अल्टीमेट फ्रिसबी अमेरिकी फुटबॉल, सॉकर, बास्केटबॉल और हर किसी के पसंदीदा समुद्र तट खेल के सभी बेहतरीन तत्वों को जोड़ती है: फ्रिसबी डिस्क को उछालना। लेकिन अल्टीमेट के बारे में इत्मीनान से कुछ नहीं है। तीव्र, तेज-तर्रार और रणनीतिक, अल्टीमेट फ्रिसबी का एक अच्छा खेल और कुछ नहीं है। यदि आप खेलना सीखना चाहते हैं, तो आप आसान नियमों का एक सरल अवलोकन प्राप्त कर सकते हैं, खेल को आगे बढ़ाना सीख सकते हैं, और अपनी टीम को जीतने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए रणनीति कैसे बना सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: नियमों को सीखना
चरण 1. एक उपयुक्त खेल मैदान खोजें।
परम फ्रिसबी खेलने के लिए, आपको फैलने के लिए थोड़े से कमरे की आवश्यकता होगी। परंपरागत रूप से फ़ुटबॉल या फ़ुटबॉल के मैदानों पर खेला जाता है, अंतिम फ्रिसबी को किसी भी खुले मैदान में खेला जा सकता है जो कम से कम 70 गज की दूरी पर 40 गज की दूरी पर होता है, प्रत्येक छोर पर चिह्नित अंत क्षेत्रों के साथ, जहां अंक बनाए जाते हैं। विनियमन अल्टीमेट फ्रिसबी में, अंतिम क्षेत्र 20 गज गहरे हैं।
आपके पास जो जगह है, उसके साथ काम करें। यदि आप पिछवाड़े में खेल रहे हैं, तो इसे मापने के बारे में चिंता न करें। प्रत्येक टीम को एक क्षेत्र देने के लिए बस यार्ड के प्रत्येक छोर पर दो अंत क्षेत्र स्थापित करें, फिर खेलना शुरू करें।
चरण 2. दो टीमों में विभाजित करें।
अल्टीमेट फ्रिसबी एक टीम खेल है जिसमें खेलने के लिए प्रत्येक पक्ष पर कम से कम मुट्ठी भर खिलाड़ियों की आवश्यकता होगी। अपने दोस्तों के समूह को दो समान रूप से विभाजित टीमों में विभाजित करें।
- खिलाड़ियों की पूर्ण न्यूनतम चार-दो प्रति टीम होगी-लेकिन यह एक चुनौतीपूर्ण खेल होगा। यह आमतौर पर प्रति पक्ष पांच और सात खिलाड़ियों के बीच सबसे अच्छा होता है।
- रेगुलेशन अल्टीमेट फ्रिसबी टीमों में हर तरफ सात खिलाड़ी होते हैं, हालांकि रोस्टर में जितने चाहें उतने खिलाड़ी शामिल हो सकते हैं। एक अंक प्राप्त करने के बाद खिलाड़ियों को किसी भी समय प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
चरण 3. सही प्रकार की डिस्क के साथ खेलें।
आप किसी भी प्रकार के फ्रिसबी के साथ अल्टीमेट फ्रिसबी खेल सकते हैं, हालांकि क्लासिक मनोरंजक डिस्क के थोड़े भारी संस्करण के साथ खेलने के लिए यह आमतौर पर आसान और अधिक अनुशंसित है। यह आपके पास और आपकी दूरी को एक बुनियादी फ्रिसबी समुद्र तट की तुलना में बहुत आसान बनाता है।
अल्टीमेट फ्रिसबी खेलने के लिए 175 ग्राम फ्रिसबी की सिफारिश की जाती है, जो खेल के सामान की दुकानों पर व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। डिस्काफ्ट अल्ट्रा-स्टार 175 यूएसए अल्टीमेट चैम्पियनशिप सीरीज़ के लिए आधिकारिक प्लेइंग डिस्क है।
चरण 4. जानें कि खेल कैसे उन्नत होता है।
फ़ुटबॉल, अमेरिकी फ़ुटबॉल, लैक्रोस या अन्य गोल-आधारित खेलों की तरह, प्रत्येक टीम का एक अंतिम क्षेत्र होता है जिसका वे बचाव कर रहे होते हैं और अपने प्रतिद्वंद्वी के अंतिम क्षेत्र में स्कोर करने का प्रयास करेंगे। खेल का उद्देश्य अपने साथियों को पास पूरा करके फ्रिसबी को मैदान के नीचे ले जाना है।
- फ्रिसबी के कब्जे वाला खिलाड़ी हिल नहीं सकता है और उसे फ्रिसबी को 10 सेकंड से अधिक समय तक नहीं रखना चाहिए। बाकी खिलाड़ी मैदान के चारों ओर घूमेंगे और पास के लिए ओपन करने का प्रयास करेंगे।
- यदि कोई पास गिरा दिया जाता है, सीमा से बाहर चला जाता है, या इंटरसेप्ट किया जाता है, तो खेल को खेल के बिंदु पर बचाव दल को सौंप दिया जाता है।
- इस बीच, जिस टीम के पास फ्रिसबी नहीं है, वह डिस्क को रोकने का प्रयास करेगी और अन्यथा टीम द्वारा कब्जे में लिए गए पास को बाधित कर देगी।
चरण 5. अधिक जानने के लिए अपने क्षेत्र में एक लीग खोजें।
ऐसे पर्याप्त लोगों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है जो अनौपचारिक रूप से खेलना जानते हों, और नियमित रूप से खेल रहे हों। इस कारण से, रणनीतियों, तकनीकों को सीखने और अल्टीमेट फ्रिसबी खेलने का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने क्षेत्र में एक लीग खोजें जिसमें आप रस्सियों को सीख सकें और नए दोस्त बनाने में मजा कर सकें। आप यहां अपने क्षेत्र में पिक-अप गेम पा सकते हैं।
3 का भाग 2: खेल खेलना
चरण 1. सिक्का टॉस के विजेता के लिए फ्रिसबी लॉन्च करें।
दो सम टीमों में विभाजित करने और बुनियादी नियमों पर जाने के बाद, चुनें कि कौन सी टीम कब्जे से शुरू करेगी। यह एक सिक्का उछालकर, फ्रिसबी को पलट कर या अपनी पसंद की किसी अन्य विधि का उपयोग करके, फिर डिस्क को शुरू करने के लिए शुरू करके किया जा सकता है।
- विरोधी टीम अपने अंतिम क्षेत्र में खड़ी होगी और डिस्क को दूसरी टीम के लिए "खींच" देगी, अनिवार्य रूप से इसे हवा में उछालकर किसी को हथियाने के लिए, ठीक उसी तरह जैसे अमेरिकी फुटबॉल में एक गेंद को लात मारी जाती है। यह प्रत्येक अंक प्राप्त होने के बाद भी होगा।
- खींचने वाले को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हर कोई तैयार है, फिर फ्रिसबी को प्रतिद्वंद्वी के खिलाड़ियों के समूह की ओर उछालें। सभी पुलर टीम के साथियों को बचाव खेलना शुरू करने के लिए तुरंत विपक्ष की ओर दौड़ना चाहिए।
चरण 2. पूर्ण पास के साथ अंक प्राप्त करें।
प्रतिद्वंद्वी के अंतिम क्षेत्र के क्षेत्र में एक पास पूरा करके एक अंक अर्जित किया जाता है। एक अंक प्राप्त करने पर, डिस्क का कब्जा उस टीम में बदल जाता है जिस पर स्कोर किया गया था। फ्रिसबी के कब्जे वाली टीम स्कोर करने की कोशिश करेगी और दूसरी टीम खेल को बाधित करने और फ्रिसबी का कब्जा हासिल करने की कोशिश करेगी, ताकि वे स्कोर कर सकें।
- एक अंक तब प्राप्त होता है जब कोई खिलाड़ी फ्रिसबी को अंतिम क्षेत्र में खड़े किसी अन्य खिलाड़ी को देता है, और वह खिलाड़ी सफलतापूर्वक पकड़ लेता है। उस बिंदु पर, खेल समाप्त होता है और बचाव दल को फ्रिसबी का अधिकार प्राप्त होगा।
- एक अंक प्राप्त करने के बाद और दूसरी टीम द्वारा डिस्क पर कब्जा करने से पहले संक्रमण अवधि में प्रतिस्थापन किए जा सकते हैं।
चरण 3. विरोधी खिलाड़ियों से संपर्क न करें।
विरोधी टीम के खिलाड़ियों से शारीरिक रूप से संपर्क करना अवैध है। अल्टीमेट फ्रिसबी में चयन, स्क्रीन और अन्य विघटनकारी नाटकों की अनुमति नहीं है। रक्षकों के लिए विघटनकारी होना और दूसरी टीम की रक्षा करना महत्वपूर्ण है, जितना कि बास्केटबॉल में, लेकिन वास्तव में संपर्क में आए बिना।
यह फ्रिसबी के कब्जे वाले खिलाड़ी की रखवाली करने वाले रक्षक पर निर्भर करता है कि वह १० तक गिनें, आमतौर पर जोर से। यह पुलिस को 10-सेकंड के उल्लंघन के लिए रक्षकों का काम है।
चरण 4. 15 अंक तक खेलें।
आमतौर पर, अल्टीमेट फ्रिसबी का खेल तब समाप्त होता है जब एक टीम 15 अंक प्राप्त करती है, हालांकि आप अपने समय की कमी और खेल के लिए अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए इस नियम में संशोधन कर सकते हैं। आमतौर पर, 15 तक के खेल में डेढ़ घंटे तक का समय लग सकता है, इसलिए यदि आपके पास इतना लंबा समय नहीं है, तो आप सात या 10 तक खेलना चाहेंगे।
चरण 5. खुद पुलिस।
अल्टीमेट फ्रिसबी विशिष्ट रूप से अराजक है। यहां तक कि रेगुलेशन प्ले में भी, किसी भी रेफरी या लाइन जज का इस्तेमाल खेल को नियंत्रित करने के लिए नहीं किया जाता है। दो टीमों द्वारा मैदान पर फाउल्स, पॉइंट्स और विवादों का समाधान किया जाता है। अल्टीमेट फ्रिसबी को ईमानदारी और सद्भावना की आवश्यकता होती है, जिससे यह विश्वास और मस्ती का खेल बन जाता है।
कभी-कभी एक "पर्यवेक्षक" का उपयोग कुछ उद्देश्य पार्टी की पेशकश करने के लिए किया जाता है, जो प्रत्येक पक्ष के लिए प्रतिबद्ध नहीं होता है, जिसका उपयोग प्रक्रियात्मक विवरण के लिए किया जा सकता है, जैसे समय का ट्रैक रखना।
3 का भाग 3: रणनीति का उपयोग करना
चरण 1. अल्टीमेट खेलने की कोशिश करने से पहले अच्छे थ्रो करने का अभ्यास करें।
फ्रिसबी को सही ढंग से फेंकने के लिए, अपनी तर्जनी और मध्यमा को डिस्क के नीचे, होंठ के पास रखें। एक मजबूत पकड़ पाने के लिए दो अंगुलियों को मोड़ें, और अपने शरीर को अपने फेंकने वाले हाथ की तरफ मोड़ें। अपने प्रमुख पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं और अपने शरीर को मोड़ें। एक बार जब आप आगे का सामना कर लें, तो अपनी कलाई को फ़्लिक करें, डिस्क को छोड़ दें, और उस बिंदु को इंगित करें जहां आप डिस्क को जाना चाहते हैं। फ्रिसबी को जमीन के समानांतर रखें।
चरण 2. जैसे-जैसे आप अपने खेल में सुधार करते हैं, वैसे-वैसे अधिक उन्नत थ्रो सीखें।
जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आप कुछ अभ्यास के साथ अपने खेल में अधिक जटिल फेंकने की गति विकसित कर सकते हैं। यह "हैमर थ्रो" के लिए है, अपनी तर्जनी और मध्यमा को डिस्क के नीचे रखें और अपना अंगूठा ऊपर रखें। तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को मोड़ें नहीं। जैसे आप कोई गेंद फेंक रहे हैं, डिस्क को अपने सिर के ऊपर उठाएं, और डिस्क को अपने सिर की ओर झुकाएं। सुनिश्चित करें कि आपके पास डिस्क पर लगभग 50-55 डिग्री का कोण है। अभी भी कोण रखते हुए, डिस्क को आगे और ऊपर की ओर फेंकें। डिस्क को कुछ सेकंड के लिए जमीन पर लंबवत उड़ना चाहिए और जमीन पर धीरे से तैरने के लिए उल्टा फ्लिप करना चाहिए। यह थ्रो पकड़ने में थोड़ा मुश्किल है, लेकिन भारी डिफेंस के तहत उपयोगी हो सकता है।
एक साइडआर्म टॉस का प्रयास करें। अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को डिस्क के नीचे रखें, और उन्हें डिस्क के होंठ पर कर्ल करें। अपना अंगूठा ऊपर रखें। अपने शरीर को डिस्क की ओर थोड़ा मोड़ें, और डिस्क को छोड़ने के लिए अपनी कलाई को झटका दें। सुनिश्चित करें कि जब आप डिस्क को उड़ने के लिए पर्याप्त स्पिन करने के लिए फेंकते हैं तो आप अपना हाथ अपने शरीर की ओर मोड़ते हैं। यह थ्रो तब बहुत उपयोगी होता है जब विरोधी खिलाड़ी आपका बचाव कर रहा हो, लेकिन इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है।
चरण 3. त्वरित पास बनाएं।
अल्टीमेट फ्रिसबी में अच्छी टीमों और अभी खेल रही टीमों के बीच का अंतर पास की गति में है। अपने साथियों के साथ त्वरित, स्पष्ट, सटीक पास बनाने का अभ्यास करें और रक्षा संतुलन को बनाए रखने के लिए जल्दी से मैदान में उतरें। हालांकि खिलाड़ी के पास फ्रिसबी को पकड़ने के लिए 10 सेकंड का समय होता है, यह दुर्लभ होना चाहिए कि एक खिलाड़ी फ्रिसबी को पांच से अधिक समय तक रखता है।
"हेल मैरी" पास बनाने के बारे में चिंता न करें जो मैदान के नीचे सभी तरह से लॉन्च हो। इस प्रकार के पास कम संभावना वाले होते हैं और लंबे समय के अवसरों की तुलना में अधिक बार पिक्स में परिणत होंगे।
चरण 4। अपने त्वरित साथियों को पास पर चलने दें।
एक स्थिर खिलाड़ी को सीधे पास फेंकना आपके फ्रिसबी टॉस को रक्षा द्वारा उठाए जाने और अधिकार खोने का एक अच्छा तरीका है। इसके बजाय, अपने साथियों का नेतृत्व करने का अभ्यास करें, खुले स्थान में गुजरें, और अपने साथियों को रक्षा से आगे निकलने और फ्रिसबी को चलाने की अनुमति दें। यह कब्जे को खेत से नीचे ले जाने और क्षेत्र को इकट्ठा करने की एक अधिक प्रभावी तकनीक है।
चरण 5. इसे जल्दी मत करो।
जब तक आप एक महान अवसर नहीं देखते हैं, जैसे ही आप फ्रिसबी को पकड़ते हैं, आपको मैदान को चार्ज करने की आवश्यकता नहीं है। उच्च संभावना वाले पास बनाने और डिस्क के कब्जे को नियंत्रित करने पर ध्यान दें, न कि तुरंत स्कोर करने पर। यदि आपके पास फ्रिसबी है, तो इसे अपने पास रखें। कुरकुरे और सटीक पास बनाएं और क्षेत्र प्राप्त करते हुए धीरे-धीरे मैदान में उतरें।
सॉकर की तरह, आप किसी भी दिशा में आगे बढ़ सकते हैं जब आपके पास डिस्क हो। यदि आपको फिर से समूह बनाने और क्षेत्र को नियंत्रित करने के लिए कुछ पास पीछे करने की आवश्यकता है, तो ऐसा करें। आप आम तौर पर आगे बढ़ना चाहते हैं और पीछे नहीं, लेकिन यह रणनीति बनाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
चरण 6. खुली जगह पर जाएं।
जब आप फ्रिसबी के कब्जे में नहीं होते हैं, तो आपको खुले स्थान की तलाश में लगातार खुली जगह में जाने की जरूरत है। छितराया हुआ। कटौती करें, अपने रक्षकों को बाहर निकालें, और ऊधम, ऊधम, ऊधम।
समानांतर चलने के बजाय, डिस्क के कब्जे वाले खिलाड़ी के रास्ते में छोटे मार्ग लेते हुए, अपने कट्स में क्रॉसिंग पैटर्न बनाना सीखें। इसके परिणामस्वरूप उच्च संभावना पास होगी और आपको डिस्क को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। यह खिलाड़ी को अधिक विकल्प प्रदान करता है।
चरण 7. अभ्यास पैटर्न मार्गों।
बास्केटबॉल, सॉकर, या लगभग किसी भी टीम के खेल की तरह, कुछ नाटकों को तैयार करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप स्कोरिंग पैटर्न में आते हैं। आप उन्हें फैंसी नाम देना चाहते हैं ("फ्लाइंग वी ऑन वन, ऑन वन!") या बस उन्हें डाउन-लो पर चलाएं, अपराध को पूर्व-तैयार पैटर्न में ले जाना रक्षा को बाहर निकालने और आगे रहने का एक अच्छा तरीका है गेम का।
यदि कब्जे वाला खिलाड़ी जानता है कि आप किस तरह के मार्ग पर चल सकते हैं, तो पास खुले स्थान पर जा सकते हैं और खिलाड़ियों को उन्हें नीचे चलाने की अनुमति दे सकते हैं।
चरण 8. रक्षा पर खिलाड़ी को खिलाड़ी के रूप में चिह्नित करें।
जब आप रक्षा खेल रहे होते हैं, तो मार्क अप करने का सबसे अच्छा तरीका आम तौर पर "मैन-टू-मैन" होता है, पूरे गेम के लिए एक खिलाड़ी को चिह्नित करके और उन्हें गोंद की तरह चिपकाकर। बचाव को बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल के संयोजन के रूप में खेला जाना चाहिए, अपनी बाहों का उपयोग करके आप जिस खिलाड़ी की रखवाली कर रहे हैं उसके शॉट्स को बाधित कर सकते हैं और पास लेने की कोशिश कर रहे हैं।
- रक्षकों को आक्रामक खिलाड़ी को कब्जे के स्थान के आसपास कम से कम एक यार्ड, एक बुलबुला देना होगा। आप डिस्क के कब्जे वाले खिलाड़ी को शारीरिक रूप से छूने के लिए पर्याप्त रूप से करीब नहीं आ सकते। याद रखें: कोई संपर्क नहीं।
- जब आप रक्षा पर खिलाड़ियों के साथ दौड़ रहे हों, तो फ्रिसबी देखने के बजाय उनके कूल्हों को देखने का प्रयास करें। डिस्क के कब्जे वाले खिलाड़ी और उनके बीच रहें, ताकि खुद को एक को चुनने का सबसे अच्छा मौका मिल सके।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- जब कोई व्यक्ति खेल के लिए नया है और अभी भी डिस्क फेंकने का आदी नहीं है, तो उनके लिए पास छोटा रखना सबसे अच्छा है, जिससे डिस्क के खेल के मैदान से बाहर निकलने या इंटरसेप्ट होने की संभावना कम हो जाएगी।
- खेल शुरू होने से पहले स्टॉल की गिनती तय की जा सकती है। स्टॉल काउंट का उपयोग तब किया जाता है जब टीम A का कोई खिलाड़ी अपनी टीम के किसी अन्य खिलाड़ी को डिस्क फेंकने का प्रयास कर रहा हो। यदि खिलाड़ी डिस्क फेंकने में बहुत अधिक समय ले रहा है तो टीम बी का एक खिलाड़ी जो थ्रो को ब्लॉक करने का प्रयास कर रहा है, स्टाल की गिनती शुरू कर सकता है। यदि नाटक 10 सेकंड से अधिक समय तक रुका रहता है तो डिस्क को टीम B के अधिकार में कर दिया जाता है।
- उल्लिखित खिलाड़ियों की संख्या और क्षेत्र के आकार, अल्टीमेट प्लेयर्स एसोसिएशन से लिए गए आधिकारिक नंबर हैं। अधिकांश खेलों की तरह इन्हें केवल दोस्तों के साथ एक आकस्मिक खेल खेलते समय संशोधित किया जा सकता है। एक क्षेत्र को मार्करों, रेखाओं या पहले से मौजूद पेड़ों की तरह सरल कुछ द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।
- खेल मैदान के लिए एक मानक आकार 40 गज / 36.5 मीटर चौड़ा और 70 गज / 64 मीटर लंबा है। इस फील्ड में दोनों सिरों पर 120 गज/109 मीटर की कुल लंबाई के लिए 25 यार्ड एंड जोन भी होंगे।
चेतावनी
- डिस्क एक कठोर प्लास्टिक सामग्री है। डिस्क से पिंडली, हाथ या सिर में चोट लगने से गंभीर चोट लग सकती है।
- पानी पीना और हाइड्रेट रखना न भूलें।
- किसी भी खेल की तरह, सावधानी से नहीं खेले जाने पर चोट लगने का खतरा होता है।
