जब आपके पास कुछ खाली समय हो, तो आराम करने, कुछ व्यायाम करने, मज़े करने या कुछ नया सीखने में आपकी मदद करने के लिए गतिविधियों का प्रयास करें! आप किताब पढ़ सकते हैं या फिल्म देख सकते हैं, स्नान के साथ आराम कर सकते हैं या सैर पर जा सकते हैं। और भी बहुत सी चीज़ें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, जैसे योग, भाषा सीखना, या कोई नया नुस्खा आज़माना। करने के लिए चीजों की कोई कमी नहीं है! वह विकल्प चुनें जो सबसे अधिक मनोरंजक लगे और आपके शेड्यूल में फिट बैठता हो, चाहे आपके पास पाँच मिनट हों या पाँच घंटे मुफ़्त।
कदम
भाग 1 का 4: व्यक्तिगत समय के साथ आराम
चरण 1. बाथटब में भिगोएँ।
अपने टब को गर्म पानी से भरें, और सुनिश्चित करें कि तापमान आपके लिए बहुत गर्म नहीं है। कुछ बबल बाथ में डालें और बुलबुले में भिगोएँ, या अपने स्नान में कुछ मज़ा और रंग जोड़ने के लिए बाथ बम में फेंक दें। किसी भी तरह, आप कुछ ही समय में आराम महसूस करेंगे। लगभग २० या ३० मिनट के लिए भिगोएँ - या जब तक आप छँटाई न कर लें!
चरण 2. संगीत और नृत्य सुनें।
अपनी पसंदीदा सीडी चलाएं या प्लेलिस्ट में डालें। वॉल्यूम बढ़ाएं, बीट का पालन करें, और लय में जाएं। व्यायाम आपको परेशान करेगा, और अपटेम्पो संगीत आपके मूड को बढ़ावा देगा। केवल कुछ गानों या कुछ एल्बमों के लिए नृत्य करें!
चरण 3. अपने दिमाग को साफ करने के लिए ध्यान करें।
सीधे बैठें और कुछ गहरी सांसें लें। अपने फेफड़ों को पूरी तरह हवा से भरें और जितना हो सके उतनी गहरी सांस छोड़ें। इसे पांच या दस मिनट तक दोहराएं। एक टाइमर का उपयोग करें, और समय समाप्त होने तक अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। गहरी सांस लेने और वर्तमान क्षण में रहने से कुछ समय भरते समय आपका तनाव दूर हो जाएगा।
गहन विश्राम के लिए, इंटरनेट पर "निर्देशित ध्यान" वीडियो देखें और आगे बढ़ें।
चरण 4। कुछ zzzs पर पकड़ने के लिए झपकी लें।
यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि आप लंबे दिन से व्यस्त या थके हुए हैं। आप 20 मिनट या 1 घंटे के लिए झपकी ले सकते हैं, जो भी सही लगता है और आपके शेड्यूल के साथ काम करता है।
चरण 5. एक फिल्म देखें।
एक क्लासिक या एक चालू करें जिसे आपने पहले कभी नहीं देखा है। DVD का उपयोग करें या Netflix या Hulu जैसी स्ट्रीमिंग सेवाओं का प्रयास करें। आप चाहें तो टेलीविजन शो की जगह भी ले सकते हैं। यदि आपके पास समय है, तो अपना पसंदीदा कार्यक्रम द्वि घातुमान देखें!
चरण 6. एक कला और शिल्प परियोजना शुरू करें।
एक DIY ट्यूटोरियल खोजें और रचनात्मक बनें! ऑनलाइन DIY गतिविधियों की खोज करें, जैसे घर की सजावट करना, एक व्यक्तिगत उपहार बनाना, या पुराने कपड़ों को फिर से तैयार करना। गहने, स्क्रैपबुकिंग या पेंटिंग बनाने का भी प्रयास करें।
रंग भरने वाली किताबें खरीदें और पन्ने भरें। आपकी उम्र के आधार पर रंग भरने वाली किताबों के ढेरों विकल्प हैं। कुछ रंगीन पेंसिल, मार्कर, या क्रेयॉन लें और एक मज़ेदार पृष्ठ पर पलटें। यदि आपके पास समय समाप्त हो जाता है, तो आप आसानी से काम करना बंद कर सकते हैं और वहीं से शुरू कर सकते हैं जहां आपने छोड़ा था।
चरण 7. एक किताब पढ़ें।
पढ़ना आपको अपने आप से और एक अलग कथा में ले जाकर आराम करने में मदद करता है। किसी पसंदीदा या नए बेस्ट सेलर को पकड़ो और आराम करने और समय बिताने के लिए पढ़ना शुरू करें।
भाग 2 का 4: स्वयं या दूसरों के साथ मज़े करना
चरण 1. अपने दोस्तों के साथ घूमें।
अपने दोस्तों के साथ लटकने से ज्यादा मजेदार क्या है? कुछ दोस्तों को पकड़ो और एक नए रेस्तरां में ब्रंच प्राप्त करें। नेल सैलून और स्लीपओवर की यात्रा के साथ लड़कियों का दिन बिताएं। कुछ फिल्में किराए पर लें और कुछ पॉपकॉर्न बनाएं। कुछ लोगों के साथ समय बिताएं, या सभी को आमंत्रित करें!
चरण 2. खरीदारी के लिए जाएं।
किसी शॉपिंग मॉल, डिपार्टमेंट स्टोर, थ्रिफ्ट शॉप या किराना स्टोर पर जाएँ। अपने आप को कुछ अच्छा व्यवहार करें, या अपने खर्च को एक बजट के भीतर रखें। आप दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताते हुए भी ऐसा कर सकते हैं!
चरण 3. वेब सर्फ करें।
सोशल मीडिया साइटों को ब्राउज़ करके, रुचि की कुछ खोज कर, या साफ-सुथरे लेख या समाचार पढ़कर इंटरनेट का अन्वेषण करें। अपनी रुचि की चीज़ों के बारे में अधिक जानने के लिए Google का उपयोग करें, जैसे फ़ैशन रुझान, नई रेसिपी, या वर्तमान ईवेंट।
चरण 4. किसी नजदीकी शहर में जाएँ।
आप जहां रहते हैं वहां से एक या दो घंटे के भीतर किसी शहर की यात्रा करें और वहां दिन बिताएं। एक रेस्तरां का प्रयास करें, दुकानों के चारों ओर घूमें, और एक संग्रहालय या गैलरी का प्रयास करें। कुछ नया खोजना रोमांचक और समय बिताने का मजेदार तरीका है।
चरण 5. आगामी छुट्टियों के लिए सजाएँ।
वर्ष के समय के आधार पर, अगली छुट्टी के लिए सजावट खोजें और उन्हें अपने घर के चारों ओर लटका दें। ईस्टर, जुलाई का चौथा, हैलोवीन, धन्यवाद और क्रिसमस सजाने के लिए बहुत अच्छा समय है।
भाग ३ का ४: व्यायाम करना और सक्रिय होना
चरण 1. अपने आस-पड़ोस में टहलें या जॉगिंग करें।
टहलने या जॉगिंग के लिए बाहर जाएं और कम से कम 20-30 मिनट तक व्यायाम करें। आप किसी पार्क में भी जा सकते हैं।
आप एक लूप में जा सकते हैं ताकि आप विपरीत तरीके से वापस आ सकें जहां से आपने शुरू किया था, या आप विशेष रूप से किसी स्थान पर जा सकते हैं और घूम सकते हैं।
चरण 2. बढ़ोतरी के लिए जाएं।
पास के पार्क में ड्राइव करें और हाइक करने के लिए एक रास्ता खोजें। प्रकृति में बाहर निकलना व्यायाम या किसी नई जगह की खोज करते समय अपना खाली समय बिताने का एक शानदार तरीका है।
चरण 3. योग या पाइलेट्स जैसे व्यायाम वर्ग का प्रयास करें।
एक नया अभ्यास सीखने के लिए एक कक्षा एक मजेदार और इंटरैक्टिव तरीका हो सकता है। योग कक्षाएं आपको आराम दे सकती हैं, और पिलेट्स आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेंगे। अन्य कक्षाएं जिन्हें आप आजमा सकते हैं उनमें स्पिन कक्षाएं या ज़ुम्बा शामिल हैं।
चरण 4. एक खेल टीम में शामिल हों।
सॉफ्टबॉल या सॉकर के लिए साइन अप करें। यह आपको हर हफ्ते अपना खाली समय लगातार बिताने का एक तरीका देगा। आप न केवल व्यायाम करेंगे बल्कि नए दोस्तों से भी मिलेंगे और सीखेंगे कि एक टीम में रहना कैसा होता है।
चरण 5. जिम जाएं।
जिम आपके लिए सुबह समय बिताने का स्थान हो सकता है, या आप स्कूल या काम के बाद जा सकते हैं। कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करने की कोशिश करें जैसे ट्रेडमिल या अण्डाकार मशीन का उपयोग करना और साथ ही वज़न या मशीनों से मांसपेशियों का निर्माण करना।
चरण 6. घर पर वर्कआउट करें।
व्यायाम डीवीडी चालू करें या ऑनलाइन वीडियो देखें। ऐसे ढेर सारे वीडियो हैं जिनमें से आप चुन सकते हैं, जैसे सर्किट ट्रेनिंग, योगा या पाइलेट्स। आप ऐसे वीडियो भी देख सकते हैं जो आपके शरीर के विशेष हिस्सों, जैसे पेट, छाती या बाहों पर केंद्रित हों।
भाग 4 का 4: कुछ नया सीखना
चरण 1. एक नई भाषा का अभ्यास करें।
विभिन्न भाषाओं में शब्दों को सीखने और उनका पूर्वाभ्यास करने में आपकी सहायता के लिए पुस्तकों, फ़ोन एप्लिकेशन या वेबसाइटों जैसे संदर्भों का उपयोग करें। आप एक ट्यूटर भी प्राप्त कर सकते हैं या भाषा कक्षाएं ले सकते हैं। स्पैनिश, फ़्रेंच, जर्मन, चीनी या जापानी आज़माएं.
चरण 2. पॉडकास्ट सुनें।
खाना पकाने से लेकर कला तक, इतिहास से लेकर खेल-कूद तक कई तरह के विषयों पर पॉडकास्ट होते हैं - कुछ भी आप नाम दे सकते हैं। आप YouTube या ऑनलाइन जैसे फ़ोन ऐप्स पर पॉडकास्ट सुन सकते हैं। जिसे आप पसंद करते हैं उसे खोजें और प्ले दबाएं।
चरण 3. पुस्तकालय में जाएँ।
आप एक नई, दिलचस्प किताब की तलाश कर सकते हैं और सीडी, मूवी और ई-किताबों जैसी चीजें उधार ले सकते हैं। कुछ देर बैठें और पढ़ें, या अपना लैपटॉप लेकर आएं और बजट या शेड्यूलिंग जैसे कुछ निजी काम करवाएं।
चरण 4. एक कला पर जाएँ या इतिहास संग्रहालय।
जबकि संग्रहालय लोकप्रिय और मजेदार गंतव्य हैं, आप किसी एक पर जाकर भी काफी कुछ सीख सकते हैं। एक विषय चुनें जिसके बारे में आप अधिक जानना चाहते हैं, जैसे कि आधुनिक कला, गृहयुद्ध का इतिहास, या जानवर, और अपने आस-पास एक संग्रहालय में जाएँ जिसमें आपके विषय पर कलाकृतियाँ हों।
चरण 5. एक नया नुस्खा खोजें और इसे आजमाएं।
नई डिश या मिठाई बनाना सीखें। नुस्खा पुस्तकों का उपयोग करें या एक ऑनलाइन खोजें। आप उन सामग्रियों का उपयोग कर सकते हैं जो आपके पास पहले से घर पर हैं, या नुस्खा के आधार पर खरीदारी के लिए जा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, कुकीज, ब्राउनी या केक बेक करें।
चरण 6. एक वृत्तचित्र देखें।
डीवीडी, नेटफ्लिक्स, हुलु या ऑनलाइन पर दिलचस्प लगने वाला एक खोजें। विषय और निर्देशक के आधार पर वृत्तचित्रों में 20 मिनट या 2 घंटे लग सकते हैं। आप राजनेताओं की जीवनी, जंगल की खोज या इतिहास के विवादास्पद क्षणों जैसी चीजें सीख सकते हैं।
चरण 7. एक बगीचा शुरू करें और अपना खुद का भोजन उगाएं।
एक बगीचा शुरू करना सीखना अपना खाली समय बिताने का एक मजेदार तरीका है, और आप खाना बनाते समय उपयोग करने के लिए उपज भी उगा सकेंगे। एक जड़ी बूटी के बगीचे या साल्सा उद्यान के साथ सरल शुरुआत करें, या विभिन्न प्रकार की सब्जियां लगाएं। किसी भी तरह से, आप रसोई में उपयोग करने के लिए अपनी खुद की सामग्री विकसित करेंगे।
चरण 8. आगामी स्कूल असाइनमेंट पर एक शुरुआत करें।
होमवर्क असाइनमेंट पर आगे काम करें, या अपने आगामी मध्यावधि के लिए अध्ययन करें। यह बहुत मजेदार नहीं हो सकता है, लेकिन अगर आप उन अजीब असाइनमेंट को अपने रास्ते से हटा देते हैं तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे!
