मंकी बार बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए बेहतरीन आउटडोर उपकरण बनाते हैं। जहां बच्चों को दोस्तों के साथ बार में झूलने में मज़ा आएगा, वहीं आप उन्हें अपने वर्कआउट रूटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आप मंकी बार का अपना सेट बनाना चाहते हैं, तो आप कुछ उपकरणों का उपयोग करके उन्हें आसानी से घर पर बना सकते हैं। जबकि आपको अपने बंदर सलाखों को स्थायी रूप से जमीन में स्थापित करना होगा ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं, आप आने वाले कई वर्षों तक उनका उपयोग और आनंद ले पाएंगे!
कदम
3 का भाग 1: समर्थन पदों की स्थापना
चरण 1. अन्य उपकरणों से दूर एक घास, समतल क्षेत्र खोजें।
अपने बंदर की सलाखों को घास वाली जगह पर रखने की कोशिश करें ताकि अगर आप नीचे गिरते हैं तो यह कंक्रीट या ठोस जमीन को ज्यादा चोट नहीं पहुंचाती है। जांचें कि क्षेत्र समतल है ताकि ऊर्ध्वाधर पोस्ट टेढ़े न हों, अन्यथा आपको बाकी बार बनाने में परेशानी होगी। क्षेत्र और अन्य संरचनाओं के बीच लगभग ४-५ फीट (१.२-१.५ मीटर) जगह छोड़ दें ताकि यदि आप सलाखों पर झूल रहे हैं तो आपको किसी चीज से टकराने की संभावना कम है।
चरण २। भूमि के एक ३ फीट × १२ फीट (०.९१ मीटर × ३.६६ मीटर) खंड को अलग करें।
मंकी बार के पहले कोने को चिह्नित करने के लिए लकड़ी के डंडे को जमीन में दबाएं। एक और स्टेक 3 फीट (0.91 मीटर) दूर रखें, जो कदमों के साथ मंकी बार का छोटा हिस्सा होगा। बंदर की सलाखों की लंबाई को चिह्नित करने के लिए पहली हिस्सेदारी से 12 फीट (3.7 मीटर) मापें, और अपने माप पर तीसरे हिस्से को जमीन में दबाएं। आखिरी कोना बनाने के लिए तीसरे हिस्से से 3 फीट (0.91 मीटर) दूर एक अंतिम दांव लगाएं।
आपकी मंकी बार १२ फ़ीट (३.७ मीटर) लंबी होगी, ७ 1⁄2 जब आप काम पूरा कर लें तो फ़ीट (2.3 मी) लंबा और लगभग 3 फ़ुट (0.91 मीटर) चौड़ा।
चरण 3. प्रत्येक दांव पर एक पोस्ट होल डिगर के साथ एक छेद खोदें।
एक पोस्ट होल डिगर के हैंडल को एक साथ पकड़ें और ब्लेड को जमीन में धकेलें। हैंडल को अलग फैलाएं और गंदगी को हटाने के लिए ऊपर खींचें। जब तक छेद लगभग 1 फुट (30 सेमी) और 3 फीट (91 सेमी) गहरा न हो जाए, तब तक खुदाई करते रहें। प्रत्येक दूसरे हिस्से में अन्य छेद खोदना जारी रखें।
- आप किसी हार्डवेयर या आउटडोर केयर स्टोर पर पोस्ट होल डिगर खरीद सकते हैं।
- यदि आपके पास पोस्ट होल डिगर नहीं है, तो इसके बजाय फावड़े का उपयोग करना ठीक है।
चरण 4. छेद में 6 इंच (15 सेमी) बजरी डालें।
आपके छेदों का निचला भाग पूरी तरह से समतल नहीं होगा, इसलिए उन्हें बजरी से भरने से एक सपाट सतह प्रदान करने में मदद मिल सकती है। अपने स्थानीय भूनिर्माण स्टोर से बजरी खरीदें और इसे प्रत्येक छेद के नीचे जोड़ें। सतह को समतल करने के लिए बजरी को मजबूती से नीचे दबाएं ताकि बंदर की पट्टियाँ तिरछी न हों।
- आपको लगभग 3 घन फीट (0.085 वर्ग मीटर) की आवश्यकता होगी3) सभी छिद्रों के लिए कुल बजरी।
- बजरी जल निकासी में सुधार करने में भी मदद करती है ताकि पानी पोस्ट को सड़ने का कारण न बने।
चरण 5. प्रत्येक छेद के केंद्र में 4 इंच × 4 इंच (10 सेमी × 10 सेमी) पोस्ट सेट करें।
4 बाहरी पोस्ट प्राप्त करें जो 10 फीट (3.0 मीटर) लंबी हों और दबाव से उपचारित हों ताकि वे मौसम का सामना कर सकें। अपने पदों को छेदों में रखें और उन्हें केंद्र में खड़ा करें। सुनिश्चित करें कि वे बिना झुके या झुके हुए मजबूती से बैठे हैं ताकि वे आपके निर्माण के दौरान मजबूत बने रहें।
- उपलब्ध सबसे सीधी पोस्ट की तलाश करें ताकि आपके बंदर सलाखों के झुकने या झुकने की संभावना कम हो।
- ऐसे पोस्ट का उपयोग करने से बचें जो बाहरी उपयोग के लिए नहीं बने हैं, अन्यथा वे भीगने पर सड़ सकते हैं।
चरण 6. छिद्रों को त्वरित-सेटिंग कंक्रीट से भरें।
कंक्रीट पोस्ट को पर्याप्त रूप से स्थिर करेगा ताकि जब आप बंदर सलाखों का उपयोग कर रहे हों तो वे इधर-उधर न हों। अपने सभी छिद्रों को भरने के लिए आपको कंक्रीट के लगभग चार 50 पौंड (23 किग्रा) बैग की आवश्यकता होगी। एक कुदाल या ट्रॉवेल का उपयोग करके कंक्रीट को पानी के साथ एक व्हीलब्रो या बड़ी बाल्टी में मिलाएं। धीरे-धीरे कंक्रीट को पोस्ट के चारों ओर के छेद में तब तक डालें जब तक कि वह ऊपर तक न भर जाए। इसी तरह से बचे हुए छेदों में कंक्रीट डालें।
- यह देखने के लिए कि क्या कोई विशेष मिश्रण निर्देश हैं या नहीं, आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे कंक्रीट के बैग पर विशिष्ट निर्देशों की जाँच करें।
- जब आप कंक्रीट मिला रहे हों तो सुरक्षा चश्मा और एक डस्ट मास्क पहनें ताकि आपकी नाक या आँखों पर कोई पाउडर न निकले।
- बंदर सलाखों का उपयोग न करें यदि उन्हें जमीन में स्थिर नहीं किया गया है क्योंकि जब आप घूमते हैं तो वे आसानी से टिप सकते हैं।
चरण 7. कंक्रीट डालने के तुरंत बाद अपने पदों को समतल करें।
त्वरित-सेटिंग कंक्रीट लगभग २०-४० मिनट के भीतर सख्त होने लगती है, इसलिए आपको जल्दी से काम करने की आवश्यकता होगी। पोस्ट के ऊपर एक लेवल सेट करें और जांचें कि यह टेढ़ा या तिरछा तो नहीं है। यदि पोस्ट समतल नहीं है, तो पोस्ट को एडजस्ट करने के लिए उसे धीरे-धीरे पुश करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सभी स्तर पर हैं, शेष पदों की जाँच करें।
यदि आप की जरूरत है, तो इसे स्थिति में रखने के लिए पोस्ट के किनारे पर बोर्ड, लाठी या पत्थरों को झुकाएं।
चरण 8. कंक्रीट को लगभग 4 घंटे तक ठीक होने दें।
जबकि कंक्रीट घंटे के भीतर स्पर्श करने के लिए सूखा महसूस करेगा, इसे पूरी तरह से सेट होने में अधिक समय लगता है। पोस्ट को कम से कम 4 घंटे के लिए अकेला छोड़ दें ताकि कंक्रीट के पास मजबूती के लिए समय हो ताकि यह पोस्ट को इधर-उधर किए बिना वजन का समर्थन करने में सक्षम हो।
3 का भाग 2: स्टेप्स और हॉरिजॉन्टल रन इंस्टाल करना
चरण 1. चरणों के लिए 2 पदों के बाहरी किनारों के बीच की दूरी को मापें।
अपने मंकी बार के छोटे सिरे पर 2 पोस्ट चुनें। पदों के सामने खड़े हो जाओ ताकि एक आपके बाईं ओर हो और एक आपके दाईं ओर हो। बाईं पोस्ट पर सबसे बाईं ओर टेप माप शुरू करें। टेप को दाहिनी चौकी पर सबसे दाहिने किनारे तक बढ़ाएँ और अपना माप लिख लें ताकि आप इसे न भूलें।
दोनों छोटे सिरे लगभग समान दूरी पर होंगे, इसलिए आपको केवल एक पक्ष को मापना होगा।
चरण 2। 2 इंच × 4 इंच (5.1 सेमी × 10.2 सेमी) बोर्ड को उस लंबाई में काटें जो आपको अभी मिली है।
आपके द्वारा अपने चरणों के लिए आवश्यक कुल लंबाई को खोजने के लिए आपके द्वारा प्राप्त माप को 6 से गुणा करें। 2 इंच × 4 इंच (5.1 सेमी × 10.2 सेमी) बोर्ड खरीदें जो 8 फीट (2.4 मीटर) लंबे हों ताकि आप उन्हें आकार में काट सकें। सुनिश्चित करें कि आप प्रेशर-ट्रीटेड आउटडोर लम्बर खरीदते हैं ताकि यह सड़ न जाए। अपने बोर्डों पर लंबाई को चिह्नित करें और अपने कटौती करने के लिए एक गोलाकार आरी या हाथ की आरी का उपयोग करें।
- आपके द्वारा छोड़ी गई किसी भी स्क्रैप लकड़ी को बचाएं क्योंकि आप इसे बाद में निर्माण में उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।
- आपको अपने कदमों के लिए कुल मिलाकर लगभग 18 फीट (5.5 मीटर) की आवश्यकता होगी।
चरण 3. पदों पर पहला कदम रखें ताकि वे जमीन से 12 इंच (30 सेमी) दूर हों।
स्टेप के चौड़े फ्लैट साइड को दबाएं ताकि छोर पोस्ट के बाहरी किनारों के साथ फ्लश हो जाएं। स्टेप को जमीन से १२ इंच (३० सेंटीमीटर) ऊपर रखें। अपने गैर-प्रमुख हाथ से कदम को पकड़ें ताकि वह समतल रहे। स्टेप के शीर्ष कोने से 3 इंच (7.6 सेंटीमीटर) लकड़ी का पेंच 2 इंच (5.1 सेंटीमीटर) दूर रखें। बोर्ड के माध्यम से और पोस्ट में स्क्रू लगाने के लिए एक इलेक्ट्रिक स्क्रूड्राइवर का उपयोग करें। फिर उसी सिरे पर नीचे के कोने से 2 इंच (5.1 सेंटीमीटर) का दूसरा स्क्रू रखें। इसी तरह स्टेप के दूसरे सिरे को दूसरी पोस्ट से अटैच करें।
चरण ४। अतिरिक्त चरणों को १२ इंच (३० सेमी) अलग रखें।
अपने पहले चरण के शीर्ष से 12 इंच (30 सेमी) ऊपर मापें और पोस्ट पर एक निशान बनाएं। अगले चरण के निचले किनारे को आपके द्वारा अभी बनाए गए चिह्न के साथ संरेखित करें और इसे सुरक्षित करने के लिए प्रत्येक तरफ 2 स्क्रू जोड़ें। उसके बाद, तीसरा चरण 12 इंच (30 सेंटीमीटर) ऊंचा जोड़ें। चरणों को पूरा करने के लिए अपने बंदर सलाखों के दूसरे छोर पर प्रक्रिया को दोहराएं।
यदि आवश्यक हो तो आप चरणों के बीच की दूरी को समायोजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अंतराल को छोटा कर सकते हैं यदि आप उन्हें छोटे बच्चों के लिए बना रहे हैं या यदि आप उन्हें अपने लिए बना रहे हैं तो उन्हें बड़ा कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि जब आप शीर्ष पट्टी पर खड़े हों तो आप आसानी से पोस्ट के शीर्ष पर पहुंच सकते हैं।
चरण 5. अपने बोर्डों से 2 इंच (5.1 सेमी) समर्थन टुकड़े देखे।
अपने कदमों को काटने से बचे हुए स्क्रैप टुकड़ों का उपयोग करें ताकि आप अपनी किसी भी लकड़ी को बर्बाद न करें। बोर्ड की लंबाई के साथ 2 इंच (5.1 सेमी) लंबे 4 वर्गों को चिह्नित करें। अपने प्रत्येक निशान पर बोर्ड के माध्यम से सीधे कटौती करने के लिए अपने गोलाकार आरी या हैंड्स का उपयोग करें। जब आप समाप्त कर लेंगे, तो आपके 4 टुकड़े 2 गुणा 4 गुणा 2 इंच (5.1 × 10.2 × 5.1 सेमी) मापेंगे।
ये टुकड़े क्षैतिज रनों के वजन का समर्थन करने में मदद करेंगे और उन्हें स्थापित करना आसान बना देंगे।
चरण 6. ऊपर से ६ इंच (१५ सेमी) प्रत्येक पोस्ट के लिए समर्थन संलग्न करें।
अपनी किसी पोस्ट के ऊपर से 6 इंच (15 सेमी) नीचे मापें। पोस्ट के अंदरूनी हिस्से पर सपोर्ट को सबसे बड़े चेहरे से दबा कर रखें। 3 इंच (7.6 सेंटीमीटर) लंबे 2 बाहरी स्क्रू के साथ पोस्ट को सहारा देने से पहले सुनिश्चित करें कि किनारों को फ्लश किया गया है। अन्य समर्थनों को शेष पदों पर रखें ताकि वे समतल हों और सीधे एक दूसरे के पार हों।
हमेशा जांचें कि समर्थन समतल हैं, अन्यथा क्षैतिज रन उन पर समान रूप से नहीं बैठेंगे।
चरण 7. समर्थन के शीर्ष पर 2 इंच × 6 इंच (5.1 सेमी × 15.2 सेमी) रन सेट करें।
2 दबाव-उपचारित बोर्ड प्राप्त करें जो प्रत्येक 2 इंच × 6 इंच (5.1 सेमी × 15.2 सेमी) और 12 फीट (3.7 मीटर) लंबे हों। बोर्ड को पकड़ें ताकि लंबी संकीर्ण धार तल पर हो। समर्थन पर बोर्ड को ऊपर उठाएं और इसे नीचे सेट करें ताकि छोर पदों के बाहरी किनारों के साथ फ्लश हो जाएं। फिर दूसरे बोर्ड को उसी तरह समर्थन के दूसरे सेट पर सेट करें।
- एक सहायक या दो को बोर्डों को रखने के लिए कहें ताकि वे इधर-उधर न घूमें या शिफ्ट न हों।
- जब तक आप अपनी पोस्ट के बीच की दूरी को छोटा नहीं करते हैं, तब तक आपको 2 इंच × 6 इंच (5.1 सेमी × 15.2 सेमी) बोर्ड काटने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 8. बाहरी स्क्रू का उपयोग करके पदों पर रन सुरक्षित करें।
बोर्ड को पोस्ट के किनारे पर मजबूती से दबाएं ताकि कोई गैप न रहे। पहले 3 इंच (7.6 सेमी) स्क्रू 1 इंच (2.5 सेमी) के कोने से शुरू करें और इसे बोर्ड के माध्यम से पोस्ट में चलाएं। बोर्ड को सुरक्षित करने के लिए एक्स-आकार के पैटर्न में 4 और स्क्रू जोड़ें। शेष छोर को सुरक्षित करें और उसी तरह बोर्ड करें।
यदि बोर्ड पोस्ट के खिलाफ कसकर नहीं दबाता है, तो शिकंजा संलग्न करते समय टुकड़ों को एक साथ रखने के लिए सी-क्लैंप का उपयोग करने का प्रयास करें।
भाग ३ का ३: बार्स को जोड़ना
चरण 1. मंकी बार का एक सेट ऑनलाइन या किसी बाहरी स्टोर से प्राप्त करें।
मंकी बार किट बार और हार्डवेयर के साथ आते हैं जिन्हें आपको अपने फ्रेम में संलग्न करने की आवश्यकता होगी। एक सेट की तलाश करें जिसमें लगभग ६-९ बार हों ताकि आपके पास पूरी लंबाई को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो। लगभग २० इंच (५१ सेंटीमीटर) लंबी मंकी बार पाने का लक्ष्य रखें ताकि आपके पास घूमने और उन्हें पकड़ने के लिए पर्याप्त जगह हो।
मंकी बार किट की कीमत आमतौर पर लगभग $ 30 USD होती है। आप किसी भी शैली का उपयोग तब तक कर सकते हैं जब तक वे एक सपाट सतह पर आरोहित हों।
चरण 2। रिक्ति को खोजने के लिए रन की लंबाई को सलाखों की संख्या प्लस 1 से विभाजित करें।
अपने क्षैतिज रन की कुल लंबाई इंच में ज्ञात करें और संख्या को नीचे लिखें। आपके पास जितने पायदान हैं, उसमें 1 जोड़ें और फिर लंबाई को उस संख्या से भाग दें। आपका उत्तर वह दूरी होगी जिसका उपयोग आप प्रत्येक बार के बीच करेंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि क्षैतिज दौड़ 144 इंच (370 सेमी) मापती है और आपके पास 9 पायदान हैं, तो आपका समीकरण 144/(9 +1) होगा।
- भाजक को सरल कीजिए: 144/(10)।
- समीकरण को हल करें: 144/10 = 14.4। तो प्रत्येक बार के बीच की दूरी 14.4 इंच (37 सेमी) होगी।
- यह केवल एक सिफारिश है ताकि आप अपने बंदर सलाखों को पूरी लंबाई में रखें। ध्यान रखें कि आप या बंदर सलाखों का उपयोग करने वाला व्यक्ति कितनी दूर तक पहुंच सकता है क्योंकि आपको अधिक बार प्राप्त करने और उन्हें एक-दूसरे के करीब सेट करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. रनों के शीर्ष संकीर्ण किनारों पर सलाखों के स्थानों को चिह्नित करें।
क्षैतिज दौड़ के अंत में शुरू करें और इसकी लंबाई के साथ आपको मिली दूरी से मापें। अपने माप पर रन के शीर्ष किनारे पर एक रेखा खींचने के लिए एक पेंसिल का उपयोग करें। रन की पूरी लंबाई के दौरान तब तक जारी रखें जब तक कि आप अपने द्वारा जोड़े जा रहे बार की संख्या के बराबर अंक न बना लें। फिर दूसरे रन पर निशान बनाएं ताकि वे पहले वाले के साथ पंक्तिबद्ध हों।
आप रनों के सिरों पर बार नहीं लगाएंगे, इसलिए आपको शीर्ष चरण से पहले वाले तक पहुंचना होगा।
चरण 4. रनों के शीर्ष में सलाखों को पेंच करें ताकि वे लंबवत हों।
रनों के शीर्ष संकीर्ण किनारों पर एक बार रखें ताकि पेंच छेद आपके निशान पर केंद्रित हो। बंदर बार के अंत में छेद में अपने बंदर बार किट के साथ आए शिकंजा में से एक को सेट करें। स्क्रू को रन के शीर्ष पर सेट करने के लिए एक इलेक्ट्रिक स्क्रूड्राइवर का उपयोग करें ताकि यह बार को जगह में रखे। फिर बार के दूसरे हिस्से को दूसरे रन के ऊपरी किनारे से जोड़ दें। प्रत्येक निशान पर अपने बंदर सलाखों को जोड़ते हुए, फ्रेम की लंबाई के नीचे अपना काम करें। जब आप पिछले एक को संलग्न करना समाप्त कर लेते हैं, तो आप बार का उपयोग करने के लिए तैयार होते हैं!
कुछ मंकी बार स्क्रू के साथ आते हैं जिनके लिए एक तारे के आकार का बिट की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आपके पास अपने स्क्रूड्राइवर के लिए पहले से ही नहीं है तो आपको एक खरीदने की आवश्यकता हो सकती है।
टिप्स
अधिक फिटनेस उपकरण जोड़ने के लिए आप अपने मंकी बार का निर्माण जारी रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक कार्गो नेट को रन के शीर्ष पर जमीन पर नीचे जाने के लिए संलग्न कर सकते हैं।
चेतावनी
- अपने मंकी बार का उपयोग करते समय हमेशा सावधान रहें ताकि नीचे गिरने पर आप खुद को घायल न करें।
- बिजली उपकरणों के साथ काम करते समय सावधानी बरतें।
