बैलेंस बोर्ड कैसे बनाएं: 7 कदम (चित्रों के साथ)

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बैलेंस बोर्ड कैसे बनाएं: 7 कदम (चित्रों के साथ)
बैलेंस बोर्ड कैसे बनाएं: 7 कदम (चित्रों के साथ)
Anonim

बैलेंस बोर्ड कोर स्ट्रेंथ और बैलेंसिंग स्किल्स बनाने का एक लोकप्रिय तरीका बनता जा रहा है। एक अस्थिर सतह पर खड़े होने की कोशिश करके, आप अपने शरीर और अपने मस्तिष्क के उन हिस्सों का व्यायाम करते हैं जो संतुलन को नियंत्रित करते हैं। यदि आप एक चाहते हैं, लेकिन आपके पास खर्च करने के लिए $100 नहीं हैं, तो बस अपना खुद का निर्माण करें!

कदम

बैलेंस बोर्ड बनाएं चरण 1
बैलेंस बोर्ड बनाएं चरण 1

चरण 1. पता लगाएँ कि आपको किस आकार का बोर्ड चाहिए।

यह ज्यादातर इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितने लंबे हैं। बोर्ड काफी लंबा होना चाहिए ताकि सवारी करते समय आपके पास एक विस्तृत, कंधे-चौड़ाई वाला रुख हो। यह भी इतना चौड़ा होना चाहिए कि आपके पैर साइड से लटके नहीं। लगभग 33 "बाई 14" अच्छा है।

एक बैलेंस बोर्ड बनाएं चरण 2
एक बैलेंस बोर्ड बनाएं चरण 2

चरण २। ३/४" प्लाईवुड का एक टुकड़ा खरीदें जो उस आकार में कटौती करने के लिए पर्याप्त हो जो आप चाहते हैं कि बोर्ड कुछ अतिरिक्त के साथ हो।

इसके अलावा कुछ बड़े व्यास, (5 "से 7" अच्छा है), मोटी दीवार वाले पीवीसी या ABS पाइप खरीदें। यह आपके बोर्ड की चौड़ाई में फिट होने के लिए काफी लंबा होना चाहिए, और इतना मजबूत होना चाहिए कि यह आसानी से फ्लेक्स न हो, क्योंकि आप इस पर अपना वजन डालेंगे।

एक बैलेंस बोर्ड बनाएं चरण 3
एक बैलेंस बोर्ड बनाएं चरण 3

चरण 3. यदि आवश्यक हो तो प्लाईवुड को आकार में और पीवीसी को काटें।

एक बैलेंस बोर्ड बनाएं चरण 4
एक बैलेंस बोर्ड बनाएं चरण 4

चरण 4। अतिरिक्त प्लाईवुड का उपयोग करके, 2 टुकड़े काट लें, प्रत्येक लगभग 2 इंच (5.1 सेमी) चौड़ा और 14 इंच (35.6 सेमी) (बोर्ड की चौड़ाई) लंबा।

बैलेंस बोर्ड बनाएं चरण 5
बैलेंस बोर्ड बनाएं चरण 5

चरण 5. इन दो टुकड़ों को बोर्ड के दोनों छोर पर, बोर्ड के एक ही तरफ, स्टॉपर्स के लिए सुरक्षित करें।

सुरक्षा के लिए इनका उपयोग करें यदि आपको लगता है कि आप स्वयं को चोट पहुँचाएंगे, अन्यथा आपको इनकी आवश्यकता नहीं है। ये बोर्ड को सवारी करते समय पाइप के अंत से फिसलने में मदद नहीं करेंगे।

एक बैलेंस बोर्ड बनाएं चरण 6
एक बैलेंस बोर्ड बनाएं चरण 6

चरण 6. फर्श पर पाइप बिछाएं और उसके ऊपर बोर्ड लगाएं।

एक सुरक्षा हेलमेट, कलाई गार्ड, कोहनी और घुटने के पैड पर रखें। दोबारा, आपको केवल इनकी आवश्यकता है यदि आपको लगता है कि आपको चोट लग सकती है। बोर्ड पर सावधानी से कदम रखें, (कम से कम पहले कुछ बार सहारा देने के लिए कुर्सी या किसी के कंधे का उपयोग करके), और अपने संतुलन का परीक्षण करें!

एक बैलेंस बोर्ड परिचय बनाएँ
एक बैलेंस बोर्ड परिचय बनाएँ

चरण 7. समाप्त।

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टिप्स

  • हार्डवेयर की दुकान पर, कुछ रबर की तरह खिड़की सील टेप या हॉकी टेप लेने का प्रयास करें। इसे चिकनी सतहों पर कुछ पकड़ देने के लिए पाइप के चारों ओर इसका उपयोग करें। इससे अधिक कर्षण प्रदान करने में मदद मिलनी चाहिए।
  • सुनिश्चित करें कि आपको थिक पाइप मिले। पीवीसी आमतौर पर ABS से अधिक मजबूत होता है।
  • पाइप के चारों ओर रबर या ट्रैक्शन टेप को किनारों से कुछ इंच की दूरी पर दो स्थानों पर लपेटें। बीच में पट्टी लगाने से चोट नहीं लगेगी। सुनिश्चित करें कि बोर्ड के स्तर को बनाए रखने के लिए सभी समान मोटाई के हैं।
  • लकड़ी के शिकंजे को चलाने से पहले पायलट छेद ड्रिल करें।

चेतावनी

  • ऐसी तरकीबें न आजमाएं जो आपके लिए बहुत उन्नत हों।
  • बैलेंस बोर्ड की सवारी करते समय हमेशा अपना सुरक्षा गियर पहनें, जिसमें हेलमेट, कलाई गार्ड, कोहनी और घुटने के पैड शामिल हों।
  • अपने होममेड बैलेंस बोर्ड की सवारी केवल एक खुले क्षेत्र में करें। सुनिश्चित करें कि इससे सुरक्षित रूप से गिरने के लिए पर्याप्त जगह है।
  • पीवीसी को बोर्ड के नीचे लुढ़कना चाहिए लेकिन स्टॉपर्स के कारण उससे दूर नहीं होना चाहिए। फिर भी, अचानक, झटकेदार आंदोलनों के परिणामस्वरूप बोर्ड पाइप से अलग हो सकता है, इसलिए सावधान रहें।

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