स्लीप नंबर बेड स्लीपरों के साथ लोकप्रिय हैं जो एक ऐसा गद्दा चाहते हैं जिसे वे अनुकूलित कर सकें। उनके पास एक inflatable हवाई गद्दे, एक सहायक शीर्ष और एक समायोज्य मोड है ताकि आप तय कर सकें कि बिस्तर कितना दृढ़ या नरम है। स्लीप नंबर बेड का उपयोग करने के लिए, अपनी नींद की जरूरतों को दर्शाने के लिए बेड सेट करके शुरुआत करें। अपने आराम के स्तर को फिट करने के लिए समय के साथ सेटिंग्स को समायोजित करें ताकि आपको अच्छी रात की नींद मिल सके। स्लीप नंबर बेड खरीदने से पहले, सभी उपलब्ध मॉडलों की समीक्षा करें और उन्हें स्टोर में आज़माएं ताकि आप अपने लिए सही पा सकें।
कदम
विधि 1: 4 में से अपनी पहली रात की स्थापना
चरण 1. बिस्तर के लिए एक मंच या बोर्ड फ्रेम का प्रयोग करें।
बिस्तर का आधार दृढ़ और ठोस होना चाहिए ताकि गद्दे अच्छी तरह से समर्थित हो। पारंपरिक बॉक्स स्प्रिंग या स्लेटेड बेड फ्रेम का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे पर्याप्त रूप से सहायक नहीं होंगे। सुनिश्चित करें कि प्लेटफॉर्म या बोर्ड का फ्रेम गद्दे में फिट होने के लिए काफी बड़ा है और आपके लिए आदर्श ऊंचाई पर है।
यदि आप गद्दे के लिए सही फ्रेम खोजने के बारे में चिंता नहीं करना चाहते हैं, तो आप अतिरिक्त शुल्क पर गद्दे खरीदते समय बिस्तर के लिए आधार खरीद सकते हैं।
चरण 2. यदि आपके पास ऊंचाई समायोज्य मॉडल है तो फ्लेक्सफिट आधार प्राप्त करें।
यदि आपके पास फ्लेक्सटॉप मॉडल है, तो आपको उपयुक्त आधार प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। आधार सुनिश्चित करेगा कि बिस्तर में पर्याप्त समर्थन है ताकि आप ऊंचाई और आकार को सुरक्षित रूप से समायोजित कर सकें। यह बिस्तर को ठीक से उठाने या कम करने की भी अनुमति देता है।
जब आप फ्लेक्सटॉप गद्दा खरीदते हैं तो उपयुक्त आधार खरीदें ताकि इसे घर पर स्थापित करना आसान हो।
चरण 3. अपने स्लीप नंबर को चुनने के लिए रिमोट का उपयोग करें।
स्लीप नंबर बेड पर संख्या 0-100 से होती है, जिसमें 100 दृढ़ता और समर्थन की उच्चतम मात्रा होती है और 0 समर्थन का निम्नतम स्तर होता है। अपनी नींद का नंबर खोजने के लिए, अपनी पसंदीदा नींद की स्थिति में बिस्तर पर लेट जाएं, जैसे कि अपनी पीठ के बल या अपनी तरफ। दृढ़ता सेटिंग को समायोजित करने के लिए रिमोट का उपयोग करें, इसे 0-100 से ऊपर या नीचे ले जाएं।
- नींद की संख्या की सबसे आम सीमा 35-40 है, क्योंकि यह अच्छा समर्थन देती है और अभी भी अपेक्षाकृत दृढ़ है। संख्याओं के साथ तब तक खेलें जब तक आपको वह सबसे अच्छा न लगे।
- एक बार जब आपको अपना स्लीप नंबर मिल जाए, तो उसे रिमोट का उपयोग करके सेव करें ताकि बिस्तर आपकी सेटिंग को याद रखे। ध्यान रखें कि जैसे-जैसे आपको बिस्तर की आदत हो जाती है और आप कैसा महसूस करते हैं, आप हमेशा अपनी नींद की संख्या बदल सकते हैं।
चरण 4। यदि आपके पास वह विकल्प है, तो बिस्तर की ऊंचाई और आकार को समायोजित करें।
बेड के साथ आए रिमोट का इस्तेमाल बेड के टॉप को ऊपर या नीचे करने के लिए करें। आप बिस्तर का पैर भी उठा सकते हैं ताकि सोते समय आप भारहीन महसूस करें। बिस्तर के एक तरफ उठाएं ताकि आपका साथी आराम से हो सके और खर्राटों को रोक सके।
- कुछ मॉडलों में एक टाइमर सुविधा होती है जिससे आप बिस्तर के एक हिस्से को एक विशिष्ट समय पर उठने या कम करने के लिए प्रोग्राम कर सकते हैं।
- एक बार जब आपको अपनी पसंद की ऊंचाई और आकार मिल जाए, तो इसे रिमोट का उपयोग करके सहेजें ताकि बिस्तर आपकी आदर्श सेटिंग्स को जान सके। जरूरत पड़ने पर आप इसे हमेशा समायोजित कर सकते हैं।
विधि 2 का 4: समय के साथ समायोजन करना
चरण 1. अपनी नींद की संख्या को समायोजित करने से पहले कम से कम 3 रातों के लिए बिस्तर पर सोएं।
बिस्तर कैसा महसूस होता है, इसकी आदत डालने में आपको 1-3 रातें लग सकती हैं। 3 रातों के बाद, अपनी नींद की संख्या को समायोजित करने का प्रयास करें, इसे अपनी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक दृढ़ या नरम बनाएं।
यदि आप किसी साथी के साथ बिस्तर साझा कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे भी बिस्तर को समायोजित करने के लिए 3 दिन प्रतीक्षा करें। यदि आपके पास यह विकल्प है, तो ऊंचाई और आकार सेटिंग्स के साथ खेलें, ताकि आप और आपका साथी सहज महसूस करें।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि जब आप सोते हैं तो आपकी पीठ, कंधे और गर्दन को सहारा दिया जाता है।
यदि आप पीठ या गर्दन में दर्द के साथ उठते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि बिस्तर इन क्षेत्रों के लिए पर्याप्त रूप से दृढ़ नहीं है। अपने स्लीप नंबर को बढ़ाने का प्रयास करें ताकि आप अधिक समर्थित महसूस करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी गर्दन और कंधे समर्थित हैं, आपको बिस्तर के ऊपर या पैर की ऊंचाई को समायोजित करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. बिस्तर में अपनी नींद की आदतों को ट्रैक करने के लिए अपने फोन पर स्लीपआईक्यू टेक्नोलॉजी का प्रयोग करें।
अपने स्मार्टफोन या कंप्यूटर पर स्लीपआईक्यू टेक्नोलॉजी ऐप डाउनलोड करें और इसे अपने गद्दे से कनेक्ट करें। यह ऐप आपके सोने के पैटर्न को ट्रैक करता है और आपको बताता है कि आप रात से रात कितनी अच्छी तरह सोए। यह आपके स्लीप पैटर्न के आधार पर आपकी स्लीप नंबर सेटिंग खोजने में भी आपकी मदद कर सकता है।
ध्यान रखें कि केवल कुछ स्लीप नंबर मॉडल स्लीपआईक्यू तकनीक के साथ आते हैं। आप बाद में अपने मॉडल में स्लीपआईक्यू टेक्नोलॉजी जोड़ सकते हैं यदि आप इसे चाहते हैं।
चरण 4. आवश्यकतानुसार, बिस्तर पर रख-रखाव करवाएं।
स्लीप नंबर बेड कम से कम 10-20 साल तक बिना सैगिंग या क्षति के रहने वाले हैं। हालांकि, यदि आप अक्सर बिस्तर का उपयोग करते हैं और नियमित रूप से ऊंचाई या आकार को समायोजित करते हैं, तो आपको इसे हर कुछ वर्षों में बनाए रखने की आवश्यकता हो सकती है। रखरखाव की लागत गद्दे के लिए आपकी वारंटी द्वारा कवर की जा सकती है। अधिक जानकारी के लिए अपनी वारंटी जांचें या स्लीप नंबर विक्रेता से संपर्क करें।
आपको जो करने की आवश्यकता है, उसके आधार पर रखरखाव की लागत अलग-अलग होगी। अधिकांश खरीदारों के पास बिना किसी समस्या या मरम्मत के वर्षों से स्लीप नंबर बेड हैं।
विधि 3 में से 4: अपने खरीदने से पहले मॉडल की तुलना करना
चरण 1. एक किफायती, दृढ़ विकल्प के लिए क्लासिक मॉडल के लिए जाएं।
यह मॉडल सबसे बुनियादी है और, $800-$2000 USD में, सबसे किफायती विकल्प है। उनके पास वायु कक्ष और गद्दे के शीर्ष के बीच कम से कम परतें हैं, जो उन्हें अन्य मॉडलों की तुलना में अधिक दृढ़ बनाती हैं। वे दोहरी समायोज्य विकल्प और समोच्च समर्थन के साथ आते हैं ताकि गद्दे आपकी नींद की स्थिति पर प्रतिक्रिया दे सके।
इस मॉडल में आपको गद्दे की ठंडक को नियंत्रित करने की अनुमति शामिल नहीं है। इसमें स्लीपआईक्यू टेक्नोलॉजी भी नहीं है, जो आपको अपने स्मार्टफोन या कंप्यूटर पर अपनी नींद की आदतों को ट्रैक करने की अनुमति देती है।
चरण 2. यदि आप एक नरम शीर्ष पसंद करते हैं तो प्रदर्शन मॉडल प्राप्त करें।
यह मॉडल क्लासिक मॉडल की तुलना में $२१००-$२६०० यूएसडी पर थोड़ा अधिक महंगा है। लेकिन इसमें तकिए के ऊपर और मोटी परतें हैं, जो दृढ़ता और कुशनिंग का अच्छा संतुलन प्रदान करती हैं।
- उच्च अंत प्रदर्शन मॉडल आपको गद्दे के तापमान को नियंत्रित करने की अनुमति देंगे।
- यह मॉडल स्लीपआईक्यू टेक्नोलॉजी के साथ नहीं आता है।
चरण 3. यदि आप मेमोरी फोम पर सोना पसंद करते हैं तो मेमोरी फोम मॉडल चुनें।
इस मॉडल में 4 इंच (10 सेमी) मेमोरी फोम टॉप है और यह आदर्श है यदि आप इस सामग्री पर सोने का तरीका पसंद करते हैं। मेमोरी फोम आपके शरीर की रूपरेखा तैयार करता है और आपकी नींद की स्थिति के अनुकूल हो जाता है। लेकिन कुछ स्लीपरों के लिए यह बहुत नरम या स्क्विशी हो सकता है।
- मेमोरी फोम मॉडल एक समायोज्य मोड के साथ आता है ताकि आप गद्दे की दृढ़ता को अनुकूलित कर सकें।
- इन मॉडलों की खुदरा कीमत लगभग $3500 USD है।
चरण 4। यदि आप लाइन के शीर्ष विकल्प चाहते हैं तो नवाचार मॉडल के लिए जाएं।
नवोन्मेष मॉडल में अन्य मॉडलों की सभी विशेषताएं हैं, जिसमें एक समायोज्य मोड, समोच्च समर्थन और एक मोटी आराम परत शामिल है। इसमें स्लीपआईक्यू टेक्नोलॉजी और एक सेटिंग है जहां आप गद्दे की ठंडक को समायोजित कर सकते हैं। यह सबसे महंगा विकल्प भी है, $३५००-$५००० अमरीकी डालर के लिए खुदरा बिक्री।
चरण 5. यदि आप बिस्तर की ऊंचाई और आकार को समायोजित करना चाहते हैं तो फ्लेक्सटॉप गद्दे प्राप्त करें।
यह मॉडल आपको गद्दे के ऊपर और नीचे उठाने और कम करने की अनुमति देता है। आप विभाजन समायोजन भी कर सकते हैं, जहां आप गद्दे के केवल एक तरफ समायोजित करते हैं। यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप किसी और के साथ बिस्तर साझा करने जा रहे हैं और अपनी व्यक्तिगत नींद की जरूरतों को पूरा करने के लिए ऊंचाई या आकार को समायोजित करने में सक्षम होना चाहते हैं।
- यह विकल्प केवल किंग या कैलिफ़ोर्निया किंग आकार में आता है।
- बहुत से लोग इस विकल्प के लिए जाते हैं यदि उनके पास एक साथी है जो खर्राटे लेता है, क्योंकि आप खर्राटे लेने या अधिक आराम से सोने में मदद करने के लिए बिस्तर के शीर्ष को ऊपर उठा सकते हैं।
चरण 6. अपने बजट और अपने स्थान के आधार पर बिस्तर का आकार चुनें।
स्लीप नंबर बेड ट्विन, फुल, क्वीन, किंग और कैलिफ़ोर्निया किंग में आते हैं। ऐसा आकार चुनें जो आपके स्थान में फिट हो ताकि आपके पास बिस्तर के दोनों ओर अंदर और बाहर जाने के लिए पर्याप्त जगह हो, साथ ही एक साइड टेबल या लैंप के लिए भी जगह हो।
बिस्तर जितना बड़ा होगा, उतना ही महंगा होगा। स्लीप नंबर बेड को हाई एंड बेड माना जाता है, इसलिए बड़े आकार की कीमत अन्य ब्रांडों द्वारा बड़े आकार की तुलना में अधिक हो सकती है।
विधि ४ का ४: स्लीप नंबर बेड ख़रीदना
चरण 1. खरीदने से पहले स्टोर में बिस्तर आज़माएं।
स्लीप नंबर बेड बेचने वाले मैट्रेस रिटेलर के पास जाएं। अपनी पसंदीदा नींद की स्थिति में उन पर लेटकर कई अलग-अलग मॉडल आज़माएं। सुनिश्चित करें कि बिस्तर सहायक और आरामदायक महसूस करता है। विक्रेता को बिस्तर की मजबूती और स्थिति को समायोजित करने दें ताकि आप देख सकें कि यह कैसा महसूस होता है।
व्यक्तिगत रूप से बिस्तर की कोशिश करने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि स्लीप नंबर बिस्तर कैसे काम करता है और यह आपके लिए कैसा महसूस करता है।
चरण 2. यदि आप जानते हैं कि आपको क्या पसंद है तो बिस्तर ऑनलाइन प्राप्त करें।
आप स्लीप नंबर बेड ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं जैसे अमेज़ॅन और ईबे के साथ-साथ गद्दे खुदरा विक्रेताओं के माध्यम से खरीद सकते हैं जो ऑनलाइन बिक्री करते हैं। कुछ साइटों पर, यदि आप गद्दे ऑनलाइन खरीदते हैं तो आपको रियायती मूल्य मिल सकता है।
ब्रांड नाम "स्लीप नंबर" और आपके द्वारा खोजे जा रहे बिस्तर के आकार के लिए ऑनलाइन खोजें। खरीदारी करने से पहले कई खुदरा विक्रेताओं के आसपास खरीदारी करें और तुलना करें।
चरण 3. बिस्तर की 100 दिन की परीक्षण अवधि के लिए साइन अप करें।
कई खुदरा विक्रेता बिस्तर के 100 दिनों के परीक्षण की पेशकश करेंगे, जिसके दौरान आप 100 दिनों के लिए इसका परीक्षण कर सकते हैं और संतुष्ट नहीं होने पर इसे वापस कर सकते हैं। अपने विक्रेता से इस विकल्प के बारे में पूछें। सुनिश्चित करें कि आपने समझौते पर ठीक प्रिंट पढ़ा है और परीक्षण अवधि की शर्तों को समझते हैं।
