अव्यवस्था तनाव का एक प्रमुख कारण हो सकता है। यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो समय आ सकता है कि आप अपने समय, अपने स्थान और अपनी ऊर्जा को व्यवस्थित करने के तरीके पर पुनर्विचार करें। एक गहरी सांस लें, और अपने जीवन को व्यवस्थित रूप से अव्यवस्थित करने के लिए अपने लिए समय निर्धारित करें। निर्धारित करें कि आप अपने जीवन में क्या करते हैं और क्या नहीं। सरल करें और जाने दें।
कदम
विधि १ का ३: अपना समय घटाना
चरण 1. साफ करने के लिए समय निकालें।
अपने घर को नियमित रूप से अव्यवस्थित करने के लिए समय निर्धारित करें। अपने आप से यह सब एक बार में करने की अपेक्षा करना अवास्तविक है। प्रत्येक दिन या प्रत्येक सप्ताह सफाई या "घटाव" समय की एक निर्धारित अवधि आवंटित करें।
- अलार्म घड़ी सेट करने का प्रयास करें। प्रत्येक दिन बीस मिनट या सप्ताह में दो घंटे सफाई का एक हिस्सा निर्दिष्ट करें। अलार्म को उचित समय के लिए सेट करें ताकि आप अपना सारा ध्यान सफाई के कार्य में लगा सकें। यदि आप इस बारे में सोच रहे हैं कि आपको बाद में क्या करने की आवश्यकता है, तो हो सकता है कि आप इस क्षण में उतनी सफाई न कर पाएं।
- अपने स्थान को अव्यवस्थित करते हुए संगीत बजाने का प्रयास करें। इसे एक सफाई पार्टी बनाओ! यह कार्य को और अधिक प्रबंधनीय बना सकता है!
चरण 2. अपना शेड्यूल साफ़ करें।
इस समय आपके दिमाग में आने वाली सभी चीजों की एक सूची बनाएं: योजनाएं, परियोजनाएं, काम और प्रतिबद्धताएं। एक अव्यवस्थित भौतिक स्थान निश्चित रूप से आपकी मानसिक शांति पर प्रभाव डाल सकता है, लेकिन मामला यह भी हो सकता है कि आपकी थाली में बहुत अधिक है। अपनी सूची के माध्यम से जाएं और उन चीजों की पहचान करें जो आपके दिमाग में सबसे ज्यादा वजन कर रही हैं। तय करें कि तनाव को कम करने के लिए आप किन दायित्वों को छोड़ सकते हैं।
चरण 3. प्राथमिकता दें।
अपनी टू-डू सूची को सबसे जरूरी से कम से कम जरूरी तक ऑर्डर करें। अपने जीवन को साफ करने के लिए खुद को समय दें, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि यह उन सभी चीजों के अनुकूल हो जो आपको करने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि किसी भी समय, आप वह कार्य कर रहे हैं जो सबसे महत्वपूर्ण लगता है।
- एक निश्चित समय में सबसे महत्वपूर्ण कार्य सफाई हो सकता है, या यह आपका काम हो सकता है, या यह आपके लिए समय ले सकता है। याद रखें कि आपको कभी-कभी छोटी चीजों को क्रम में रखना चाहिए ताकि आप बड़ी चीजों का रास्ता साफ कर सकें।
- परिप्रेक्ष्य बनाए रखना न भूलें। अपने आप को याद दिलाएं कि जब आप पल में बह जाते हैं तो अप्रासंगिक चीजें बहुत दबाव महसूस कर सकती हैं। अपनी प्राथमिकताओं को सीधा रखें।
विधि २ का ३: अपने स्थान को अस्वीकृत करना
चरण 1. अपने कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित करें।
स्थान की व्यवस्था सीधे आपके विचारों की स्पष्टता को प्रभावित कर सकती है। अपने कार्य क्षेत्र को एक आरामदायक और उत्पादक स्थान बनाएं। शुरू करें! जो गंदा है उसे साफ करें, जो गन्दा है उसे छाँटें और जो अनावश्यक है उसे जाने दें।
चरण 2. शुद्ध करें।
पहचानें कि आपको क्या रखना है और क्या नहीं रखना है। अगर आपको कुछ रखने की जरूरत नहीं है, तो इसे अपने जीवन से मुक्त करने का तरीका खोजें। आपकी ओर से बहुत अधिक प्रयास किए बिना वस्तुओं को दान करने, बेचने या अन्यथा पास करने के कई तरीके हैं।
- अपने समुदाय को चीजें दें। अपने दोस्तों से बात करें, या सोशल मीडिया पर आइटम की तस्वीरें पोस्ट करें। चीजों को अंकुश पर रखें। गेराज बिक्री करने पर विचार करें।
- ऑनलाइन पोस्ट करें। ईबे, क्रेगलिस्ट और अन्य ऑनलाइन मार्केटप्लेस पर इस्तेमाल किए गए सामान बेचें। https://www.freecycle.org/ जैसी साइटों का उपयोग करके चीजों को दूर करें
- दान करना। अपने स्थानीय दान केंद्र से पिकअप की व्यवस्था करें, या चीजों के बक्से को स्थानीय थ्रिफ्ट स्टोर में लाएं। अपने क्षेत्र में एक गुडविल स्टोर खोजें: ये केंद्र आमतौर पर बड़ी मात्रा में अवांछित उपयोग किए गए सामानों की छानबीन करेंगे।
चरण 3. निर्दयी और यथार्थवादी बनें।
जितना अधिक स्थान और साफ-सफाई आप बना सकते हैं, उतना ही अधिक आरामदेह आपका घर बन जाएगा। इस प्रक्रिया के दौरान यह भी महत्वपूर्ण है कि आप प्रत्येक कमरे को कैसे देखना चाहते हैं, इसकी एक स्पष्ट मानसिक छवि होनी चाहिए। यह दृष्टि आपको आगे बढ़ाने के लिए एक बहुत मजबूत प्रेरक छवि हो सकती है।
चरण 4. अपने भंडारण पर पुनर्विचार करें।
शुद्ध करने के बाद भी, आप उन वस्तुओं के साथ समाप्त हो सकते हैं जिन्हें आप रखना चाहते हैं लेकिन वास्तव में रखने के लिए जगह नहीं है। एक वैकल्पिक भंडारण समाधान खोजने का प्रयास करें जो सीधे आपके जीवन को अव्यवस्थित न करे। यदि आप किसी चीज से भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हैं, लेकिन आप शायद ही कभी इसका इस्तेमाल करते हैं, तो यह आपके जीवन के कम दिखाई देने वाले कोने में इसे स्थानांतरित करने के लायक हो सकता है। आसान संदर्भ के लिए, जो कुछ भी आप स्टोर करते हैं उसकी एक मास्टर सूची रखना सुनिश्चित करें।
- कहीं और अतिरिक्त संग्रहण के लिए भुगतान करें। यह एक ठोस समाधान हो सकता है यदि आप फर्नीचर या अन्य बड़ी वस्तुओं को रख रहे हैं जिनकी आपको भविष्य में आवश्यकता हो सकती है। आइटम रखने के लाभों के विरुद्ध भंडारण इकाई की लागत का वजन करें।
- एटिक्स, बेसमेंट और अन्य बाहर के स्थानों में वस्तुओं को स्टोर करें। चीज़ों को लेबल वाले बॉक्स में क्रमित करें: उदा. "क्रिसमस की सजावट" या "पारिवारिक तस्वीरें।" सुनिश्चित करें कि आप आसानी से उस चीज़ तक पहुँच सकते हैं जिसे आपको किसी भी नियमितता के साथ एक्सेस करने की आवश्यकता होगी।
- सजावट के लिए कार्डबोर्ड बॉक्स और रैपिंग पेपर का उपयोग करके अपने कमरों के भीतर सस्ते भंडारण समाधान बनाएं। अपने कमरों की सजावट से मेल खाने के लिए बक्से को किसी भी तरह से सजाएं। थोड़ी रचनात्मकता और स्वभाव के साथ, आप एक कमरे के समग्र रूप और अनुभव को भी जोड़ सकते हैं। एक बिस्तर, सोफे, कुर्सी या टेबल के नीचे एक सजावटी बॉक्स स्टोर करें।
विधि ३ का ३: जीवन को अव्यवस्थित रखना
चरण 1. एक जागरूक उपभोक्ता बनें।
चीजों को जमा करने के प्रलोभन पर नियंत्रण रखें। हर बार जब कोई वस्तु आपके कब्जे के क्षेत्र में आती है, तो विचार करें कि क्या आपको वास्तव में इस चीज़ को रखने की आवश्यकता है। अगर आपको इस चीज की जरूरत नहीं है तो इसे जाने दें। आगे बढ़ो।
- उन चीजों को खरीदने के आग्रह का विरोध करें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। जब आप व्यावहारिक उपयोग के बजाय आवेग पर चीजें खरीद रहे हों तो खुद को पकड़ें। सोचो: "क्या मुझे खुशी होगी कि मैंने यह चीज़ एक हफ्ते में खरीदी? एक महीना? एक साल?"
- जाने देना सीखो। उन अवसरों से दूर होने का अभ्यास करें जो अभी आपके लिए प्रासंगिक नहीं हैं।
चरण 2. चीजों को दूर रखें।
आप चीजों को कहां छोड़ते हैं, इस बारे में अधिक सावधान रहें। जब आप किसी चीज को अपने हाथों में पकड़ रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी नए कार्य या नई वस्तु पर आगे बढ़ने से पहले उसे उसके सही स्थान पर रख दें। जब आप लगातार एक दृश्य से दूसरे दृश्य की ओर भाग रहे होते हैं, तो अपने स्थान को अव्यवस्थित होने देना आसान होता है, जिससे आपके पास भूली हुई वस्तुओं का निशान रह जाता है। अव्यवस्था को कम करने के लिए माइंडफुलनेस अभ्यास बनाने की कोशिश करें।
चरण 3. कोशिश करें कि अति-प्रतिबद्ध न हों।
बहुत सी चीजों के लिए "हां" कहना आसान हो सकता है और आपको वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है, इस पर ध्यान देना आसान हो सकता है। अपना ध्यान खोजें। अपने आप को सीमित न रखें, बल्कि एक समान रखने की कोशिश करें। सावधान रहें कि आपका जीवन इतना अस्त-व्यस्त न हो जाए कि आप ट्रैक नहीं कर सकते कि आप कहाँ जा रहे हैं।
अपने आप को बताएं कि आप अपनी किसी भी योजना से बाहर नहीं निकल सकते हैं। अपने रोज़मर्रा के जीवन में विकल्पों और प्रतिबद्धताओं के बारे में अधिक इरादतन होना सिखाएं।
टिप्स
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यह तय करना कि क्या रखा जाना चाहिए और क्या नहीं, यह पहली बार में कठिन लग सकता है। विवेकपूर्ण। स्थिति स्पष्ट करने के लिए स्वयं से ये प्रश्न पूछें:
- क्या मैं इस वस्तु का उपयोग करता हूँ?
- क्या मेरे पास एक और वस्तु है जो वही काम करती है?
- इस वस्तु का क्या उद्देश्य है और क्या यह मेरे घर में कुछ जोड़ती है?
- क्या यह आइटम इस कमरे में होना चाहिए?
- क्या इसका कोई भावनात्मक लगाव है?
