मील के पत्थर के जन्मदिन को स्वीकार करना हमेशा कठिन होता है। तीस विशेष रूप से कठिन हो सकते हैं क्योंकि यह पहली बार है जब बहुत से लोग इस तथ्य पर विचार करना शुरू करते हैं कि वे उम्र बढ़ने और नश्वर हैं। इसके अलावा, कुछ लोग उपलब्धियों, लक्ष्यों और असफलताओं के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं, जो कि तीस को और अधिक कठिन बना सकते हैं। हालाँकि, अपने आसन्न जन्मदिन का सामना करके और अपने तीसवें दशक को गले लगाकर, आप न केवल स्वीकार कर सकते हैं बल्कि थोड़ा बड़ा होने का आनंद भी ले सकते हैं।
कदम
2 का भाग 1: 30 वर्ष के होने की वास्तविकता का सामना करना
चरण 1. पता लगाएँ कि आप 30 साल के होने से क्यों डरते हैं।
उम्र बढ़ने के बारे में चिंता महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन आपका डर किसी अनुभव या बूढ़े होने की आपकी धारणाओं के लिए एक अवास्तविक प्रतिक्रिया हो सकता है। यह पहचानना कि आप 30 वर्ष के होने से क्यों डरते हैं, आपको इस मील के पत्थर को और अधिक तेज़ी से स्वीकार करने में मदद मिल सकती है।
- आप 30 साल के होने से डर सकते हैं क्योंकि कुछ लोग इसे "पुराना" के रूप में वर्गीकृत करते हैं। हालांकि, चिकित्सा प्रगति और लंबी जीवन प्रत्याशा के साथ, तीस अब मध्यम आयु नहीं है।
- आप तीस साल के होने से डर सकते हैं क्योंकि इससे आपको लगता है कि आपको अधिक जिम्मेदारी स्वीकार करनी चाहिए, एक वयस्क की तरह कार्य करना चाहिए, या क्योंकि आपने वह सब कुछ हासिल नहीं किया है जो आपने सोचा था कि आप इस उम्र तक करेंगे।
- अपने उम्र बढ़ने के डर को लिखने पर विचार करें ताकि आपको यह महसूस करने में मदद मिल सके कि वे तर्कसंगत नहीं हैं और अपने मील के पत्थर को स्वीकार करें।
चरण 2. स्वीकार करें कि आप 30 वर्ष के हो रहे हैं।
आप समय के लौकिक हाथ को वापस नहीं कर सकते, इसलिए बस स्वीकार करें-और स्वागत करें-- यह तथ्य कि आप तीस के हो रहे हैं। एक बार जब आप जाने देते हैं और अपरिहार्य को पहचान लेते हैं, तो आप अधिक आसानी से 30 वर्ष का होने को स्वीकार कर सकते हैं।
- आपके माता-पिता और शायद आपके कुछ दोस्तों सहित आपके जीवन में कई अन्य लोग 30 वर्ष के हो गए हैं और बच गए हैं। जानिए आप 30 साल की उम्र तक जीएंगे और संभवत: आप अपने 20 के दशक की तुलना में दशक का अधिक आनंद लेंगे।
- यह रवैया अपनाएं कि "30 नया 20 है।" मील के पत्थर को उसके गुरुत्वाकर्षण को कम करने के लिए तैयार करने की यह व्यवहारिक रणनीति आपको इसे और अधिक आसानी से स्वीकार करने में मदद कर सकती है।
चरण 3. योग और ध्यान का अभ्यास करें।
अपनी मांसपेशियों को फैलाने में मदद करने के लिए कोमल योग और ध्यान का अभ्यास करने पर विचार करें। इन अभ्यासों को करने से आपको आराम और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है, और बदले में आपको अधिक आसानी से स्वीकार करने में मदद मिल सकती है कि आप 30 वर्ष के हो रहे हैं।
- योग के कोमल रूपों को करने की कोशिश करें, जैसे कि पुनर्स्थापनात्मक और यिन योग। इन रूपों को विशेष रूप से मांसपेशियों को फैलाने और मरम्मत करने और शरीर को आराम करने में मदद करने के लिए अभ्यास किया जाता है।
- ध्यान के कई अलग-अलग स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे निम्न रक्तचाप, कम चिंता और अवसाद, कम तनाव, और विश्राम और सामान्य कल्याण की अधिक भावनाएं।
- ध्यान आपके दिमाग को मुक्त करने में भी मदद कर सकता है और आपको उन चीजों से लगाव को दूर करने की अनुमति देता है जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अभ्यास करने के लिए पर्याप्त रूप से स्वस्थ हैं, किसी भी योगाभ्यास को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
चरण 4. याद रखें कि उम्र सिर्फ एक संख्या है।
यह पुराना सत्यवाद शायद आज से अधिक सटीक कभी नहीं रहा। स्वास्थ्य देखभाल और जीवन शैली में प्रगति के साथ, लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं और लंबे समय तक युवा दिखते हैं।
- कुछ समय लें और वास्तव में सोचें कि आपको क्या लगता है कि 30 वर्ष की उम्र में "माना" जाता है। अपने आप से पूछें कि आपको ये विचार कहां से मिले कि आपको क्या हासिल करना चाहिए था। फिर, अपने आप से पूछें कि क्या आप ठीक हैं कि आप वास्तव में कहाँ हैं। यदि नहीं, तो सोचें कि आप उस स्थान तक पहुँचने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं जहाँ आपको लगता है कि आपको होना चाहिए।
- यदि आप व्यायाम करके, स्वस्थ भोजन करके, भरपूर आराम करके और तनाव से दूर रहकर अपना ख्याल रखते हैं, तो आपका शरीर अपने से छोटे किसी व्यक्ति की तुलना में अधिक स्वस्थ हो सकता है।
- मीडिया में सामाजिक दबाव अक्सर उम्र बढ़ने को दर्द, कमजोरी और निष्क्रियता की प्रक्रिया की तरह बनाते हैं। मार्क ट्वेन के कथन को ध्यान में रखते हुए, "उम्र पदार्थ पर दिमाग का मुद्दा है," आप अपनी उम्र की संख्या पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं लेकिन आप कितना कर सकते हैं और आप कितना अच्छा महसूस करते हैं।
चरण 5. अपनी अब तक की उपलब्धियों के बारे में सोचें।
आपकी बिसवां दशा आपके जीवन का एक निर्णायक दशक है जो जीवन की योजनाएँ बनाने और व्यवस्थित होने से भरा है। इस बारे में सोचें कि आपने अपने बिसवां दशा में पहले से ही क्या हासिल किया है और यह आपके तीसवें दशक में एक और रोमांचक दशक के लिए आपको कैसे स्थापित करने में मदद कर सकता है जहां योजनाएं फलीभूत हो सकती हैं।
आप अपने बिसवां दशा में सबसे प्रमुख मील के पत्थर को उपलब्धियों के रूप में मान सकते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपने अपनी शिक्षा पूरी कर ली हो या एक परिवार शुरू कर दिया हो। आप इन उपलब्धियों का उपयोग अपने तीसवें दशक के दौरान लक्ष्यों के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में कर सकते हैं।
चरण 6. भूल जाइए और असफलताओं से आगे बढ़िए।
स्वीकार करें कि किसी भी प्रयास में असफलता ही हाथ लगती है। असफलता को गले लगाना और फिर आगे बढ़ना सीखना आपको शान से उम्र बढ़ने और नए दशक की आने वाली चुनौतियों को स्वीकार करने में मदद कर सकता है।
चरण 7. उम्मीदों को जाने दें।
तीस साल का होने को स्वीकार करने में असमर्थता की शुरुआत आपकी अपने लिए की गई अपेक्षाओं से हो सकती है। अवास्तविक या अधूरी उम्मीदों को छोड़ देने से आपको एक सकारात्मक वातावरण बनाने में मदद मिल सकती है और अपने तीसवें दशक की शुरुआत दाहिने पैर से कर सकते हैं।
स्वीकार करें कि कुछ भी संपूर्ण नहीं है। अपूर्णता चरित्र जोड़ती है और पूर्णता की किसी भी अपेक्षा को छोड़ देने से आपको अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
चरण 8. दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें।
हर व्यक्ति अलग होता है और अन्य लोगों से अपनी तुलना करने से आपका आत्मविश्वास कम हो सकता है, खासकर ऐसे युग में जब युवा दिखने के लिए सामाजिक दबाव बहुत अधिक होता है। अपने आगामी मील के पत्थर को स्वीकार करने के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करना और दूसरों से अपनी तुलना न करना आवश्यक है।
उम्र या उम्र बढ़ने की सामाजिक धारणाओं को आपको हतोत्साहित न करने दें। मशहूर हस्तियों पर इतना अधिक ध्यान देने के साथ-साथ उम्र नहीं होने के कारण-ज्यादातर कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की मदद से-- उम्र बढ़ने को स्वीकार करना मुश्किल है।
2 का भाग 2: अपने 30 के दशक को गले लगाना
चरण 1. अपने आप को एक शानदार पार्टी फेंको।
दशक की शुरुआत दाहिने पैर से करें और अपने आप को एक शानदार पार्टी दें। अपने तीसवें दशक में सकारात्मक तरीके से प्रवेश करने से आपको उन सभी अद्भुत चीजों पर विचार करने में मदद मिल सकती है जो अगले दशक में हो सकती हैं।
चरण 2. आपने जो सीखा है और जो आप सीखेंगे उस पर विश्वास रखें।
अपने बिसवां दशा के दौरान आपने जो कुछ भी सीखा है, उस पर विश्वास रखें और विश्वास करें कि आप इस ज्ञान को अपने तीसवें दशक में सफल होने के लिए लागू कर सकते हैं। अपने आप में विश्वास पैदा करने और पेश करने से, आप अपने आप को अपने तीसवें दशक के दौरान आत्म-स्वीकृति और सफलता के मार्ग पर स्थापित कर सकते हैं।
- आत्मविश्वास कई स्रोतों से आता है, जिसमें यह जानना भी शामिल है कि आपके पास अच्छी शिक्षा और प्रशिक्षण है, अच्छे रिश्ते हैं, या यहां तक कि आप अच्छे दिखते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपने 20 के दशक में अपनी त्वचा का बहुत ख्याल रखा है, तो इस बात पर विश्वास करें कि शायद आपके पास कई झुर्रियाँ नहीं हैं। यदि आपने अपनी शिक्षा समाप्त कर ली है या अच्छी नौकरी शुरू कर दी है, या यहां तक कि स्वस्थ बच्चे भी हैं तो आप भी आश्वस्त हो सकते हैं।
- यह जानना महत्वपूर्ण है कि भले ही आप आश्वस्त और सफल हों, वह विफलता समीकरण का एक हिस्सा है।
- इस तथ्य को स्वीकार करें कि अपने तीसवें दशक में अधिकांश लोग अपने आप में अधिक आत्मविश्वास और सहज महसूस करते हैं, जो आपको आनंद लेने और आराम करने में मदद कर सकता है।
चरण 3. योजनाएँ बनाएं और लक्ष्य निर्धारित करें।
आपने शायद अपने बिसवां दशा में अपने लिए योजनाएँ बनाई हैं और आपको अपने तीसवें दशक के लिए भी ऐसा ही करना चाहिए। कई मामलों में, आपके लक्ष्य या योजनाएँ आपके बिसवां दशा में विस्तार या आपके द्वारा निर्धारित किए गए कार्यों की परिणति हो सकती हैं। जब आप जीवन के इस नए चरण में कदम रखते हैं तो योजनाएँ और लक्ष्य आपको एक ठोस उद्देश्य देने में मदद कर सकते हैं।
- अपने जीवन के हर पहलू के लिए लक्ष्य निर्धारित करें: व्यक्तिगत, पेशेवर और अन्यथा। उदाहरण के लिए, आप अपने तीसवें दशक में एक परिवार शुरू करना चाहते हैं या अंत में अपनी पीएचडी प्राप्त करना चाहते हैं।
- हर साल उन्हें प्राप्त करने और उनका पुनर्मूल्यांकन करने के लिए अपने आप को छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्य दें।
- यात्रा, शिक्षा, या यहां तक कि अपने समुदाय के साथ जुड़कर जितना हो सके जीवन का अनुभव करने की योजना बनाएं। इसमें शामिल होने से आपको अपने मील के पत्थर को भूलने में मदद मिल सकती है और आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आपकी तीसवां दशक आपके बिसवां दशा की तुलना में कहीं अधिक संतोषजनक है।
चरण 4. किसी भी वित्तीय स्वतंत्रता का आनंद लें।
बहुत से लोग 30 साल की उम्र तक स्थिर नौकरी या स्थिर जीवन स्थितियों में होते हैं। यात्रा या घर खरीदने के लिए खुद को पुरस्कृत करके आपने जो भी वित्तीय स्वतंत्रता हासिल की है, उसका आनंद लें।
आपके द्वारा हासिल की गई किसी भी वित्तीय स्वतंत्रता का आनंद लेने के लिए जरूरी नहीं कि आपको बड़ी खरीदारी करनी पड़े। यहां तक कि एक अच्छे रेस्तरां में जाने में सक्षम होने के कारण आप अपने बिसवां दशा की तुलना में अधिक धन का आनंद लेने का एक तरीका है।
चरण 5. नई गतिविधियों का अन्वेषण करें।
नई गतिविधियों की कोशिश करना जो आपकी रूचि रखते हैं या यहां तक कि कोई व्यक्ति आपको शामिल होने के लिए आमंत्रित करता है, आपके तीसवां दशक को और अधिक रोमांचक बना सकता है। यहां तक कि अगर आप अंत में इसका आनंद नहीं लेते हैं, तब भी आप गतिविधि को आजमाने से पहले की तुलना में अधिक सूचित और बहुमुखी होंगे। अपने आप को अपने आसपास की दुनिया का पता लगाने की अनुमति देकर अपनी जिज्ञासाओं का पोषण करना आपके तीसवें दशक को अपनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इस उम्र में, आप यात्रा और विभिन्न खाद्य पदार्थों और नए शौक की कोशिश करने जैसी गतिविधियों की वास्तव में सराहना करने की अधिक संभावना रखते हैं।
- आप कलात्मक गतिविधियों जैसे पेंटिंग, नृत्य, या संगीत बनाने की कोशिश कर सकते हैं; एक नया खेल करें या यहां तक कि सिर्फ एक पिकअप गेम में भाग लें; या फोटोग्राफी या बुक क्लब जैसे शौक में शामिल हों।
- नई कोशिश करने वाली गतिविधियों के लिए खुले दिमाग से रहें, भले ही वे पहली बार आकर्षक न लगें।
चरण 6. अपने समुदाय या स्थानीय क्षेत्र में शामिल हों।
अपने समुदाय या स्थानीय क्षेत्र से जुड़ना, जैसे कि राजनीति के माध्यम से, आप विभिन्न प्रकार के लोगों और विचारों के संपर्क में रहेंगे। विभिन्न दृष्टिकोणों और आपके समुदाय के लोगों के संपर्क में आने से आपको पता चल सकता है कि बूढ़ा होना इतनी कठिन प्रक्रिया नहीं है।
स्थानीय अस्पताल या सूप किचन में स्वयंसेवा करने पर विचार करें। यह महसूस करते हुए कि आप स्वस्थ हैं और आपके पास स्वयं का समर्थन करने के साधन हैं, आपको अपने तीसवें दशक को आगे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
चरण 7. जितनी बार संभव हो यात्रा करें।
एक अकल्पनीय राशि है जिसे आप अन्य स्थानों, विशेष रूप से विदेशी देशों और संस्कृतियों से सीख सकते हैं। यात्रा के अनुभव आपको अलग-अलग दृष्टिकोणों, इतिहासों और विचारों के बारे में बताएंगे, और बदले में आपको अपने तीसवें दशक को अपनाने में मदद कर सकते हैं।
- यात्रा आपको दिखाएगा कि दुनिया, भले ही वह पास का शहर हो, बहुआयामी है और आपके लिए नए पक्ष भी जोड़ सकती है। जैसे-जैसे आप बड़े और समझदार होते जाते हैं, आप अपने आस-पास की विविधता के साथ-साथ दुनिया में अपनी भूमिका को पहचानने और उसकी सराहना करने में सक्षम होते हैं।
- यात्रा करते समय पीटे हुए रास्ते से उतरना सुनिश्चित करें। छिपे हुए रत्न आपके अनुभवों को आश्चर्यचकित और समृद्ध कर सकते हैं। अपने तीसवें दशक के दौरान अपने आप में अधिक आत्मविश्वास होने से आप इस प्रकार के यात्रा अवसरों का लाभ उठा सकते हैं।
चरण 8. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना उम्र बढ़ने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। व्यायाम और आहार के माध्यम से स्वस्थ रहने से आपको उम्र बढ़ने और किसी भी बदलाव को आसानी से अपनाने में मदद मिल सकती है।
- स्वस्थ भोजन खाएं जो आपके स्वास्थ्य और सेहत को बनाए रखने के लिए आपकी सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करता हो। उदाहरण के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको लीन मीट या नट्स, और फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन और फाइबर मिल रहा है।
- दिन में कम से कम तीस मिनट के लिए शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना या जॉगिंग के लिए समय आवंटित करना सुनिश्चित करें। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आराम और विश्राम के लिए समय शामिल करें, जैसे किताब पढ़ना। ये आपके स्वस्थ खाने की आदतों को रेखांकित करने में मदद करेंगे और आपके समग्र कल्याण में योगदान करेंगे।
- उदाहरण के लिए, 3 मील (4.8 किमी) की दौड़ आपको व्यक्तिगत या व्यावसायिक समस्याओं को हल करने के लिए समय देगी यदि आपको अपने शरीर को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक व्यायाम प्रदान करने की आवश्यकता है।
- ऐसी दुनिया में जहां सेल फोन, ईमेल और सोशल मीडिया द्वारा आपसे आसानी से संपर्क किया जाता है, अकेले समय को अनप्लग करना आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपको दैनिक आधार पर कितना इनपुट संसाधित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप रात 10 बजे सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद कर सकते हैं ताकि आपके पास अपने या अपने परिवार के साथ एक या दो घंटे का समय हो।
चरण 9. आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें।
ऐसे बहुत से लोग हैं जो इसे 30 तक पहुंचाने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं थे। इस तथ्य के लिए आभारी रहें कि आप जीवित हैं और आपके पास जो कुछ भी है, जो आपको किसी भी नकारात्मक विचारों का मुकाबला करने में मदद कर सकता है जो 30 वर्ष के होने के बारे में उत्पन्न हो सकते हैं।
