यह मानव जाति के सबसे अच्छे लोगों के साथ हुआ है: निराशा। आपका खिलाड़ी अपना सब कुछ दे रहा है, लेकिन घड़ी गिन रही है और उसकी ऊर्जा भी। आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप बुरी तरह हार रहे हैं। डिवाइस को घृणा के साथ पूरे कमरे में फेंकने से रोकने के लिए आपके शरीर में हर औंस के संयम की आवश्यकता होती है। वीडियो गेम का गुस्सा काफी आम है। यह खेल-खेल के बाहर भी आक्रामकता का कारण बन सकता है। वीडियो गेम में हारने पर अपने क्रोध को नियंत्रित करना सीखें और शांत रहें।
कदम
3 में से विधि 1: निराशा से निपटना
चरण 1. पहले आसान स्तरों में महारत हासिल करें।
आसान चीजों को न छोड़ना मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन कभी-कभी आप निचले स्तर पर एक मूल्यवान कौशल या चाल उठाते हैं। कई बार वीडियो गेम में, आपको गेम खेलने का एक नया कार्य सिखाने के लिए आसान स्तरों का उपयोग किया जाता है। यह गेम के गुप्त हिस्सों या यहां तक कि एक नई सुपर पावर तक पहुंचने का एक नया तरीका हो सकता है। गेम चीट कोड के माध्यम से निचले स्तरों पर जाने का मतलब यह हो सकता है कि आप मूल्यवान अंतर्दृष्टि से चूक गए हैं। यदि यह एक उपलब्ध गेम विकल्प है, तो अक्सर और नए विकल्पों को आजमाने से पहले बचत करें ताकि आप किसी भी स्थिति से बाहर निकल सकें।
- एक कठिन स्तर से ब्रेक लेने से आप एक आसान स्तर पर खेलने के लिए निराश हो रहे हैं, इससे आपके दिमाग को भी विराम मिलता है। वीडियो गेम से बहुत से लोगों को जो गुस्सा आता है, वह आमतौर पर गेम की सामग्री से नहीं बल्कि निराशा से जुड़ा होता है।
- एक निचला स्तर आपको यह पता लगाने में भी मदद कर सकता है कि पहली बार में वीडियो गेम को किस चीज़ ने मज़ेदार बनाया। निचले स्तर पर खेलते समय, संगीत या ग्राफिक्स पर ध्यान दें।
चरण 2. गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
आराम करने के लिए अपनी श्वास का उपयोग करने के कई अलग-अलग तरीके हैं और स्क्रीन टाइम पर फ़ोकस से ब्रेक भी लेते हैं।
- अपने मुंह को आराम से लेकिन बंद करके अपनी नाक से जल्दी से अंदर और बाहर सांस लेते हुए एक उत्तेजक सांस लें। लगभग एक सेकंड में तीन सेट करें और फिर सामान्य श्वास के साथ आराम करें। आप इसे 15 सेकंड तक कर सकते हैं ताकि आप अपने आप को ऑक्सीजन का त्वरित कायाकल्प कर सकें।
- आप 4-7-8 व्यायाम भी आजमा सकते हैं। यह आपके मुंह से पूरी तरह से सांस लेने के साथ शुरू होता है, और फिर अपनी नाक से सांस लेने के लिए अपना मुंह बंद करके 4 सेकंड की मानसिक गणना करें। अब इसे 7 सेकेंड के लिए रोककर रखें और अंत में 8 सेकेंड के लिए सांस छोड़ें। 4 प्रतिनिधि के सेट के लिए इन चरणों को दोहराएं।
चरण 3. एक शांत मंत्र दोहराएं।
एक मंत्र आपके मस्तिष्क को आपके क्रोध या निराशा से अधिक सकारात्मक बिंदु पर केंद्रित करने में मदद करता है। यह आपके शरीर और दिमाग को खेल के कठिन होने पर एक बहुत जरूरी ब्रेक दे सकता है।
- शांत करने वाले मंत्र का एक उदाहरण इस प्रकार हो सकता है: एक झूलते हुए दरवाजे की कल्पना करते हुए, जोर से कहें, "विचार और भावनाएं लोगों की तरह अंदर और बाहर आती हैं। द्वार बनो द्वारपाल नहीं।"
- एक अन्य उदाहरण में शामिल हो सकते हैं: अपनी आँखें बंद करके दोहराएं, "कल्पना करें कि प्रत्येक सांस के साथ आप प्रकाश और अंतरिक्ष के महासागर में पिघल रहे हैं।"
चरण 4. शारीरिक गतिविधि के माध्यम से क्रोध छोड़ें।
दूर हटो और अपने दिमाग के बजाय अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करो जो कि खेल पर केंद्रित है। शारीरिक गतिविधि भी एंडोर्फिन जारी करती है जो आपके मूड को बढ़ावा देती है।
- बाहर टहलने से आपको ताजी हवा मिलेगी, आप अपनी इंद्रियों का अधिक उपयोग कर पाएंगे और अपनी आंखों को आराम भी देंगे।
- कुछ लोगों के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करना और पसीने से सफाई की भावना होती है और यह एक बढ़ावा भी हो सकता है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को रसायन छोड़ता है जो आपके मूड को बेहतर के लिए बदल देता है।
विधि 2 का 3: ब्रेक लेना
चरण 1. वेंट करने के लिए किसी मित्र को कॉल करें।
हाथ में समस्या का विश्लेषण करने का यह एक अच्छा समय है। आप कितने निराश या नाराज़ हैं, इस बारे में किसी मित्र से बात करने से वह आपको सुझाव दे सकता है कि खेल के उस हिस्से को कैसे जीता जाए।
अपने सबसे अच्छे दोस्त से यह सुनना जितना आसान है कि उसे खेल का वह हिस्सा पसंद नहीं आया या उसे लगभग असंभव लगा, आपको यह बताने में मदद करता है कि यह आपकी गलती नहीं है।
चरण 2. एक झपकी ले लो।
आपकी हताशा-और खराब प्रदर्शन-नींद की कमी से बढ़ रही हो सकती है। यदि आप घंटों तक इसमें रहे हैं, तो कुछ आराम करने का प्रयास करें। आपकी प्रतिक्रिया समय और महत्वपूर्ण सोच कौशल से लाभ होगा।
लंबे समय तक वीडियो गेम खेलने को कई स्थितियों से जोड़ा गया है जो शरीर पर शारीरिक रूप से कठिन हैं जैसे मोटापा और हृदय रोग। हो सकता है कि यह आपको रात में जगाए रखे; इसलिए अपनी नींद को पकड़ना खेल से एक अच्छा ब्रेक है।
चरण 3. स्वस्थ नाश्ता खाएं।
कभी-कभी जब आप खेल पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप खाना भूल सकते हैं और आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है। फल का एक टुकड़ा, कुछ मेवे, या एक ग्रेनोला बार आपको एक नए सत्र के माध्यम से शक्ति प्रदान करने के लिए आवश्यक पोषण और ऊर्जा दे सकता है।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, वीडियो गेम आपके स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, इसलिए नींद के साथ स्वस्थ खाने से मदद मिलेगी।
चरण 4. खेल से थोड़ी देर के लिए तेज।
आप उस बिंदु पर हो सकते हैं जहां आप खेल से इतने निराश हैं कि आप ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हैं, ब्रेक लेने से इसे ठीक करने में मदद मिलेगी। जब आप ब्रेक लेते हैं तो उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आपको लगता है कि आप अच्छे हैं और इस खेल से कोई लेना-देना नहीं है। अपना आत्मविश्वास वापस पाने के लिए खुद को बढ़ावा दें।
अपने आप से कहें कि आप पूरे दिन नहीं खेलेंगे और उससे चिपके रहेंगे।
विधि 3 का 3: पुनर्विचार विफलता
चरण 1. जान लें कि यह सीखने की प्रक्रिया है।
इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप सुधार कर रहे हैं और सीखने की अवस्था हमेशा रहेगी। असफलता के अपने विचार के लिए खुद को पीटना बंद कर दें ताकि आप सीखने की प्रक्रिया को नजरअंदाज कर दें। खेल सीखने और विकास प्रक्रिया को पहचानने के लिए खुद को समय दें।
आप जिस चीज से डरते हैं, उसके बजाय परीक्षण और त्रुटि को सीखने का एक मजेदार हिस्सा बनाएं। यदि आप इसे एक विज्ञान प्रयोग की तरह देखते हैं, तो क्या होता है यह देखने के लिए कुछ करने की कोशिश करना मजेदार हो जाता है। आप पाएंगे कि आपकी कुछ सबसे बड़ी खोजें विफलता के रूप में शुरू होती हैं।
चरण 2. व्यावहारिक सुझावों के लिए ऑनलाइन ट्यूटोरियल देखें।
YouTube सहित कई साइटें हैं जो युक्तियों और हैक के लिए बेहतरीन संसाधन हैं। ऑनलाइन समुदाय भी अपने जैसे अन्य लोगों को देखने का एक शानदार तरीका है जो वहां संघर्ष कर रहे हैं और उसी खेल को हरा रहे हैं जिससे आप संघर्ष कर रहे हैं। यह किया जा सकता है और आप इसका पता लगा लेंगे।
चरण 3. प्रदर्शन में हर छोटे सुधार का जश्न मनाएं।
यदि आप सामान्य रूप से जीत नहीं पाने के विचार पर भड़क जाते हैं या वास्तव में क्रोधित हो जाते हैं, तो यह तथ्य भी कि आप उस आवेग को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, एक जीत है।
एक जर्नल में अपने प्रदर्शन को ट्रैक करने से आपको प्रगति देखने में मदद मिल सकती है और आपको ऐसे पैटर्न भी दिखा सकते हैं जो आपको गेम को हराने के लिए आवश्यक हैं। प्रत्येक परीक्षण और त्रुटि को लिखें, आप कभी नहीं जानते कि कौन सा कदम विजयी होगा।
चरण 4. हार मत मानो।
खेल को खोने का एकमात्र निश्चित तरीका है कि आप हार मान लें। एक निश्चित स्तर पर "कभी नहीं" जीतने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप को यह बताना सीखें कि आपने "अभी तक" स्तर नहीं जीता है। बस चुनौती और भविष्य की सफलता के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने से आपके द्वारा की गई प्रगति को देखने का नजरिया बदल जाएगा।
टिप्स
- जब आप मर रहे होते हैं, तो कुछ देर रुकना और रणनीति बनाना ठीक है। आखिर रणनीति महत्वपूर्ण है।
- अपनी गलतियों से सबक लें! खेल मजेदार हैं क्योंकि वे 'चुनौतियां' पेश करते हैं। इसलिए यदि आप मर जाते हैं (या किसी मिशन में विफल हो जाते हैं, या किसी प्रतियोगी के खिलाफ 'जीत' नहीं पाते हैं), तो सोचें, "यह ठीक है, मैं केवल अपने खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहा हूं, और मैं हर समय बेहतर होता जा रहा हूं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं" यह नहीं जानते कि आप क्या गलत कर रहे हैं, निर्देश पुस्तिका की जांच करें, ट्यूटोरियल देखें, या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो खेल को बेहतर जानता हो। हम सभी पहले 'नए खिलाड़ी' (नए खिलाड़ी) हैं।
- अगर खेल खत्म हो जाता है, तो यह दुनिया का अंत नहीं है। आप उन चीजों की पहचान करने में सक्षम होंगे जो आपको अगली बार एक गेम प्राप्त करने से रोकेंगे, जैसे कि एक बॉस द्वारा अनुसरण किए जाने वाले पैटर्न, एक स्तर पर दुश्मनों के स्थान, या एक पहेली को कैसे हल करें।
- सलाह के लिए GameFAQS जैसी वेबसाइटों पर जाने का प्रयास करें।
- मैनुअल पढ़ें। कभी-कभी सिर्फ मैनुअल को फिर से पढ़ना आपको एक हथियार या तकनीक की याद दिलाएगा जिसे आप भूल गए होंगे।
- सभी खेल एक पथ का अनुसरण नहीं करते हैं। यदि आप मुख्य कहानी में एक कठिन भाग को हरा नहीं सकते हैं, तो किसी भी उपलब्ध पक्ष खोज को पूरा करने का प्रयास करें। आपको इन-गेम आँकड़ों या वस्तुओं से पुरस्कृत किया जाएगा, साथ ही स्क्रीन पर गेम के बजाय वास्तव में कुछ हासिल करने की भावना भी दी जाएगी।
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अक्सर बचाओ।
जब आप एक गेम खत्म करते हैं तो एक चीज जो आप खो देते हैं, वह यह है कि आपने पिछली बार बचाए जाने के बाद से कोई प्रगति की है। कुछ खेलों में, आप हमेशा जब चाहें बचत नहीं कर पाएंगे, इसलिए जब भी आप कर सकते हैं इसका लाभ उठाएं। खेल में जल्द से जल्द अवसर पर जब आप बचत कर सकते हैं, इसे करें, अन्यथा आप खेल को शुरू करने के कारण शाप देंगे (मुख्य रूप से लंबे समय तक परिचय के साथ खेल पर)।
- कुछ चीट्स आपकी हताशा को कम करने में मदद कर सकते हैं और खेल के एक हिस्से को दरकिनार कर सकते हैं जो आपको लगता है कि बहुत कठिन है। हालांकि, धोखा वास्तव में एक खेल के उद्देश्य को हरा देता है, और इसका उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब आपने एक मंच से आगे निकलने के लिए कई बार (उचित समय से अधिक) प्रयास किया हो, कि आपको यकीन है कि यह असंभव है।
- जानें कि कैसे बताएं कि क्या आप 'झुका हुआ' हैं अन्यथा, अच्छा खेलने में सक्षम होने के बिंदु से निराश हैं। जब आप झुकते हैं तो ब्रेक लेने से मदद मिल सकती है।
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि आप सही प्रकार का खेल खेल रहे हैं। कुछ खराब तरीके से डिज़ाइन किए गए हैं, विशेष रूप से मज़ेदार नहीं हैं और खेलने के लिए बहुत निराशाजनक हैं। ऐसे गेम खरीदने से बचने के लिए गेमिंग फोरम देखें या रिव्यू वेबसाइट पर जाएं। आप www.gamespot.com जैसी वेबसाइटों पर भी जा सकते हैं और गेम रेटिंग, इसे खेलने वाले लोगों के विचार और मूल रूप से सभी जानकारी देख सकते हैं जो आप इसके बारे में प्राप्त करना चाहते हैं।
- गुस्से में आकर दूसरों पर छींटाकशी न करें। अपने आप को यह बताने की कोशिश करें कि यह केवल एक खेल है!
- चीट्स का उपयोग करने से आपको इसे आसान तरीके से खेलने की लत लग सकती है। इनका कम से कम इस्तेमाल करें। बल्कि, ऑनलाइन गेम गाइड और समीक्षाओं से सीखने का प्रयास करें।
