पारंपरिक सौना एक कमरे के तापमान को बढ़ाने के लिए गर्म कोयले का उपयोग करते हैं, जो कुछ के लिए असुविधाजनक या दमनकारी हो सकता है। हालांकि, इन्फ्रारेड सौना आपके शरीर को कम तापमान पर गर्म करने के लिए एक विशेष प्रकार के प्रकाश का उपयोग करते हैं। भले ही इन्फ्रारेड सौना आमतौर पर कम गर्मी का उपयोग करते हैं, विशेष प्रकाश आपके शरीर को भीतर से गर्म करता है, जिससे आपको बहुत पसीना आता है। यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करने और आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। इन्फ्रारेड का उपयोग करना अपेक्षाकृत आसान है, और यदि आप रुचि रखते हैं, तो आपको अपने आस-पास एक खोजने में सक्षम होना चाहिए ताकि आप अपॉइंटमेंट शेड्यूल कर सकें। यदि आपको इन लाभों का लाभ मिलता है, तो आप अपने घर के लिए एक इन्फ्रारेड सौना भी खरीदना चाह सकते हैं।
कदम
3 में से विधि 1 इन्फ्रारेड सौना का उपयोग करना
चरण 1. हल्के, आरामदायक कपड़ों में बदलें।
सौना में रहते हुए, आपको काफी पसीना आने लगेगा। इस कारण से, आपको ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो पसीने में भी आरामदायक हों। कुछ उदाहरण जिन पर आप विचार करना चाहेंगे उनमें जिम या योग के कपड़े शामिल हैं।
- नमी सोखने वाला कपड़ा आपकी त्वचा से नमी को दूर कर देता है। अगर आपको पसीना आना पसंद नहीं है, तो ये कपड़े उस सनसनी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- कुछ मामलों में, जिस सुविधा में आप अपने इन्फ्रारेड सॉना कर रहे हैं, उसमें कपड़ों की कुछ आवश्यकताएं हो सकती हैं। एक परिचारक से पूछें कि आपके अनुभव के दौरान किस प्रकार के कपड़े पहनना स्वीकार्य है।
चरण 2. सौना में अक्सर हाइड्रेट करें।
पसीना, जबकि आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है और विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करने का एक उत्कृष्ट तरीका है, आपको निर्जलित कर देगा। कम से कम, आपको सौना में अपने समय के दौरान पीने के लिए पानी की एक बोतल लानी चाहिए। पूरी प्रक्रिया के दौरान नियमित अंतराल पर अपना पानी पिएं।
- निर्जलीकरण के कुछ संकेतों में अत्यधिक प्यास, बार-बार पेशाब आना, विशेष रूप से अंधेरा मूत्र, भ्रम और थकान शामिल हैं। यदि आप इनमें से कोई भी लक्षण प्रदर्शित करते हैं, तो सौना छोड़ दें और पानी पीएं या विशेष रूप से तैयार किया गया रीहाइड्रेटिंग पेय पीएं।
- यदि आप एक भारी स्वेटर हैं, कम पानी का सेवन करते हैं, या विशेष रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, तो आप सॉना में एक स्पोर्ट्स ड्रिंक या विशेष रूप से तैयार रिहाइड्रेटिंग पेय लाना चाह सकते हैं। ये इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ मजबूत होते हैं, जो पुनर्जलीकरण के लिए आवश्यक होते हैं।
चरण 3. संगीत और अधिक के साथ अनुभव को और अधिक आरामदायक बनाएं।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने इन्फ्रारेड सौना अनुभव को और अधिक आरामदेह बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने फ़ोन का उपयोग अपनी पसंदीदा धुनों को बजाने के लिए कर सकते हैं। कुछ मामलों में, आप सॉना में अपने फोन को साउंड सिस्टम से जोड़ने में भी सक्षम हो सकते हैं। विश्राम में सुधार के लिए आप जिन अन्य तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- परिवर्तनीय प्रकाश। कुछ सौना में प्रकाश व्यवस्था हो सकती है जिसे आप समायोजित कर सकते हैं। उपलब्ध विभिन्न प्रकाश योजनाओं का प्रयास करें और वह चुनें जो आपको सबसे अधिक आराम दे।
- सुगंध चिकित्सा। सौना आपको कुछ लैवेंडर पानी या कुछ अन्य आवश्यक तेल / पानी के संयोजन के साथ एक स्प्रे बोतल प्रदान कर सकता है। यदि नहीं, तो आप किसी परिचारक से पूछ सकते हैं कि क्या आप अपना स्वयं का आवश्यक तेल ला सकते हैं और प्रक्रिया के दौरान इनका उपयोग कर सकते हैं।
- ध्यान। अपनी आँखें बंद करके, अपने दिमाग को साफ करके, और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके, आप सौना में तनाव को काफी कम कर सकते हैं और विश्राम में सुधार कर सकते हैं।
चरण 4. परिणामों का आनंद लें।
आम तौर पर, पहली बार इन्फ्रारेड सॉना में जाने के बाद भी, आपको अपनी त्वचा में सकारात्मक अंतर दिखाई देना चाहिए। अपना चेहरा धो लें और आईने में परिणाम देखें। कुछ मामलों में, इससे पहले कि आप अंतर देखें, इसमें कुछ सत्र लग सकते हैं।
- इन्फ्रारेड सौना हर किसी के लिए जरूरी नहीं है। यदि आपको सनसनी असहज लगती है, या यदि आपको महत्वपूर्ण परिणाम दिखाई नहीं देते हैं, तो हो सकता है कि इन्फ्रारेड सौना आपके लिए सही गतिविधि न हो।
- यदि आप दर्द, बेचैनी, एक अनियमित दिल की धड़कन, सांस लेने में कठिनाई, या गंभीर प्रकाशस्तंभ का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत सौना का उपयोग बंद कर देना चाहिए और आगे के उपयोग के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
विधि 2 का 3: इन्फ्रारेड सौना के लिए अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना
चरण 1. इन्फ्रारेड सौना वाले स्थान की खोज करें।
यद्यपि आपने हाल तक इन्फ्रारेड सौना के बारे में नहीं सुना होगा, लेकिन वर्षों से उनका उपयोग स्पोर्ट्स मेडिसिन, चोट चिकित्सा और नवजात देखभाल में किया जाता रहा है। संभावित स्थानों को खोजने के लिए "मेरे पास इन्फ्रारेड सौना" के लिए एक ऑनलाइन कीवर्ड खोज करें।
आप अपने चिकित्सा प्रदाता के माध्यम से एक इन्फ्रारेड सौना सुविधा प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या वह जानता है कि आप इस तरह के सौना को कहाँ आज़मा सकते हैं।
चरण २। इसके बारे में अधिक जानने के लिए सौना सुविधा पर कॉल करें या जाएँ।
प्रत्येक सुविधा की संभावना थोड़ी अलग होगी। कुछ लोग वॉक-इन का स्वागत कर सकते हैं, दूसरों को आपको कुछ सप्ताह पहले अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने की आवश्यकता हो सकती है। यह निर्धारित करने के लिए कि आपको अपनी नियुक्ति कैसे निर्धारित करनी है, परिचारक से बात करें।
- प्रदान की जाने वाली सौना सुविधाओं के बारे में पूछें। कुछ को एक लक्जरी अनुभव प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है। ये संभवतः अधिक महंगे होंगे। अन्य लोग इन्फ्रारेड सॉना पॉड का उपयोग कर सकते हैं, जो संभवतः अधिक किफायती लेकिन कम अनुग्रहकारी होगा।
- कुछ सौना तौलिये, पानी और अन्य सामान प्रदान कर सकते हैं। यदि ये आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो यह पूछने का एक बिंदु बनाएं कि क्या वे सौना अनुभव में शामिल हैं या नहीं।
चरण 3. सबसे अच्छा सौदा पाने के लिए खरीदारी करें।
इंफ्रारेड सॉना के उपयोग के लिए कुछ अपस्केल प्रतिष्ठान दूसरों की तुलना में काफी अधिक शुल्क ले सकते हैं। यदि आप सबसे किफायती सौना अनुभव में रुचि रखते हैं, तो स्थानीय सौना सुविधाओं पर कॉल करें और लागत के बारे में पूछें। अपने आस-पास सबसे किफायती खोजने के लिए इनकी तुलना करें।
- कुछ मामलों में, आपका बीमा इन्फ्रारेड सॉना की यात्रा को कवर कर सकता है, खासकर यदि आप चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए जाते हैं या एक लंबी चोट के कारण।
- कुछ सुविधाएं अधिक किफायती समूह दरों या पैकेज सौदों की पेशकश कर सकती हैं। एक परिचारक के साथ बात करते समय, उनके बारे में पूछें कि क्या वे उपलब्ध हैं।
चरण 4. शेड्यूल करें और अपॉइंटमेंट पर जाएं।
उस सुविधा को कॉल करें जहां आप अपना सौना अनुभव प्राप्त करना चाहते हैं और अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी नियुक्ति के बारे में नहीं भूलते हैं, हो सकता है कि आप अपने कैलेंडर में तारीख डालना चाहें या इसके लिए अपने फोन पर अलर्ट सेट करना चाहें। जब दिन आए, तो जाएं और अपने इन्फ्रारेड सौना सत्र का आनंद लें।
विधि 3 का 3: अपने घर के लिए एक इन्फ्रारेड सौना खरीदना
चरण 1. अनुसंधान मॉडल ऑनलाइन।
कई अलग-अलग प्रकार के घरेलू सौना हैं। यदि आपके पास एक छोटी सी जगह है, तो आप इन्फ्रारेड पॉड सौना में निवेश करना चाहेंगे। ये सौना एक बड़ी कुर्सी के आकार के बारे में एक कक्ष बनाते हैं। यदि धन और स्थान कोई समस्या नहीं है, तो आप अपने घर के एक कमरे को एक इन्फ्रारेड सौना कमरे में बदलना चाह सकते हैं।
जब आप अपना शोध कर रहे हों, तो संभावित स्थापना शुल्क सहित प्रत्येक सौना से जुड़ी लागतों को नोट करें। कुछ मामलों में, आपको स्थापना में सहायता के लिए एक विशेषज्ञ की आवश्यकता हो सकती है। इस जानकारी को ट्रैक करने से बजट बनाने में मदद मिलेगी।
चरण 2. आपके सौना के लिए बजट।
जिस तरह से आप खरीदना चाहते हैं उसके आधार पर इन्फ्रारेड सौना की लागत काफी भिन्न होगी। आम तौर पर, एक स्टैंडअलोन इन्फ्रारेड सौना बूथ के लिए, आप इसकी लागत $ 700 और $ 2000 के बीच होने की उम्मीद कर सकते हैं। हर महीने थोड़ा सा पैसा बचाएं, और जब आप तैयार हों तो खरीदारी करें।
आप क्रेगलिस्ट और ईबे क्लासीफाइड जैसे ऑनलाइन वर्गीकृत विज्ञापनों के माध्यम से या ऑनलाइन नीलामी साइटों के माध्यम से कम कीमत में इस्तेमाल किया हुआ या नवीनीकृत सॉना पा सकते हैं।
चरण 3. सौना स्थापित करें।
अधिकांश व्यक्तिगत इन्फ्रारेड सौना बूथ के रूप में आते हैं। इन्हें स्थापना के रास्ते में बहुत कम आवश्यकता होती है, लेकिन यह काफी भारी हो सकता है। इस कारण से, आपको इसे जगह में पैंतरेबाज़ी करने में मदद की आवश्यकता हो सकती है। एक बार यह हो जाने के बाद, इसके पावर अटैचमेंट को हुक करें और इसे उपयोगकर्ता के निर्देशों के अनुसार सेट करें, फिर अपने होम सौना का आनंद लें।
टिप्स
- यदि आपने बालों को स्टाइल किया है, तो आप अपने बालों को खराब होने से बचाने के लिए शॉवर कैप या किसी प्रकार के सुरक्षात्मक बालों को ढंकना चाह सकते हैं।
- यदि आपके पास कार दुर्घटना या चोट है जो आपको शारीरिक रूप से सक्रिय होने से रोकती है, तो इन्फ्रारेड सॉना एक उपयुक्त कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि हो सकती है। जैसे-जैसे सौना में तापमान बढ़ेगा, आपकी हृदय गति भी बढ़ेगी।
चेतावनी
- इन्फ्रारेड सॉना का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपका दिल कमजोर है या कोई चिकित्सीय स्थिति है जो गर्मी से खराब हो सकती है, तो आपके लिए इन्फ्रारेड सॉना का प्रयास करना सुरक्षित नहीं हो सकता है।
- कुछ इन्फ्रारेड सौना को छोटे संलग्न पॉड्स के रूप में डिजाइन किया गया है। यदि आप क्लॉस्ट्रोफोबिक हैं, तो ये आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
- पसीना आपके शरीर की नमी को खत्म कर देता है। निर्जलीकरण को रोकने के लिए सौना में रहते हुए पुनर्जलीकरण करें। निर्जलीकरण के कई नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हैं, और इससे बचा जाना चाहिए।
