सेलेना गोमेज़ को एक अभिनेत्री और संगीतकार के रूप में उनके काम के लिए प्रशंसकों द्वारा पसंद किया जाता है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लोग उनके लुक को कॉपी करना चाहते हैं। यदि आप सेलेना की शैली का अनुकरण करना चाहते हैं, तो आप भाग्य में हैं। अपने पूरे करियर के दौरान, उसने अपने मेकअप, बाल, स्टाइल और लाइफस्टाइल टिप्स का खुलासा किया, ताकि प्रशंसक हमेशा शानदार दिखने के उसके रहस्यों को जान सकें।
कदम
5 में से 1 भाग: सेलेना की तरह मेकअप लागू करना
चरण 1. प्राकृतिक दिखने वाला मेकअप लागू करें।
नैचुरल लुक पाने के लिए हल्के से क्रीम प्रोडक्ट्स लगाएं। क्रीमी फाउंडेशन, ब्लश और आईशैडो चुनें।
- आपके पास जो है उसे बदलने की कोशिश करने के बजाय उसे बढ़ाएं। उदाहरण के लिए, अपनी आंखों पर ध्यान आकर्षित करने के लिए कांस्य जैसे तटस्थ रंग में एक झिलमिलाता आईशैडो का उपयोग करें। अपने गालों पर थोड़ा सा आड़ू या गुलाबी रंग डालें, ताकि वे थोड़े निखरे दिखें, और लिपस्टिक या ग्लॉस का नग्न या पीला रंग चुनें।
- उत्पाद की केवल 1 परत लागू करें ताकि आपके पास केक या बहने वाली उपस्थिति न हो।
स्टेप 2. हल्के गर्म टोन में आईशैडो की हल्की परत लगाएं
अपने प्राकृतिक मेकअप लुक को न्यूट्रल रंगों के साथ बनाएं, जो आपकी आंखों के लिए ब्राउन, पिंक और लाइट मेटैलिक जैसे कांस्य, तांबा और चांदी का मतलब है। अपनी पलक पर और क्रीज पर रंग को स्वीप करें।
यदि आप अपने आंख क्षेत्र के चारों ओर अधिक परिभाषा बनाना चाहते हैं, तो अपनी पलक के बाहरी कोने पर थोड़ा गहरा रंग जोड़ें। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने आधार के रूप में हल्के कांस्य रंग का उपयोग किया है, तो आप अपने बाहरी ढक्कन पर थोड़ा सा गहरा कांस्य लगा सकते हैं।
स्टेप 3. पूरे ढक्कन पर काला आईलाइनर लगाएं।
आंतरिक कोने से शुरू करें और मूल रेखा के लिए धीरे-धीरे बाहरी कोने तक अपना काम करें। आप प्राकृतिक रेखा के लिए वहां रुक सकते हैं या लुक को बढ़ाने के लिए थोड़ा और आईलाइनर लगा सकते हैं। इसे और अधिक नाटकीय दिखाने के लिए, इसे मोटा बनाने के लिए अपनी पलक के बीच से बाहरी कोने तक की रेखा खींचें।
अगर आप कैट-आई लुक चाहती हैं, तो आप आईलाइनर को अपनी पलक के ठीक आगे बढ़ा सकती हैं।
चरण 4. अपनी पलकों पर मोटा और लंबा काजल लगाएं।
जब वह मंच पर या किसी कार्यक्रम में होती है, तो सेलेना झूठी पलकें पहनती है, लेकिन आप हर दिन एक समान दिखने वाले काजल का उपयोग कर सकती हैं जो आपकी पलकों को लंबा और मोटा करता है। अपनी जड़ों से शुरू करते हुए मस्कारा के दो कोट लगाएं। सिरों के माध्यम से ऊपर खींचो, यह सुनिश्चित कर लें कि आप गुच्छों को नहीं छोड़ते हैं।
यदि आप गुच्छों को देखते हैं, तो उन्हें या तो अपने काजल की छड़ी या भौं ब्रश के किनारे से ब्रश करें।
चरण 5. अपनी भौहें आकार दें।
सेलेना के पास हमेशा स्टाइल वाली भौहें होती हैं जो उनके चेहरे को फ्रेम करने में मदद करती हैं। आप अपनी खुद की भौहों को उनके इष्टतम आकार में काटकर और ट्रिम करके एक समान रूप प्राप्त कर सकते हैं। आपकी भौहें सेलेना के एक अलग आर्च का अनुसरण कर सकती हैं, और आपको इस आकार को बहुत अधिक बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। ऐसा करने से भौहें गंदी, अधिक फटी हुई हो सकती हैं।
स्टेप 6. अपने गालों पर क्रीमी ब्लश लगाएं।
गुलाबी, युवा चमक के लिए गुलाबी या आड़ू रंग चुनें। उत्पाद की एक छोटी मात्रा लागू करें, यदि आवश्यक हो तो अधिक जोड़ें। इसे हटाने की तुलना में रंग बनाना आसान है। आपका लक्ष्य एक प्राकृतिक रूप है, इसलिए जितना संभव हो उतना कम उपयोग करें।
यहां तक कि जब आप अधिक नाटकीय लुक के लिए जाते हैं, तब भी अपने गालों को हल्का रखना अक्सर सबसे अच्छा होता है। आपको केवल एक विशेषता पर जोर देना चाहिए, और आंखें और होंठ आमतौर पर वही होते हैं जिन्हें आप बाहर खड़ा करना चाहते हैं।
चरण 7. थोड़ा सा ब्रोंजर पर धूल।
ब्रोंज़र आपकी त्वचा को गर्माहट देता है और आपके लुक को पूरा करता है। जब आप इसे लगाते हैं, तो ब्रश से अधिकांश ब्रोंजर को हिलाएं, फिर इसे अपने माथे, चीकबोन्स और चिन-लाइन पर हल्के से लगाएं। एक भारी आवेदन लागू न करें क्योंकि आपका लक्ष्य केवल थोड़ा धातु की चमक प्राप्त करना है।
- यह आपके ब्रोंज़र के साथ 3-आकार बनाने में मदद करता है। अपने माथे के बीच में शुरू करें, फिर नीचे और अपने चीकबोन्स पर लूप करें। अपनी ठोड़ी-रेखा के साथ नीचे लूप करके "3" को पूरा करें। अपने चेहरे के दोनों किनारों के लिए दोहराएं।
- आप ढीले ब्रिसल्स के साथ एक बड़ा पाउडर ब्रश आज़माना चाह सकते हैं, जिससे डस्टिंग आसान हो जाएगी।
स्टेप 8. अगर आपके होंठ पतले हैं तो उन्हें मोटा करें।
सेलेना के होंठ स्वाभाविक रूप से मोटे हैं, लेकिन आप अस्थायी रूप से पतले होंठों को मोटा कर सकते हैं। लिप प्लम्पिंग लिप ग्लॉस आज़माएं जिसमें पेप्टाइड्स, स्पीयरमिंट, या दालचीनी जैसे तत्व हों जो आपको लगभग एक घंटे तक भरे हुए होंठ देंगे। वैकल्पिक रूप से, आप शहद की एक बूंद में दालचीनी के तेल या पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। इसे अपने होठों पर रगड़ें, झुनझुनी होने पर 1 से 2 मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर इसे एक नम साफ कपड़े से पोंछ लें।
- आप पेट्रोलियम जेली में पिसी हुई दालचीनी भी मिला सकते हैं। इसे अपने होठों पर लगाएं, 1 से 2 मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर इसे एक नम साफ कपड़े से हटा दें।
- अपने होठों को लिप बाम से हाइड्रेट रखने से वे यथासंभव मोटे दिखते रहेंगे। आप उन्हें टूथब्रश से दिन में एक बार से अधिक नहीं बफ कर सकते हैं।
स्टेप 9. लिप कलर या ग्लॉस लगाएं।
अपने रोज़मर्रा के प्राकृतिक मेकअप लुक के लिए, लिपस्टिक या ग्लॉस के हल्के शेड्स चुनें, जैसे कि न्यूड, पिंक या पीच। जब आप अपने लुक को रात के समय ग्लैम लुक में बदलना चाहती हैं, तो गहरे रंग की लिपस्टिक, जैसे कि लाल या चमकदार गुलाबी पर स्विच करें।
भाग 2 का 5: सेलेना की तरह अपने बालों को स्टाइल करना
चरण 1. श्यामला जाने पर विचार करें।
सेलेना आमतौर पर अपने बालों को गहरे भूरे या काले रंग में पहनती हैं, हालांकि उन्हें कभी-कभी गर्म कारमेल हाइलाइट्स मिलते हैं। अगर आपके बाल काले नहीं हैं, तो हेयर कलर लगाने से आपको सेलेना के करीब दिखने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, आपको बिल्कुल सेलेना की तरह दिखने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए अपने बालों को तभी रंगें जब आप वास्तव में लुक को पसंद करें।
स्टेप 2. अपने बालों को हफ्ते में सिर्फ 2 से 3 बार धोएं।
सेलेना का कहना है कि वह आमतौर पर हर 3 दिन में एक बार अपने बाल धोती हैं क्योंकि उनका मानना है कि धोने के 1 या 2 दिन बाद वे बेहतर दिखते हैं। कम बार धोना आपके बालों के लिए भी स्वास्थ्यवर्धक होता है क्योंकि बहुत बार शैम्पू करने से आपके बाल रूखे हो सकते हैं और उनके प्राकृतिक तेल निकल सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली हीट-स्टाइलिंग की मात्रा को कम करता है।
- यदि आपको अपने बालों को अधिक बार साफ करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आप धोने के बीच सूखे शैम्पू का उपयोग कर सकते हैं।
- आप अपने बालों को कितना छूते हैं इसे सीमित करें क्योंकि आपकी उंगलियों का तेल आपके बालों को तेजी से तैलीय बना सकता है।
- आप वॉश के बीच में शैंपू किए बिना कंडीशन करना चुन सकते हैं।
- बहुत तैलीय बालों वाले लोग अपने बालों को अधिक बार धोना पसंद कर सकते हैं।
चरण 3. अपने बालों को चमकदार बनाएं।
सेलेना के चिकना, चमकदार बाल हैं जो स्टाइल के साथ या बिना बहुत अच्छे लगते हैं। आर्गन ऑयल जैसा पौष्टिक तेल लगाकर अपने बालों को चमकने के लिए सेट करें। यदि आपकी बनावट खुरदरी है, तो आपको लीव-इन कंडीशनर भी लगाना चाहिए।
- आप सिलिकॉन युक्त उत्पाद से अपने बालों को धीरे से धुंधला भी कर सकते हैं।
- अपने बालों को सपाट इस्त्री करने से चमक पैदा करने में मदद मिलती है, हालाँकि आपको हीट प्रोटेक्टेंट का उपयोग करना चाहिए।
- बालों में 2 कलर टोन का इस्तेमाल करने से भी बालों में चमक आती है। आपके प्राकृतिक बालों के रंग में पहले से ही 1 से अधिक टोन होने की संभावना है, और एक कुशल हेयर स्टाइलिस्ट स्वचालित रूप से 1 से अधिक टोन जोड़ देगा। यदि आप अपने बालों को घर पर रंगते हैं, तो ऐसे उत्पाद की तलाश करें जो अधिक टोन प्रदान करता हो।
चरण 4. अपनी शैली चुनें।
सेलेना ने अपने बालों को लंबे, कंधे-लंबाई, स्तरित, सीधे, और लहराती सहित विभिन्न शैलियों में पहना है, जिसमें फ्रंट बैंग्स, साइड बैंग्स और बिना बैंग्स शामिल हैं। वह अक्सर अपने बालों को बहुत अधिक मात्रा में पहनती है, हालांकि वह कभी-कभी एक चिकना, सीधी शैली पहनती है। एक सेलेना स्टाइल चुनें जो आपके चेहरे के आकार को सबसे अच्छी तरह से फिट करे।
- वेवी लुक पाने के लिए हीट प्रोटेक्टेंट लगाएं और फिर अपने बालों के छोटे हिस्से को कर्लिंग वैंड के चारों ओर लपेटें। स्टाइल को हेयरस्प्रे के हल्के कोट से पकड़ें।
- सेलेना की तरह दिखने के लिए अपनी शैली में छोटे ब्राइड जोड़ें। आप एक साइड ब्रैड पहन सकते हैं या एक चोटी का ताज बना सकते हैं। एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने बालों के सामने के टुकड़ों को चोटी से बांधें और फिर उन्हें पीछे की ओर बांधें।
- सीधे बालों वाले लुक को प्राप्त करने के लिए, अपने बालों को हीट प्रोटेक्टेंट से स्प्रे करें जो बालों को नुकसान से बचाने में मदद करेगा। फिर अपने बालों को सीधा करने के लिए फ्लैट आयरन का इस्तेमाल करें।
- क्लासिक सेलेना लुक के लिए अपने बालों को बीच से नीचे करें। यदि आप कर्ल पहन रहे हैं, तो एक साइड पार्ट बनाएं।
5 का भाग 3: सेलेना की शैली में महारत हासिल करना
चरण 1. तटस्थ रंगों के साथ क्लासिक डे लुक आज़माएं।
जब वह प्रदर्शन नहीं कर रही होती है या रेड कार्पेट पर, सेलेना अक्सर क्लासिक अमेरिकाना पहनती है जो सफेद शर्ट और ग्रे स्वेटर के साथ काली जींस की तरह दिखती है। जब आप बहुत सारे तटस्थ रंग पहनते हैं, तो आप उन्हें पॉप बनाने के लिए एक स्टेटमेंट पीस जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने क्लासिक पोशाक को अलग दिखाने के लिए एक मज़ेदार रंग में एक स्टेटमेंट नेकलेस या जूतों की एक जोड़ी जोड़ सकते हैं।
- अपने क्लासिक पोशाक के साथ जाने के लिए एक नाटकीय जैकेट या जूते चुनें। उदाहरण के लिए, सेलेना ने कभी जींस और फ्लोरल जैकेट वाली सफेद टी-शर्ट में टॉप किया था।
- इसे रोजाना मिलाएं। उदाहरण के लिए, सोमवार से गुरुवार तक अपने लुक को न्यूट्रल रखें, फिर शुक्रवार से रविवार तक चंचल, विचित्र टुकड़े जोड़ें।
चरण 2. पुराने टुकड़ों के साथ खेलें।
सेलेना अक्सर अपने आउटफिट में थोड़ा विंटेज फ्लेयर जोड़ती हैं, जिससे उनका क्लासिक स्टेपल थोड़ा और मजेदार हो जाता है। एक विंटेज जैकेट, स्कर्ट, या रेट्रो चश्मा आज़माएं। दशकों को मिलाने से न डरें, क्योंकि इस तरह आप अपने लुक को तरोताजा रखते हैं।
- विंटेज-स्टाइल बेल बॉटम्स के साथ एक समकालीन स्वेटर आज़माएं।
- मज़ेदार पोल्का डॉट टी-शर्ट के साथ 40 के स्टाइल की स्कर्ट पहनें।
- अपने क्लासिक, रोज़मर्रा के आउटफिट को थोड़ा सा धार देने के लिए एक विंटेज लेदर जैकेट देखें।
- अपने चश्मे के लिए विंटेज फ्रेम चुनें।
- शहर के चारों ओर अपने सप्ताहांत के दिनों के लिए पुरानी धूप की एक जोड़ी उठाओ।
चरण 3. निराला प्रिंट और मज़ेदार रंगों के साथ अपने लुक में थोड़ा मज़ा जोड़ें।
सेलेना अपने स्टाइल के साथ खेलती हैं और कुछ ऐसा पहनने से नहीं डरती जो थोड़ा पागल या मज़ेदार हो। अपने स्वेटर पर एक सिली प्रिंट पहनकर, एक चंकी होममेड नेकलेस जोड़कर, या अपने जैकेट के पिछले हिस्से को सजाकर अपने स्टाइल के साथ चांस लें। यदि आप अपनी पसंद की कोई चीज़ देखते हैं, तो लोग क्या सोचेंगे, इसकी चिंता किए बिना इसे अपनी अलमारी में शामिल करें। इसे आत्मविश्वास से पहनें, और आप बहुत अच्छे लगेंगे!
चरण 4। जब आप शहर से बाहर जा रहे हों तो पूरी तरह से तैयार हो जाएं।
चाहे वह डिनर हो या स्कूल डांस, फुल-ऑन ग्लैम जैसे आप सेलेना के साथ रेड कार्पेट पर हों। उनका रेड कार्पेट एक क्लासिक हॉलीवुड स्टारलेट वाइब पर कब्जा करता है। एक ऐसी पोशाक की तलाश करें जो आपके शरीर को अच्छी तरह से फिट करे और बिना ज्यादा खुलासा किए एक मजेदार आकार दे। सेलेना को गुलाबी रंग पहनना पसंद है, लेकिन आपको वह रंग चुनना चाहिए जो आपको सबसे अच्छा लगे।
उदाहरण के लिए, एक ऐसी पोशाक चुनें जिसमें एक झालरदार तल हो या एक अद्वितीय कॉलर हो। आप ऐसी पोशाक भी चुन सकते हैं जो सामने की ओर कॉकटेल लंबाई की हो लेकिन पीछे की तरफ फर्श की लंबाई वाली ट्रेन हो।
भाग ४ का ५: आपकी त्वचा और मुस्कान की देखभाल
चरण 1. हर दिन अपना चेहरा साफ करें।
अपनी त्वचा को साफ और चमकदार बनाए रखने के लिए आपको इसे साफ रखने की जरूरत है। एक ऐसे क्लीन्ज़र की तलाश करें जिस पर आपकी त्वचा के प्रकार के लिए लेबल लगाया गया हो। कम से कम सोने से पहले हर रात अपना चेहरा धो लें। सुबह उठते ही अपना चेहरा धोना भी एक अच्छा विचार है।
चरण 2. सुबह और रात अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
हर दिन आपको मेकअप करने से पहले डे क्रीम और सोने से पहले नाइट क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए। आपकी डे क्रीम हल्की होनी चाहिए और इसमें एसपीएफ़ होना चाहिए, जबकि आपकी नाइट क्रीम एक मोटा फॉर्मूला होना चाहिए। अपनी त्वचा के प्रकार के लिए बने उत्पादों को चुनें।
आप एक आई क्रीम का भी उपयोग करना चाह सकते हैं, जैसा कि सेलेना के अपने मेकअप आर्टिस्ट ने सुझाया है। अपनी अनामिका का उपयोग करते हुए, अपने चेहरे के बाकी हिस्सों पर मॉइस्चराइजर लगाने के बाद अपनी आंखों के नीचे आई क्रीम की एक पतली परत लगाएं।
स्टेप 3. हफ्ते में एक या दो बार एक्सफोलिएट करें।
एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है, जो आपके रंग को उज्ज्वल करने में मदद करता है और बंद छिद्रों को रोकता है। आप एक्सफ़ोलीएटिंग फ़ेस वॉश या हैंडहेल्ड मैकेनिकल एक्सफ़ोलीएटर का उपयोग कर सकते हैं, जो एक छोटे, कताई ब्रश या पैड की तरह दिखेगा। सप्ताह में दो बार अपनी त्वचा को साफ करने के बाद अपने एक्सफोलिएटर का प्रयोग करें।
आप किसी ब्यूटी स्टोर, डिपार्टमेंट स्टोर या ऑनलाइन पर एक्सफोलिएटर खरीद सकते हैं।
चरण 4. साप्ताहिक फेस मास्क का प्रयोग करें।
फेस मास्क आपके रंग में सुधार कर सकते हैं और स्पष्ट, चमकदार त्वचा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। आप किसी विशेष उद्देश्य के लिए एक मुखौटा चुन सकते हैं, जैसे त्वचा को चमकदार या शुद्ध करना, या आप केवल एक सामान्य मिट्टी के मुखौटा का उपयोग कर सकते हैं।
ब्यूटी स्टोर्स, डिपार्टमेंट स्टोर्स या ऑनलाइन पर फेस मास्क देखें।
स्टेप 5. व्हाइटनिंग टूथपेस्ट और स्ट्रिप्स का इस्तेमाल करें।
सेलेना की चमकदार मुस्कान है क्योंकि उसके दांत सफेद हैं। आप ओवर-द-काउंटर व्हाइटनिंग टूथपेस्ट और स्ट्रिप्स के साथ एक समान रूप प्राप्त कर सकते हैं। कई ब्रांड अपने दांतों को सफेद करने वाले उत्पादों के अपने संस्करण की पेशकश करते हैं, इसलिए वह चुनें जो आपके लिए काम करे।
- व्हाइटनिंग स्ट्रिप्स चुनते समय, सुनिश्चित करें कि आपने परिणाम प्राप्त करने के लिए कितनी बार स्ट्रिप्स का उपयोग करने की आवश्यकता होगी, यह जानने के लिए पैकेजिंग को पढ़ें।
- आपको रोजाना फ्लॉस भी करना चाहिए।
भाग ५ का ५: अपने शरीर की देखभाल
चरण 1. हर रात 8 से 10 घंटे सोएं।
सेलेना के मेकअप आर्टिस्ट का कहना है कि पर्याप्त नींद लेना खूबसूरत त्वचा का राज है। जबकि वयस्कों को प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, किशोरों को अधिक की आवश्यकता होती है। पर्याप्त नींद लेने से आपको साफ त्वचा, बेहतर एकाग्रता और अपने खाने और व्यायाम की आदतों पर अधिक नियंत्रण रखने में मदद मिलेगी।
- आपको बिस्तर पर जाने के लिए याद दिलाने के लिए अलार्म सेट करें।
- अपने सोने के समय से पहले पढ़ने, स्नान करने, ध्यान करने या अपनी पत्रिका में लिखने से पहले शांत हो जाएं।
- हर रात एक ही समय पर सोएं और हर सुबह एक ही समय पर उठें। यह आपके शरीर को एक अच्छी नींद अनुसूची विकसित करने में मदद करेगा।
चरण 2. योग के साथ आराम करें।
सेलेना ने योग को अपने आकार में रहने और अधिक आराम महसूस करने में मदद करने का श्रेय दिया है। योग कक्षा में शामिल हों, डीवीडी का प्रयास करें, या कुछ शुरुआती हिस्सों को सीखने के लिए किसी पुस्तक या पत्रिका से परामर्श लें। चीजों को धीमा करें और पोज़ सीखते हुए अपने शरीर को सुनें।
- कोई भी नया वर्कआउट करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- आपको अपने समुदाय में मुफ्त कक्षाएं मिल सकती हैं। अपने क्षेत्र में अवसरों के लिए meetup.com जैसी साइटों की जाँच करें। यदि आप किशोर या छोटे हैं, तो अपने माता-पिता से अकेले या दोस्तों के साथ जाने की कोशिश करने से पहले उन्हें अपने साथ देखने के लिए कहें।
चरण 3. पिलेट्स के साथ खिंचाव और मजबूत करें।
सेलेना अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पाइलेट्स का भी इस्तेमाल करती हैं। पिलेट्स एक कम प्रभाव वाला कसरत है जो संतुलन, ताकत और लचीलेपन पर केंद्रित है। आपकी मांसपेशियों की मदद करने के अलावा, यह आपकी मुद्रा में भी मदद करेगा। पाइलेट्स कोई भी कर सकता है, हालांकि अगर आप शुरुआत कर रहे हैं तो आपको धीमी शुरुआत करनी चाहिए।
- अपने स्कूल या स्थानीय जिम में कक्षा के लिए साइन अप करें। वैकल्पिक रूप से, आप रिकॉर्ड किए गए कसरत को खरीद या डाउनलोड कर सकते हैं।
- एक नया कसरत करने की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।
स्टेप 4. साइकिलिंग से फिट रहें।
सेलेना खुद शेप में रहने के लिए सोलसाइकल का इस्तेमाल करती हैं, जो इंडोर साइक्लिंग की एक स्टाइल है। यदि आप साइकिल चलाने की कोशिश करना चाहते हैं, तो आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार साइकिल या इनडोर स्थिर बाइक की कोशिश कर सकते हैं।
- आपको जिम में एक स्थिर बाइक मिल सकती है, या आप अपने घर के लिए एक खरीदने की कोशिश कर सकते हैं।
- सेकेंड-हैंड साइकिल या स्थिर बाइक के लिए ऑनलाइन देखें।
- साइकिल चलाना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
चरण 5. नृत्य कक्षाएं लें या YouTube ट्यूटोरियल का अनुसरण करें।
सेलेना लगातार टूर पर डांस कर रही हैं, जिससे उन्हें फिट रहने में मदद मिलती है। नृत्य न केवल आपके शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि यह एक मजेदार शौक भी है जो आपके मूड को बढ़ावा देने और दोस्तों से मिलने में आपकी मदद कर सकता है। स्कूल, स्थानीय स्टूडियो या जिम में कक्षाओं के लिए साइन अप करें। यदि आप अभी कक्षा में शामिल नहीं हो सकते हैं, तो आप घर पर नृत्य कर सकते हैं! ऑनलाइन ट्यूटोरियल या डीवीडी आज़माएं।
अपने साथ नृत्य करने के लिए कुछ मित्रों को आमंत्रित करें।
चरण 6. दिन भर में पानी पिएं।
सेलेना का कहना है कि वह इतना पानी पीती हैं कि वह अपने बाथरूम में भी रखती हैं। सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहने के लिए और अपनी त्वचा को तरोताजा रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पीते हैं।
- अपने साथ एक सुंदर पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल ले जाएं।
- थोड़ा और स्वाद के लिए अपने पानी में नींबू के स्लाइस, संतरे के स्लाइस या खीरे के स्लाइस मिलाएं।
चरण 7. ताजे फल और सब्जियां खाएं।
फल और सब्जियां आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करके आपको स्वस्थ रखने में मदद करेंगी। वे आपको कम कैलोरी से भी भरते हैं। सेलेना को अपने फलों और सब्जियों का जूस पीना पसंद है, लेकिन आप चाहें तो उन्हें साबुत या पका कर भी खा सकते हैं।
निर्धारित करें कि स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आपको प्रतिदिन कितनी कैलोरी खानी चाहिए, फिर उस लक्ष्य पर टिके रहें।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- सेलेना सेलेना है और तुम तुम हो। स्वयं बनें और अपने कुछ स्पर्शों को जोड़कर अपनी सेलेना शैली में कुछ फ़्लेयर जोड़ें।
- खुश रहो और ज्यादा मुस्कुराओ।
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- यदि आप गुच्छों को देखते हैं, तो उन्हें या तो अपने काजल की छड़ी या भौं ब्रश की छड़ी से ब्रश करें।
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- सेलेना का रेड कार्पेट एक क्लासिक हॉलीवुड स्टारलेट वाइब पर कब्जा करता है।
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