कई लोगों द्वारा 'मांसपेशियों पर नियंत्रण की पवित्र कब्र' के रूप में जाना जाता है, इस चाल को केवल कुछ ही लोगों द्वारा महारत हासिल किया गया है।
कदम
चरण 1. बैठ जाओ, अपने मोज़े और जूते उतारो और एक आरामदायक स्थिति में आ जाओ।
चरण 2. अपने बड़े पैर के अंगूठे और तीन छोटे पैर की उंगलियों को अपने हाथ से पकड़ें।
अपने धड़ की मांसपेशियों को बहुत अधिक तनाव देने के लिए देखें। कभी-कभी अपने पैर को विपरीत हाथ से पकड़ना समानांतर पकड़ की तुलना में अधिक आरामदायक होता है।
चरण 3. बड़े पैर के अंगूठे और तीन छोटे पैर की उंगलियों को अपने हाथ से पकड़ते हुए अपने सभी पैर की उंगलियों को एक साथ हिलाएं।
क्या आप प्रतिरोध महसूस करते हैं? इस प्रतिरोध से आप छुटकारा पाना चाहते हैं।
चरण ४. धीरे-धीरे झूलने की गति के आयाम को कम करें।
दृश्य प्रतिक्रिया (जो धोखा देने वाला साबित हो सकता है) से विचलित होने से बचने के लिए आप इसे अपनी आँखें बंद करके कर सकते हैं।
चरण ५। कुछ हफ़्ते की अवधि में आप इसे अन्य पैर की उंगलियों को पकड़े बिना करने में सक्षम होना चाहिए, जो छोटे-पैर के अंगूठे को हिलाने की पूरी महारत को दर्शाता है।
चरण 6. याद रखें कि हालांकि यह निराशाजनक हो सकता है, पुनरावृत्ति महत्वपूर्ण है।
इन मांसपेशियों पर नियंत्रण पाने के लिए समर्पण और समर्पण की आवश्यकता होती है लेकिन एक बार जब आप इसे कर लेते हैं तो यह आपके बड़े पैर के अंगूठे को हिलाने जितना आसान हो जाता है।
टिप्स
- हमारी कुछ मांसपेशियां इतनी कमजोर होती हैं कि वे सामान्य प्रयासों का जवाब नहीं देतीं, वे केवल तभी चलती हैं जब आप वास्तव में इसे बल देते हैं और अक्सर अन्य मांसपेशियां लगी रहती हैं। आपका छोटा पैर का अंगूठा आपके शरीर की अन्य कमजोर मांसपेशियों के लिए एक अच्छा रूपक/उदाहरण है। अधिकांश लोग छोटे पैर के अंगूठे को अन्य चार से अलग नहीं कर सकते क्योंकि इसकी गति को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां तुलना में कमजोर होती हैं; आप जो चाहते हैं उसे स्थानांतरित करने के लिए आप सब कुछ स्थानांतरित कर देते हैं। तो, इस पैर के अंगूठे की गति पर नियंत्रण पाने का एक तरीका यह है कि अपने छोटे पैर के अंगूठे को हिलाने के लिए एक छोटा सा प्रयास करें, यह चिंता किए बिना कि यह चलता है या नहीं - ताकि यदि आपका छोटा पैर का अंगूठा काफी मजबूत हो, तो वह हिल जाए। इसका उद्देश्य यह जानना है कि केवल उन विशेष मांसपेशियों को फ्लेक्स करना कैसा लगता है। मांसपेशियों के बारे में जागरूक होने से यह आपके मस्तिष्क में उन मांसपेशियों और गति के लिए न्यूरॉन्स का निर्माण करेगा जो आप चाहते हैं, चीजों को थोड़ा तेज करते हैं। यदि आप इसे हर दिन, शायद दिन में कई बार करने की कोशिश करते हैं, तो मांसपेशियां अंततः इतनी मजबूत हो जाएंगी कि आपको छोटी-छोटी हलचलें दिखाई देंगी। कुछ समय बाद आप पूर्ण नियंत्रण में होंगे। मुझे यह तरीका पसंद है क्योंकि यह दिमागीपन का अभ्यास करता है, और आप अपने आप को अन्य 4 पैर की उंगलियों की मांसपेशियों को शामिल नहीं करने के लिए प्रशिक्षित करेंगे - जिससे दो पक्षियों को एक पत्थर से मार दिया जाएगा!
- कुछ लोग अपने बाएं या दाएं छोटे पैर के अंगूठे से स्वाभाविक रूप से बेहतर होते हैं। प्रयोग! अगर आप उन गिने-चुने लोगों में से हैं जिनके दोनों पैर की उंगलियों में समान क्षमता है, तो अपने आप को धन्य समझें!
