भांगड़ा एक जीवंत नृत्य है जो भारत में पंजाब क्षेत्र में उत्पन्न होता है। यह ढोल, या भारतीय ढोल की थाप का अनुसरण करता है। भांगड़ा नृत्य करने के लिए, बुनियादी कदम और आंदोलनों को सीखकर शुरू करें। फिर, अपनी भांगड़ा नृत्य शैली में और विविधता जोड़ने के लिए और अधिक उन्नत चालें आज़माएं। आप अपनी शैली को सुधारने के लिए भांगड़ा नृत्य की कक्षाएं भी ले सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: भांगड़ा के बुनियादी चरणों को सीखना
चरण 1. उछाल का अभ्यास करें।
अपने पैरों को फर्श पर सपाट, हिप-चौड़ाई अलग करके शुरू करें। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और अपनी हथेलियों को बाहर की ओर रखें, आपका अंगूठा बाहर की ओर। आपको अपने हाथ से एक एल-आकार बनाना चाहिए। दोनों पैरों को कुछ इंच मोड़ें। जैसे ही आप अपने पैरों को मोड़ते हैं, अपनी बाहों को कोहनी पर मोड़ें और अपने हाथों को अपने सिर की ओर लाएं। इसे चार बार दोहराएं, अपने पैरों को झुकाएं और अपने हाथों को अंदर खींच लें।
- अपने पैरों को मोड़ते हुए अपने हाथों को अंदर की ओर खींचते हुए, अपने पैरों के साथ एक चिकनी उछलती हुई गति करें।
- अपने हाथों को अंदर की ओर खींचते समय अपनी कोहनियों को न गिराएं। अपनी कोहनियों को ऊपर रखें, अपने दोनों ओर से चिपके रहें।
- बाउंस करते समय आप अपने शरीर को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाने का भी प्रयास कर सकते हैं। अपने पैरों को मोड़ते हुए और अपने हाथों को खींचते हुए एक तरफ झुकें। फिर, दूसरी तरफ झुकें।
चरण 2. एक-पैर वाली उछाल का प्रयास करें।
अपने पैरों को कूल्हे की दूरी से अलग रखें। जमीन से एक से दो इंच ऊपर कूदें। अपने पैरों की गेंदों पर हल्के से लैंड करें। फिर, फिर से कूदो। जैसे ही आप कूदते हैं, अपने बाएं पैर की गेंद पर उतरें। अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ते हुए बगल की तरफ उठाएं।
- अपने दाहिने पैर को वापस नीचे रखें और फिर से कूदें। अपने पैरों की गेंदों पर भूमि। फिर से कूदें और अपने दाहिने पैर को बगल की तरफ उठाएं।
- केंद्र पर लौटें और इन गतियों को दूसरी तरफ दोहराएं। एक बार कूदो। फिर, फिर से कूदें और अपने बाएं पैर को ऊपर उठाते हुए अपने दाहिने पैर पर उतरें।
- अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाकर हाथों की गति जोड़ें। अपनी हथेलियों को अपने अंगूठे से बाहर की ओर पकड़ें, एक एल-आकार बनाएं। जैसे ही आप अपने पैर को उछाल में ऊपर उठाते हैं, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। जब आपका पैर उछाल में नीचे चला जाए तो उन्हें नीचे लाएं।
स्टेप 3. शोल्डर श्रग्स करें।
फर्श पर लगाए गए अपने पैरों से शुरू करें, हिप-चौड़ाई अलग। अपनी हथेलियों को बाहर की ओर रखते हुए अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। जैसे ही आप उन्हें उठाते हैं, अपने दाहिने पैर पर वापस झुकें और अपने बाएं पैर को बाहर की ओर मोड़ते हुए अपनी बायीं एड़ी को जमीन से ऊपर उठाएं। अपने पैरों को मोड़ें और अपनी बाहों को ऊपर और नीचे पंप करें। ऐसा चार बार करें।
- अपनी कोहनियों को मोड़कर और अपनी भुजाओं को नीचे लाकर अपनी बाहों को ऊपर और नीचे पंप करें। फिर, उन्हें वापस ऊपर उठाएं। अपनी हथेलियों को बाहर की ओर, अपने से दूर की ओर रखें। सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों को मोड़ें क्योंकि आप अपनी बाहों को नीचे लाते हैं।
- कंधे को दायीं ओर, अपनी बायीं एड़ी को चार बार ऊपर उठाएं। फिर, अपनी दाहिनी एड़ी के साथ, चार बार बाईं ओर समान आंदोलनों को दोहराएं।
स्टेप 4. ढोल की थाप को फॉलो करें।
ढोल भारतीय ड्रम है जो पारंपरिक रूप से भांगड़ा नृत्य के साथ होता है। इसमें बार-बार दोहराए जाने वाले चार बीट्स का पैटर्न होता है। ढोल की थाप का पालन करें ताकि आपका भांगड़ा नृत्य तरल और समय पर हो।
- आप ढोल की रिकॉर्डिंग ऑनलाइन या अपने स्थानीय संगीत स्टोर पर पा सकते हैं।
- अधिकांश भारतीय संगीत साउंडट्रैक में केंद्रीय वाद्य यंत्र के रूप में ढोल होता है, इसलिए आप इन रिकॉर्डिंग के साथ नृत्य भी कर सकते हैं।
चरण 5. भांगड़ा नृत्य वीडियो देखें।
इस नृत्य शैली की बेहतर समझ पाने के लिए आप पारंपरिक भांगड़ा नृत्य वीडियो ऑनलाइन देख सकते हैं। शादियों या नृत्य प्रदर्शन जैसे भारतीय कार्यक्रमों के भांगड़ा नृत्य वीडियो देखें। भारतीय फिल्मों या टेलीविजन शो में भांगड़ा नृत्य की जाँच करें।
जितना अधिक आप भांगड़ा नृत्य वीडियो देखेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि आप नृत्य आंदोलनों को उठाएंगे। विभिन्न भांगड़ा नृत्य वीडियो देखने से आप विभिन्न प्रकार के आंदोलनों और शैलियों के बारे में जान सकते हैं।
3 का भाग 2: अधिक उन्नत भांगड़ा चालें करना
चरण 1. धमाल करें।
अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के साथ अलग रखें। अपने दाहिने पैर को अपने घुटने के बल झुककर अपनी छाती की ओर उठाएं। फिर, इसे नीचे रखें और अपने बाएं पैर को अपनी छाती की ओर ऊपर उठाएं, घुटने मुड़े हुए। आप अपने पैरों से स्किपिंग मोशन कर रहे हैं। अपने पैर को ऊपर उठाते हुए अपनी विपरीत भुजा को ऊपर उठाएं और अपनी दूसरी भुजा को अपनी तरफ रखें। जैसे ही आप अपना हाथ हवा में उठाते हैं, अपनी उंगलियों को स्नैप करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपना दाहिना पैर अपनी छाती तक उठा रहे थे, तो आप अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएंगे। फिर, आप अपने बाएँ और दाएँ हाथ की उँगलियों को स्नैप करेंगे।
- पारंपरिक भांगड़ा में, पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग शैलियाँ होती हैं, जिन्हें मर्दाना और स्त्रीलिंग के रूप में जाना जाता है। फेमिनिन धमाल करने के लिए स्किप करते समय अपने पैरों को अंदर की ओर झुकाकर रखें। मर्दाना धमाल करने के लिए स्किप करते हुए अपने पैरों को बाहर की ओर मोड़ें। आप अपने लिंग की परवाह किए बिना किसी भी शैली को आजमा सकते हैं।
चरण 2. झुमर का प्रयास करें।
अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और इसे हल्के से नीचे रखें, अपने पैर के सामने के हिस्से को जमीन पर टिकाएं। विस्तारित पैर पर कूदें और अपने दूसरे पैर को ऊपर उठाएं। फिर, अपने विस्तारित पैर को वापस केंद्र में लाएं।
- इसे बाईं ओर दोहराएं, अपने बाएं पैर को उठाकर नल के लिए हल्के से नीचे रखें। विस्तारित बाएं पैर पर कूदें और अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं। अपने बाएं पैर को केंद्र में लौटाएं।
- अपने विस्तारित पैर के विपरीत हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाकर हाथ की गति जोड़ें। इसलिए, यदि आपका दाहिना पैर नल के लिए बढ़ाया गया है, तो आपका बायां हाथ उठा हुआ है। अपनी हथेलियों को बाहर की ओर रखते हुए, अपनी तर्जनी और अंगूठे को एक साथ स्पर्श करें। जैसे ही आप अपना पैर थपथपाते हैं, अपना हाथ उठाएँ। फिर, अपने विस्तारित पैर को केंद्र में वापस करते हुए इसे अंदर की ओर लाएं।
चरण 3. चैफ करो।
अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग करके शुरू करें और आपकी बाहें आपकी कमर के नीचे फैली हुई हों। अपनी उंगलियों को अपनी हथेलियों पर मोड़कर रखें। अपने दाहिने पैर पर कूदें और अपने बाएं पैर को साइड में किक करें। जैसे ही आप लात मारते हैं, अपनी हथेली को उजागर करने के लिए अपनी अंगुलियों को खोलें। किक के साथ अपनी बाहों को समय पर बाहर की ओर धकेलें। अपने बाएं पैर को पीछे लाएं और फिर अपने पैर की उंगलियों को ऊपर की ओर रखते हुए आगे बढ़ाएं। अपने दाहिने पैर पर फिर से कूदें और अपने बाएं पैर को फिर से साइड में किक करें। ऐसा करते हुए अपने हाथ खोलें।
विपरीत दिशा में समान आंदोलनों को दोहराएं। अपने बाएं पैर पर कूदें और अपने दाहिने पैर को साइड में किक करें। फिर, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को खोलें ताकि आपकी हथेलियां सामने आ जाएं।
3 का भाग ३: अपने भांगड़ा नृत्य को अगले स्तर पर ले जाना
चरण 1. भांगड़ा नृत्य पर एक कक्षा लें।
अपने स्थानीय भारतीय सामुदायिक केंद्र में भांगड़ा नृत्य कक्षा की तलाश करें। अपने स्थानीय जिम में भांगड़ा नृत्य कक्षाओं की जाँच करें। एक अनुभवी भांगड़ा नर्तक और प्रशिक्षक द्वारा पढ़ाया जाने वाला वर्ग खोजें।
आप किसी मित्र को कक्षा में जाने के लिए प्रेरित करने के लिए अपने साथ आने के लिए कह सकते हैं। किसी मित्र के साथ भांगड़ा नृत्य सीखना मजेदार हो सकता है।
चरण 2. भांगड़ा डांस क्लब में शामिल हों।
एक और तरीका है कि आप अपने नृत्य को ऊंचा कर सकते हैं एक नृत्य क्लब में शामिल होना जो भांगड़ा पर केंद्रित है। अपने स्थानीय सामुदायिक केंद्र या नृत्य केंद्र में भांगड़ा नृत्य क्लब खोजें। अपने क्षेत्र में भांगड़ा नृत्य क्लबों के लिए ऑनलाइन जाँच करें।
चरण 3. भांगड़ा नृत्य कार्यक्रम में जाएं।
अपने क्षेत्र में स्थानीय भारतीय त्योहारों या समारोहों की जाँच करें जो जनता के लिए खुले हैं। इस प्रकार के आयोजनों में अक्सर भांगड़ा नृत्य होता है। भांगड़ा नर्तकों को देखें और अपने स्वयं के नृत्य को बेहतर बनाने के लिए उनकी गतिविधियों का अध्ययन करें।
