आँख से संपर्क करना जितना लगता है उससे कहीं अधिक कठिन है। सही समय की आवश्यकता आँख से संपर्क को एक चुनौती बना सकती है। बहुत अधिक आँख का संपर्क आक्रामक या डरावना हो सकता है, जबकि बहुत कम दूर या डरपोक के रूप में सामने आ सकता है। सही संतुलन ढूँढना अभ्यास, तकनीकों और आत्मविश्वास का एक उत्पाद है।
कदम
विधि 1 का 3: किसी व्यक्ति के साथ नेत्र संपर्क बनाए रखना
चरण 1. आराम करें और अपने विषय पर बात करें।
यदि आप सहज महसूस करते हैं तो नेत्र संपर्क बहुत आसानी से आ जाएगा। कोशिश करें कि आप खुद को ज्यादा तनाव में न लें। आप शब्दों में जो बताने की कोशिश कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। जैसे-जैसे आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, उसके साथ बातचीत की लय में आ जाते हैं, आप अधिक सहज और आंखों से संपर्क बनाने में सक्षम हो जाएंगे।
चरण 2. शुरू करने के लिए उनके चेहरे के अन्य हिस्सों को देखें।
अगर किसी को सीधे आंखों में देखना आपके लिए बहुत असुविधाजनक है, तो आप उनके चेहरे के अन्य हिस्सों जैसे कि उनके मुंह को देखने का प्रयास कर सकते हैं। उन्हें नहीं पता होगा कि आप उन्हें आंखों में नहीं देख रहे हैं और एक बार जब आप इसके साथ अधिक सहज हो जाते हैं तो आप वास्तव में आंखों से संपर्क करना शुरू कर सकते हैं।
उन लोगों के साथ शुरुआत करना भी सबसे अच्छा है जो आपको डराते नहीं हैं, जैसे कि दोस्त या माता-पिता। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जो वास्तव में आकर्षक या शक्तिशाली है, तो आपको उनकी आँखों में देखकर सहज महसूस करने की संभावना कम होगी।
चरण 3. उनके फलक पर एक काल्पनिक उल्टा त्रिभुज बनाइए।
त्रिभुज का आधार उनकी दोनों आंखों के बीच होना चाहिए और त्रिभुज का बिंदु उनके मुंह पर या उसके ठीक नीचे होना चाहिए। जब आप इस व्यक्ति से बात करें तो अपनी आंखों को इन तीन बिंदुओं के बीच भटकने दें। यह आपको पूरे समय एक ही स्थान पर घूरे बिना व्यस्त दिखाई देगा।
हर पांच सेकंड में तीन बिंदुओं के बीच घुमाएं।
चरण 4. बहुत ज्यादा मत देखो।
उन्हें देखने और दूर देखने के बीच संतुलन बनाए रखें। उन्हें देखने की कोशिश करें या बातचीत में स्वाभाविक बिंदुओं को देखें। उदाहरण के लिए, यदि वे कुछ कहते हैं जिससे आप सहमत हैं तो आप दूर देखने की कोशिश कर सकते हैं और सहमति में अपना सिर हिला सकते हैं।
गैर-मौखिक संकेतों के साथ आंखों के संपर्क को बदलना दूसरे व्यक्ति को यह आश्वस्त करने का एक शानदार तरीका है कि आप ध्यान दे रहे हैं।
चरण 5. एक प्रयास करें।
यहां तक कि अगर आप लोगों को आंखों में असहज और अजीब लग रहा है, तो इसे करने के लिए खुद को मजबूर करना स्वस्थ है। विज्ञान हमें बताता है कि किसी के साथ आँख से संपर्क करना 'गेंद पर नज़र रखने' के विचार से इतना भिन्न नहीं है। यह कुछ ऐसा है जिसे आप स्वेच्छा से करना चुनते हैं, और अभ्यास के साथ यह आसान हो जाता है।
जब आप किसी से बात कर रहे हों या सुन रहे हों और आप अपने आप को उनके सिर के ऊपर या दूर से देखते हुए पकड़ें, तो अपने आप को आंखों से संपर्क फिर से शुरू करने के लिए मजबूर करें।
चरण 6. यदि आप अक्षम हैं तो आंखों के संपर्क का दिखावा करने का प्रयास करें और वास्तविक आंखों के संपर्क को परेशान करें।
जबकि आपको निश्चित रूप से आंखों के संपर्क से पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है, अगर यह आपको परेशान कर रहा है, तो गैर-विकलांग लोगों को संकेत भेजकर उन्हें समायोजित करने में मदद मिलती है जो उन्हें बताते हैं कि आप ध्यान दे रहे हैं। उनके चेहरे के पास कहीं देखें, जहां आप सहज हो सकें। आप अन्य संकेत भी दे सकते हैं जो आप सुन रहे हैं, जैसे कि "मैं देख रहा हूं" जैसे प्रश्नों या कथनों के साथ सिर हिलाना और बीच में आना। उनके देखने की कोशिश करो…
- नाक
- मुंह
- हेयरलाइन/भौहें
- ठोड़ी
- नेकलाइन/शर्ट क्षेत्र, जब तक कि उन्होंने लो-कट शर्ट नहीं पहनी हो
- सामान्य दिशा
चरण 7. समझें कि आंखों का संपर्क संस्कृति के आधार पर भिन्न होता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि पूर्वी एशियाई अन्य संस्कृतियों की तुलना में कम आंखों के संपर्क की इच्छा रखते हैं। आँख से संपर्क क्रोधित या अप्राप्य के रूप में भी आ सकता है। दूसरी ओर, पश्चिमी लोग आंखों के संपर्क को मुखर और आत्मविश्वासी मानते हैं।
पहचानें कि कुछ विकलांगता उपसंस्कृतियों में आँख से संपर्क असभ्य है। ऑटिस्टिक लोग और कुछ अन्य लोगों को आंखों का संपर्क खतरनाक और परेशान करने वाला लगता है, जिसका अर्थ है कि यह मदद करने के बजाय बातचीत में बाधा डालता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जो आंखों के संपर्क से बचता है, तो कहीं और देखना विनम्र है, जैसे कि उनके हाथ या उनकी शर्ट, ताकि वे सहज हो सकें।
विधि 2 का 3: समूह में नेत्र संपर्क बनाए रखना
चरण 1. टेलीविजन का उपयोग करने का अभ्यास करें।
एक टॉक शो खोजें जिसमें एक स्थिर फ्रेम में कई लोगों को दिखाया गया हो। जैसे ही प्रत्येक व्यक्ति बात करता है, अपनी आंखों को उनकी आंखों पर केंद्रित करें। यह एक समूह में आँख से संपर्क बनाए रखने का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है।
चरण 2. प्रत्येक व्यक्ति को ध्यान दें।
यदि आप बोल रहे हैं तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप जिन लोगों से बात कर रहे हैं उन सभी के बीच अपनी आंखों का संपर्क बदलें। यदि आप केवल एक व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क बनाए रखते हैं तो दूसरों को लगेगा कि वे बातचीत का हिस्सा नहीं हैं।
प्रति वाक्य एक व्यक्ति को देखने का प्रयास करें और फिर जब आप अपना अगला वाक्य शुरू करें तो स्विच करें।
चरण 3. लोगों के भावों को आप पर हावी न होने दें।
यदि आप श्रोताओं से बात कर रहे हैं और आप किसी ऐसे व्यक्ति से आँख मिलाते हैं जो आपकी बात पर भौंक रहा है या सिर हिला रहा है, तो उसे फेंके नहीं। इस व्यक्ति के साथ तीन या चार सेकंड के लिए आँख से संपर्क बनाए रखें जैसे आप अन्य सभी के साथ करते हैं। हो सकता है कि एक मुस्कान भी फेंक दें ताकि वे जान सकें कि आप उनकी अशाब्दिक आलोचना को अच्छे स्वभाव से ले रहे हैं। फिर अगले व्यक्ति के पास बिना घबराए आगे बढ़ें।
- अगर इतने सारे लोगों से आँख मिलाना आपको परेशान करता है, तो उनके सिर के ऊपर की तरफ देखने की कोशिश करें। थोड़ी दूर से, वे अंतर नहीं बता सकते।
- आप जो कह रहे हैं, उस पर लोगों की स्वाभाविक रूप से अलग-अलग राय होगी, लेकिन आंखों का संपर्क बनाए रखना महत्वपूर्ण है, चाहे वे कुछ भी सोचते हों। यह एक अवचेतन संबंध स्थापित करता है जो सामाजिक स्थितियों में महत्वपूर्ण है।
चरण 4. अपनी आंखों के संपर्क को सिर पर रखें।
समूह से बात करते समय लोगों को अपनी नज़रों से ओझल न देखें। जब आप आँख से संपर्क करें तो अपने पूरे सिर को उनके सामने ले जाएँ। अपनी आँख के कोने से आँख से संपर्क करना, आँख से संपर्क न करने से बहुत बेहतर नहीं है।
विधि 3 का 3: अन्य सामाजिक कौशल में महारत हासिल करना
चरण 1. बातचीत में संतुलन बनाए रखें।
आपको बहुत ज्यादा नहीं बोलना चाहिए और न ही आपको दूसरे व्यक्ति को पूरी बातचीत करने के लिए मजबूर करना चाहिए। बोलने के लिए अपनी बारी का इंतजार करने के बजाय दूसरे व्यक्ति जो कह रहा है, उसका जवाब देकर संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें।
बातचीत के दौरान सकारात्मक प्रतिक्रिया देना बहुत मददगार होता है। उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति आपसे कुछ कहता है, "ओह, दिलचस्प। क्या आप मुझे और बता सकते हैं?"
चरण 2. आत्म-जागरूक रहें।
आत्म-जागरूकता प्रभावी संचार की कुंजी है। आपको यह समझना होगा कि जहां आपकी दस साल की बिल्ली आपके जीवन का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकती है, वहीं अन्य लोग इसके बारे में लगातार सुनना नहीं चाहते हैं। समझें कि दूसरों के लिए क्या दिलचस्पी है और जिस तरह से वे प्रतिक्रिया करते हैं, उसके अनुसार प्रतिक्रिया दें।
जब आप बातचीत करते हैं तो आपको न केवल अपने जीवन की कहानियों का उपयोग करना होता है। किसी और से पढ़े या सुने हुए किस्सों के बारे में बात करने से न डरें। यह दिखाएगा कि आप अपने अलावा अन्य विषयों पर ध्यान देने और बात करने के इच्छुक हैं।
चरण 3. बातचीत के अंत तक महसूस न करें।
सभी वार्तालाप किसी न किसी बिंदु पर समाप्त होते हैं, इसलिए यदि आप किसी से बात करना बंद कर दें तो निराश न हों। यदि आपकी किसी के साथ अच्छी बातचीत हुई है, तो आपको इसे जारी रखने के लिए बाध्य करने की आवश्यकता नहीं है। बातचीत को शालीनता से समाप्त करें।
उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें "आपसे बात करके अच्छा लगा, हमें कुछ समय फिर से घूमना चाहिए", या "जल्द ही फिर से चैट करने की आशा है"। यह बातचीत को सकारात्मक और आरामदायक नोट पर समाप्त करेगा।
चरण 4. अपने आप को असहमत होने दें।
संचार या अच्छे सामाजिक कौशल के बारे में एक मिथक यह है कि आपको उस व्यक्ति से असहमत होने की अनुमति नहीं है जिसके साथ आप बात कर रहे हैं। यह पूरी तरह से असत्य है.. आपको असभ्य या आक्रामक तरीके से असहमत नहीं होना चाहिए, लेकिन अपनी राय व्यक्त करने के लिए तैयार रहने से बातचीत अधिक दिलचस्प हो जाएगी। यह भी अधिक समय तक चलेगा।
खेल के बारे में बात करना विनम्र असहमति का एक अच्छा उदाहरण है। कोई कह सकता है, मुझे लगता है कि यह खिलाड़ी इस समय लीग का सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी है। यदि आप सहमत नहीं हैं, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं इतना निश्चित नहीं हूँ, क्या आपने इस दूसरे खिलाड़ी को खेलते हुए देखा है? इस वर्ष उसका वास्तव में अच्छा वर्ष चल रहा है। मुझे लगता है कि उसने आपके खिलाड़ी को पास कर दिया होगा।" यह असहमत होने का एक विनम्र तरीका है जो व्यक्ति को ठेस पहुँचाए बिना बहस छेड़ देगा।
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टिप्स
- कभी भी खुली आँखों से न देखें। यह विसर्पी है।
- ज्यादा देर तक न देखें। यदि आप देखते हैं कि वे बात कर रहे हैं, तो आपको ठीक होना चाहिए, जब आप उनसे बात कर रहे हों तो उन्हें देखें, लेकिन कोशिश करें कि जब आप दोनों चुप हों तो घूरें नहीं।
- अगर आपको लगता है कि आप उन्हें घूर रहे हैं, तो नीचे देखें या अपना सिर थोड़ा झुकाएं। इस तरह, वे नहीं सोचेंगे कि आप उबाऊ हैं।
