शारीरिक भाषा संचार का एक शक्तिशाली रूप है। यह एक ऐसा कौशल है जिसका उपयोग आपके आस-पास के लोगों की राय को प्रभावित करने के लिए किया जा सकता है, बिना उनसे बात किए या उनसे संपर्क किए। कहा जाता है कि 70% से अधिक संचार बॉडी लैंग्वेज के माध्यम से होता है, जिससे यह आपके आसपास के लोगों की भावनाओं को समझने का एक शक्तिशाली उपकरण बन जाता है।
कदम
4 का भाग 1: चेहरे के भावों पर ध्यान देना
चरण 1. चेहरे के भावों की संख्या की सराहना करें।
अभिव्यक्ति विभिन्न भावनाओं को रिले कर सकती है, जिनमें से छह सभी संस्कृतियों के लिए सामान्य हैं:
- गोल आंखों, उभरे हुए गालों और एक बड़ी मुस्कान से परिभाषित खुशी।
- उदासी, जो आंखों और मुंह के क्षेत्रों में दिखाई देती है।
- घृणा, जिसमें निचली भौहें और पलकें, एक उठा हुआ ऊपरी होंठ और झुर्रीदार नाक शामिल हैं।
- आश्चर्य, जो चौड़ी खुली आँखों, उभरी हुई भौंह और खुले मुँह में दिखाई देता है।
- एक नीची भौंह और मर्मज्ञ, लगातार घूरने में गुस्सा आता है।
- डर आंखों के आसपास के क्षेत्र और खुले मुंह में खुद को प्रकट करता है।
चरण 2. आँख से संपर्क करें।
आंखों को आत्मा के लिए खिड़कियां बताया गया है। लोग अपनी आंखों से किसी व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ देख सकते हैं। जब आप दूसरे के साथ आँख से संपर्क बनाते हैं, तो यह दूसरों को आपसे अधिक जुड़ाव महसूस करा सकता है। यह क्रिया ईमानदारी का सुझाव देती है, और यह कि आप एक सुलभ और आत्मविश्वासी हैं। हालाँकि, बहुत अधिक आँख से संपर्क करना आक्रामक या शत्रुतापूर्ण माना जा सकता है। बातचीत के 50 से 60 प्रतिशत के दौरान आँख से संपर्क करना उचित माना जाता है।
- यदि आंखों के संपर्क की यह मात्रा आपको असहज या अजीब महसूस कराती है, तो परिवार या दोस्तों के साथ आंखों का संपर्क बनाते हुए बोलने का अभ्यास करें।
- अपनी पलक झपकने की दर से अवगत रहें। अत्यधिक पलक झपकना आमतौर पर इसका मतलब है कि आप असहज हैं या तनाव महसूस कर रहे हैं।
चरण 3. मुंह की गतिविधियों को देखें।
जिस तरह से मुंह दिखाई देता है वह सीधे आगे की ओर लग सकता है; खुश रहने वाला व्यक्ति मुस्कुराता है, जबकि जो नहीं मुस्कुराता वह खुश नहीं होता। हालांकि यह हमेशा इतना आसान नहीं होता है।
- होंठ काटना तनाव, चिंता या चिंता की भावनाओं का संकेत दे सकता है।
- फटे होंठ अरुचि या अस्वीकृति का संकेत दे सकते हैं।
- खांसी को ढकने के अलावा मुंह को ढंकना, यह संकेत दे सकता है कि कोई व्यक्ति मुस्कराहट या मुस्कान छुपा रहा है।
- भावना को समझने के लिए मुंह के कोनों की वक्रता का उपयोग किया जा सकता है। जब मुंह के कोने ऊपर की ओर मुड़े होते हैं, तो यह खुशी या सकारात्मक भावनाओं का संकेत दे सकता है। मुंह के कोनों का नीचे की ओर झुकना उदासी या अस्वीकृति की भावनाओं का संकेत हो सकता है।
भाग 2 का 4: हाथ, हाथ और पैर देखना
चरण 1. हाथ और हाथ के इशारों पर विचार करें।
जब कोई व्यक्ति के हाथों और हाथों को देखता है तो बहुत सी चीजों को महसूस किया जा सकता है।
- फैली हुई भुजाओं और हथेलियों के साथ, यह खुलेपन, स्वीकृति और भरोसेमंदता का संचार करता है। यदि हाथ मरोड़ते हुए गति करते हैं, तो यह एक कथन है कि व्यक्ति शक्तिहीन महसूस कर रहा है।
- फैला हुआ हाथ और हथेलियाँ नीचे की ओर होने से, यह अधिकार की भावना को चित्रित करता है। यदि यह क्रिया बातचीत के दौरान होती है, तो इसका आमतौर पर मतलब है कि जिस व्यक्ति से आप संवाद कर रहे हैं, वह जो कहा जा रहा है, उसके प्रति उनके विश्वास में दृढ़ है।
- दिल पर हाथ रखने का मतलब है कि जो टिप्पणियां की जा रही हैं वे हार्दिक हैं और वक्ता विश्वास करना चाहता है।
- उंगली की ओर इशारा एक आधिकारिक इशारा के रूप में प्रयोग किया जाता है, हालांकि जब किसी सहकर्मी से बात करते समय उपयोग किया जाता है, तो यह टकराव की भावना और अहंकार का संकेत दे सकता है।
- हाथों को आपस में रगड़ना आमतौर पर उत्साह और सकारात्मक प्रकृति की प्रत्याशा को दर्शाता है।
- एक तीव्र फैशन में एक साथ हाथ मिलाना आत्म-आश्वासन और आत्मविश्वास की भावनाओं को चित्रित करता है।
चरण 2. सकारात्मक और चिंतनशील संकेतों का प्रयोग करें:
इस तरह के संकेतों में आपकी उंगली आपकी ठुड्डी को सहलाना या आपके गाल पर हाथ रखना शामिल है।
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अन्य संकेतों का निरीक्षण करें जो आपको एक विचारशील प्रकाश में लाते हैं। एक प्रश्न के रूप में होने के बाद एक चिंतनशील तरीके से देखें, फिर जब आप उत्तर दे रहे हों तो आँख से संपर्क करें।
अपने सिर को झुकाना, अपनी आँखों को ऊपर की ओर केंद्रित करना, यह भी प्रतिबिंब का संकेत है।
चरण 3. उन संकेतों से अवगत रहें जो नकारात्मक रूप से सामने आ सकते हैं:
- क्रॉस्ड आर्म्स किसी व्यक्ति को रक्षात्मक या बंद महसूस करने का संकेत दे सकते हैं।
- कूल्हों पर हाथ रखकर खड़े होना आत्मविश्वास और नियंत्रण का संकेत हो सकता है या नकारात्मक पक्ष पर आक्रामकता का संकेत हो सकता है।
- किसी की पीठ के पीछे हाथ पकड़ना चिंता, ऊब या क्रोध का संकेत हो सकता है।
- किसी डेस्क या सतह पर उंगलियों को टैप करने से बोरियत या निराशा की भावनाएँ दूर हो सकती हैं।
चरण 4. एक मजबूत हैंडशेक दें।
जबकि यह कुचलने के लिए मजबूत नहीं होना चाहिए, एक हाथ को मजबूती से पकड़ना, कुछ ऊपर और नीचे हिलाना, जबकि आँख से संपर्क करना आत्मविश्वास दिखाएगा। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
चरण 5. किसी व्यक्ति के पैरों की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।
हाथ और हाथ के इशारों की तरह, आपके पैर एक संदेश दे सकते हैं जिसके बारे में आपको पता भी नहीं है।
- क्रॉस किए हुए पैर और उन्हें किसी विशेष व्यक्ति से एक तरह से स्थानांतरित करना बंद भावना, या दूसरे के लिए अरुचि का संकेत दे सकता है।
- टखनों का एक क्रॉसिंग, आमतौर पर पुरुषों में (जैसा कि महिलाओं में इस इशारे को लाड़ली माना जाता है) को जानकारी को वापस रखने के रूप में माना जा सकता है।
भाग ३ का ४: शरीर की मुद्रा और रुख का अवलोकन
चरण 1. एक शक्तिशाली छवि पर ध्यान दें।
निम्नलिखित में से कुछ विचारों को शामिल करके, आप अपने आप को एक सकारात्मक और शक्तिशाली प्रकाश में चित्रित कर सकते हैं:
- आराम से कंधों के साथ अपनी पीठ को सीधा रखें। सुनिश्चित करें कि कठोर न दिखें।
- अपने शरीर को उस व्यक्ति के समानांतर रखें जिससे आप बात कर रहे हैं, यह दिखाने के लिए कि आप लगे हुए हैं। अपनी रुचि दिखाने के लिए थोड़ा झुकें।
- जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, उसकी बॉडी लैंग्वेज से मैच करने की कोशिश करें। यह इंगित करेगा कि आप जो कह रहे हैं उसके प्रति ईमानदार और मिलनसार हैं।
चरण 2. अपने रुख में शक्ति प्रदर्शित करें।
अपने पैरों को अपने डेस्क पर ऊपर करके बैठना, या अपनी बाहों को सकारात्मक रूप से फैलाकर खड़े होना जैसे पावर पोज़ लेने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है, जो आत्मविश्वास से जुड़ा होता है। यह कोर्टिसोल के स्तर को भी कम करता है, जो एक तनाव हार्मोन है।
भाग ४ का ४: इशारों और गतिविधियों को नोट करना
चरण 1. अचेतन शरीर के व्यवहार पर ध्यान दें।
कई इशारे जिनके बारे में हम जानते भी नहीं हैं, भावनाओं और रुचि के स्तर का सुराग दे सकते हैं।
- बंद मुट्ठियां सद्भाव या समझौते का संकेत हो सकती हैं; नकारात्मक पक्ष पर, यह क्रोध, या आक्रामकता का संकेत दे सकता है।
- थम्स अप या थम्स डाउन दिखाना यह बताने के लिए आम है कि सब अच्छा है, या वैकल्पिक रूप से, बुरा है।
- अमेरिका में, "ओके" चिन्ह एक सार्वभौमिक सकारात्मक संकेत है कि सब कुछ अच्छा है। वी-चिह्न भी शांति के लिए एक सकारात्मक संकेत है।
चरण 2. अपनी आवाज की पिच से अवगत रहें।
आपकी आवाज़ का स्वर और पिच आपके आत्मविश्वास और आराम के स्तर को व्यक्त कर सकता है। उच्च स्वर वाली आवाजें आमतौर पर कम आत्मविश्वास और घबराहट वाली होती हैं, जो स्पीकर को कम सहानुभूतिपूर्ण बना सकती हैं। अपनी आवाज़ के स्वर को अधिक सामान्य स्वर में कम करने में मदद करने के लिए, अपने होठों को बंद करके गुनगुनाते हुए कुछ मुखर अभ्यास आज़माएं।
चरण 3. हाथ के इशारों का प्रयोग करें।
ऐसे अध्ययन हुए हैं जो हमारे मुखर प्रक्रियाओं और हाथों के इशारों के बीच मस्तिष्क में एक कड़ी दिखाते हैं। जब संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो "उम्म" और "उह्ह" के कम उपयोग के साथ, भाषण में सुधार पाया गया है, जो कि विशिष्ट हो सकता है जब कोई पूर्ण आत्मविश्वास के साथ नहीं बोल रहा हो।
