फॉक्सट्रॉट एक सुंदर प्रकार का बॉलरूम नृत्य है जो जैज़ और बड़े बैंड संगीत के लिए किया जाता है। नृत्य स्विंग के समान है, लेकिन यह थोड़ा धीमा और अधिक खींचा हुआ है। यह शादी के रिसेप्शन जैसे औपचारिक समारोहों में एक लोकप्रिय नृत्य है और इसे सीखना अपेक्षाकृत आसान है। पहले मूल चरण सीखें और फिर एक मोड़ कैसे करें। हमेशा अपने साथी के साथ बंद बॉलरूम स्थिति में नृत्य करें और संगीत के साथ समय पर बने रहने के लिए धीमी, धीमी, तेज, तेज लय का पालन करें।
कदम
विधि 1 का 3: सामान्य दिशानिर्देश सीखना
चरण 1. अपने साथी को बंद बॉलरूम स्थिति में पकड़ें।
अपने साथी का सामना करते हुए और हर समय हाथ पकड़कर फॉक्सट्रॉट करें। यदि आप प्रमुख हैं, तो अपने बाएं हाथ का उपयोग अनुयायी के दाहिने हाथ को कोमल पकड़ में रखने के लिए करें। फिर अपने दाहिने हाथ को अनुयायी के बाएं कंधे के ब्लेड पर रखें। यदि आप अनुयायी हैं, तो अपने बाएं हाथ को सीसा के दाहिने कंधे के ब्लेड पर रखें।
अपने हाथों को अनुयायी के कंधे की ऊंचाई पर रखें।
चरण २। यदि आप अनुयायी भाग पर नृत्य कर रहे हैं तो लीड को मिरर करें।
फॉक्सट्रॉट नृत्य करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि प्रमुख और निम्नलिखित भूमिकाएँ स्पष्ट हों ताकि नृत्य सहज और तरल दिखे। यदि आप अग्रणी हैं, तो अपने बाएं पैर से 1 कदम आगे बढ़ें। परिणामस्वरूप, यदि आप अनुयायी हैं, तो स्थान बनाने के लिए अपने दाहिने पैर से 1 कदम पीछे हटें। इसी तरह, यदि आप अग्रणी हैं, तो बाईं ओर 1 कदम उठाएं। फिर यदि आप अनुयायी हैं, तो दाईं ओर 1 कदम उठाएं ताकि आप और आपका साथी एक साथ आगे बढ़ सकें।
परंपरागत रूप से, पुरुष प्रमुख है और महिला अनुयायी है।
चरण ३. फॉक्सट्रॉट के ४/४ समय पर नृत्य करें।
फॉक्सट्रॉट नृत्य करना सीखना सही लय सीखने और ताल पर टिके रहने के बारे में है। 4/4 टाइमिंग का मतलब है कि संगीत के हर 1 बार में 4 बीट्स हैं और लय धीमी, धीमी, तेज, तेज है। धीमे भाग संगीत के 2 बीट्स के बराबर होते हैं और तेज़ भाग संगीत के केवल 1 बीट के बराबर होते हैं। बिग बैंड फॉक्सट्रॉट संगीत सुनें और धीमी, धीमी, तेज, तेज लय सुनने के लिए 4 बीट्स को जोर से गिनें।
जब आप फॉक्सट्रॉट सीख रहे हों तो 4/4 समय सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिसे ध्यान में रखना चाहिए।
चरण ४. मूल फॉक्सट्रॉट चरण के साथ डांस फ्लोर के चारों ओर घूमें और मुड़ें।
फॉक्सट्रॉट को पूरे गाने पर नृत्य करना अपेक्षाकृत सरल है! बस अपने साथी के साथ संगीत की ताल पर मूल कदम दोहराएं और डांस फ्लोर के चारों ओर अपना रास्ता बनाएं। यदि आप वस्तुओं या अन्य नर्तकियों जैसी बाधाओं का सामना करते हैं, तो दिशा को थोड़ा बदलने के लिए एक बुनियादी मोड़ करें।
फॉक्सट्रॉट बॉलरूम नृत्य का एक सरल और सुरुचिपूर्ण रूप है। आप अपने नृत्य के दौरान बस बुनियादी चरणों को दोहरा सकते हैं या जैसे-जैसे आपका आत्मविश्वास और कौशल विकसित होता है, आप अधिक उन्नत कदम सीख सकते हैं।
विधि 2 का 3: मूल फ़ॉक्सट्रॉट चरण का निष्पादन
चरण 1. अपने बाएं पैर के साथ 1 कदम आगे बढ़ाएं।
अपने साथी के सामने अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े हो जाएं। इसे बंद स्थिति कहा जाता है। फिर अपने बाएं पैर का उपयोग 1 कदम आगे बढ़ाने के लिए करें यदि आप अग्रणी हैं। यदि आप अनुयायी हैं, तो अपने दाहिने पैर के साथ 1 कदम पीछे ले जाएं ताकि लीड को प्रतिबिंबित किया जा सके।
धीरे-धीरे कदम बढ़ाएं ताकि कदम संगीत के 2 बीट्स तक चले।
चरण 2. अपने दाहिने पैर के साथ दूसरा कदम आगे बढ़ाएं।
यही प्रक्रिया दोहराएं ताकि आप और आपका साथी कुल मिलाकर 2 कदम उठाएं। हालांकि, इस बार अपने बाएं के बजाय अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें। यदि आप अनुयायी हैं, तो अपने बाएं पैर से दूसरा कदम पीछे ले जाएं।
- इन्हें पैदल कदम कहा जाता है।
- यह दूसरा चरण भी 2 मायने रखता है और फॉक्सट्रॉट ताल के धीमे हिस्से का अनुसरण करता है।
चरण 3. बाईं ओर 1 साइडस्टेप लेने के लिए अपने बाएं पैर का प्रयोग करें।
यह बुनियादी फॉक्सट्रॉट चरण का दूसरा भाग है और इसमें तेज गति से आगे बढ़ना शामिल है। यदि आप अग्रणी हैं, तो बगल की ओर कदम रखें और अपने बाएं पैर से थोड़ा आगे बढ़ें। यदि आप अनुयायी हैं, तो अपने दाहिने पैर का उपयोग करके जल्दी से दाईं ओर कदम रखें। आगे बढ़ने पर लीड रूम देने के लिए बहुत थोड़ा पीछे हटना सुनिश्चित करें।
- फ़ॉक्सट्रोट लय की तेज़ गति से साइडस्टेप को पूरा करें। यह संगीत का 1 बीट है।
- जितनी जल्दी आप प्रत्येक चलने के चरण को पूरा करते हैं, उतनी ही तेजी से दो बार साइडस्टेप करें।
स्टेप 4. साइडस्टेप को बंद करने के लिए अपने पैरों को एक साथ लाएं।
मूल फॉक्सट्रॉट चरण का अंतिम भाग आपके किनारे को करीब लाना है। यदि आप नेतृत्व कर रहे हैं, तो अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर पर लाएं और अपने पैरों को एक साथ पास रखें। यदि आप अनुयायी हैं, तो अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर पर खींचें। संगीत की 1 गिनती की तेज़ फॉक्सट्रॉट लय में आगे बढ़ें।
कुल मिलाकर, बुनियादी फॉक्सट्रोट चरण के 4 भाग गिनती के संदर्भ में धीमी, धीमी, तेज, तेज लय 2, 2, 1, 1 का पालन करते हैं। इसका मतलब यह है कि जब आप चरण के धीमे हिस्सों को करते हैं और तेज़ भागों के लिए संगीत की 1 बीट करते हैं तो आप संगीत के 2 बीट्स गिनते हैं।
चरण ५। एक बुनियादी पिछड़े कदम को करने के लिए अनुक्रम को पीछे की दिशा में करें।
जब आप फॉक्सट्रॉट नृत्य कर रहे होते हैं, तो आगे और पीछे जाने के लिए चरणों के समान क्रम की आवश्यकता होती है, हालाँकि, आप बस दिशा बदलते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप नेतृत्व कर रहे हैं, तो अपने बाएं पैर के साथ 1 धीमा कदम पीछे ले जाएं और फिर अपने दाहिने पैर के साथ दूसरा धीमा कदम उठाएं। फिर अपने बाएं पैर के साथ साइड में कदम रखें और साइडस्टेप को बंद करने के लिए अपने दाहिने पैर को ऊपर खींचें।
यदि आप अनुयायी हैं तो यह उसी तरह काम करता है। अपने दाहिने पैर के साथ 1 धीमा कदम आगे बढ़ाएं और फिर अपने बाएं पैर के साथ दूसरा धीमा कदम आगे बढ़ाएं। अपने दाहिने पैर के साथ दाएं कदम उठाएं और फिर अपने बाएं पैर को साइडस्टेप को पूरा करने के लिए लाएं।
विधि 3 में से 3: एक मूल फ़ॉक्सट्रॉट टर्न करना
चरण 1. अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ें।
जब आप फॉक्सट्रॉट कर रहे हों तो बाईं ओर मुड़ना सीखना आसान है। बंद स्थिति में अपने साथी का सामना करें और सुनिश्चित करें कि आपके पैर एक साथ हैं। फिर अपने बाएं पैर से 1 कदम आगे बढ़ाएं। यदि आप अनुयायी हैं, तो अपने दाहिने पैर से 1 कदम पीछे हटें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप समय पर एक साथ नृत्य करते हैं, अपने साथी के नेतृत्व का पालन करें।
इस चरण के लिए 2 काउंट की धीमी फॉक्सट्रॉट लय पर टिके रहें। मुड़ना मूल चरण के समान धीमी, धीमी, तेज, तेज लय का अनुसरण करता है।
चरण 2. एक विकर्ण कदम पीछे ले जाएं और बाईं ओर मुंह करें।
अब आपके शरीर को घुमाने का समय है ताकि आप और आपका साथी बारी में नृत्य कर सकें। तिरछे पीछे हटने के लिए अपने दाहिने पैर का प्रयोग करें और बाईं ओर मुंह करें। यदि आप अनुयायी हैं, तो अपने बाएं पैर और बाईं ओर मुंह करके एक विकर्ण कदम आगे बढ़ाएं। इस मोड़ के लिए 2 काउंट की धीमी फॉक्सट्रॉट लय में रहें।
विकर्ण कदम उठाने के बाद, जांचें कि आप और आपका साथी उस जगह के समानांतर खड़े हैं जहां आपने मोड़ शुरू किया था। इसका मतलब है कि आपने सही घुमाया।
चरण 3. अपने बाएं पैर के साथ बाईं ओर कदम रखें और फिर किनारे को बंद कर दें।
यदि आप अग्रणी हैं, तो अपने बाएं पैर का उपयोग करके बाईं ओर कदम रखें और फिर अपने बाएं पैर को जोड़ने के लिए अपने दाहिने पैर को ऊपर लाएं। यदि आप अनुयायी हैं, तो अपने दाहिने पैर के साथ दाईं ओर कदम रखें और फिर अपने बाएं पैर से साइडस्टेप को बंद कर दें। सुनिश्चित करें कि तेज लय का पालन करने के लिए प्रत्येक पैर की गति 1 बीट के लिए है।
फॉक्सट्रॉट टर्न का यह हिस्सा बिल्कुल मूल चरण जैसा ही है।
चरण 4. दाएं मुड़ने के लिए इसी क्रम को विपरीत दिशा में दोहराएं।
जब आप फॉक्सट्रॉट नृत्य कर रहे हों तो दाईं ओर मुड़ना बिल्कुल बाईं ओर मुड़ने जैसा ही है, हालाँकि, आप बस दूसरी दिशा में कदम रखते हैं। यदि आप अग्रणी हैं, तो अपने बाएं पैर से एक कदम पीछे हटें। फिर अपने बाएं पैर के साथ दाईं ओर एक विकर्ण कदम आगे बढ़ाएं। अपने दाहिने पैर के साथ दाईं ओर झुकें और अपने बाएं पैर के साथ कदम को बंद करें।
- यदि आप अनुयायी हैं, तो अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं और फिर अपने दाहिने पैर के साथ एक विकर्ण कदम पीछे की ओर दाईं ओर ले जाएं। फिर अपने बाएं पैर के साथ बायीं ओर झुकें और अपने दाहिने पैर से साइडस्टेप को बंद करें।
- जब आप फॉक्सट्रॉट नृत्य कर रहे हों तो बाएं मुड़ना दाएं मुड़ने से कहीं अधिक सामान्य है। ऐसा इसलिए है क्योंकि डांसफ्लोर के चारों ओर वामावर्त घूमना पारंपरिक है।
