बूटी शेकिंग तेजी से दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय डांस मूव्स में से एक बन गया है। यह उत्तेजक, यौन और ध्यान खींचने वाला है। लेकिन, दुर्भाग्य से यह एक ऐसा कदम नहीं है जिसे हर कोई स्वाभाविक रूप से जानता है कि कैसे करना है। कभी-कभी, इसके लिए कुछ पाठ और थोड़े अभ्यास की आवश्यकता होती है।
कदम
विधि 1 का 3: बेयोंसे बूटी शेक करना
चरण 1. सही मुद्रा में आएं।
अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा करके शुरू करें और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए और आराम से हों। अपने कंधों को पीछे रखें और अपनी पीठ को थोड़ा सा झुकाएं ताकि आपका बट बाहर निकल जाए। अपने बट को जानबूझकर बाहर न निकालें, यह स्वाभाविक रूप से तब होगा जब आप अपनी पीठ को झुकाएंगे
चरण 2. अपने बट को अपने श्रोणि के नीचे दबाएं।
आपकी पीठ का निचला हिस्सा अब एक सीधी रेखा में होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपकी पीठ के निचले हिस्से को लगभग 90 डिग्री पर होना चाहिए - आगे या पीछे की ओर नहीं झुकना चाहिए। हालाँकि, आपके कंधों को थोड़ा आगे आना चाहिए, और आपके घुटने अभी भी मुड़े हुए होने चाहिए।
चरण 3. अपने बट को वापस बाहर निकालें।
ऐसा करते समय अपने श्रोणि को पीछे की ओर मोड़ें। अपनी पीठ के निचले हिस्से को मोड़ें और अपनी छाती को आगे और अपने कंधों को पीछे धकेलें। इससे आपको अपने बट को बाहर निकालने में मदद मिलेगी। यदि आवश्यक हो तो अपने कूल्हों को वापस घुमाने का अभ्यास करें।
चरण 4. इस आंदोलन को दोहराएं।
अपने कूल्हों को 90 डिग्री पर लंबवत रूप से शुरू करें। फिर, अपनी पीठ को झुकाएं और अपने कूल्हों को वापस रोल करें। तकनीक को कम करने के लिए धीरे-धीरे शुरू करें और फिर धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाएं। अपने फॉर्म से समझौता किए बिना जितनी जल्दी हो सके लूट पॉप करने की कोशिश करें।
चरण 5. अपनी बाहों को पंप करें।
बेयॉन्से के सिग्नेचर बूटी पॉप में हथियारों को एक साथ पंप करना शामिल है। इस चाल को पूरा करने के लिए, अपनी बाहों को अपनी छाती पर पकड़ना शुरू करें, अपनी कोहनी को लगभग 45 डिग्री पर मोड़ें, जिससे आपकी कलाई का अंदरूनी भाग आपकी ओर हो। आपके हाथ ढीली मुट्ठी में होने चाहिए। जब आप अपने बट को बाहर निकालते हैं, तो अपनी बाहों को थोड़ा अलग करें और अपनी छाती को आगे की ओर धकेलें। जब आप अपने बट को वापस नीचे करें, तो अपनी बाहों को एक दूसरे की ओर और अपने कंधों को आगे लाएं। यह एक साथ आंदोलन जारी रखें।
चरण 6. कूद (वैकल्पिक) जोड़ें।
बेयॉन्से कभी-कभी अपनी लूट की पॉपिंग चाल में कूद जाती है। इसे करने के लिए अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए सामान्य मुद्रा में खड़े हो जाएं। फिर, बस थोड़ा आगे की ओर कूदें और बताए गए तरीके से तुरंत अपने बट को हिलाना शुरू करें। अन्य सभी चरणों में महारत हासिल करने के बाद इस चाल को सुरक्षित रखें।
विधि २ का ३: बैठने के दौरान इसे हिलाना
चरण 1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं।
यह आपको एक अच्छा आधार देता है ताकि आप लूटते समय ऊपर न गिरें। अपने पैरों को लगाएं और अपने शरीर के वजन को अपने पैरों के आगे और पीछे समान रूप से वितरित करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त व्यापक रुख है। आपका रुख जितना व्यापक होगा, नृत्य करते समय आप उतने ही स्थिर होंगे।
चरण 2. नीचे बैठो।
आपकी पीठ सीधी, सीधी और खड़ी रहनी चाहिए। आपको बहुत आगे या बहुत पीछे की ओर झुकना नहीं चाहिए। जैसे ही आप अपने घुटनों को मोड़ते हैं और नीचे बैठते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप स्थिर महसूस करते हैं। आपको ऐसा नहीं लगना चाहिए कि आप गिरने वाले हैं।
लूट शेक की इस शैली के लिए यह एक केंद्रीय स्थिति है।
चरण 3. अपने कूल्हों को आगे की ओर घुमाएं और पीछे की ओर घुमाएं।
शरीर के हिलने की वास्तविक गति केवल आपके कूल्हों को पीछे ले जाने के लिए कहती है। हालांकि, यह जानना अच्छा है कि जब आप अपने कूल्हों को दोनों दिशाओं में घुमाते हैं तो कैसा महसूस होता है, ताकि आप महसूस कर सकें कि क्या आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं। कूल्हों को आगे ले जाने का अभ्यास करें और फिर इसे पीछे ले जाएं। ऐसा करते समय अपने धड़ को सीधा रखें।
कूल्हों को पीछे ले जाना वही है जो बूटी शेक मूवमेंट बनाता है। यह एक अलग आंदोलन है। तो, आप केवल अपने श्रोणि को पीछे घुमा रहे हैं। यदि आप इस आंदोलन को करने के लिए अभ्यस्त नहीं हैं, तो आपको अपने कूल्हों को पीछे ले जाने का अभ्यास करना होगा क्योंकि यह आंदोलन इस प्रकार के लूट के झटकों के लिए महत्वपूर्ण है। अनिवार्य रूप से, अपने कूल्हों को पीछे ले जाना लूट शेक है।
चरण 4. अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
यह स्टाइल के लिए कमोबेश है। हालाँकि, आप इसे अपने आप को स्थिर करने में मदद करने के लिए भी कर सकते हैं जैसे ही आप चलना शुरू करते हैं। ऐसा करते समय आगे की ओर झुकें नहीं क्योंकि आपकी पीठ सीधी रहनी चाहिए।
चरण 5. अपने कूल्हों को पीछे की ओर घुमाएं।
केंद्रीय स्थिति में शुरू करें, फिर अपने कूल्हों को पीछे ले जाएं। इसे पहले धीरे-धीरे तब तक करें जब तक कि आप इसे लटका न लें। ऐसा करते समय आप अपना वजन अपनी एड़ी पर शिफ्ट कर सकते हैं। फिर, अपने बट को तेजी से बाहर निकालें। अब, आपको बूटी मिलाते हुए होना चाहिए। बहुत अभ्यास करें जब तक कि आप इसमें महारत हासिल न कर लें।
विधि ३ का ३: झुकते समय इसे हिलाना
चरण 1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं।
चूंकि आप अपने शरीर के वजन को बदल रहे हैं, यह आपको एक मजबूत आधार प्रदान करता है ताकि आप ऊपर न गिरें। आपके पैर आपके कंधों से लगभग उतनी ही दूरी पर होने चाहिए, और वे एक दूसरे के समानांतर होने चाहिए। अपने पैर की उंगलियों को आगे की ओर इंगित करें।
चरण 2. अगल-बगल से बोलें।
अपने कूल्हों को बाएं से दाएं घुमाएं। इस गति को तब तक दोहराएं जब तक आपको आंदोलन का अच्छा अनुभव न हो जाए। यह सिर्फ इतना है कि आप उस बुनियादी आंदोलन को समझ सकते हैं जो आप कर रहे हैं।
यह बूटी शेक सीखने के लिए एक प्रारंभिक चरण है।
चरण 3. अगल-बगल से ट्विस्ट करें।
जैसे-जैसे आप अगल-बगल झूलते हैं और आगे-पीछे मुड़ते हैं, वैसे-वैसे अपनी गति की सीमा बढ़ाएँ। अपने कूल्हों को आगे और पीछे घुमाएं। जैसा कि आप घुमा रहे हैं, अपने बट गालों को छोड़ दें। उन्हें एक साथ निचोड़ें नहीं। जल्दी से मुड़ें, और आपको महसूस होना चाहिए कि आपके बट गाल एक-दूसरे से टकरा रहे हैं या हिल रहे हैं।
यह एक अलग गति है, इसलिए केवल आपका श्रोणि हिलना चाहिए। अपनी पीठ मत मोड़ो।
चरण 4. गति की घुमावदार सीमा को कम करें।
पिछले चरण में जितना आप पहले थे उतना घुमाने के बजाय, इसे कम करें ताकि आप अभी भी घुमा रहे हों लेकिन लगभग आधा। हालाँकि, पहले की तरह ही तेज़ गति से मुड़ना जारी रखें, जिससे आपके बट हिल गए।
- ऐसा नहीं दिखना चाहिए कि आप मुड़ रहे हैं, भले ही आप हैं।
- ऐसा करते समय आपके घुटने लगभग बंद होने चाहिए।
चरण 5. झुकें।
अपने पैरों को लगभग कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए, लगभग 90 डिग्री के कोण पर झुकें। फिर, पहले की तरह ही सीमित गति की गति के साथ मोड़ना जारी रखें। जल्दी से हिलाना या मोड़ना जारी रखें और जब तक चाहें तब तक दोहराएं।
अपनी बाहों को लटकने न दें। आप नहीं चाहते कि वे हिलते हुए मूर्खतापूर्ण स्ट्रिंग की तरह दिखें। उन्हें लगभग 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें।
टिप्स
- लोग हमेशा उस संगीत पर सर्वश्रेष्ठ नृत्य करते हैं जिसका उन्हें आनंद मिलता है। संगीत पर नृत्य करें जिसमें एक ताल है जिसे आप आसानी से अनुसरण कर सकते हैं और जो आपको नृत्य के मूड में डाल देता है। लैटिन संगीत और हिप-हॉप में सबसे अधिक लूट-पाट करने वाली लय होती है।
- बस मज़े करो और अपने आंदोलनों के साथ स्वाभाविक रहो।
- अपने शरीर को पूरी तरह से शिथिल रखें ताकि लूट का झटकों को प्राकृतिक बनाया जा सके। आपकी गतिविधियों को सहारा देने के लिए आपके घुटने थोड़े मुड़े होने चाहिए।
- आईने के सामने अपने डांस मूव्स का अभ्यास करें ताकि आप इस बात पर ध्यान दे सकें कि क्या काम करता है और क्या नहीं।
चेतावनी
- हो सकता है कि आप प्रैक्टिस करने के बाद भी बूटी शेक न कर पाएं, इसलिए खुद से परेशान न हों।
- किसी भी जोरदार डांस मूव्स में गोता लगाने से पहले आप स्ट्रेच करना चाह सकते हैं। किसी भी व्यायाम की तरह, आप मांसपेशियों को खींच सकते हैं या यदि नहीं तो खुद को एक और चोट दे सकते हैं।
