क्या आपने कभी गौर किया है कि कैसे खराब मौसम आत्मा को अपने साथ नीचे खींच लेता है? आप मौसम के बारे में कुछ नहीं कर सकते, लेकिन वसंत तक अपनी आत्माओं को बनाए रखने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
कदम
चरण 1. सर्दियों के बारे में आनंद लेने के लिए चीजें खोजें।
एक बर्फीली, बर्फीली, ठंडी या बरसात की दुनिया खूबसूरत हो सकती है और इसमें अक्सर आवाजें और गंध होती हैं। यदि आप एक कलाकार, फोटोग्राफर या शिल्पकार हैं, तो सर्दी काम करने के लिए बहुत प्रेरणा और विभिन्न रंग प्रदान करती है। यहां तक कि अगर आप रचनात्मक महसूस नहीं करते हैं, तो बस अपने घर के आराम से सर्दियों के दृश्य को देखना आराम करने और शांति का आनंद लेने का एक सुखद तरीका हो सकता है।
चरण 2. शीतकालीन गतिविधियों में भाग लें।
स्कीइंग, स्लेजिंग या आइस स्केटिंग का आनंद लें। गर्मियों की भीड़ के चले जाने पर आस-पास के किसी स्थान पर जाएँ।
- यदि आप स्नो स्पोर्ट्स के लिए शुरुआत कर रहे हैं, तो उन क्षेत्रों में सीखने का प्रयास करें जहां आप अधिक अनुभवी लोगों के बारे में चिंतित नहीं होंगे जो आपको भीड़ में डाल देंगे। स्थानीय पार्क और शांत क्रॉस कंट्री या डाउनहिल स्की सर्किट आपको बाहर निकलने और नए शीतकालीन खेलों को जाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आदर्श शुरुआती बिंदु हैं।
- स्नो-मेन, स्नो-हट्स और स्नो-लालटेन बनाना बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए मजेदार गतिविधियाँ हैं।
चरण 3. गर्म रहें।
चाहे इसका मतलब आग के पास बैठना हो, किसी प्रियजन या पालतू जानवर के साथ ताक-झांक करना हो, कंबल ओढ़ना हो या गर्म पेय पीना हो, अपने आप को गर्म रखें। हर समय गर्म रहने का सबसे अच्छा तरीका उपयुक्त कपड़ों की परतें पहनना है, विशेष रूप से ऊनी लॉन्ग-जॉन, अंडरशर्ट और स्वेटर। और अपने पैरों की उपेक्षा न करें - पूरे सर्दियों में आपको गर्म रखने के लिए ऊनी मोजे और चप्पल बहुत जरूरी हैं।
याद रखें: शरीर की गर्मी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आपके सिर के माध्यम से खो जाता है - इसलिए अब समय आ गया है कि आप अपनी सबसे फैशनेबल सर्दियों की टोपी, बेरी, ईयरमफ, हेडबैंड, शॉल और अन्य सामान को कोड़ा मारें।
चरण 4। मौसम के बारे में स्टू के अलावा कुछ करने के लिए खोजें।
यह उस पुस्तक को पढ़ने का एक अच्छा समय होगा जो आपकी सूची में है-या इसे लिखने के लिए भी। ताश खेलें, घर की सफाई करें, सूप का एक बड़ा बर्तन पकाएं, कोई शौक अपनाएं या दूसरा गर्म स्वेटर बुनें। यह फ़ोटो, कंप्यूटर फ़ाइलें, फ़ैब्रिक स्टैश, और वर्ष के अन्य महीनों में जमा हुई किसी भी चीज़ को छाँटने का भी एक अच्छा समय है।
- फिल्मों में अधिक बार जाएं।
- संग्रहालयों, कला दीर्घाओं, खगोल विज्ञान वेधशालाओं, भोजन बनाने की सुविधाओं (उदाहरण के लिए, चॉकलेट, पनीर, आदि) पर जाएँ, और कुछ नया सीखने के लिए अपने गर्म कमरों में ठंड के घंटों को दूर करें।
- रॉक क्लाइम्बिंग वॉल, स्क्वैश कोर्ट, बैडमिंटन हॉल आदि इनडोर खेल सुविधाओं का उपयोग करें।
- सर्दियों में बच्चों को खुश रखने के उपायों के बारे में जानने के लिए पढ़ें कि सर्दियों में बच्चों का मनोरंजन कैसे करें।
चरण 5. चमकाना।
सर्दी साल के सबसे छोटे दिनों और सबसे कम रोशनी के साथ आती है। हो सके तो बाहर जाओ। यदि आप नहीं कर सकते हैं, या यदि आप भूमध्य रेखा से इतनी दूर हैं कि कम या कोई दिन का प्रकाश नहीं है, तो पूर्ण-स्पेक्ट्रम रोशनी, प्रकाश या सफेद दीवारों, और शायद कुछ जीवंत उच्चारण रंगों का उपयोग करें।
जानें कि सर्दियों की खिड़की की सजावट कैसे करें।
चरण 6. सक्रिय रहें।
जितना हो सके, खुद को बाहर निकालें। बंडल करें और कम से कम थोड़ी सैर करें। यदि मौसम अनुमति नहीं देता है, तो अंदर घूमें। यदि आपके पास है तो अपनी सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलें। वर्कआउट टेप करें या उस ट्रेडमिल या सीढ़ी मशीन का उपयोग करें जो धूल जमा कर रही हो। व्यायाम से आपके शरीर का तापमान बढ़ता है और आपका रक्त प्रवाहित होता है। यह नींद और आहार जैसी चीजों को भी नियंत्रित करता है। हर दिन कम से कम थोड़ा घूमें।
- अगर आपके पास कुत्ता है, तो उसे सर्दियों में टहलाते रहें। यह आप दोनों को अच्छी दुनिया देगा और यह एक नियमित दिनचर्या है जो आपको बाहर व्यायाम करने में मदद करती है। चलते समय अपने कुत्ते को गर्म रखने के सुझावों के लिए सर्दियों में कुत्तों को गर्म कैसे रखें पढ़ें।
- सर्दी के मौसम में जॉगिंग कैसे करें, सर्दियों में कैसे टहलें और बर्फ के मौसम में कैसे दौड़ते रहें, देखें।
चरण 7. बीज कैटलॉग ब्राउज़ करें और अपने बगीचे की योजना बनाएं।
इस विचार के रूप में काफी आशाजनक कुछ भी नहीं है कि वसंत कोने के आसपास है। आप कृत्रिम रोशनी में कुछ पौधे घर के अंदर भी लगा सकते हैं।
- अधिक विचारों के लिए देखें कि सर्दियों के सलाद कैसे उगाएं और सर्दियों में बीज कैसे बोएं।
- अपने बगीचे या स्थानीय पार्क में टहलें और देखें कि वन्यजीव कैसे जीवित रहते हैं और पौधे कैसे मुकाबला कर रहे हैं। आप सर्दियों में भी पेड़ों की पहचान करने की कोशिश करना पसंद कर सकते हैं।
चरण 8. ठीक से खाएं।
आप सर्दियों में अधिक खाने की प्रवृत्ति रखते हैं, चाहे छुट्टियों के कारण या क्योंकि आपका शरीर अधिक ऊर्जा चाहता है। किसी भी तरह से, आप जो भी फल और सब्जियां (यदि आवश्यक हो तो सूखे या डिब्बाबंद) सहित संतुलित आहार रखने की कोशिश करें। कोशिश करें कि चीनी और स्टार्च पर इसे ज़्यादा न करें।
- अपने कार्बोहाइड्रेट बुद्धिमानी से चुनें। ठंड के महीनों के दौरान उन्हें तरसना स्वाभाविक है और प्रसंस्कृत भोजन पर जटिल कार्बोहाइड्रेट (फल, सब्जियां और समृद्ध साबुत अनाज) का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
- अपने विटामिन का सेवन बनाए रखें। ब्लूज़ महसूस करने से रोकने में मदद के लिए विटामिन बी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से फोलेट; यह दाल, मटर, और पालक जैसे खाद्य पदार्थों में।
- सुनिश्चित करें कि ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाया जाए क्योंकि यह सेरोटोनिन के निर्माण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड है, जो न्यूरोट्रांसमीटर है जो आपको अच्छा महसूस करने में मदद करता है। उपयुक्त खाद्य पदार्थों में केला, मुर्गी पालन, डेयरी उत्पाद और मटर शामिल हैं।
- ब्लूज़ से लड़ने में मदद करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन जारी रखें, ठंडे पानी की मछली और अलसी और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थ खाएं।
- ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ से बचें जो आपको सुस्त महसूस कराता हो, जैसे अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, संतृप्त वसा और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ। ये किसी भी ब्लूज़ को खराब कर सकते हैं क्योंकि वे आपको सुस्त महसूस करते हैं और अक्सर प्रारंभिक ऊर्जा फटने के बाद दुर्घटना का कारण बनते हैं। इसके अलावा, एस्पार्टेम से सावधान रहें क्योंकि यह सेरोटोनिन के कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है और आपको मूडी महसूस कर सकता है; यदि आपको इसके प्रति कोई प्रतिक्रिया दिखाई देती है, तो इसका सेवन करने से बचें।
चरण 9. संपर्क में रहें।
दोस्तों को बुलाओ या नए बनाओ। यदि आप नियमित रूप से क्लब की बैठकों, चर्च या अन्य गतिविधियों में भाग लेते हैं, तो कोशिश करें कि खराब मौसम के लिए अपनी दिनचर्या को बाधित न करें। यदि परिवहन आपके लिए एक चुनौती है, तो दोस्तों या मददगार लोगों से जुड़ें जो आपको आपकी सामान्य गतिविधियों से आने-जाने का रास्ता दे सकते हैं।
चरण 10. याद रखें कि, सर्दियों के बिना, कोई भी गर्मियों के कई महान गुणों की सराहना और प्यार नहीं करेगा।
लोग सर्दियों से बहुत सारी प्रेरणा लेने का प्रबंधन करते हैं, जिसमें अधिक परिवार एक साथ बिताना और इसे कौशल बढ़ाने के अवसर के रूप में उपयोग करना शामिल है जो मौसम के गर्म होने पर उपयोगी होगा। कुछ लोग महत्वपूर्ण जीवन की घटनाओं को मनाने के लिए भी सर्दियों का उपयोग करना चुनते हैं, जैसे कि बर्फ में शादी करना। पिछली कई शताब्दियों के लिए हमारे पूर्वजों के विपरीत, हमारी आधुनिक जीवनशैली हमें गर्म रखने, सुरक्षित यात्रा करने और सर्दियों के मौसम में अच्छी मात्रा में आराम के साथ जीवन जारी रखने में मदद करती है, जीने के बारे में कुछ अच्छा खोजने के सभी ठोस कारण सबसे ठंडे महीनों के माध्यम से।
टिप्स
- याद रखें कि सर्दी के अपने फायदे हैं। यह किसी क्षेत्र में आवश्यक वर्षा ला सकता है। कुछ पौधों को अगले वर्ष फूल या फल उगाने के लिए एक निश्चित मात्रा में ठंड की आवश्यकता होती है।
- एक या दो सप्ताह के लिए ठंड से दूर रहने के लिए मध्य सर्दियों की यात्रा की योजना बनाएं। यह आपकी आत्माओं को नाटकीय रूप से ऊपर उठा सकता है और सर्दियों के बाकी दिनों में एक हवा देगा।
- खुश रहें कि कम से कम यह गर्म नहीं है: हो सकता है कि आप अभी अपने लेकिन बंद को फ्रीज कर रहे हों, लेकिन दुनिया के दूसरी तरफ के लोग बाल्टी में पसीना बहा रहे हैं।
चेतावनी
- सर्दियों के दौरान शराब और कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें। ये आपको थका हुआ महसूस करा सकते हैं, जो बदले में आपको तत्वों के बारे में मूडी महसूस करने और थकावट का कारण बन सकता है।
- यदि आप बुरी तरह से पीड़ित हैं, तो आपको मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) हो सकता है, जो संयुक्त राज्य में सालाना लगभग आधा मिलियन लोगों को प्रभावित करता है। सर्दी की उदासी से उबरने में मदद के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।
