क्या आपको अपने कमरे से रोशनी बाहर रखने की ज़रूरत है? हो सकता है कि आप रात में काम करते हों और दिन में सोते हों, या हो सकता है कि आप केवल दिन में झपकी लेना चाहते हों। अगर आपकी ड्रैपरियां या ब्लाइंड्स सूरज की रोशनी को अंदर आने दे रहे हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो आपके कमरे को अंधेरा करने में मदद करेगी ताकि आप आराम कर सकें।
कदम
विधि 1 में से 2: अपने विंडोज़ को कवर करना
चरण 1. ब्लैकआउट ब्लाइंड्स स्थापित करें जो आपकी खिड़कियों पर लगे हों।
ब्लैकआउट ब्लाइंड्स के लिए अपने स्थानीय घरेलू सामानों की दुकान पर जाएँ, जो किसी भी प्रकाश को कमरे में प्रवेश करने से रोकने में मदद करते हैं। ऐसे अंधा खरीदें जो हैं 1⁄2 में (1.3 सेमी) या आपकी खिड़की की चौड़ाई से इतना छोटा, लेकिन पूरी खिड़की को कवर करने के लिए पर्याप्त लंबा। अपनी खिड़की में पर्दे की तरह कुछ और जोड़ने से पहले अंधा स्थापित करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी खिड़की 36 गुणा 60 इंच (91 गुणा 152 सेमी) है, तो आप 35 के आसपास अंधा प्राप्त करना चाहेंगे 1⁄2 इंच (९० सेमी) चौड़ा और ६० इंच (१५० सेमी) लंबा।
- ब्लैकआउट ब्लाइंड प्रभावी होते हैं, लेकिन ब्लैकआउट ड्रेप्स के साथ जोड़े जाने पर सबसे अच्छा काम करते हैं।
चरण 2. अपनी खिड़कियों के ऊपर ब्लैकआउट ड्रेप्स माउंट करें जो आपके ब्लाइंड्स के साथ जोड़े।
खिड़की के ऊपर लगभग 4 से 5 इंच (10 से 13 सेमी) पर एक पर्दा रॉड स्थापित करें ताकि पर्दा कांच को पूरी तरह से ढक सके। अपने ब्लैकआउट पर्दे को रॉड से सुरक्षित करें, दोबारा जांच लें कि सामग्री पूरी खिड़की को कवर करती है।
- फैंसी लुक के लिए, आप ब्लैकआउट पर्दों को लेस पर्दों, फिनियल्स या अन्य एक्सेसरीज के साथ पेयर कर सकती हैं।
- ब्लैकआउट पर्दे खिड़कियों के बाहर को अवरुद्ध करने में मदद करते हैं, जबकि अंधा खिड़कियों के केंद्र को कवर करते हैं।
युक्ति:
यदि आपके हाथ में कोई ब्लैकआउट उपकरण नहीं है, तो अपनी खिड़की पर एक मोटा कंबल टेप करें। हालांकि यह खिड़की के माध्यम से आने वाली सभी रोशनी को खत्म नहीं कर सकता है, लेकिन यह सकारात्मक बदलाव ला सकता है।
चरण 3. यदि आपके पास ब्लैकआउट ड्रेप्स और ब्लाइंड्स नहीं हैं, तो खिड़कियों को फॉयल से ब्लॉक कर दें।
अपनी खिड़की के शीशे के आयामों को मापें और इन मापों को एल्यूमीनियम पन्नी की शीट पर ट्रेस करें। मापी गई पन्नी को काटें और इसे अपनी खिड़की में पेंटर के टेप के कुछ स्ट्रिप्स के साथ चिपका दें। यदि आपकी पन्नी का रोल खिड़की को कवर करने के लिए पर्याप्त चौड़ा नहीं है, तो पन्नी के कई वर्गों को ओवरलैप करें और उन्हें टेप के साथ सुरक्षित करें।
- फ़ॉइल आपके ब्लैकआउट ब्लाइंड्स और पर्दों के नीचे समर्थन की एक अतिरिक्त परत जोड़ता है।
- यदि आपके पास फ़ॉइल नहीं है, तो आप इसके बजाय काले कचरा बैग, कार्डबोर्ड, या अपनी खिड़की के समान कुछ टेप करने का प्रयास कर सकते हैं।
विधि २ का २: अतिरिक्त प्रकाश स्रोतों को अवरुद्ध करना
चरण 1. कमरे में सभी इलेक्ट्रॉनिक्स बंद कर दें।
टीवी या कंप्यूटर जैसे किसी भी उपकरण के लिए अपने कमरे में देखें जो रात के दौरान चमक सकता है। किसी भी उपकरण को अनप्लग करें जिसे आप रात के दौरान उपयोग नहीं करते हैं-आप जागने के बाद उन्हें हमेशा फिर से प्लग इन कर सकते हैं!
उदाहरण के लिए, अपने टीवी को स्टैंडबाय स्क्रीन पर छोड़ने के बजाय पूरी तरह से बंद कर दें।
चरण 2. किसी भी प्रकाश स्रोत पर बिजली का टेप चिपका दें जिसे आप बंद नहीं कर सकते।
अपनी दिनचर्या के लिए आवश्यक लाइट-अप स्क्रीन देखें, जैसे अलार्म घड़ी। डिवाइस को अनप्लग करने के बजाय, रोशनी वाली जगह के ऊपर गहरे बिजली के टेप की स्ट्रिप्स लगाएं। जब आप उठें तो पट्टियों को हटा दें ताकि आप फिर से समय की जांच कर सकें
यह एक फिटनेस ट्रैकर की तरह छोटी, रोशनी वाली सतहों के लिए एक बढ़िया समाधान है, जिसे आपने चार्ज करने के लिए प्लग इन किया है।
चरण 3. अतिरिक्त सहायता के लिए अपने चेहरे को आई मास्क से ढकें।
जब आप सोने जाते हैं तो कोई मौका न छोड़ें- भले ही आपके कमरे में अंधेरा हो, एक आँख का मुखौटा किसी भी अतिरिक्त प्रकाश को रोकने में मदद कर सकता है जो आपकी आँखों में हो सकता है। जब आप सोने जाने की योजना बनाते हैं तो मास्क लगाएं, जो दिन के दौरान सोना आसान बना सकता है।
आप ऑनलाइन या अधिकतर दुकानों पर आई मास्क खरीद सकते हैं।
चरण 4। अपने दरवाजे के नीचे एक तौलिया या ड्राफ्ट सांप के साथ अंतर भरें।
एक मोटा, गहरा तौलिया या ड्राफ्ट सांप लें और इसे अपने दरवाजे के नीचे सुरक्षित करें। जांचें कि सांप या तौलिया ठीक है, और कोई प्रकाश दरवाजे के नीचे से नहीं जा सकता है।
आप ड्राफ्ट स्नेक ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
चरण 5. अपने बिस्तर को पुनर्व्यवस्थित करें यदि यह एक खिड़की का सामना कर रहा है।
किसी मित्र या परिवार के सदस्य से अपने बिस्तर को बदलने में मदद करने के लिए कहें ताकि आपको खिड़की या अन्य प्रकाश स्रोत का सामना न करना पड़े। यहां तक कि अगर आपकी खिड़कियां बंद हैं, तो आपको सोने में आसानी हो सकती है यदि आपका बिस्तर एक अलग दिशा का सामना कर रहा है।
चरण 6. अपनी दीवारों को गहरे रंग में रंगें।
यदि आप दीर्घकालिक परिवर्तन करना चाहते हैं, तो दीवार के रंग को पूरी तरह से बदलने के बारे में सोचें। ब्लैक या नेवी ब्लू जैसे डार्क शेड का चुनाव करें, जो आपके कमरे को दिन के दौरान गहरा दिखाने में मदद करेगा।
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टिप्स
- तहखाने की तरह स्वाभाविक रूप से अंधेरे कमरे में सोना आसान हो सकता है।
- सोने जाने की योजना बनाने से पहले कमरे को मंद रोशनी में रखें।
