सरलीकरण को जटिल होने की आवश्यकता नहीं है। अपने जीवन में एक शांत, अधिक संतुलित स्थान बनाना सीखना बहुत मदद कर सकता है, और छोटे कदम उठाना इसे पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका है। अव्यवस्था को दूर करना, संगठित होना, अपने रिश्तों को सरल बनाना, और समय को धीमा करना और छोटी-छोटी चीजों की सराहना करना सीखना आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। आप आज से शुरू कर सकते हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से: अव्यवस्था को खत्म करना
चरण 1. तय करें कि कौन सी चीजें अनावश्यक हैं।
सरलीकरण को जटिल होने की आवश्यकता नहीं है: पहचानें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और बाकी सब कुछ समाप्त कर दें। कल्पना कीजिए कि दस साल के लिए, या अपने पूरे जीवन के लिए देश भर में स्थानांतरित करने के लिए आपको एक घंटे में अपना सब कुछ पैक करना होगा। आप क्या लेंगे? क्या जरूरी होगा? आप बजट पर कैसे आगे बढ़ेंगे? अपनी संपत्ति को कम से कम जरूरी चीजों तक कम करें और हर उस चीज से छुटकारा पाएं जो केवल जगह ले रही है।
- यदि आप उदासीन या भावनात्मक कारणों से जमाखोरी करते हैं, तो सामान के प्रति अपने लगाव का मूल्यांकन करने का प्रयास करें। चीजों के ढेर से "निकालें" शुरू करें और उन्हें दान करने के लिए तुरंत थ्रिफ्ट स्टोर पर ले जाएं। पुराने कैंडलस्टिक्स जिन्होंने रीगन के कार्यालय में रहने के बाद से मोमबत्ती नहीं देखी है? उन्हें टॉस करें। 70 के दशक के मध्य से बिलबोर्ड की पत्रिकाओं का ढेर? उन्हें टॉस करें।
- सामान्य तौर पर, यदि आपने 18 महीनों में किसी वस्तु का उपयोग नहीं किया है, तो आप शायद नहीं जा रहे हैं।
- क्या यह कुछ ऐसा है जो वास्तव में आपको खुश करता है? कुछ वस्तुएं मूल्यवान हो सकती हैं, लेकिन वास्तव में आपको उपयोग करने या रखने में खुशी नहीं होती है। इसमें उपहार शामिल हैं। आपकी मौसी का मतलब हो सकता है कि आपको अपना पुराना चीन कैबिनेट देना अच्छा लगे, लेकिन आपके पास न तो चीन है और न ही यह आपके जीवन में फिट बैठता है।
चरण 2. त्वरित सफाई करें।
एक बड़ी टोकरी लेकर अपने घर में घूमें। इसे आवश्यक चीजों से भरें। स्टीरियो पर कुछ अच्छा करें और अपने आप को 15 मिनट का समय दें और देखें कि आप कितना कुछ कर सकते हैं। कचरा फेंको, कपड़े इकट्ठा करो और उन्हें कपड़े धोने में डाल दो। विवेकपूर्ण बनें। यदि आवश्यक न हो तो इसे कूड़ेदान में फेंक दें।
- लिविंग रूम और किचन जैसे उच्च ट्रैफिक वाले क्षेत्रों पर ध्यान दें। यदि बर्तन सिंक में ढेर हो जाते हैं, तो आप तनावग्रस्त और गन्दा महसूस करेंगे, भले ही घर के बाकी लोग साफ-सुथरे और साफ-सुथरे हों। यदि आपके पास केवल थोड़ा सा समय है, तो सबसे महत्वपूर्ण स्थानों पर ध्यान केंद्रित करें।
- हर कोने से गंदगी निकालने और हर सतह को "सफाई" करने की चिंता न करें। सिर्फ सफाई पर ध्यान दें। चीजों को दूर रखो, चीजों को सीधा करो, जगह को सही देखो।
चरण 3. हर मौसम में बड़ी सफाई करें।
हर साल एक दो बार, आपको संचित सामान से छुटकारा पाने और अपने रहने की जगह को सरल बनाने के साथ-साथ गंदगी और जमी हुई गंदगी को साफ करने के लिए अधिक गहन सफाई करनी चाहिए। पालतू जानवरों के बाल, धूल और अन्य मलबा सबसे साफ-सुथरी जगहों में भी जमा हो सकता है, जिससे पूरी तरह से सफाई करना महत्वपूर्ण हो जाता है: वैक्यूम करें, कालीन को शैम्पू करें, शौचालयों को साफ करें, दीवारों को साफ़ करें, खिड़कियों को धोएं। गंदगी बाहर निकालो!
डेस्क के माध्यम से जाओ और पेपर अभिलेखागार भी साफ़ करें। उस छिपी हुई अव्यवस्था से छुटकारा पाने के लिए दराज साफ करें। कागज के कचरे को खत्म करने और महत्वपूर्ण दस्तावेजों को डिजिटाइज़ करने की दिशा में आगे बढ़ें। यह आपके रहने की जगह को आसान बना देगा। काग़ज़ मुक्त बनना।
चरण 4. अपनी अलमारी को सिकोड़ें।
अपने पसंदीदा, सबसे बहुमुखी कपड़ों की वस्तुओं को ढूंढें और बाकी को दान करें। अगर यह खराब हो गया है, तो इससे छुटकारा पाएं। यदि यह अब फिट नहीं होता है, तो इसे किसी ऐसे व्यक्ति के पास ले जाएं जो इसे पहन सके। यदि आप हमेशा इसे पहनना चाहते हैं, लेकिन कभी भी अवसर नहीं पाते हैं, तो इसे छोड़ दें। अपनी अलमारी में जो है उसे कम करें।
- यदि आपके पास कपड़ों का एक बड़ा युद्ध-छाती है, जिससे आप जुड़े हुए हैं, तो मौसम के अनुसार सरल बनाने पर विचार करें। गर्मियों के बीच में आपको स्वेटर के माध्यम से खुदाई करने का कोई कारण नहीं है, इसलिए अपने सभी मौसमी कपड़ों को अलग-अलग टब में पैक करें और उन्हें तब तक दूर रखें जब तक कि वह मौसम शुरू न हो जाए। नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल।
- "नग्न महिला" पार्टियों या अन्य मिलनसारों को फेंक दें जिसमें आप सभी पुराने या खराब कपड़े को ढेर में फेंक सकते हैं दोस्तों और व्यापार के समूह के साथ। हो सकता है कि जींस की वह जोड़ी अब आपके काम न आए लेकिन किसी और पर बहुत अच्छी लगेगी। रात के अंत में जो कुछ बचा है, दान करें ।
चरण 5. नई चीजें खरीदना बंद करें जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है।
सिर्फ इसलिए कि आपको किसी चीज पर अच्छा सौदा मिल गया है, इसे खरीदना जरूरी नहीं है। अपने जीवन में कबाड़ के अतिरिक्त संचय को रोककर सरल बनाएं।
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कुछ भी नया खरीदने से पहले खुद से पूछें:
- "क्या मुझे वाकई इसकी ज़रूरत है?"
- "क्या कोई स्थायी विकल्प है?"
- "क्या मेरे पास परिवार का कोई सदस्य या मित्र है जो पहले से ही यह सेवा या उत्पाद प्रदान करता है?"
- नई किताबें खरीदने से बचें। अगर आप कोई किताब पढ़ते हैं और उसे दोबारा पढ़ेंगे, तो हर हाल में उस किताब को खरीद लें। लेकिन ज्यादातर किताबें लोग एक बार पढ़ते हैं, और वह यह है। इसके बजाय, लाइब्रेरी में जाएं या किंडल अनलिमिटेड जैसी पठन सेवाओं की सदस्यता लें। आपके पास वास्तव में उपयोग की जाने वाली चीज़ों के लिए अधिक स्थान होगा।
- नए घरेलू सामान खरीदने से बचें - जो आपके पास है उससे करें। अगर आपको एक नया माइक्रोवेव चाहिए, तो यह एक बात है। लेकिन पेस्ट्री कटर के बजाय, आपके पास पहले से मौजूद दो चाकू का उपयोग करने से जगह की बचत होगी। एल्टन ब्राउन प्रसिद्ध रूप से इस बात को बढ़ावा देते हैं कि रसोई में एकमात्र "यूनी-टास्कर" अग्निशामक होना चाहिए।
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अपने शहर में किराये के विकल्पों पर शोध करें। एक लीफ ब्लोअर किराए पर लेने पर विचार करें जिसका उपयोग आप केवल एक बार गिरने के बाद करते हैं, बजाय एक खरीदने के। टूल-लाइब्रेरी तेजी से सामान्य होती जा रही है, जिससे आप थोड़े समय के लिए अपनी जरूरत का उपयोग कर सकते हैं, फिर उसे वापस कर सकते हैं।
इसका दूसरा पहलू यह है कि आपके पास जो कुछ है उसे अपने दोस्तों, परिवार और पड़ोसियों के साथ साझा करें। यदि आप इस अभ्यास को शुरू करते हैं, तो आप इतने सारे टूल और "सुविधाओं" को खरीदने, स्टोर करने और व्यवस्थित करने की आवश्यकता को कम कर सकते हैं।
चरण 6. डाउनसाइज़ करें।
एक छोटा लेकिन आरामदायक घर हो और कम के साथ रहना सीखो। कम खरीदें, गुणवत्ता का अधिक स्वाद लें, और अतिरिक्त पैसे को बरसात के दिन या इनाम की छुट्टी के लिए बचत खाते में डाल दें।
- घर खरीदने के बजाय किराए पर लेने पर विचार करें। फिर मरम्मत, कर और सूखी सड़ांध किसी और की समस्या है, आपकी नहीं।
- कम वस्तुओं के मालिक हों, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके पास जो है उसमें अधिक बहुमुखी प्रतिभा है। डबल या ट्रिपल ड्यूटी करने में सक्षम वस्तुएं सबसे वांछनीय हैं। याद रखें कि वस्तुओं के लिए भुगतान करने के लिए काम करना खुशी से जीने का आदर्श तरीका नहीं है; अपनी प्राथमिकताओं की समीक्षा करें।
चरण 7. अपने डिजिटल पैकेट को अव्यवस्थित करें।
अनप्लग करें! उन चीजों को बड़े पैमाने पर साफ करें जो आपके कंप्यूटर को अव्यवस्थित कर रही हैं, चीजों को सरल रखना शुरू करें और नियमित शुद्धिकरण व्यवस्था बनाए रखें।
- इलेक्ट्रॉनिक चीजों पर टाइमर लगाएं जो आपका ध्यान दिए बिना आपका समय चूसते हैं। यदि आप ऑनलाइन अपनी इच्छा से अधिक घंटे बिता सकते हैं, तो एक टाइमर स्थापित करें और उसका उपयोग करें। आप अपने तीव्रता के स्तर पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। यहां तक कि अगर आप केवल लागू नियमित ब्रेक में जोड़ते हैं, तो तकनीक का उपयोग तुरंत सरल हो जाएगा।
- अपने ईमेल बॉक्स को खाली रखने की कोशिश करें। पढ़ने पर ईमेल का उत्तर दें, फ़ाइल करें या हटाएं।
चरण 8. सफेद स्थान बनाएं।
अपने घर, अपने कमरे या अपने कार्यालय में खाली जगह होने से आपको आराम करने और सादगी की भावना पैदा करने में मदद मिल सकती है। मनोरंजक सामग्री के साथ अपनी दीवारों को अव्यवस्थित न करें, खालीपन को शांत और सुरुचिपूर्ण होने दें। सादगी ट्रम्प अलंकरण दें।
सफेद स्थान को "सफेद" होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप एक बाँझ, सुपर-क्लीन रहने की जगह की भावना को पसंद नहीं करते हैं, तो प्राकृतिक लकड़ी, उजागर ईंट, या अन्य पैटर्न आपको आराम देने के लिए पूरी तरह से सरल और प्रभावी हैं। सफेद स्थान का वास्तव में सफेद होना जरूरी नहीं है, बस अव्यवस्था से मुक्त है। कोई ठंडे बस्ते, फिल्म के पोस्टर या हैंगिंग फ्रेम नहीं। दीवारों पर सरल रेखाएं और खाली जगह साफ करें।
चरण 9. हर दिन अपना बिस्तर बनाओ।
इसमें केवल पांच मिनट लगते हैं और यह आपके मूड को बदलने के लिए चमत्कार कर सकता है। आपका शयनकक्ष बहुत अधिक सुरुचिपूर्ण, सरल और साफ-सुथरा बिस्तर के साथ दिखता है। बिस्तर बनाने जैसे छोटे कदम उठाने से आपको तनाव कम करने और आपके जीवन को आसान बनाने में मदद मिल सकती है।
यदि आपके लिए अपनी चादरें ढेर में छोड़ना आसान है, तो ऐसा ही हो। बिंदु आपके दिन के अनुभव को आसान बनाने के लिए छोटे कदम उठा रहा है। हो सकता है कि इसके बजाय आप हर सुबह अपनी कॉफी बनाने, बीन्स को पीसने, पानी गर्म करने और प्रेस पॉट में डालने के लिए ध्यान में समय बिताएं। हो सकता है कि आप दिन की शुरुआत किचन की सफाई करके और रेडियो सुनकर करें। एक दिनचर्या करें।
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विधि 1 प्रश्नोत्तरी
अपने घर में भौतिक अव्यवस्था को कम करने का एक तरीका क्या है?
अपनी अलमारी को फेंक दो और फिर से शुरू करो।
काफी नहीं! यह एक अच्छा विचार है कि उन कपड़ों को हटा दें जो अब फिट नहीं हैं, जो खराब हो गए हैं, या जिन्हें आप कभी नहीं पहनते हैं। हालाँकि, आपकी पूरी अलमारी को टटोलने की कोई आवश्यकता नहीं है। दूसरा उत्तर चुनें!
पुरानी यादों की वजह से आप जो कुछ भी लटका रहे हैं, उससे छुटकारा पाएं।
लगभग! आपको भावनात्मक महत्व रखने वाली प्रत्येक वस्तु से छुटकारा पाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन गैर-आवश्यक के प्रति अपने लगाव का मूल्यांकन करना और ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाना एक अच्छा विचार है जो वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है। यदि वस्तु आपके लिए खुशी नहीं लाती है, तो उसे त्याग दें या दान कर दें। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
नई किताबें और घरेलू सामान खरीदना बंद करें।
हां यह! आप अपने ई-रीडर के लिए किसी पुस्तकालय या ऑनलाइन पुस्तक को आसानी से उधार ले सकते हैं, लेकिन यदि आप इसे पढ़ने और फिर से पढ़ने नहीं जा रहे हैं, तो यह बस जगह लेने वाला है। घरेलू सामान बहुउद्देश्यीय होना चाहिए, या पता करें कि क्या आप कुछ बड़ा किराए पर ले सकते हैं जिसे आप साल में केवल एक बार उपयोग करेंगे, जैसे कालीन क्लीनर। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
सप्ताह में एक बार अपने घर की गहरी सफाई करें।
नहीं! यह आवश्यक नहीं है। आप यहां और वहां 15 मिनट का समय निकाल सकते हैं, और प्रति वर्ष कुछ बार गहरी सफाई कर सकते हैं - प्रत्येक मौसम में एक बार लक्ष्य करें। फिर से अनुमान लगाओ!
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
विधि 2 का 4: संगठित होना
चरण 1. योजना बनाएं कि आप क्या कर सकते हैं, या अपनी आंतरिक अराजकता को गले लगा सकते हैं।
हम में से कुछ के लिए, घर छोड़ने के एक घंटे पहले तक यात्रा की योजना बनाने के बारे में सोचने का कोई मतलब नहीं है। पैकिंग को लेकर तीन दिनों तक जोर लगाने से क्या फायदा? वैकल्पिक रूप से, दूसरों को हर वस्तु के लाभों की गणना करते हुए, हर दिन की अलमारी को पहले से तैयार करना पड़ता है, जब तक कि आप आश्वस्त नहीं हो सकते कि आपको वह सब कुछ मिल गया है जिसकी आपको आवश्यकता है।
- यदि आप शिथिलता की ओर प्रवृत्त होते हैं, तो अपने आप को यह न बताएं कि आपको अपने तरीके बदलने की आवश्यकता है, जब तक कि यह आपकी उत्पादकता या समय पर चीजों को पूरा करने की आपकी क्षमता के रास्ते में न हो। अगर यह आपके लिए काम करता है, तो यह काम करता है। सुनिश्चित करें कि आपने कार्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त अंतिम-मिनट का समय निर्धारित किया है, और आप उन समय सीमा को अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने देंगे। सरल और आसान।
- यदि आप अधूरे कार्यों को लेकर तनाव में हैं तो उन्हें समय से पहले ही अपने दिमाग से निकाल दें। पैकिंग को आधा न छोड़ें क्योंकि आपने जल्दी शुरू कर दिया था - इसे समाप्त करें और इसे समाप्त करें। इसे अभी करके, इसे पूरा करके और आराम करके सरल करें। सरल और आराम से।
चरण 2. घर के कामों को समान रूप से विभाजित करें।
जटिलता और तनाव का एक सामान्य स्रोत एक गन्दा रहने की जगह और इसे संभालने के अव्यवस्थित तरीके हैं। कपड़े धोने के लिए समय निकालना, सभी बर्तन धोना, खाना बनाना और अन्य आवश्यक कामों का ध्यान रखना एक बड़ी परेशानी हो सकती है यदि आप इसे सरल, व्यवस्थित तरीके से नहीं करते हैं। अपने परिवार या अपने गृहणियों के साथ मिलें और घर के कामों को विभाजित करने और घर के काम को सरल बनाने के सरल तरीकों पर सहमत हों।
- दिन के हिसाब से कार्यों को अलग करें। कूड़ेदानों की सफाई और कपड़े धोने के काम में सभी को योगदान दें, लेकिन हर दिन नहीं। किसी को कुछ समय के लिए गन्दा काम लेने दें और थोड़ी देर के लिए दूसरी नौकरियों में बदल दें। एक शेड्यूल लिखें जिस पर सभी सहमत हों और इसे सरल, आसान पहुंच के लिए रसोई में पोस्ट करें।
- कार्यों को वरीयता से अलग करें। उदाहरण के लिए, यदि आप कपड़े धोने के लिए खड़े नहीं हो सकते हैं और इसे ढेर होने देते हैं, तो अपने रूममेट्स के साथ सौदा करें - यदि वे कपड़े धोने का काम संभालते हैं, तो आप सप्ताह में तीन रातों के लिए एक बड़ा भोजन पकाने के लिए सहमत होंगे (जब उन्हें देर से काम करना हो) या लगातार बर्तन धोना। अपनी स्थिति के लिए चीजों को संतुलित करने का एक तरीका खोजें।
चरण 3. अपने वित्त को सुव्यवस्थित करें।
पैसे से ज्यादा जटिल कुछ नहीं होता। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने ऋणों को समेकित करके और प्रत्येक माह के लिए यथासंभव कम भुगतान करके अपने वित्त को यथासंभव सरल बनाएं। हर महीने आपके पास कितना पैसा आया है, इसके आधार पर एक बजट बनाएं और ज्ञात और अनुमानित राशि के अपने औसत व्यय की गणना करें। योजना पर टिके रहें और खर्च करना आसान हो जाता है।
- अपने बिलों को अपने खाते से स्वचालित रूप से डेबिट करने के लिए सेट करें। यदि आपने सही बजट बनाया है, तो आपको फिर से बिलों का भुगतान करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। क्या आसान हो सकता है?
- पैसे की बचत को अपना डिफ़ॉल्ट बनाएं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने वित्त को सरल बनाने के कार्य को कैसे पूरा किया जाए, तो बचत के पक्ष में गलती करें। आप जितना कम खर्च करेंगे, आप पैसे के बारे में उतना ही कम सोचेंगे।
चरण 4. कहावत को ध्यान में रखें:
"सभी चीजों की जगह और सभी चीज अपनी जगह पर।" प्रत्येक वस्तु के लिए एक स्थान निर्दिष्ट करना जीवन को नाटकीय रूप से सरल बनाता है। अंतरिक्ष को कम निराशाजनक, अधिक सुंदर और आनंददायक बनाने में यह एक महत्वपूर्ण घटक है।
- यह शांत बनाता है। यदि चाबियां दरवाजे से चाबी के कटोरे में जाती हैं, तो यह उन्हें खोजने के लिए अंतिम समय में होने वाली घबराहट को रोकता है। यह शांति पैदा करता है और आपको अराजक दुनिया में शक्ति प्रदान करता है।
- आपका स्थान अधिक आनंददायक है। एक कार्यक्षेत्र जिसमें आपके उपकरण दृश्यमान, व्यवस्थित और व्यवस्थित होते हैं, एक से अधिक मनोरंजक और अधिक कुशल होते हैं जिसके लिए आपको सही उपकरण की खोज करने की आवश्यकता होती है।
- आपका रहने का स्थान दूसरों के लिए अधिक आनंद लाता है। उदाहरण के लिए, सोफे बैठने के लिए हैं, कपड़े धोने के लिए नहीं। असंगठित स्थानों में आगंतुकों को दूर रखने का एक तरीका है; आपके सोफे पर कपड़े धोने से पता चलता है कि आपके पैंट को आपके मेहमानों की तुलना में बेहतर सीट की पेशकश की जाती है। संगठित स्थान भी यह अधिक संभावना बनाते हैं कि आप दूसरों को आमंत्रित करेंगे।
- आपके पास जो है उसका आप आनंद लेते हैं और उसका उपयोग करते हैं। यदि आपकी पेंट्री एक गड़बड़ है, तो आपको यह एहसास नहीं हो सकता है कि आपके पास पांच पाउंड आटा है, और जो आपके पास है उसका उपयोग करने के बजाय अधिक खरीदना है।
- रिक्त स्थान असाइन करना एक चरण से शुरू होता है। कुछ लोग यह सोचकर अभिभूत हो सकते हैं कि सब कुछ बिल्कुल सही जगह पर है, और गलत होने का डर है। कुछ न करने के बजाय बस कुछ करने की कोशिश करना बेहतर है। इसके अलावा, आमतौर पर व्यवस्थित और सरल बनाने के एक से अधिक तरीके होते हैं…वह करें जो आपके लिए कारगर हो।
चरण 5. जल्दी भोजन तैयार करें।
काम के एक कठिन दिन का अंत शायद घर के बने कोक-औ-विन में खुद को कलाई-गहरी खोजने का सबसे अच्छा समय नहीं है। जल्दी से तैयार होने वाली रेसिपी खोजें, और त्वरित भोजन के लिए ऑनलाइन खोज करें जिसका उपयोग आप अपने घर में पहले से मौजूद सामग्री के साथ कर सकते हैं। खाना पकाने की प्रक्रिया को अधिक जटिल बनाने के बजाय भोजन और अपने परिवार का आनंद लेने के लिए खाली समय व्यतीत करें।
चरण 6. अपने पालन-पोषण को सरल बनाएं।
दोपहर का भोजन न करें, गंदे कपड़े साफ न करें, खिलौनों को दूर न रखें। अपने बच्चों से अपेक्षा करें कि वे उम्र-उपयुक्त चरणों में अपने लिए चीजें करना शुरू करें। लंबे समय में अपने बच्चों के लिए "बस इसे करना" आसान नहीं है, क्योंकि यह आपके बच्चों को सिखाता है कि आप इसे हमेशा करेंगे और उन्हें यह नहीं करना है। अपने बच्चों को बताएं कि उन्हें अपने लिए काम करने के लिए चीजें कहां मिल सकती हैं - उन्हें दिखाएं कि पहले कुछ बार कैसे, लेकिन फिर जाने दें।
- सभी बच्चों के अनुसरण के लिए और साप्ताहिक पूरा करने के लिए एक कोर चार्ट बनाएं। उन्हें इसके निर्माण में शामिल करें और वे इसका उपयोग करने के लिए खरीदने के लिए और अधिक तैयार होंगे।
- ओवर-शेड्यूलिंग बंद करो। बच्चों को ऐतिहासिक रूप से स्कूल के बाद की गतिविधियों के लिए उतना बंद नहीं किया गया है जितना वे आज करते हैं। ऐसे दिन होना ठीक है जब आपके बच्चों के पास बैले, आइस हॉकी, गर्ल स्काउट्स या ओबाउ पाठ न हों।
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विधि 2 प्रश्नोत्तरी
प्रत्येक वस्तु के लिए स्थान निर्धारित करना क्यों महत्वपूर्ण है?
आपके रहने के लिए एक स्वच्छ, व्यवस्थित स्थान अधिक आनंददायक हो सकता है।
आप गलत नहीं हो! किसी संगठित क्षेत्र में कोई भी कार्य करना उस कार्य को करने में अधिक आनंददायक बनाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्क्रैपबुक करते हैं, तो आपके सभी उपकरण एक ही स्थान पर होने से वे निराशाजनक क्षण समाप्त हो जाते हैं जब आप गोंद का शिकार कर रहे होते हैं। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
एक संगठित घर शांति की भावना पैदा करता है।
यह सच है! अगर हर चीज में एक जगह है, तो आप कुछ खोजने की कोशिश में घबराएंगे नहीं क्योंकि उसके पास एक घर है, और जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो यह हमेशा मौजूद रहता है। यदि ऐसा नहीं है, तो इसके गायब होने का एक अच्छा कारण है, बजाय इसके कि इसे कहीं फेंक दिया जाए। फिर से अनुमान लगाओ!
आपके पास जो है उसका आप वास्तव में उपयोग करेंगे।
इससे कोई इंकार नहीं है! यदि आपने रैपिंग पेपर के रोल के बाद रोल खरीदा है, लेकिन इसे आपके पूरे घर में यादृच्छिक स्थानों पर रखा गया है, तो आप इसका कभी भी उपयोग नहीं कर सकते हैं, और अधिक खरीदना समाप्त कर सकते हैं। यदि इसमें एक समर्पित स्थान है, तो आप इसका उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं। दूसरा उत्तर चुनें!
ऊपर के सभी।
बिल्कुल हाँ! एक संगठित स्थान आपके और आपके मेहमानों के लिए समझ में आता है। उदाहरण के लिए, एक साफ-सुथरा सोफा जिसमें कुछ भी अव्यवस्थित न हो, आगंतुकों को अधिक आमंत्रित करता है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
विधि 3 का 4: अपने संबंधों को सरल बनाना
चरण 1. खराब दोस्ती की पहचान करें, और उन्हें ठीक करने या उन्हें समाप्त करने के लिए काम करें।
- उन दोस्तों के साथ समय बर्बाद न करें जो आपको नीचे लाते हैं, अपना समय बर्बाद करते हैं, या आपको बोर करते हैं। उन रिश्तों को काटकर शुरू करें जो आपका उत्थान नहीं करते हैं। या कम से कम इतनी ऊर्जा निवेश करना बंद कर दें।
- इस प्रक्रिया में आपको कठोर होने या नाटक को आमंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, आपको अपनी संपर्क सूची से बड़ी कटौती करने के तरीके के बारे में बदसूरत फेसबुक अपडेट करने की ज़रूरत नहीं है। बस अतिरिक्त प्रयास करना बंद करो। पानी निकाल दें और पौधा मुरझा जाएगा।
- उन लोगों के साथ समय बिताने का प्रयास करें जिन्हें आप पसंद करते हैं। दोस्तों का एक करीबी समूह रखें जो आपके लिए बहुत मायने रखते हैं और उनके साथ समय बिताने का प्रयास करें। दोस्तों और परिचितों का होना भी ठीक है जो आपके सबसे अच्छे दोस्त नहीं हो सकते हैं, लेकिन आपके लिए बहुत सारी खुशियाँ लेकर आते हैं। कुंजी अपने समय और ऊर्जा को उन लोगों में निवेश करना है जो आपको खुशी देते हैं।
- रिश्ते अक्सर प्रवाह में होते हैं; इसका सम्मान करें। आपका सहकर्मी दोस्त बन जाता है, मारिया के साथ आपका अनबन हो जाता है, और हो सकता है कि आप उस प्यारे रेडहेड पर क्रश विकसित कर लें। सरलता का लक्ष्य रखें, लेकिन यह समझें कि भावनाएं, रिश्ते और हम जो कुछ भी करते हैं, वह भ्रमित करने वाला हो सकता है।
चरण 2. लोगों को "नहीं" बताना सीखें।
हमारे जीवन को जटिल बनाने का एक तरीका "सहमत" होना है। हमें लगता है कि अगर हम अन्य लोगों को कॉल करने देते हैं तो यह सरल बनाने में मदद करता है: दोपहर के भोजन के लिए कहां खाना है, काम पर कौन सी जिम्मेदारियां लेनी हैं, चाहे आप अपने दोस्त को हवाई अड्डे पर ले जाने के लिए उपलब्ध हों या नहीं।
वैकल्पिक रूप से, यदि आप मुखर होते हैं और लोगों को यह बताने के लिए संघर्ष नहीं करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो कभी-कभी चुप रहना आपके जीवन को सरल बना सकता है। यदि स्थिति में नाटक की कोई आवश्यकता नहीं है, तो नाटक का कारण न बनें।
चरण 3. अकेले अधिक समय बिताएं।
रिश्तों को बनाए रखना, रोमांटिक और अन्यथा, जटिल हो जाता है। जब आप अन्य लोगों की विचित्रताओं और आदतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने आप पर और आपकी ज़रूरतों पर कम ध्यान केंद्रित करते हैं। आप अपने जीवन को अपने लिए सरल बनाने के बजाय दूसरों के लिए जटिल बना रहे हैं। आप पर काम करते हुए अकेले समय बिताना स्वार्थी नहीं है।
अकेले छुट्टी पर जाने पर विचार करें, अकेले उस जगह की यात्रा करें जहाँ आप हमेशा जाना चाहते हैं। नेविगेट करने और आपको आगे बढ़ाने के लिए अपने स्वयं के कौशल पर भरोसा करें। हो सकता है कि वास्तव में आत्मनिरीक्षण करने के लिए किसी प्रकार के मठ के लिए एक एकल वापसी का प्रयास करें।
चरण 4. सोशल नेटवर्किंग पर कम समय बिताएं।
अव्यवस्था का भौतिक होना जरूरी नहीं है। स्टेटस अपडेट, ट्वीट्स और इंस्टाग्राम पोस्ट की मानसिक अव्यवस्था आपको नीचे खींच सकती है और आपके जीवन को जटिल बना सकती है।हर किसी की नवीनतम पोस्ट को पसंद करने या अपने अलग-अलग फ़ीड पर निरंतर जांच रखने के बारे में चिंता न करें। यह तब होगा जब आपके पास एक फ्री सेकंड होगा, और आप शायद इसे मिस भी नहीं करेंगे।
यदि आप महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं, तो सोशल मीडिया को पूरी तरह से त्यागने पर विचार करें। आमने-सामने की बातचीत को अपनी प्राथमिकता बनाएं, और पुराने दोस्तों के साथ कैच-अप सत्र और फोन कॉल शेड्यूल करें, जिनके साथ आप संपर्क में नहीं रह सकते हैं, बजाय इसके कि उनकी प्रोफ़ाइल का ऑनलाइन पीछा किया जाए।
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विधि 3 प्रश्नोत्तरी
सही या गलत: अपनी दोस्ती और रिश्तों को आसान बनाने के लिए हर समय सहमत होने पर ध्यान दें।
सत्य
काफी नहीं। मददगार होने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आप हर बात से पूरी तरह सहमत नहीं होना चाहते हैं! ऐसा करने से वास्तव में अधिक जटिल जीवन हो सकता है। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
झूठा
ये सही है! आप कुछ अनुरोधों के लिए "नहीं" कह सकते हैं और इससे आपके करीबी दोस्तों या प्रियजनों के साथ आपके रिश्ते को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
विधि 4 का 4: धीमा होना
चरण 1. अपने फोन को दूर रखें।
हर दो मिनट में संदेशों के लिए अपने टेलीफोन की जांच करने से ज्यादा कुछ भी आपको विचलित नहीं करेगा और आपको केंद्रित नहीं रखेगा। टेक्स्ट, ईमेल, फेसबुक अपडेट और अन्य छोटे संदेश अब से एक घंटे बाद ही आकर्षक होंगे।
- जब आप दोस्तों या परिवार के साथ हों, तो अपने फोन को साइलेंट पर रखें और उसे कहीं दूर रख दें। बेहतर अभी तक, इसे कार में रखें। इसे मत देखो। अपनी अगली बैठक में एक नियम बनाएं कि जो पहला व्यक्ति अपने फोन की जांच करेगा वह टैब उठाएगा। अपने फोन पर केंद्रित रहें और एक साधारण शाम बिताएं।
- तेजी से, लोग FOMO नामक एक घटना का अनुभव कर रहे हैं: गुम होने का डर। क्या होगा अगर आपको वह स्टेटस अपडेट बाकी सभी के सामने नहीं मिलता है? क्या होगा अगर कोई आपको एक मजाकिया टिप्पणी स्ट्रीम संदेश के लिए मारता है? क्या होगा यदि आपका क्रश टेक्स्ट और आप तुरंत प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं? "सुविधाजनक" तकनीक को अपने जीवन में जटिल तनाव पैदा न करने दें। वास्तविक दुनिया में आप जिस क्षण का अनुभव कर रहे हैं उसका आनंद लेने के लिए क्षण भर को याद करने के लिए तैयार रहें।
चरण 2. आत्म-सुधार मैनुअल, किताबें और ब्लॉग पढ़ना बंद करें।
जीने के बारे में अन्य लोगों की सलाह अक्सर परेशानी का कारण बन सकती है। पूर्णता के विचार को त्याग कर सरल करें। विश्वास रखें कि आप एक अच्छे साथी, एक अच्छे माता-पिता और एक अच्छे इंसान हैं। अपने आप पर अधिक भरोसा करें और वही करें जो स्वाभाविक रूप से आता है।
चरण 3. एक प्रबंधनीय टू-डू सूची से कार्य करें।
बहुत से लोगों के लिए, दिन भर में थोड़ा गाइड रखना इसे बहुत आसान बना देता है। एक प्रबंधनीय टू-डू सूची के साथ आएं और जितना संभव हो सके उस पर टिके रहें। आप दिन के अंत तक क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं? सप्ताह के अंत तक?
- कुछ लोगों के लिए, उपलब्धियों को प्राथमिकता देने में मदद करने के लिए, लंबी अवधि के लक्ष्यों और योजनाओं की अधिक महत्वपूर्ण सूचियों के साथ आना मददगार हो सकता है। पांच साल में आप अपनी नौकरी में कहां रहना चाहते हैं, या आप कहां रहना चाहते हैं, इसकी रूपरेखा तैयार करके अपने दीर्घकालिक करियर और जीवन की संभावनाओं को सरल बनाएं। वहां पहुंचने के लिए अब आपको क्या करने की जरूरत है?
- अपना दिन रिकॉर्ड करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि घंटे कहाँ गायब हो रहे हैं। कैलेंडर रखने से आपका दिन भी आसान हो सकता है क्योंकि आपको हर चीज को लगातार याद रखने के लिए दिमाग लगाने की जरूरत नहीं है।
- दिन की प्रत्येक उपलब्धि का जश्न मनाएं। यदि आप अपने द्वारा किए गए कार्यों का जश्न मनाने के लिए थोड़ा समय लेते हैं तो एक टू-डू सूची से काम करना अधिक सुखद हो सकता है। किचन की सफाई की और अपने कमरे को सीधा किया और दिन भर का काम किया? आपकी चमचमाती साफ-सुथरी रसोई में एक गिलास वाइन का समय। अपने आप का इलाज कराओ।
चरण 4. एक समय में एक काम करें।
हो सके तो मल्टी टास्किंग से बचना चाहिए। यह एक मिथक है कि एक व्यक्ति एक से अधिक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है और अच्छा कर सकता है। जबकि कभी-कभी आपको करना होता है या करना चाहते हैं, एक समय में एक आपका आदर्श होना चाहिए।
- इस समय सर्वोत्तम संभव (या "काफी अच्छा") काम करने पर ध्यान दें।
- आप जो कर रहे हैं उसका स्वाद लें, भले ही वह कुछ सांसारिक हो। बर्तन धोना आनंददायक हो सकता है, यदि आप इस बात पर विचार करें कि साबुन का पानी कैसा लगता है, अपने पसंदीदा प्याले से आपकी खुशी, और साफ व्यंजन खाने में कितना अच्छा लगता है।
चरण 5. अपना काम काम पर छोड़ दें।
किसी भी काम को बाद में पूरा करने के लिए घर वापस न लाएं-जब तक आप दिन के लिए खत्म नहीं कर लेते तब तक रुकें। यदि आप किसी कार्य दिवस के बाद तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो घर पहुंचने पर कुछ आराम करें ताकि आपको दिन के बारे में शिकायतों के साथ अपने गृहणियों पर बोझ न पड़े।
- यदि आपकी नौकरी आपके जीवन में जटिलता का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, तो जितना हो सके अपने घंटों में कटौती करें। यदि आप सरल बनाना चाहते हैं, तो काम में कटौती करना इसे करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। कम पैसा, कम अव्यवस्था।
- सप्ताहांत काम करना बंद करो। यहां तक कि अगर आप अपने काम से प्यार करते हैं, तो काम को अपने सप्ताहांत में खींचना आपके जीवन में असंतुलित होना शुरू कर देता है और जुनून खोने लगता है।
चरण 6. प्रतिदिन 15 मिनट ध्यान करें।
ध्यान आपके तनाव के स्तर और आपके जीवन को सरल बनाने और शांत रहने की आपकी क्षमता में सभी अंतर लाने में मदद कर सकता है। एक आरामदायक जगह में, बस बैठे हुए, शांत समय बिताने का छोटा कदम उठाएं। अपनी सांस पर ध्यान दें। अपने शरीर को आराम दें और अपने मन को अपने आप शांत होने दें। अपने विचार देखें। स्कोर
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विधि 4 प्रश्नोत्तरी
ऐसा कौन सा एक तरीका है जिससे आप अपने जीवन को सरल बना सकते हैं ताकि यह अधिक आनंददायक हो?
स्वयं सहायता पुस्तकें और ब्लॉग पढ़ना बंद करें।
सही! यह प्रति-सहज लग सकता है, लेकिन पूर्णता प्राप्त करने की कोशिश से एक कदम पीछे हटना अक्सर फायदेमंद होता है, और आप वर्तमान में जो हैं उससे संतुष्ट रहें। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
मल्टीटास्क ताकि आप तेजी से काम कर सकें।
काफी नहीं! यदि आप एक समय में एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप बहुत अधिक काम करने जा रहे हैं। दूसरा उत्तर चुनें!
टू-डू सूचियों का उपयोग करना बंद करें।
बिल्कुल नहीं! एक टू-डू सूची आपको ट्रैक पर रखती है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह करने योग्य है। इसे सरल रखें, और जैसे ही आप इसे पूरा करते हैं, प्रत्येक आइटम को चिह्नित करें। फिर से अनुमान लगाओ!
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
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टिप्स
- चिंता सीमित करें। यह थोड़ा बदलता है लेकिन ऊर्जा की खपत करता है, तनाव पैदा करता है और मामलों को जटिल बनाता है। इसके बजाय, एक्शन लिस्ट बनाएं और अपनी चिंताओं से लगातार निपटें। जैसा कि एलेनोर रूजवेल्ट ने कहा, "अंधेरे को कोसने के बजाय एक मोमबत्ती जलाएं।"
- हर कोई कहता है "खुद बनो"। इस बार-बार दोहराए जाने वाले क्लिच का एक कारण है - जब आप कोई ऐसा व्यक्ति होने का नाटक करके अपने वास्तविक स्व को नकारते हैं, जो आप नहीं हैं, तो आप उस बहाने को बनाए रखते हुए ऊर्जा बर्बाद करते हैं। अगर आप खुद के प्रति ज्यादा सच्चे हैं, तो आप अंदर से ज्यादा खुश रहेंगे।
- जब किसी स्थिति का सामना करना पड़े, तो अपने आप से पूछें "यह मेरे जीवन को कैसे जटिल या सरल करेगा?" इस पर विचार करने के लिए एक मिनट का समय निकालें। यह आपको कुछ अलग तरीके से निपटने में मदद करने का विकल्प दे सकता है।
- पालतू जानवरों के बारे में समझदार विकल्प बनाएं। उदाहरण के लिए, कुत्तों को बिल्लियों की तुलना में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि उन्हें हर दिन व्यायाम करना चाहिए। दूसरी ओर, हालाँकि, यह अभ्यास आपके लिए बाहरी दुनिया के साथ तनाव मुक्त होने और फिर से जुड़ने का एक रूप हो सकता है।
