चाहे आपको फिटनेस से संबंधित कारणों से अपनी बांह की लंबाई की आवश्यकता हो या अपनी आस्तीन का आकार लेने के लिए, आपको केवल एक टेप मापक की आवश्यकता है। जब तक आप जानते हैं कि किन बिंदुओं को रिकॉर्ड करना है, आप बिना सीमस्ट्रेस या दर्जी के आसानी से माप ले सकते हैं। यदि संभव हो, तो गलत रीडिंग से बचने के लिए किसी साथी से इन मापों में आपकी मदद करें। सही स्थिति के साथ, आप कुछ ही मिनटों में अपनी बांह की लंबाई को माप सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: हाथ की लंबाई की गणना करना
चरण 1. अपनी बाहों को आराम से और अपने पक्षों के साथ सीधे खड़े हो जाओ।
यद्यपि आप अपने हाथ की लंबाई को अपने दम पर माप सकते हैं, यदि आपके पास एक साथी है जो इसे आपके लिए ले सकता है तो आपको बेहतर माप मिलेगा। जितना हो सके आगे झुकने या झुकने से बचें, क्योंकि दोनों में से कोई भी आपके माप को तिरछा कर सकता है।
अपनी बाहों को अपनी जेब में रखते हुए, अपनी बाहों को थोड़ा मोड़कर रखें।
चरण 2. मापने वाले टेप के एक सिरे को अपनी गर्दन के आधार पर रखें।
सबसे सटीक माप प्राप्त करने के लिए मापने वाले टेप को अपनी गर्दन के केंद्र में रखें। अपने माप को कंधे के ऊपर और हाथ के नीचे लेने से आपको एक सटीक रीडिंग मिलेगी, खासकर यदि आप कपड़ों के लिए अपनी बांह की लंबाई माप रहे हैं।
चरण 3. अपने हाथ को कंधे के ऊपर और अपनी बांह के नीचे मापें।
अपनी पीठ को नापें नहीं, क्योंकि आप पूरी बांह की लंबाई प्राप्त करना चाहेंगे। इसके बजाय, अपने कंधे के पार और अपनी बाहों को नीचे करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह माप कैसे लिया जाए, तो इस बारे में सोचें कि लंबी बाजू की शर्ट का सीम कैसा दिखेगा-यह लगभग वह लंबाई है जिसे आप मापेंगे।
चरण 4. कपड़ों के लिए अपनी कलाई की हड्डी के ठीक पिछले क्षेत्र में अपना माप लें।
यदि आप आस्तीन का माप ले रहे हैं, तो माप लें कि आप आस्तीन या शर्ट कफ को कहाँ बैठना चाहते हैं। यह आपकी कलाई की हड्डी के आसपास या उसके ठीक पीछे होना चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी आस्तीन की लंबाई कितनी देर तक रखना चाहते हैं।
- शर्ट की आस्तीन के लिए इस लंबाई में थोड़ा अतिरिक्त जोड़ने पर विचार करें। इस तरह, जब आप आगे बढ़ते हैं, तो आपकी आस्तीन आपकी बाहों पर नहीं चढ़ेगी।
- यदि आप एक कोट के लिए माप कर रहे हैं, तो उस बिंदु तक मापें जहां आपकी कलाई आपके अंगूठे में चौड़ी होने लगे, और कोई अतिरिक्त न जोड़ें।
चरण 5. अपनी पूरी बांह की लंबाई मापते समय अपनी उंगलियों को मापना जारी रखें।
यदि आप फिटनेस से संबंधित कारणों से हाथ की लंबाई माप रहे हैं, तो आपको अपनी कलाई के पिछले हिस्से को मापने की आवश्यकता हो सकती है। अपनी उंगलियों तक सभी तरह से मापें, अपनी उंगलियों को जितना संभव हो सके फैलाएं।
विधि २ का २: आर्म स्पैन मापना
चरण 1. अपने हाथ की लंबाई को मापने के लिए एक साथी प्राप्त करें।
जब आप अपने हाथ की लंबाई को अपने दम पर माप सकते हैं, तो आप अपने हाथ की लंबाई को स्वयं नहीं माप सकते। जब आप अपने आप को एक सटीक आर्म स्पैन प्राप्त करने के लिए स्थिति में रखते हैं, तो एक साथी को मापने वाले टेप को पकड़ने के लिए कहें।
चरण 2. अपनी पीठ के साथ एक दीवार के साथ सीधे खड़े हो जाओ।
अपनी पूरी ऊंचाई पर खड़े होने से आपके साथी को सर्वोत्तम संभव पढ़ने की अनुमति मिलेगी, क्योंकि झुकना आपके हाथ की अवधि को बाधित कर सकता है। यदि आप अपनी पीठ को दीवार की ओर नहीं मोड़ सकते हैं, तो जितना हो सके सीधे खड़े हो जाएं और अपने कंधों को कूबड़ने से बचें।
चरण ३. अपनी भुजाओं को जहाँ तक जाएँगे, वहाँ तक फैलाइए।
अपनी बाहों या अपनी उंगलियों को झुकने से बचें। अपनी बाहों के स्तर को बनाए रखने की कोशिश करें और यहां तक कि, अपनी बाहों को ऊपर उठाने या कम करने से भी आपकी पूरी बांह की अवधि कम हो सकती है।
चरण 4. अपनी दोनों मध्यमा उंगलियों के बीच मापें।
परंपरागत रूप से, आर्म स्पैन को एक हाथ की मध्यमा उंगली से दूसरे हाथ की मध्यमा उंगली के बीच मापा जाता है। अपने साथी को मापने वाला टेप लें और अपने बाएं हाथ की मध्यमा उंगली की नोक से अपने दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली तक मापें।
माप को सटीक रखने के लिए अपने साथी से टेप मापक रखने के लिए कहें।
चरण 5. अपनी बांह की लंबाई की तुलना अपनी ऊंचाई से करें।
कुछ इंच या सेंटीमीटर के भीतर अधिकांश लोगों की लंबाई उनके हाथ के फैलाव के बराबर होती है। दो मापों की तुलना करने के लिए अपनी ऊंचाई को स्वयं या किसी साथी से मापें।
