बूगालू अपनी जीवंत, मनोरम गतिविधियों के लिए जाना जाता है। इसे सही ढंग से करने में आपके शरीर को संगीत की ताल पर घुमाना शामिल है। एक मुक्त बहने वाली नृत्य दिनचर्या बनाने के लिए लेग रोल को संक्रमण और फुटवर्क के साथ मिलाया जाता है। इन चालों में महारत हासिल करें और आपको डांस फ्लोर पर राज करने में मज़ा आएगा।
कदम
4 का भाग 1: लेग रोल में महारत हासिल करना
स्टेप 1. जगह पर खड़े हो जाएं और अपने पैरों को मोड़कर डबल लेग रोल करें।
अपने पैरों को एक साथ पास करके सीधे खड़े होकर शुरुआत करें। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने आप को नीचे करें जैसे आप एक कुर्सी पर बैठने जा रहे हैं। जैसे ही आप फर्श की ओर थोड़ा आगे बढ़ें, अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं।
लेग रोल ज्यादातर आपके हिप्स के साथ किए जाते हैं। आपका सिर और धड़ यथावत रहे। आप अपनी बाहों के साथ एक मुद्रा बना सकते हैं या उन्हें घेर सकते हैं।
चरण 2. डबल लेग रोल शुरू करने के लिए अपने घुटनों को एक तरफ दबाएं।
झुकने और अपने पैरों की गेंदों पर खड़े होने से आपके दोनों घुटने स्वाभाविक रूप से आगे आ जाएंगे। उन्हें अपने शरीर के एक तरफ कोण करने का प्रयास करें। उन दोनों को एक ही दिशा में इंगित करना चाहिए।
चरण 3. डबल लेग रोल को पूरा करने के लिए अपने घुटनों को एक सर्कल में लाएं।
डबल लेग रोल को पूरा करने के लिए अपने हिप्स को मूव करें। अपने घुटनों को बाहर और अपने शरीर के दूसरी तरफ घुमाएँ। जब आप वापस खड़े होने की स्थिति में आ जाएं, तो अपनी एड़ियों को जमीन पर सपाट होने दें।
विपरीत दिशा में भी डबल लेग रोल करने की कोशिश करें।
चरण 4. सिंगल लेग रोल शुरू करने के लिए एक पैर को बाहर की ओर रोल करें।
सिंगल लेग रोल डबल वर्जन के समान है। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। एक पैर से शुरू करें। अपने घुटने को मोड़ें और अपनी एड़ी को ऊपर उठाएं, फिर अपने कूल्हे का उपयोग करके अपने पैर को बाहर की ओर और वापस केंद्र की ओर ले जाएं।
अपने धड़ को आगे की ओर रखें और समाप्त करने के बाद एक स्थायी स्थिति में लौट आएं।
चरण 5. सिंगल लेग रोल को पूरा करने के लिए अपने दूसरे पैर को अपने शरीर से दूर रोल करें।
अपना पहला पैर घुमाने के बाद, इसे जगह पर रखें। अपने दूसरे पैर को रोलिंग गति जारी रखने दें। अपने घुटने को मोड़ें और अपनी एड़ी उठाएं, फिर इसे अपने दूसरे पैर से दूर ले जाएं। एक बार फिर खड़े होने की स्थिति में आ जाएं।
आप किसी भी पैर से रोल शुरू कर सकते हैं। डबल लेग रोल के बाद सिंगल लेग रोल करने का भी अभ्यास करें।
भाग 2 का 4: संक्रमणकालीन चालों का उपयोग करना
स्टेप 1. रोल करने से पहले अपने कंधों को ऊपर उठाएं।
स्मूद डांसिंग में आपका पूरा शरीर शामिल होता है, इसलिए अपने कंधों को रोल में शामिल करें। अपने सिर को दाईं ओर नीचे करते हुए अपने दाहिने कंधे को ऊपर उठाएं। फिर आप एक लेग रोल शुरू कर सकते हैं और इसे समाप्त करने के बाद बाईं ओर कर सकते हैं।
- पॉपिंग नाम की इस हरकत से आपका पूरा शरीर सक्रिय हो जाता है। इसे एक प्राकृतिक संक्रमण की तरह दिखाने के लिए, अपने कंधों को ऊपर की ओर झटका देने के बजाय उन्हें तनाव दें।
- ऐसा करते समय, आप अपनी छाती को भी बाहर धकेल सकते हैं और इसका उपयोग रोल शुरू करने के लिए कर सकते हैं। आप स्ट्राइक पोज़ भी कर सकते हैं, जैसे अपनी हथेलियों को स्टॉप पोज़ में सीधा रखना या फ़ुटबॉल खिलाड़ी की तरह अपने कंधों को नीचे करना।
स्टेप 2. लेग रोल के दौरान साइड में मुड़ें।
रोल टर्न करने के लिए डबल लेग रोल करना शुरू करें। जैसे ही आपके कूल्हे चारों ओर आते हैं, एक पैर पर पिवट करें। जैसे ही आप घूमना शुरू करते हैं अपने दूसरे पैर की एड़ी उठाएं। जब सही ढंग से किया जाता है, तो आप पक्ष की ओर मुड़ गए होंगे। अपना पैर नीचे करें और खड़े होने की स्थिति में लौट आएं।
स्टेप 3. लेग रोल करने से पहले एक स्टेप लें।
इसे स्टेप आउट के रूप में जाना जाता है। सीधे खड़े होते हुए एक पैर आगे बढ़ाएं। इस पोजीशन में रहते हुए डबल लेग रोल करने की कोशिश करें। अपने कूल्हों के साथ रोल करके, आप गति में रहने में सक्षम होंगे, भले ही आपके पैर अलग हों। स्टेप आउट का उपयोग करें ताकि आप जगह-जगह नाचते हुए न फंसें।
चरण 4. लेग रोल के बाद आगे बढ़ें।
लेग रोल से बाहर निकलना संक्रमण का एक तरीका है ताकि आप दूसरी दिशा में नृत्य कर सकें। डबल लेग रोल करने के बाद, अपने कंधों को उस दिशा में घुमाएं जिस दिशा में आप जाना चाहते हैं। ठीक से मुड़ने के लिए आपको अपनी एड़ी पर थोड़ा सा खिसकना होगा। अपने पिछले पैर के साथ आगे बढ़ते हुए समाप्त करें।
यह कदम एक कदम बाहर के साथ शामिल करने के लिए एक अच्छा है। स्टेप आउट मूव, डबल लेग रोल, और फिर संतुलित डांस के लिए इस अतिरिक्त स्टेप को जोड़ने का प्रयास करें।
भाग ३ का ४: डूइंग द ओल्ड मैन मूव
चरण 1. अपने दाहिने पैर के साथ साइड में कदम रखें।
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। चाल शुरू करने के लिए, अपने दाहिने पैर को अपने पीछे उठाएं। इसे वापस जमीन की ओर लाएं, लेकिन उतरने के बजाय, इसे ऐसे घुमाएं जैसे आप गेंद को लात मार रहे हों। किक के बाद, अपने पैर को एक लंज के समान अपने दाहिने ओर घुमाएं, फिर इसे जमीन पर लगाएं।
चरण 2. अपनी छाती को दाईं ओर रोल करें।
आपके कंधों के साथ एक चेस्ट रोल किया जाता है। अपनी छाती को बाहर निकालें और इसे बाएँ से दाएँ घुमाएँ। आपकी छाती दीवार की ओर मुख करके अधिकतर खड़ी रहेगी। ऐसा करते समय आपका निचला शरीर बिल्कुल स्थिर रहता है।
स्थिति को सही करने के लिए, रोल करते समय अपने कूल्हों को बाईं ओर धकेलें। यह एक दीवार के खिलाफ झुक जाने जैसा है।
चरण 3. अपने बाएं पैर को अपने शरीर की ओर घुमाएं।
अब आपका बायां पैर फैला हुआ है। इसे अपने शरीर की ओर ले जाएं जैसे आप अंदर कदम रख रहे हैं। इस चाल को आसान बनाने के लिए, इसे लेग रोल के साथ करें। अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर की ओर घुमाने के लिए अपने कूल्हों का प्रयोग करें।
आप अपनी बाहों को थोड़ा पंप कर सकते हैं क्योंकि आप इस कदम से गुजरते हैं, लेकिन ज्यादातर वे कम और जगह पर रहते हैं।
चरण 4. अपने दाहिने पैर को अपने शरीर से दूर रोल करें।
एक और सिंगल लेग रोल के साथ, अपने दाहिने पैर को अपने शरीर से दूर ले जाएं। ऐसा करते समय अपने ऊपरी शरीर को अपने बाएं पैर के ऊपर झुका लें। एक दिशा में नृत्य जारी रखने के लिए शुरू से ही चरणों को दोहराएं, या विपरीत दिशा में जाने का प्रयास करें।
अन्य चालों में और उससे संक्रमण करके ओल्ड मैन को नृत्य में शामिल करें।
भाग ४ का ४: क्रेजी लेग्स मूव करना
चरण 1. अपने दाहिने पैर को अंदर की ओर मोड़ें।
अपनी पीठ सीधी रखते हुए तटस्थ स्थिति में खड़े हों और आपके पैर थोड़े फैले हुए हों। अपने दाहिने पैर से शुरू करें। अपनी एड़ी ऊपर उठाएं ताकि आप अपने पैर की गेंद पर खड़े हों। अपने पैर को मोड़ें ताकि आपके पैर की उंगलियां आपके दूसरे जूते की ओर इशारा करें। अपने पैर को वापस केंद्र में लाएं और अपनी एड़ी को जमीन पर लगाएं।
चरण 2. अपने बाएं पैर को अंदर की ओर मोड़ें।
जब आपका दाहिना पैर उतर जाए, तो अपने बाएं पैर से गति को दोहराएं। एड़ी उठाएं और अपने पैर को चारों ओर घुमाएं ताकि यह आपके दाहिने जूते पर इंगित हो। अपने पैर को वापस केंद्र में लाकर गति समाप्त करें।
चरण 3. अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के ऊपर से क्रॉस करें।
अपने दाहिने पैर को बगल की तरफ मोड़ें जैसा आपने पहले किया था। इस बार जब आप पीछे मुड़ें, तो इसे पूरी तरह से साइड में कर लें। मुड़ें जब तक कि आपकी दाहिनी एड़ी आपके बाएं पैर की उंगलियों के सामने न हो। ऐसा करते समय अपनी बायीं एड़ी को थोड़ा ऊपर उठाएं और घुमाएं ताकि दोनों पैर बगल की ओर हों।
चरण 4। अपने शरीर को बाईं ओर की ओर मोड़ें।
विपरीत दिशा का सामना करने के लिए घुमाएं। अपने दाहिने पैर की उंगलियों और बायीं एड़ी को जमीन से उठाएं ताकि आप जगह पर घूम सकें। चारों ओर घूमने के बाद, आपके पैर अब पार नहीं होने चाहिए। आप एक तटस्थ स्थिति में उतरेंगे।
चरण 5. अपने दाहिने पैर को पीछे खिसकाएं और मुड़ें।
अपने पैरों को कंधे से कंधा मिलाकर, अपने दाहिने पैर को पीछे की ओर ले जाएँ जहाँ तक वह जा सकता है। फिर, अपने शरीर को दाईं ओर मुख करके मोड़ें। यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन पीछे झुकें और अपना वजन अपने बाएं पैर पर रखें।
यह स्थिति आपको ऐसा प्रतीत करती है जैसे आप द मैट्रिक्स से पीछे की ओर चकमा दे रहे हैं।
चरण 6. अपने दाहिने पैर के साथ पीछे हटें।
अपने दाहिने पैर के साथ एक बड़ा कदम पीछे ले जाकर क्रेजी लेग्स को पूरा करें। अपने पैर को इस तरह मोड़ें कि वह सीधे नीचे की ओर इंगित करे और केवल आपके पैर की उंगलियां जमीन को छूएं। यदि ऐसा करना कठिन है, तो आप इसके बजाय एक तटस्थ स्थिति में कदम रख सकते हैं जब तक कि आप बाकी चालों में महारत हासिल नहीं कर लेते।
टिप्स
- बूगालू नृत्य का अर्थ है अपने पूरे शरीर को सुचारू रूप से चलाना। हमेशा अपने पूरे शरीर को अपने रोल और डांस मूव्स में शामिल करने की कोशिश करें।
- अपनी खुद की अनूठी नृत्य दिनचर्या बनाने के लिए विभिन्न रोल, संक्रमण और चालें मिलाएं!
