तुर्की, ड्रेसिंग, कद्दू पाई … छुट्टी वजन बढ़ाना व्यावहारिक रूप से एक राष्ट्रीय खेल है। क्या यह अद्भुत नहीं होगा यदि यह धन्य द्वि घातुमान सत्र (एक बार के लिए) आपकी कमर की समस्याओं को दूर नहीं करता है? थैंक्सगिविंग का आनंद लेने का मतलब अपरिहार्य वजन बढ़ना नहीं है! कुछ नियोजन समय लगाएं, थैंक्सगिविंग खाद्य पदार्थों के प्रति अपने दृष्टिकोण को फिर से परिभाषित करना सीखें, और आप अधिक हॉलिडे आनंद और कम हॉलिडे ओवरलोडिंग के लिए आगे बढ़ रहे हैं।
कदम
3 का भाग 1: आगे की योजना बनाना
चरण 1. एक सप्ताह पहले कैलोरी पर आराम से जाएं।
छुट्टियों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप ठीक से जानते हैं कि वे कब आ रहे हैं। वे उस आश्चर्यजनक पॉट की तरह नहीं हैं जो आपके दोस्त ने उस एक रात में लाया था जिसे आपने गलती से एक अफसोसजनक बोतल और आधी शराब के बाद खुद ही खा लिया था। तो अपनी चिंताओं को एक एहसान करो और सप्ताह पहले वापस काट लें। यह तुर्की दिवस पर भोजन को और अधिक स्वादिष्ट बना देगा!
हम परहेज़ की वकालत नहीं कर रहे हैं। हम जो कह रहे हैं वह है मिठाई को छोड़ दें, दोपहर को पकाने में खर्च न करें, या अपने फ्रोयो कूपन को समाप्त होने दें। जब आप भोजन के लिए बाहर जाते हैं, तो शुरू होने से पहले ही आधा कर लें। छोटे-छोटे कदम उठाएं जो आप अन्यथा नहीं करेंगे। थैंक्सगिविंग वजन कम करने के बारे में नहीं है - यह इसे हासिल नहीं करने के बारे में है।
चरण 2. व्यवहार को दृष्टि से दूर रखें।
जब हमारे किचन, डाइनिंग रूम, लिविंग रूम, और, ईमानदार होने के लिए, शयनकक्ष केक, कुकीज़, और मीठे, मीठे मच्छियों से अटे पड़े हैं, तो यह एक रोबोट को स्वादिष्टता के आगे नहीं झुकेगा। जब पेपरमिंट ब्राउनी, जिंजरब्रेड, और टॉफ़ी हाथ की पहुंच के भीतर हो, तो कोई भी आपको अंधेरे पक्ष में जाने के लिए दोषी नहीं ठहराएगा। चूंकि यह सुझाव देना हास्यास्पद होगा कि आप उन्हें बाहर फेंक दें, सबसे अच्छी बात यह है कि आप उन्हें एक गैर-पारदर्शी कंटेनर और अलमारी में रख सकते हैं। नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल। यह वास्तव में काम करता है!
जब हम दावतों से भरी मेज को घूर रहे होते हैं, तो सारी आशा खिड़की से बाहर चली जाती है। लेकिन जब वे वहां होते हैं लेकिन दिखाई नहीं देते हैं, तो हम यह भूलने में सक्षम होते हैं कि वे वहां हैं (ज्यादातर समय) और इस प्रकार अनुपस्थित दिमाग वाले मच्छी हड़पने से बच सकते हैं। इससे पहले कि आप अपने पांचवें टकसाल चॉकलेट कपकेक पर महसूस न करें, अपने आप को एक एहसान करें और उन्हें दूर पैक करें।
चरण 3. अपने वर्कआउट को शेड्यूल करें।
जब हमारे कार्यक्रम व्यस्त हो जाते हैं (जो आमतौर पर छुट्टियों के दौरान होता है), व्यायाम आमतौर पर सबसे पहले होता है। जिम में घंटे बदलते हैं, हम यात्रा समाप्त करते हैं, पारिवारिक दायित्व दस गुना बढ़ जाते हैं - जो भी कारण हो, हम अपने शेड्यूल की मांगों के आगे झुक जाते हैं और अंत में अपनी इच्छा से बहुत अधिक बैठना, प्रतीक्षा करना और भोजन करना समाप्त कर देते हैं। अपने शेड्यूल को आप पर राज करने देने के बजाय, उस पर शासन करें।
अपने जिम को कॉल करें और उनके नए घंटों का पता लगाएं। 20 मिनट की सुबह की कसरत में निचोड़ने के लिए 30 मिनट पहले उठें। ट्रेडमिल के साथ सत्र करने के बाद ही अपनी छुट्टियों की खरीदारी करें। जब आप इसे प्राथमिकता देते हैं, तो इससे चिपके रहना बहुत आसान हो जाता है।
चरण 4. तनाव कम करें।
हम में से अधिकांश लोग साल के इस समय में अपने सिर काटकर मुर्गियों की तरह इधर-उधर भाग रहे हैं। हमारे तनाव के स्तर में वृद्धि से वास्तव में अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। और आपने सोचा था कि यह केवल डिनर रोल था!
सुबह में कुछ वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करने के लिए कुछ समय निकालें या जब भी संभव हो योग सत्र में निचोड़ें। जब आप अपने डेस्क पर काम पर बैठे हों तो 10 मिनट का समय निकालें। जो कुछ भी आपको वह ज़ेन देगा, वह करें। आपकी कमर को आपको धन्यवाद देना नहीं पता होगा, लेकिन संख्याएं इसे बाद में साबित करेंगी (या नहीं!)।
चरण 5. एक छुट्टी कसरत दिनचर्या की योजना बनाएं।
तो हो सकता है कि शेड्यूलिंग वर्कआउट गाड़ी को घोड़े के सामने रख रहा हो। वर्कआउट शेड्यूल करने के लिए सबसे पहले आपको वर्कआउट करना होगा। आप संभवतः क्या करना शुरू कर सकते हैं? कोई भी किसी से बेहतर नहीं है!
- यदि आप यात्रा कर रहे हैं, तो आप अकेले कौन से व्यायाम कर सकते हैं? कोर वर्कआउट (जंपिंग जैक, प्लांक, स्क्वैट्स आदि) आपके होटल के कमरे/प्रेमी के चाचा के अतिरिक्त बेडरूम में किया जा सकता है।
- परिवार के साथ करो! शाम को जल्दी टहलने की दिनचर्या शुरू करें, मौसम की अनुमति। यहां तक कि घर के आसपास भाग-दौड़ करने से भी सभी जा सकते हैं।
- तुर्की ट्रोट के लिए साइन अप करें! थैंक्सगिविंग की सुबह आपके क्षेत्र में 5K, 10K या फन रन उपलब्ध हो सकता है। और आय दान में भी जा सकती है! तुरंत (और सही तरीके से) धन्यवाद देना शुरू करने का क्या ही बढ़िया तरीका है।
चरण 6. गर्म रखें।
जब हमारा शरीर ठंडा हो जाता है, तो हम बस इतना करना चाहते हैं कि एक कोने में एक कंबल के नीचे लेट जाएं, जब तक कि फ्रीज पास न हो जाए, तब तक खुद को हिलाते रहें। शायद एक गर्म ताड़ी या दो हथियाने। इस शारीरिक गतिरोध से बचने के लिए गर्म रहें! घर में गर्मी बढ़ाएं, एक अतिरिक्त स्वेटर डालें, लेकिन सबसे बढ़कर - चलते रहें। और आप जानते हैं कि हिलना क्या करता है? कैलोरी बर्न करता है!
जब हमारी मांसपेशियां गर्म और तनावमुक्त रहती हैं, तो उस कसरत को चुनना बहुत आसान हो जाता है। इसलिए समय-समय पर अपने घर के आसपास दौड़ें। वह शाम की कसरत शायद अब पूरी तरह से करने योग्य नहीं लगती।
3 का भाग 2: अपने भोजन की योजना बनाना
चरण 1. थैंक्सगिविंग उत्सव की मेजबानी करने के लिए स्वयंसेवी।
आप मेनू के प्रभारी होंगे और शुरू से ही योजना बना सकते हैं कि मेज पर कौन से खाद्य पदार्थ होंगे। बस यह पूछना सुनिश्चित करें कि क्या आपके किसी मेहमान के पास आहार प्रतिबंध हैं! यह पोटलक शैली भी हो सकती है, इस तरह आपके पास कुछ विकल्प हैं जिन्हें आपने स्वयं पूर्व-अनुमोदित किया है।
मेज मत भूलना! यदि आप पहले से नहीं जानते थे, तो विकिहाउ में आपके होस्टिंग कर्तव्यों के बारे में जानने के लिए ढेर सारे थैंक्सगिविंग लेख हैं।
चरण 2. अपने पारंपरिक पसंदीदा को नया रूप दें।
प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थ चुनें, जो जड़ी-बूटियों, मसालों और फलों, जैसे नींबू और संतरे के साथ सरल लेकिन स्वादिष्ट रूप से तैयार किए गए हों। डिब्बाबंद क्रैनबेरी फेंक दें और ताजा हो जाएं। टर्की के रस में लथपथ कार्ब-भारी स्टफिंग पर ओवरलोडिंग के बजाय, एक अखरोट का क्विनोआ चुनें। बेकन से लिपटे हरी बीन्स? वे जैतून के तेल, नमक और काली मिर्च के साथ उबले हुए स्वादिष्ट हैं!
कई वेबसाइट और ऑनलाइन रेसिपी साइट हैं जो विस्तृत "स्वच्छ भोजन" मेनू और व्यंजनों को देती हैं। थैंक्सगिविंग एक बहुत बड़ा चलन है और साथ ही स्वास्थ्य भी - आपके पास अपनी उंगलियों पर सूचनाओं की एक वास्तविक सोने की खान है।
चरण 3. विकल्प के साथ पकाएं।
जब व्यंजनों में अंडे, मक्खन, तेल और चीनी (सिर्फ शुरुआत के लिए) की आवश्यकता होती है, तो आपके पास थोड़ा झालर वाला कमरा होता है। स्पष्ट (जैसे स्प्लेंडा, आदि के लिए चीनी स्विच करना) के अलावा, आप अपने अंडे या तेल के लिए दही, केला, या सेब की चटनी को स्थानापन्न कर सकते हैं या शरीर को डिप्स और सॉस में जोड़ सकते हैं।
शुरू करने के लिए, विकिहाउ के हाउ टू कुक विद शुगर सब्स्टीट्यूट, हाउ टू रिप्लेस एग इन योर कुकिंग, या हाउ टू यूज टू बेक आर्टिकल्स पर एक नज़र डालें। और हाँ - यह अभी भी अच्छा स्वाद लेगा
चरण 4. सब्जियों पर भारी जाएं।
चने के लिए चना, सब्जियां मीट या कार्ब्स की तुलना में बहुत कम कैलोरी पैक करती हैं। यदि आप अपनी थाली भरना चाहते हैं, तो आपको इन चीजों पर ध्यान देना चाहिए (यदि वे सही तरीके से तैयार की गई हैं!) अपनी मेज पर बहुत सारे वेजी विकल्प रखें - इस तरह आपके पास डिनर रोल के लिए कम जगह होगी!
- अपने मैश किए हुए आलू के लिए, इसमें से 25% फूलगोभी बना लें। किसी को मत बताओ और देखो कि क्या वे नोटिस भी करते हैं!
- जैतून, कैनोला, या अखरोट जैसे स्वास्थ्यवर्धक तेलों से चिपके रहें। यदि आप अपनी सब्जियों को सीज़न कर रहे हैं, तो नमक को कम करने का प्रयास करें; यह सूजन के पीछे अपराधी है।
चरण 5. स्वस्थ स्नैक्स की योजना बनाएं।
भले ही हम पूरी तरह से जानते हैं कि थैंक्सगिविंग साल का सबसे बड़ा भोजन है (शायद क्रिसमस को बचाएं), जो हमें उस दिन को दूर करने से नहीं रोकता है जब हम तुर्की के ओवन में पकाने की प्रतीक्षा करते हैं। केक और कुकीज खाने के बजाय वेजी ट्रे, फल और हल्की चीज चुनें। चूंकि कुकीज़ अलमारी में हैं (दाएं?), आप वैसे भी उनके लिए जाने का लुत्फ नहीं उठाएंगे!
बेशक, अगर आप फिंगर फूड से पूरी तरह दूर रह सकते हैं, तो यह सबसे अच्छा है। लेकिन चलो, यह थैंक्सगिविंग है जिसके बारे में हम यहां बात कर रहे हैं। इच्छा-शक्ति और आत्म-नियंत्रण हॉलिडे ग्रिंच के लिए है।
चरण 6. स्वस्थ डेसर्ट चुनें।
ज़रूर, कद्दू पाई एक दिया गया है। सौभाग्य से, यह पेकन पाई की तुलना में बहुत स्वस्थ है। और अगर आप क्रस्ट नहीं खाते हैं, तो यह और भी बेहतर है। लेकिन यह आपका एकमात्र विकल्प नहीं है। भरवां सेब या नाशपाती - वास्तव में बिना क्रस्ट वाला कोई भी फल - एक बेहतरीन हॉलिडे डेज़र्ट है और कैलोरी में बहुत हल्का है। इस दिन को अपने मिष्ठान प्रदर्शनों की सूची को विस्तृत करने के बहाने के रूप में लें।
कभी भी विकिहाउ के डेज़र्ट्स और स्वीट्स सेक्शन की जाँच नहीं की? अपने परिवार के लिए स्वस्थ डेसर्ट कैसे बनाएं, कैसे पारफेट बनाएं, बटरबीयर कैसे बनाएं, और यहां तक कि कारमेल कोटेड चीटो कैसे बनाएं, खाने योग्य चमक बनाएं, और रेमन नूडल्स के साथ डेसर्ट कैसे बनाएं जैसे रत्न हैं। उन सभी डेसर्ट के बारे में सोचें जिन्हें आपने कभी नहीं आजमाया है
चरण 7. दोपहर 1-2 बजे के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं।
यदि आप भोजन के लिए निर्धारित समय को प्रभावित कर सकते हैं तो उस समय-सारणी का आग्रह करें। इस तरह, ऐपेटाइज़र की बिल्कुल भी ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप जल्दी खाने के लिए बैठे हैं। इसके अलावा, पहले शुरू होने का समय आपको पाचन के लिए समय देता है (अगले दिन अच्छा महसूस करने की कुंजी) और भोजन समाप्त होने के बाद आपके दिन में अधिक गतिविधि के लिए। यदि आप भोजन के बाद सक्रिय हैं, तो यह आपको शारीरिक रूप से प्रबंधित करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
दादी ने सही कहा, 1 या 2 पर मेज पर सुंदर भोजन करो -- यह रसोइया/टेबलसेटर/सफाई करने वालों के लिए भी बेहतर काम करता है -- तो आप खुद का आनंद लेने के लिए बहुत थके हुए नहीं हैं! और आपको निश्चित रूप से मिठाई से पहले समय चाहिए। जिसका आप स्वाद लेना चाहते हैं और जबरदस्ती नहीं, वैसे।
भाग ३ का ३: पूरे बड़े दिन के दौरान रणनीति बनाना
चरण 1. एक अच्छा नाश्ता करें।
आपके पास मूल रूप से यहां दो विकल्प हैं: 1) एक अच्छा, प्रोटीन युक्त नाश्ता खाएं और उसके बाद एक बड़ा धन्यवाद भोजन करें, या 2) नाश्ता छोड़ें, भूख से मरना शुरू करें, और एक धन्यवाद भोजन खाएं जो इतना बड़ा हो कि आप अपने आप को सोफे पर लुढ़कने का सहारा लें और माँ से तुम्हारे लिए और पाई लाने के लिए कह रहा हूँ क्योंकि तुम हिल नहीं सकती। कौन सा अधिक वजन-अनुकूल विकल्प की तरह लगता है?
उम्मीद है कि आप # 1 सोच रहे हैं। यह बिल्कुल रॉकेट साइंस नहीं है - जब हम खाने की मेज से टकराते हैं तो बिना भूखे भोजन करने से हम बहुत कम खाते हैं। ज़रूर, आप हर दिन खाने वाले भोजन पर कैलोरी बर्बाद कर रहे हैं, लेकिन आप खुद को 3, 500-कैलोरी भोजन पर खाने से रोक रहे हैं। और नहीं, इसका परिणाम उच्च कैलोरी सेवन में नहीं होगा। अगर आप नाश्ता करेंगे तो आप कम खाएंगे।
चरण 2. एक सक्रिय मेजबान बनें।
यदि आप होस्टिंग कर्तव्यों को सुरक्षित करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आपके लिए अच्छा है! अब आप लोगों का मनोरंजन कर सकते हैं, उनके पेय भर सकते हैं, यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि सब कुछ अच्छा है, और सजाने के लिए। काम की तरह लगता है, ज़रूर, लेकिन यह आपको इधर-उधर घुमाता रहेगा। यदि फिजूलखर्ची करने वाले पतले हैं, तो यह निश्चित रूप से लाभ उठाने लायक विचार है।
इसे अपने थैंक्सगिविंग को बर्बाद करने के रूप में मत सोचो। नहीं, नहीं, नहीं - आप वास्तव में अधिक शामिल हैं। दिन के अंत में, आप एक निष्क्रिय भागीदार होने के बजाय अधिक महसूस करेंगे जैसे आपने इसे बनाया है। और हो सकता है कि आपके मित्र और परिवार इस वर्ष आपके लिए आभारी होंगे! कल्पना करो कि।
स्टेप 3. टाइट-फिटिंग आउटफिट पहनें।
इसे मुश्किल से दोहराने की जरूरत है। यदि आपकी पैंट इतनी तंग है कि खाने में असहजता है, तो आप इसे बहुत कम करेंगे। कम से कम आप इस बात से अवगत होंगे कि आपके शरीर में क्या हो रहा है और अपने आप को प्रेरित भोजन कोमा शुरू करने के लिए कम स्वतंत्र महसूस करेंगे!
चरण 4. भाग नियंत्रण का प्रयोग करें।
केवल उन विभिन्न व्यंजनों के बड़े चम्मच के आकार का सर्विंग लें जो आप वास्तव में चाहते हैं। आप जिस चीज के बारे में गुनगुना महसूस करते हैं उसे पीछे छोड़ दें! आपको जो सबसे अच्छा लगता है, उसे पहले काट लें। जब आप अपनी छोटी प्लेट को साफ करते हैं, तो आपको ठीक से पता चल जाएगा कि आप सेकंड के लिए क्या शून्य करना चाहते हैं। यह सब सामरिक योजना के बारे में है!
आप कुछ भी खा सकते हैं यदि आप केवल थोड़ी मात्रा में खाते हैं। तो अपने आप को यह न बताएं कि कुछ खाद्य पदार्थ ऑफ-लिमिट हैं। यह बस तीव्र लालसा और बाद में वैगन से गिरने का मार्ग प्रशस्त करता है। भूख मिटाने के लिए थोड़ा-थोड़ा खाएं।
चरण 5. टर्की को स्वस्थ तरीके से खाएं।
जब बड़े पक्षी की बात आती है, तो इसे बेक या भुना जाना चाहिए - निश्चित रूप से तला हुआ नहीं। यदि आप उन दो विकल्पों में से किसी एक पर जोर दे सकते हैं, तो ऐसा करें। और जब यह मेज पर आ जाए, तो सफेद मांस का विकल्प चुनें जो बिना त्वचा का हो। त्वचा सबसे मोटी बिट है।
यदि आपका परिवार ड्रिपिंग से बनी ग्रेवी में बड़ा है, तो इसे पहले लगभग 15 मिनट के लिए ठंडा कर लें। यह वसा को अलग कर देगा, शीर्ष पर एक फिल्म छोड़कर जिसे आप स्क्रैप कर सकते हैं। अगर कोई पूछे, तो उन्हें बताएं कि आपने पढ़ा है कि तीर्थयात्रियों ने ऐसा किया है और प्रामाणिक होने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 6. अपने मार्गरिट्स पर ध्यान दें।
वह शराब जो आप पी रहे हैं - चाहे वह अंडे का छिलका हो (भगवान न करे), मैनहट्टन, या रेड वाइन खाली कैलोरी से भरा हो। आप पी सकते हैं और पी सकते हैं और पी सकते हैं और आपके शरीर को पता नहीं है कि यह कैलोरी खा रहा है क्योंकि यह अभी भरा नहीं है। पानी के साथ जाएं, नींबू के साथ क्लब सोडा, या एक कप पुदीने की चाय! आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, अधिक उपस्थित रहेंगे, और अपनी लूट पर कम वजन और अपने टायरों पर अधिक चलने के साथ मौसम से बचे रहेंगे।
यदि आप आत्मसात करते हैं, तो प्रत्येक मादक पेय को किसी प्रकार के "हाइड्रेशन चक्र" के साथ बदलने का प्रयास करें - नींबू के साथ पानी, डाइट सोडा, पेरियर, आदि। या उस ग्लास वाइन को लें और इसे चुलबुली, 0-कैलोरी पानी के साथ स्प्रिट में बदल दें।. आप उस दिन को याद करना चाहते हैं, है ना?
चरण 7. धीमा।
आनंद लें और प्रत्येक काटने के लिए आभारी रहें, वास्तव में अद्भुत स्वाद का स्वाद लेना। आप जितना धीमी गति से खाते हैं, आपके पेट के आपके मस्तिष्क तक पहुंचने से पहले आप उतना ही कम सेवन करेंगे और कहते हैं, "वाह! रुको। मेरा पेट भर गया है!" आपके पेट को आपके मस्तिष्क को सीसीके सिग्नल भेजना शुरू करने में आमतौर पर लगभग 20 मिनट लगते हैं - "आई एम फुल" हार्मोन। इसलिए यह महसूस करने से पहले कि आप और नहीं चाहते हैं, अपने आप को टटोलने के बजाय, इसे आसान बनाएं। आपके पास पूरी दोपहर है, आखिर!
ऐसा करने का एक आसान तरीका है कि आप अपने कांटे को काटने के बीच में रखें। अपने भोजन को सामान्य से थोड़ा अधिक चबाना (गणित के साथ थैंक्सगिविंग को गिनने और बर्बाद करने की कोई आवश्यकता नहीं है) और कांटा खोना आपकी चॉइंग गति को रोकने के दो ठोस तरीके हैं।
चरण 8. "अभी या कभी नहीं" सोच के शिकार न हों।
यदि आप चाहें तो जुलाई में आपको टर्की या टर्की ब्रेस्ट को भूनने, कद्दू पाई बनाने या आंटी सू की विशेष स्टफिंग को फिर से बनाने की अनुमति है! "केवल एक बार" उपलब्धता सिद्धांत को हटा दें, जो थैंक्सगिविंग खाद्य पदार्थों की चपेट में आता है। यह मानसिकता और फोकस अतिरिक्त हॉलिडे सर्विंग्स को बहुत आसान बना देगा।
भोजन थैंक्सगिविंग के लिए महत्वपूर्ण चीज नहीं है (अन्यथा इसे खाना खाना कहा जाएगा), और भोजन भागने वाला नहीं है! बाद में या कल के लिए बचा रहेगा। वापस बैठो और यात्रा करो, या "मैं इस वर्ष के लिए क्या आभारी हूं" बातचीत शुरू करने वाला व्यक्ति बनें। अपना ध्यान केंद्रित रखें, वही खाएं जो आपको वास्तव में पसंद हो और फिर रुक जाएं।
चरण 9. भोजन के ठीक बाद सोफे पर बैठने से बचें।
बाद में एक गतिविधि आउटलेट खोजें। भोजन और रसोई को साफ करने में मदद करते हुए 70 के दशक के डिस्को हिट और डांस का मज़ा लें। शहर का आनंद लेने और/या पतझड़ रंग का आनंद लेने के लिए परिवार और दोस्तों के साथ लंबी सैर करें। बच्चों के साथ बाहर टैग खेलें। तुम्हें नया तरीका मिल गया है! बस बाद में चलते रहो।
आप बिल्कुल नहीं चाहेंगे। हालाँकि, आपका विकसित स्व कह सकता है, "नहीं!" उन ट्रिप्टोफैन रिसेप्टर्स के लिए और इसके माध्यम से धक्का। पार्क में फ्रिसबी, कोई भी?
चरण 10. याद रखें धन्यवाद दिवस सिर्फ एक दिन है
यदि आप इसे उड़ाते हैं, तो सीधे घोड़े पर चढ़ें और सवारी करें। यह थैंक्सगिविंग और नए साल के बीच 40+ दिनों में हर एक दिन बाद बहाने और युक्तिकरण कर रहा है जिससे आपको सामान्य 3-7 हॉलिडे पाउंड प्राप्त होंगे। सही मानसिकता के साथ, आपके नए साल का संकल्प वास्तव में कुछ उपयोगी और अद्वितीय हो सकता है!
इन सबसे ऊपर, अपने आप को केवल यह कहने न दें कि "क्या बात है, यह थैंक्सगिविंग (या दिसंबर, क्रिसमस, या नए साल का) है!" और जंगली भागो। हॉलिडे फूड साल के किसी भी समय बनाया जा सकता है; वे कितने खास हैं, इसमें मत फंसिए। चुस्त रहें और वास्तव में आनंद लें कि आप क्या खाने का फैसला करते हैं
टिप्स
- एक हल्का दिल है, और एक अद्भुत धन्यवाद और छुट्टी के मौसम का आनंद लें!
- यदि आप पहले से ही अधिक वजन वाले हैं, तो विनम्रता से भरे हुए भोजन को खत्म करने, स्वच्छ खाद्य पदार्थों का चयन करने और छुट्टियों के दौरान दैनिक आंदोलन/व्यायाम करने में बहुत मेहनती बनें। छुट्टियों के मौसम में पतले लोगों की तुलना में पहले से अधिक वजन वाले लोगों का वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है!
