कुरकुरे भोजन से बचें। चिप्स, क्रैकर्स, क्रिस्प्स आदि चीजें चबाने पर बहुत तेज हो सकती हैं।
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो पहले से लाउड रैपर के साथ पैक किए गए हों। अगर आप किसी रैपर में खाना चाहते हैं, तो अपने रूममेट के सोने से पहले उसे खोल दें।
चरण 3. अपने सभी उपकरणों को चार्ज करें।
आप लंबे समय तक रहने वाले हैं, इसलिए आपको मनोरंजन की आवश्यकता होगी।
- यदि आप काम करने के लिए तैयार हैं, तो सुनिश्चित करें कि ऐसा करने के लिए आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है वह चार्ज किया गया है। किसी चीज़ पर इतने लंबे समय तक काम करना बहुत असुविधाजनक होगा, और फिर उसे खो देना क्योंकि आपकी बैटरी खत्म हो गई थी।
- अपने सभी चार्जिंग केबल पास में रखें। यदि आपको कम बैटरी मिलनी शुरू हो जाती है, तो आप केबल के लिए इधर-उधर छानबीन करने में समय नहीं लगाना चाहेंगे।
चरण 4. ईयरबड या हेडफ़ोन की एक अच्छी जोड़ी प्राप्त करें।
जागते रहने के लिए शोर एक बढ़िया तरीका है, लेकिन आपके पास अभी भी कमरे में कोई है। हेडफ़ोन आपको संगीत सुनने, टीवी देखने आदि की अनुमति देगा।
यदि आप मुख्य रूप से ब्लूटूथ हेडफ़ोन का उपयोग करते हैं, तो ईयरबड्स की एक बैकअप जोड़ी प्राप्त करने का प्रयास करें। आपके शरीर के लिए ध्वनि द्वारा लगातार उत्तेजित होना बेहतर है। साथ ही, अपने हेडफोन के चार्जर को पास में ही रखें।
चरण 5. उठने की योजना बनाने से पहले एक अच्छी झपकी लें।
यदि आपके पास समय है, तो एक झपकी आपकी पूरी रात को आकर्षित करने की आपकी खोज में आपकी बहुत मदद करेगी।
चरण 6. (वैकल्पिक) अपने रूममेट को बताएं कि आप पूरी रात जागने की योजना बना रहे हैं।
सुनिश्चित करें कि वे इसके साथ ठीक हैं।
आप उनसे यह भी पूछ सकते हैं कि क्या वे इसमें शामिल होना चाहते हैं। उन्हें बताएं कि क्या आप काम करने की योजना बना रहे हैं, और उन्हें इस मामले में अपने साथ रहने के लिए आमंत्रित न करें, क्योंकि वे विचलित हो सकते हैं।
3 का भाग 2: अपने शरीर को कम से कम शोर के साथ जगाए रखना
चरण 1. अपने शरीर के साथ छोटी-छोटी हरकतें करें।
टो-टैपिंग या स्ट्रेचिंग जैसी सरल चीज आपके शरीर को जगाए रखने में काफी मदद कर सकती है।
- आपको उठने और चलने का प्रलोभन हो सकता है, लेकिन कोशिश न करें। घूमना अपने रूममेट को जगाने का एक आसान तरीका है।
- अगर आपको अकड़न महसूस हो रही है, तो बैठते समय कुछ स्ट्रेच करें। अपनी बाहों को हवा में ऊपर उठाएं, अपने पैरों को फैलाएं और अपने पैर की उंगलियों को फ्लेक्स करें, जहां भी आपको असुविधा महसूस हो, वहां फैलाएं।
- अपने हाथों को व्यस्त रखने के लिए प्ले आटा या कीचड़ के साथ खेलने का प्रयास करें।
चरण २। जोर से, उत्साहित संगीत सुनें।
पूर्ण मौन के बजाय शोर के साथ रहना बहुत आसान है।
- उदास, धीमे गाने से बचें। ये गीत शांत हो सकते हैं और आपको अधिक थकान महसूस करा सकते हैं। सुनने के लिए खुश गाने चुनें।
- यदि आप संगीत के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो एक आकर्षक पॉडकास्ट या टेलीविज़न शो सुनें।
- अपने सिर या कानों को चोट पहुँचाए बिना जितना हो सके अपना वॉल्यूम बढ़ाएं। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आपका रूममेट तेज़ होने पर आपका संगीत नहीं सुन सकता।
चरण 3. ढेर सारा पानी पिएं।
आपको बहुत अधिक कैफीन पीने का लालच हो सकता है, लेकिन इससे आप अगले दिन दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे।
भाग ३ का ३: स्वयं का मनोरंजन करना
चरण 1. कई गतिविधियों के बीच स्विच करें।
अंत में घंटों तक एक ही काम करने से आप बोर हो सकते हैं, और आपको अधिक थकान महसूस हो सकती है।
- आपके द्वारा देखे जाने वाले शो या मूवी को स्विच करने का प्रयास करें। खुद को व्यस्त रखने के लिए अक्सर शैलियों को बदला।
- यहां तक कि बस आप जिस डिवाइस का उपयोग कर रहे हैं उसे बदलने से भी फर्क पड़ सकता है।
- यदि आप एक से अधिक प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं, तो किसी प्रोजेक्ट पर एक बार में एक घंटे से अधिक समय न बिताएं। अपने आप को व्यस्त रखने के लिए, अपने काम के बीच स्विच करें और यदि आप ऊब रहे हैं तो ब्रेक लें।
चरण 2. अपने उपकरणों का प्रयोग करें।
खुद को जगाए रखने के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा तरीका है। आपके फोन या कंप्यूटर पर मनोरंजन के बहुत सारे अवसर हैं।
- अपने फोन/कंप्यूटर/टैबलेट पर टेलीविजन या फिल्में देखें।
- यदि आप टीवी के प्रशंसक नहीं हैं, तो अपने फ़ोन/टैबलेट पर कोई पुस्तक या वेबकॉमिक पढ़ने का प्रयास करें।
- यदि आपके पास हेडफ़ोन नहीं है, तो उपशीर्षक वाले वीडियो देखें।
चरण 3. टेक्स्ट या सोशल मीडिया के माध्यम से लोगों से बात करें।
बातचीत में शामिल होना अपना मनोरंजन करने का एक शानदार तरीका है।
- लोगों से बात करने और उनकी पोस्ट पर टिप्पणी करने के लिए ट्विटर, डिस्कॉर्ड या रेडिट जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग करें। अपने विशेष हितों के बारे में लोगों से बात करने के लिए कलह विशेष रूप से अच्छा है।
- यदि आपके पास टेक्स्ट करने के लिए कोई नहीं है, तो Omegle, Chatroulette इत्यादि जैसी वेबसाइटों/ऐप्स पर चैट करने का प्रयास करें। अजनबियों से बात करना बहुत मनोरंजक हो सकता है।
- फोन या वीडियो कॉल पर बात करने से बचें। आप जोर-जोर से बात कर रहे हैं, इससे आपके रूममेट को परेशानी होगी।
टिप्स
- खुद को ऊर्जावान बनाने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
- अपने उपकरणों पर चमक बढ़ाएं। नीली रोशनी किसी भी उनींदापन को रोकेगी।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बहुत सहज नहीं हैं, पजामा के बजाय अपने रोज़मर्रा के कपड़े पहनें।
- उन गतिविधियों की सूची बनाएं जिन्हें आप ऊबने पर कर सकते हैं। यदि आप काम करने के लिए तैयार हैं, तो उन कार्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है।
चेतावनी
अगर अजनबियों से ऑनलाइन बात कर रहे हैं, तो कृपया उचित इंटरनेट सुरक्षा का प्रयोग करें। बिना सावधानी के ऑनलाइन मित्रों से व्यक्तिगत रूप से मिलने के लिए सहमत न हों। ऐसा कुछ भी न करें जिसमें आप सहज न हों (अर्थात अनुचित चित्र लेना, अवैध गतिविधि में भाग लेना आदि)
- जागते रहने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। बिना सोए लगातार कई दिनों तक न जाएं।
- अपने रूममेट को तब परेशान करना जब वह सोने की कोशिश कर रहा हो, या ऑल-नाइटर्स को एक साझा कमरे में बहुत बार खींचना विवाद का कारण बन सकता है। अपने रूममेट को परेशान न करने का प्रयास करें।
- कुछ शिविरों या घरों में देर तक जागना आपको परेशानी में डाल सकता है। जब आप ऑल-नाइटर खींचने की योजना बनाते हैं तो कृपया सावधानी बरतें।
