तो आप उस रॉक हार्ड बॉडी के साथ एक मेल फिटनेस मॉडल की तरह दिखना चाहेंगे? आगे मत देखो, यह आपको बताएगा कि कैसे।
कदम
विधि 2 में से 1 यह तय करना कि क्या आप इसे करना चाहते हैं
चरण 1. कई पुरुष टीवी और पत्रिकाओं में आपके द्वारा देखे जाने वाले फिटनेस मॉडल की तरह दिखना चाहेंगे।
हालांकि शुरू करने से पहले, आपको 2 सवालों के जवाब देने होंगे।
- क्या आप इसकी कीमत चुकाने को तैयार हैं।
- क्या आप वास्तव में महसूस करते हैं कि आप क्या चाहते हैं।
चरण २। पहले प्रश्न का उत्तर देने में आपकी मदद करने के लिए, मैं आपको निम्नलिखित वृत्तचित्र "मैं उस आदमी की तरह दिखना चाहता हूं" के लिए खुशी से संदर्भित करता हूं।
डॉक्यूमेंट्री के दौरान, लड़का खुद को एक गोल-मटोल आदमी से एक सच्चे फिटनेस मॉडल में बदल देता है। यह बकवास उत्पादों के बिना एक फिल्म है। यह आपको दिखाएगा कि वास्तव में एक फिटनेस पुरुष मॉडल बनने के लिए क्या करना पड़ता है।
चरण 3. दूसरे प्रश्न के लिए; आपको एहसास होना चाहिए कि टीवी और पत्रिकाओं में आप जिन रॉक बॉडी वाले लोगों को देखते हैं, उनके पास वह शरीर केवल कुछ समय के लिए होता है।
वहाँ कोई नहीं है जो लंबी अवधि के लिए "महान आकार" की स्थिति बनाए रखने में सक्षम है। यह इस तथ्य के कारण है कि मांसपेशियों को देखने, कड़ी मेहनत करने, अच्छा खाने और पूरक आहार लेने के लिए आपको खतरनाक रूप से कम वसा प्रतिशत की आवश्यकता होगी। कुछ ऐसा जो इंसान जीवन भर नहीं निभा सकता।
चरण ४। एक बार जब आप इस बारे में सच्चाई जान लेते हैं कि उस मांसल कैसे बनें, और आप अभी भी इसके लिए तैयार हैं तो आप आगे बढ़ सकते हैं।
विधि २ का २: वहाँ पहुँचना
चरण 1. एक जानवर की तरह काम करना शुरू करें।
चरण 2. अपने आहार से सभी जंक फूड, पेय और वसायुक्त भोजन को काट दें।
अपने द्वारा प्रतिदिन खाने वाली सभी कैलोरी को रिकॉर्ड करें, ताकि आप अपने सेवन का प्रबंधन कर सकें।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप हर दिन नियमित रूप से स्वस्थ भोजन करें और भरपूर नींद लें।
घर से अपने काम या स्कूल में पहले से पका हुआ खाना ले जाना सुनिश्चित करें ताकि आप अपना नियमित भोजन कर सकें। खाद्य पदार्थ जो आप स्वयं बनाते हैं, न कि वह जंक जो आप सुपरमार्केट से खरीदते हैं।
चरण 4. काम करना जारी रखें और हार न मानें।
चरण 5. यह समझें कि एक पुरुष फिटनेस मॉडल के लिए एक रॉक हार्ड बॉडी बनाना एक लंबी प्रक्रिया है।
यह ऐसा कुछ नहीं है जो आप रातों-रात करेंगे। इसके लिए आपको अपनी जीवनशैली, अपने दोस्तों और अपनी आदतों को बदलने की जरूरत है।
