वीडियो गेम की लत किसी के स्वास्थ्य और सामाजिक जीवन के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है। निम्नलिखित एक सूची है जिसमें विस्तार से बताया गया है कि व्यसनी होने से कैसे बचा जाए, और यदि आप पहले से ही व्यसनी हैं तो कैसे ठीक हो सकते हैं।
कदम
विधि 1: 2 में से: बच्चों के लिए लत पर काबू पाना
चरण 1. जिम्मेदारी स्वीकार करें।
समस्या व्यक्ति के भीतर है, खेल के भीतर नहीं। व्यसन को हराने का कोई भी प्रयास तब तक सफल नहीं हो सकता जब तक व्यक्ति अपने अस्तित्व को स्वीकार नहीं कर लेता। पहला कदम यह महसूस करना है कि कोई समस्या है और यह तय करना कि आप जिस स्थान पर हैं, वह आपके लिए काम नहीं कर रहा है। यह वीडियो गेम का अस्तित्व नहीं है, न ही गेम की सामग्री, बल्कि वह व्यक्ति जो उन्हें खेलना पसंद करता है।
वीडियो गेम आदत बनाने वाला है, आपको अभ्यास को समाप्त करने के लिए सचेत रूप से निर्णय लेना चाहिए। जान लें कि वीडियो गेम खेलना कोई लत नहीं है जब तक कि आप इसे अपने जीवन पर हावी न होने दें; इतना कि आप निष्क्रिय हो जाते हैं। यदि आप दैनिक दिनचर्या की गतिविधियों को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो यह समय बैठने और सचेत विकल्प बनाने का है।
चरण 2. प्रभाव की पहचान करें।
आप दिन में कितने घंटे गेम खेलने में बिताते हैं? क्या आप आमतौर पर वीकेंड पर बाहर जाते हैं? आपने आखिरी बार कब किताब पढ़ी थी? व्यसन के नकारात्मक प्रभावों की पहचान करने से आपको सकारात्मक सुधारों पर ध्यान केंद्रित करने और उन चीजों को वापस पाने में मदद मिलेगी जो आप वास्तव में याद कर रहे हैं।
चरण 3. दोष से बचें।
जिन समस्याओं का आपको अकेले सामना करना पड़ता है, उनके लिए दूसरों को दोष देने से समस्याओं का समाधान नहीं हो जाता। 'गेमिंग उद्योग' या निर्माता इस समस्या का कारण नहीं हैं, और उन्हें दोष देने से समस्या बेहतर नहीं होती है। 'गेमर्स' के विशाल, अत्यधिक बहुमत स्वस्थ व्यक्ति हैं, जिम्मेदारी स्वीकार करना पहला कदम है। साथ ही बहाने न बनाएं, जिम्मेदारी लें।
चरण 4. सकारात्मक रहें।
जहां समस्या के नकारात्मक पहलुओं की पहचान करना महत्वपूर्ण है, वहीं आपके द्वारा किए गए लक्ष्य और प्रगति पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है।
चरण 5. सीमा निर्धारित करें।
यदि आप तय करते हैं कि आपके पास खेल खेलने के लिए प्रतिदिन एक घंटा है, तो उस पर टिके रहें और उसी के अनुसार अपने खेल चुनें। यदि आप कोई ऐसा गेम खेल रहे हैं जिसमें बचत के बीच कई घंटों के गेमप्ले की आवश्यकता होती है, या जो कई MMOs की तरह एक ओपन-एंडेड गेम है, तो आपको संभवतः एक अलग गेम या विभिन्न प्रकार के गेम पर विचार करना चाहिए।
चरण 6. अपने बच्चे के वीडियो गेम के समय की निगरानी करें।
आप माता-पिता हैं, और इस प्रकार आप नियंत्रण में हैं। यदि आपके बच्चे आपकी बात नहीं सुनते हैं, तो गेम कंसोल को हटाने या कंप्यूटर पर प्रशासनिक नियंत्रण स्थापित करने से आप समस्या से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं।
चरण 7. सीडी के अपने दराज में देखें।
क्या आपने पिछले दो महीनों में 5 से अधिक खेल खेले हैं? क्या ये गेम ओपन-एंडेड हैं (जैसे सभ्यता, Warcraft की दुनिया, या ईविल जीनियस)? यह एक चेतावनी संकेत हो सकता है।
चरण 8. प्रति सप्ताह खेले गए कुल घंटों को जोड़ें।
इसमें वॉक-थ्रू पढ़ने और वीडियो देखने, या वास्तविक जीवन में गेम पर चर्चा करने में बिताया गया समय शामिल है। यदि यह संख्या 25 से अधिक है तो समस्या हो सकती है।
चरण 9. अनुरोध करें कि आपके माता-पिता आपको कंप्यूटर चलाने के लिए एक सख्त समय सीमा निर्धारित करें।
डाउनलोड के लिए फ्रीवेयर प्रोग्राम उपलब्ध हैं जो इसमें मदद कर सकते हैं। अपने माता-पिता के साथ लुका-छिपी खेलना (अपने खेल छिपाना) समग्र रूप से गेमिंग को कम करने का एक प्रभावी तरीका है।
चरण 10. करने के लिए कुछ और खोजें।
आप इस कथन को जानते हैं "माई एंटी-ड्रग …" इस कथन को "मेरी लत-विरोधी…" या "मेरी-बुरी-विरोधी आदत…" के रूप में बेहतर तरीके से लिखा गया है। अन्य।
चरण 11. थोड़ा-थोड़ा करके आत्म-नियंत्रण विकसित करने पर काम करना।
यह सबसे अच्छे समय में मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने फैसले पर भरोसा रखें। अपने आत्मविश्वास के स्तर को विकसित करना आवश्यक है, जानिए व्यसन को हराना एक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य है; और हर दिन का हर मिनट गिना जाएगा। अपने मस्तिष्क की गतिविधि, सोच को बदलकर और उत्तेजना के लिए अन्य चीजें करके हमेशा अपनी लत से आगे रहें। सैर पर जाना, प्रकृति में दिलचस्पी लेना, सकारात्मक व्यवहार करना।
विधि २ का २: लत पर काबू पाने वाले मित्र
चरण 1. गिनें कि आप कितने खेल खेलते हैं और आप उन्हें कितने समय से खेल रहे हैं।
चरण २। दोस्तों को ढूंढकर या अपने पास के लोगों के साथ अधिक समय बिताकर समस्या को ठीक करें।
चरण 3. यदि पर्यवेक्षण की आवश्यकता हो तो वयस्कों से सहायता प्राप्त करें।
किसी शिक्षक या माता-पिता से पूछें। यदि कोई उपलब्ध नहीं है, तो इसे स्वयं करें।
चरण 4. बाहर खेलने के लिए खेल खोजें।
अपने दोस्तों के साथ खेलें।
चरण 5. जाओ पुस्तकालय में एक किताब ले आओ।
दोस्तों के साथ मिलकर पढ़ें।
चरण 6। पहेलियाँ करें जो आपके दिमाग को बढ़ा सकें।
अपने दोस्तों के साथ प्रतियोगिताएं करें।
चरण 7. एक साथ नए मज़ेदार खेलों के साथ आएँ और स्वस्थ रहें।
टिप्स
- व्यवहार के अपने पैटर्न को बदलने के लिए महत्वपूर्ण; होशपूर्वक ऐसी अन्य गतिविधि की तलाश करें जो तुलनीय उत्साह प्रदान कर सके, और एक स्वस्थ विकल्प व्यवस्था का हिस्सा बन सके।
- एक सक्रिय माता-पिता बनें। अपने बच्चे को सकारात्मक निर्णय लेने में संलग्न करना सिखाएं। गेमिंग की समस्या वाले बच्चे अक्सर अपने माता-पिता के साथ माता-पिता / बच्चे की गतिविधि में बातचीत करने में पर्याप्त समय नहीं लगाते हैं। पिज्जा वाली जगह या अच्छी रोशनी वाले रेस्टोरेंट में जाएं। एक पारिवारिक सॉफ्टबॉल लीग के लिए साइन अप करें। तैराकी करने जाओ। ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो आनंददायक हैं जहाँ कंप्यूटर या वीडियो गेम भी उपलब्ध नहीं हैं। कभी-कभी, "व्याकुलता" शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है।
- जब भी संभव हो सकारात्मक रहें। जबकि नकारात्मक सुदृढीकरण कभी-कभी आवश्यक होता है, सकारात्मक सुदृढीकरण हमेशा अंत में आगे बढ़ेगा।
- सावधान रहिए। खेल दिलचस्प होने के लिए हैं। वे स्वाभाविक रूप से नशे की लत नहीं हैं, लेकिन वे अपने रीप्ले मूल्य के लिए बने हैं।
- वे चीजें करें जो आप वीडियो गेम के आदी होने से पहले करते थे। जैसे फुटबॉल, बेसबॉल, गोल्फ आदि खेलना।
- किसी को दे दो।
- जीवन में एक ऐसे लक्ष्य के बारे में सोचें जो वीडियोगेम होने से कहीं अधिक आवश्यक है और उसका पीछा करें!
