जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जहाँ गंभीर कार्य करने से आपको लाभ हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यावसायिक बातचीत में, आप गंभीरता की उपस्थिति को बनाए रखना चाह सकते हैं। काम पर एक गंभीर मानसिकता विकसित करने से आपको अधिक पेशेवर दिखने में भी मदद मिल सकती है। ऐसे क्षणों में जब आपको गंभीर कार्य करने की आवश्यकता हो, अपनी शारीरिक भाषा देखें, गंभीर अभिव्यक्ति बनाए रखें और गंभीर रूप से दूसरों के साथ बातचीत करें। दिन-प्रतिदिन के काम के दौरान, केंद्रित और प्रेरित दिखने का प्रयास करें; हालाँकि, ध्यान रखें कि गंभीरता की अपनी सीमाएँ होती हैं। सुनिश्चित करें कि आप समय-समय पर हल्का करते हैं ताकि लोग आपको असभ्य समझने की गलती न करें।
कदम
3 का भाग 1: शारीरिक भाषा का उपयोग करना
चरण 1. चेहरे की गंभीर अभिव्यक्ति पहनें।
अपनी भौहों को थोड़ा नीचे करें, लेकिन उन्हें अंदर की ओर तिरछी न होने दें। इससे आप गुस्से में दिख सकते हैं। आपको अपनी भौंहों को भी झुर्रीदार करना चाहिए, जिससे आपको विचार में गहरे होने का आभास होता है, और अपनी आँखों को थोड़ा सा निचोड़ा जाता है। सीधा चेहरा रखने से भी आपको फायदा हो सकता है।
- एक पूर्ण गंभीर अभिव्यक्ति प्राप्त करने के लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है। आईने के सामने अभ्यास करें।
- आप ईमानदार प्रतिक्रिया भी मांग सकते हैं। अपने गंभीर चेहरे की तस्वीर लें और इसे किसी मित्र को भेजें। क्या उसने अनुमान लगाया है कि आप किस भावना को व्यक्त करने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 2. बातचीत में हंसने या मुस्कुराने से बचें।
हंसने से आप नर्वस दिख सकते हैं। इससे ऐसा भी लग सकता है कि आप दूसरे पक्ष की बातों को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं। बातचीत के दौरान एक सीधा चेहरा बनाए रखें।
- यदि आप नर्वस होने पर हंसने की स्वाभाविक प्रवृत्ति रखते हैं, तो इसके खिलाफ काम करें। बातचीत पर अधिक ध्यान केंद्रित करें यदि आपको लगता है कि आपको रेंगते हुए हंसने की आवश्यकता है।
- ध्यान रखें कि कभी भी मुस्कुराना या हंसना न करना अशिष्टता है। यदि कोई सहकर्मी मजाक करता है, तो एक मुस्कान और एक संक्षिप्त हंसी पेश करें; हालाँकि, इसे नियंत्रण में रखें। हंगामेदार हंसी आपको गंभीर दिखाने की संभावना नहीं है।
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करने से आपको अपने आप को शांत करने में मदद मिल सकती है और अगर आप नर्वस गिड़गिड़ाने से बचने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपको ध्यान देने के लिए कुछ देता है।
चरण 3. जब आप सोचें तो गंभीर दिखें।
गंभीर लोग अक्सर शांत और चिंतनशील होते हैं। विचार में खो जाने पर कोई गंभीर मुद्रा अपनाने से आपको लाभ हो सकता है।
- अपने आसपास के लोगों से आँख मिलाने से बचें। अपनी बाहों को मोड़ो और अपने पैरों को पार करो।
- शांत रहें और गंभीर अभिव्यक्ति बनाए रखें।
- आप इस मुद्रा में स्थायी रूप से नहीं रहते हैं। जब तक आप अपने विचारों के माध्यम से काम नहीं करते, तब तक आपको इसे धारण करने की आवश्यकता है। इसे ज्यादा देर तक पकड़े रहने पर यह अटपटा लग सकता है।
चरण 4. बातचीत में तटस्थता बनाए रखें।
एक गंभीर चर्चा के दौरान, आप जो सुनते हैं उस पर प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें। अपने चेहरे से अवगत रहें। अपनी गंभीर अभिव्यक्ति को पकड़ने की कोशिश करें, भले ही कोई कुछ निराशाजनक या परेशान करने वाला कहे।
- यह व्यापार वार्ता में विशेष रूप से सहायक हो सकता है। आप दूसरे पक्ष के प्रस्तावों से अचंभित दिखेंगे, जिससे उन्हें विश्वास हो जाएगा कि आप आसानी से भयभीत नहीं हैं।
- ध्यान रखें कि यह तकनीक हर स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं है। एक व्यावसायिक बैठक, या एक स्कूल समारोह, एक तटस्थ अभिव्यक्ति की गारंटी दे सकता है, लेकिन यह आकस्मिक बातचीत में उपयुक्त नहीं हो सकता है। आप असभ्य के रूप में सामने आ सकते हैं।
चरण 5. अपनी पिच कम करें।
यह आपको अधिक आधिकारिक लग सकता है, जिसे गंभीर रूप में पढ़ा जा सकता है। एक उच्च स्वर वाला स्वर दूसरों को आपको नर्वस और कम शक्तिशाली के रूप में पढ़ सकता है। अपनी आवाज की पिच को थोड़ा कम करने की कोशिश करें, खासकर उन स्थितियों में जो आपको गंभीर तरीके से व्यवहार करने के लिए कहते हैं।
इससे पहले कि आप गंभीर कार्य करें, अपने होठों को एक साथ रखें और कई बार कहें, "उम हुह, उम हुह"। यह आपके वोकल कॉर्ड को आराम देने में मदद करता है, जिससे आपको अपनी पिच को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
3 का भाग 2: गंभीर फैशन में व्यवहार करना
चरण 1. औपचारिक भाषा से चिपके रहें।
यह दूसरों को आपको अधिक गंभीर और प्रेरित के रूप में पढ़ सकता है। विशेष रूप से काम पर, यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी भाषा देखें कि आप अधिक औपचारिक स्वर में बोल रहे हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप मानक अंग्रेजी का उपयोग करते हैं और व्याकरण संबंधी नियमों का पालन करते हैं। उदाहरण के लिए, यह मत कहो, "काम के बाद तुम सब ड्रिंक के लिए कहाँ जा रहे हो?" इसके बजाय, कहें, "आज रात हम काम के बाद कहाँ जा रहे हैं?"
- अपशब्दों और अपशब्दों से बचें। ये न केवल आपको कम गंभीर लगेंगे, ये आपको काम में परेशानी में डाल सकते हैं।
- विनम्र रहें। शिष्टाचार के पारंपरिक नियमों का पालन करने से आपकी पेशेवर उपस्थिति में मदद मिल सकती है। एक बैठक में, उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "माफ कीजिए, मिस्टर विल्सन, यदि संभव हो तो मैं उस मामले पर अपने विचार साझा करना चाहूंगा।"
चरण 2. एक समय में एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें।
गंभीर लोग मल्टीटास्किंग से बचते हैं, क्योंकि यह उनकी उत्पादकता में हस्तक्षेप करता है। अगले काम पर जाने से पहले किसी एक काम पर पूरा ध्यान दें।
- यह अपने लिए एक कार्यक्रम बनाने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, 11 से दोपहर तक, आप ईमेल लौटाते हैं। दोपहर से एक बजे तक आप एक रिपोर्ट पर काम करते हैं।
- मल्टीटास्किंग आपके मस्तिष्क को अपना ध्यान विभाजित करने के लिए प्रोत्साहित करती है। यह वास्तव में आपको कम उत्पादक बना सकता है, क्योंकि आपको कार्यों को कुशलतापूर्वक पूरा करने के लिए पर्याप्त ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होगी।
चरण 3. अनुचित प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सीखें।
अक्सर लोग असहज या तनावपूर्ण स्थितियों पर हंसकर प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए नहीं कि यह मजाकिया है, बल्कि इसलिए कि वे नहीं जानते कि तनाव से कैसे निपटा जाए। यदि आपको किसी असहज स्थिति में गंभीर बने रहने की आवश्यकता है, तो प्रस्तुति देने से लेकर अंतिम संस्कार सेवा में जाने तक, अपने आप को नियंत्रण में रखने के लिए विचार तकनीकों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, कुछ गंभीर सोचने की कोशिश करें (जैसे कि यह प्रस्तुति आपके ग्रेड या आपकी आगामी पदोन्नति के लिए कितनी महत्वपूर्ण है), या एक कठिन गणित समीकरण के बारे में सोचने की कोशिश करें और इसे हल करने का प्रयास करें। यह आपको अपने आवेग से खीसने के लिए विचलित करने में मदद कर सकता है और आपको "शांत" करने में मदद कर सकता है।
आप अपने आप को चुटकी लेने या अपने गाल के अंदर काटने की कोशिश कर सकते हैं, या अपने आप को वापस पाने के लिए एक लंबी, गहरी सांस ले सकते हैं।
चरण 4. गैजेट-मुक्त क्षेत्र स्थापित करें।
यदि आप अपने सेल फोन, आईपैड या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से ध्यान भटकाने से बचते हैं तो आपका बॉस या शिक्षक प्रभावित होगा। ऐसी तकनीकों को उन क्षेत्रों में छोड़ने का एक बिंदु बनाएं जहां आपको गंभीर कार्य करने की आवश्यकता है।
- जब आप अपने डेस्क पर हों या किसी मीटिंग में हों तो अपना फ़ोन बंद कर दें।
- काम या स्कूल के दौरान अपना सेल फोन न निकालें। दिन भर का काम खत्म करने के बाद आप कॉल या मैसेज पर पकड़ बना सकते हैं।
चरण 5. कार्यों का पालन करें।
यह आपको विश्वसनीय बना सकता है, जो गंभीर लोगों से जुड़ा एक लक्षण है। कभी भी समय सीमा न चूकें या किसी दायित्व को किनारे न होने दें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाएं कि आप अपने दायित्वों को जानते हैं। कुछ समय सीमा के लिए अनुस्मारक के साथ एक कैलेंडर, मदद कर सकता है।
- भरोसेमंद दिखना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। कुछ अवसरों के लिए भरोसेमंद लोगों के चुने जाने की अधिक संभावना हो सकती है।
चरण 6. व्यवस्थित रहें।
यह आपको केंद्रित और प्रेरित दिखने देगा, बहुत गंभीर से जुड़े लक्षण। अपने कार्यक्षेत्र को साफ रखें और हमेशा दैनिक कार्यों में शीर्ष पर रहें।
- इसे अपने कार्यक्षेत्र का एक बड़ा ओवरहाल करने के अवसर के रूप में लें। एक स्थानीय प्रिंट शॉप के पास रुकें और विभिन्न प्रकार के फोल्डर और फाइलें उठाएं। अपने काम को श्रेणियों, नियत तारीखों आदि के अनुसार व्यवस्थित करें।
- टू-डू लिस्ट और रिमाइंडर मदद कर सकते हैं। समय सीमा के बारे में अपने घर, कार्यालय और कार्यक्षेत्र के आसपास अनुस्मारक छोड़ दें। हर दिन एक टू-डू सूची रखें और कार्यों को पूरा करने के बाद उन्हें चेक करें।
भाग ३ का ३: गंभीर अभिनय के नुकसान से बचना
चरण 1. बातचीत में अपने शरीर की भाषा की जाँच करें।
कुछ स्थितियों में गंभीर होना एक बड़ा फायदा हो सकता है। सामाजिक रूप से, हालाँकि, आप बहुत तीव्र रूप में सामने आ सकते हैं। अगर लोग आपके आस-पास असहज महसूस करते हैं, तो यह आपकी सफलता को प्रभावित कर सकता है।
- यदि आप बातचीत के दौरान गंभीरता से काम करते हैं, तो लोग इसे गलत तरीके से समझ सकते हैं। आखिरकार, लोगों को एहसास हो सकता है कि आप बातचीत पर बहुत ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, लेकिन एक प्रारंभिक प्रभाव को हिलाना मुश्किल हो सकता है।
- गंभीर कार्य को उन संकेतों के साथ संतुलित करें जो दिखाते हैं कि आप सुन रहे हैं। अपनी बाहों को पार न करें, या अपनी गोद में बैग न रखें। ऐसा लगता है कि आप किसी को बंद कर रहे हैं। अवसर पर आँख से संपर्क करें, और सहज दिखने की कोशिश करें। बातचीत के दौरान न तो झिझकें और न ही झिझकें।
चरण 2. सामाजिक समारोहों के दौरान हल्का करें।
किसी को भी हर समय गंभीर कार्य नहीं करना चाहिए। सामाजिक रूप से, सख्ती से गंभीर आचरण बनाए रखना उचित नहीं है। उन घटनाओं में आराम करने की कोशिश करें जहां आप आराम करने के लिए हैं।
- लोगों को अपने पर्सनल स्पेस में आने दें। आकस्मिक स्पर्श की अनुमति दें, जैसे कंधे या पीठ पर थपथपाना।
- लोगों को दिखाएं कि आप कुछ ज्यादा ही सुन रहे हैं। "हम्म," या, "मैं देख रहा हूँ" जैसी टिप्पणियों के साथ उत्तर दें। एक व्यक्ति के रूप में सिर हिलाओ।
- अपने चेहरे की मांसपेशियों को थोड़ा नरम करें, गंभीर अभिव्यक्ति को छोड़ दें। जब उचित हो मुस्कुराओ और हंसो।
चरण 3. प्रकृति में समय बिताएं।
जो लोग अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं वे अक्सर बाहर का आनंद लेते हैं। शांति आपको क्षण भर के लिए आराम करने में मदद कर सकती है। जब आप स्कूल या कार्यालय में फिर से प्रवेश करते हैं, तो आप गंभीरता से अभिनय करने के लिए पर्याप्त रूप से तरोताजा महसूस करेंगे।
- ब्रेक टाइम के दौरान बाहर टहलने जाएं। यदि आप किसी पार्क या जंगल के पास हैं, तो वहां घूमें।
- यदि आप शहर में काम करते हैं, तो सप्ताहांत में हाइक लें। शहर से बाहर निकलने के लिए आपको गाड़ी चलानी पड़ सकती है या ट्रेन लेनी पड़ सकती है।
चरण 4. अपने आप को विराम दें।
कोई भी 24 घंटे गंभीर कार्य नहीं कर सकता। अपने दैनिक कार्यक्रम में ब्रेक को शामिल करना महत्वपूर्ण है जब आपको जरूरत पड़ने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
- अपने फ़ोन पर एक रिमाइंडर सेट करें जो हर 50 मिनट में बंद हो जाता है, जिससे आपको पता चलता है कि आपको एक ब्रेक लेने की आवश्यकता है।
- ब्रेक लंबे समय तक नहीं होना चाहिए। आप बस कुछ मिनटों के लिए उठ सकते हैं और खिंचाव कर सकते हैं, या एक कप कॉफी या चाय ले सकते हैं।
टिप्स
बहुत क्रोधी या अमित्र मत बनो। बिना मित्रतापूर्ण व्यवहार किए आप अभी भी एक गंभीर व्यक्ति हो सकते हैं।
चेतावनी
- याद रखें, यदि आप बहुत गंभीर कार्य करते हैं तो लोग आपको असभ्य या मतलबी समझ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अभी भी दयालु कार्य करते हैं।
- दूसरे लोगों के चुटकुलों पर न हंसना असभ्यता हो सकती है। यह एक ऐसा मामला है जब "हंसो मत" नियम लागू नहीं होता है।
