सीबीडी, या कैनबिडिओल, एक पूरक है जो विभिन्न उपयोगों के लिए लोकप्रियता में बढ़ रहा है। अधिकांश वाणिज्यिक सीबीडी उत्पाद भांग से निकाले जाते हैं, और हालांकि सीबीडी भी मारिजुआना का एक घटक है, यह आपको उच्च होने का एहसास नहीं देगा। जबकि सीबीडी का एकमात्र एफडीए-अनुमोदित उपयोग दौरे के इलाज के लिए एक चिकित्सकीय दवा के रूप में है, यह अनिद्रा, चिंता और पुराने दर्द के इलाज में भी सहायक हो सकता है। सीबीडी की सही खुराक खोजने के लिए, अपने शरीर के वजन के लिए एक सुरक्षित न्यूनतम खुराक खोजें, फिर आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे उत्पाद के लिए प्रति-खुराक सीबीडी राशि की गणना करें।
कदम
विधि 1 में से 2: सही खुराक की गणना
चरण 1. सीबीडी तेल पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चूंकि सीबीडी की खुराक एफडीए-विनियमित नहीं हैं, इसलिए कोई मानकीकृत खुराक नहीं है। हालांकि, आपका डॉक्टर शुरुआती खुराक की गणना करने में आपकी मदद कर सकता है जो आपके लिए सुरक्षित होने की संभावना है। इसके अलावा, आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि क्या आप कोई ऐसी दवा ले रहे हैं जिसमें सीबीडी हस्तक्षेप कर सकता है, साथ ही साथ क्या आपके पास ऐसी कोई स्थिति है जिससे सीबीडी तेल बढ़ सकता है।
सीबीडी आपके रक्त में कुछ दवाओं के स्तर को बढ़ा सकता है, जिसमें रक्तचाप की दवा भी शामिल है, ठीक उसी तरह जैसे अंगूर का रस करता है।
चरण 2. उत्पाद लेबल पर खुराक के निर्देशों की जाँच करें।
उत्पाद के इच्छित खुराक आकार का पता लगाने के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ें। इसके अलावा, प्रति-खुराक सीबीडी राशि देखें। यदि वह उपलब्ध नहीं है, तो प्रत्येक खुराक में सीबीडी की मात्रा निर्धारित करने के लिए कंटेनर में खुराक की संख्या को सीबीडी की कुल मात्रा से विभाजित करें।
उदाहरण के लिए, 500 मिलीग्राम सीबीडी और 50 खुराक वाले टिंचर में प्रति खुराक 10 मिलीग्राम सीबीडी होगा।
युक्ति:
किसी ऐसे उत्पाद का चयन करें जिसे तृतीय-पक्ष लैब-सत्यापित किया गया है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उत्पाद में सक्रिय तत्व और सांद्रता है जिसका वह दावा करता है।
चरण 3. सबसे कम अनुशंसित खुराक से शुरू करें और अपने तरीके से काम करें।
आपको कितना लेना चाहिए यह निर्धारित करने के लिए अपने पसंदीदा सीबीडी उत्पाद पर लेबल की जाँच करें। यदि वह खुराक आपके लिए काम नहीं करती है, तो धीरे-धीरे अपना काम तब तक करें जब तक आपको वह प्रभाव न मिल जाए जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।
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आप सीबीडी के लिए सहिष्णुता विकसित नहीं करेंगे, इसलिए एक बार जब आपको वह खुराक मिल जाए जो आपके लिए काम करती है, तो उसे बढ़ाने के बजाय उस खुराक को लेना जारी रखें।
अपने सीबीडी खुराक चरण 3 का पता लगाएं - इसके अलावा, सीबीडी की कम सांद्रता के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है, जैसे कि 250 मिलीग्राम एकाग्रता, जब तक आप यह नहीं जानते कि यह आपके लिए कैसे काम करता है।
- यदि आप हर दिन सीबीडी की लगातार खुराक लेते हैं, खासकर पुराने दर्द जैसी स्थितियों के लिए, तो आपको परिणाम देखने की सबसे अधिक संभावना है।
विशेषज्ञ टिप
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
चरण 4. अवशोषण बढ़ाने के लिए अपने सीबीडी को भोजन के साथ लें।
जबकि आपको सीबीडी उत्पादों को भोजन के साथ नहीं लेना है, ऐसा करने से आपके शरीर को सीबीडी को अधिक आसानी से अवशोषित करने में मदद मिल सकती है। इसका मतलब है कि अधिक सीबीडी आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जिससे प्रभाव बढ़ सकता है।
उदाहरण के लिए, आप प्रत्येक सुबह अपने नाश्ते के साथ एक सीबीडी कैप्सूल ले सकते हैं, या आप सोने से पहले एक छोटे नाश्ते के साथ टिंचर ले सकते हैं।
चरण 5. जरूरत पड़ने पर धीरे-धीरे अपनी खुराक बढ़ाएं।
यदि आप सीबीडी की कम मात्रा के प्रभावों को महसूस नहीं करते हैं, तो अगली बार जब आप इसे लेते हैं तो अपनी खुराक को थोड़ा बढ़ाने का प्रयास करें। खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाना जारी रखें जब तक कि आपको यह न मिल जाए कि आपके लिए क्या काम करता है। यदि आपको लगता है कि आप बड़ी मात्रा में ले रहे हैं और यह अभी भी काम नहीं कर रहा है, तो उच्च एकाग्रता वाले उत्पाद का विकल्प चुनें, लेकिन कम खुराक पर वापस जाएं। फिर आप जरूरत पड़ने पर उस राशि को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं।
- ध्यान रखें कि कुछ लोगों को सीबीडी लेने से कोई ध्यान देने योग्य प्रभाव का अनुभव नहीं होगा।
- सीबीडी की कोई अधिकतम मात्रा नहीं है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं, हालांकि उच्च खुराक आपके दुष्प्रभावों का अनुभव करने के जोखिम को बढ़ा सकती है। सीबीडी को प्रति दिन 1500 मिलीग्राम की खुराक पर भी सुरक्षित दिखाया गया है।
विशेषज्ञ टिप
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
चरण 6. सबसे छोटी खुराक का प्रयोग करें जो आपको प्रभावी लगे।
एक बार जब आप एकाग्रता और खुराक का आकार पाते हैं जो आपको वह राहत देता है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं, तो बस उसी के साथ रहें। आप सीबीडी तेल के प्रति सहनशीलता विकसित नहीं करेंगे, इसलिए अपनी खुराक को लगातार बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है।
यदि आप किसी भी नकारात्मक दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, जैसे कि शुष्क मुँह, उनींदापन, थकान, मितली, चिंता या चिड़चिड़ापन, तो अपनी खुराक कम करें या सीबीडी तेल लेना बंद कर दें।
चरण 7. अपनी खुराक एक ही बार में लें या इसे पूरे दिन में विभाजित करें।
यदि आप एक सीबीडी खुराक पाते हैं जो प्रभावी है लेकिन आप इसे लेते समय थकान, मतली या घबराहट जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो खुराक को 2 या 3 भागों में विभाजित करने का प्रयास करें। जब आप जागते हैं तो सीबीडी की थोड़ी मात्रा लें, कुछ दोपहर के भोजन पर, और कुछ रात के खाने में यह देखने के लिए कि क्या इससे आपको साइड इफेक्ट को अधिक आसानी से सहन करने में मदद मिलती है।
- यदि आप इसे पूरे दिन ले रहे हैं तो खुराक बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है।
- यदि आप अपना सीबीडी एक बार में लेना पसंद करते हैं, तो आप इसे पूरे दिन में किसी भी समय ले सकते हैं। हालांकि, सबसे सुसंगत परिणामों के लिए, इसे हर दिन एक ही समय पर लें।
विधि २ में से २: वितरण विधि चुनना
चरण 1. सबसे सुसंगत खुराक के लिए कैप्सूल का विकल्प चुनें।
कैप्सूल पूर्व-मापा जाता है, इसलिए प्रत्येक में सीबीडी की समान मात्रा होनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने का यह सबसे आसान तरीका है कि आपको हर बार सीबीडी की एक ही खुराक मिल रही है, और आपको बस इतना करना है कि कैप्सूल को पानी या जूस के घूंट के साथ निगलना है।
इसके अलावा, जबकि कुछ सीबीडी उत्पादों पर लेबल भ्रामक हो सकते हैं, आमतौर पर यह बताना बहुत आसान है कि आपको प्रत्येक कैप्सूल में कितना सीबीडी मिल रहा है।
चरण 2. अपनी खुराक को मापने के लिए एक टिंचर चुनें।
यदि आप अपने टिंचर में सीबीडी की प्रति-खुराक राशि जानते हैं, तो आप चुन सकते हैं कि आप हर बार कितनी टिंचर का उपयोग करना चाहते हैं। जब तक आप मापने में सावधानी बरतते हैं, तब तक आपकी इच्छित खुराक को समायोजित करना आसान हो जाता है।
- यदि आपका टिंचर ड्रॉपर वाली बोतल में आता है, तो मापी गई खुराक को अपनी जीभ के नीचे रखें और निगलने से पहले इसे लगभग 30 सेकंड तक वहीं रखें। आपको 15-30 मिनट में प्रभाव महसूस करना चाहिए।
- एक स्प्रे टिंचर का उपयोग करने के लिए, प्रत्येक गाल के अंदर एक बार तेल छिड़कें। ध्यान रखें कि स्प्रे बोतल में आने वाला टिंचर सटीक रूप से खुराक देना अधिक कठिन हो सकता है।
- आपको प्रति खुराक सीबीडी की गणना करने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि कई टिंचर लेबल बोतल में सीबीडी की कुल मात्रा को सूचीबद्ध करते हैं। ऐसा करने के लिए, कुल सीबीडी को लेबल पर सूचीबद्ध खुराक से विभाजित करें।
चरण 3. तत्काल राहत के लिए एक वाइप का प्रयास करें, लेकिन स्वास्थ्य जोखिमों से अवगत रहें।
सीबीडी तेल का सेवन करने के लिए वापिंग एक लोकप्रिय तरीका है क्योंकि यह आपको लगभग तुरंत प्रभाव महसूस करने की अनुमति देता है। हालांकि, जब आप वीप करते हैं तो आपको सीबीडी की सटीक खुराक को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, और दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। इसके अलावा, लेबल की जानकारी के आधार पर सटीक खुराक को समझना मुश्किल हो सकता है।
- चूंकि सीबीडी वेप ऑयल आमतौर पर अत्यधिक केंद्रित होता है, इसलिए गलती से बहुत अधिक खुराक लेना आसान होता है, जिससे मतली या थकान जैसे अप्रिय दुष्प्रभावों का खतरा बढ़ सकता है।
- आमतौर पर, वेप पेन से एक एकल खुराक एक बड़ी श्वास होगी। हालांकि, एक सटीक खुराक को मापना बहुत मुश्किल होगा।
चेतावनी:
वापिंग को फेफड़े और सांस की समस्याओं से जोड़ा जा सकता है, जिसमें सांस की तकलीफ और सीने में दर्द शामिल है।
चरण 4. सामयिक दर्द से राहत के लिए बाम पर मालिश करें।
सीबीडी अर्क को कभी-कभी नारियल के तेल जैसे वाहक के साथ सीधे उस क्षेत्र में उपयोग के लिए मिलाया जाता है जहां आप दर्द महसूस कर रहे हैं। बस थोड़ा सा बाम निकाल लें और इसे उस जगह पर रगड़ें जहां आपको दर्द हो रहा है।
- आपको मिलने वाली खुराक आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे उत्पाद की एकाग्रता पर निर्भर करेगी। कितने बाम का उपयोग करना है, यह निर्धारित करने के लिए उत्पाद लेबल को ध्यान से पढ़ें, जो निर्माताओं के बीच थोड़ा भिन्न हो सकता है।
- उत्पादों की विभिन्न सांद्रता यह बताना मुश्किल बना सकती है कि बाम के साथ सीबीडी आपके सिस्टम में कितना प्रवेश कर रहा है। हालांकि, प्रभाव आमतौर पर केवल उस क्षेत्र में स्थानीयकृत होंगे जहां आप बाम लगाते हैं, इसलिए आपको बहुत अधिक खुराक लेने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
चरण 5. लंबे समय तक चलने वाले प्रभावों के लिए एक खाद्य पदार्थ का उपभोग करें लेकिन कम लगातार खुराक।
यदि आप चलते-फिरते हैं, तो एडिबल्स एक अच्छा विकल्प है, और प्रभाव आमतौर पर कई अन्य वितरण विधियों की तुलना में अधिक समय तक रहता है। हालांकि, उन्हें प्रभावी होने में 2-4 घंटे तक का समय लग सकता है, और जिस प्रकार के भोजन का उपयोग किया जाता है, आपका अपना चयापचय, और आपके द्वारा खाए गए अन्य खाद्य पदार्थ सभी प्रभावित कर सकते हैं कि आपका शरीर सीबीडी को कैसे अवशोषित करता है, जिससे परिणाम कुछ हद तक मुश्किल हो जाते हैं। भविष्यवाणी करना।
क्या तुम्हें पता था?
सीबीडी अर्क अक्सर केक, पेय और कैंडीज जैसे खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है।
