गूज स्टेपिंग मार्चिंग का एक तरीका है जो दुनिया भर में अलग-अलग अर्थ रखता है; यह अनुशासन, वफादारी और एकजुटता का प्रतीक होने से लेकर भय और तानाशाही तक है। हंस कदम के प्रकार के बावजूद, इसे सीखने के लिए प्रतिबद्धता और बहुत सारे अभ्यास की आवश्यकता होती है। बुनियादी तरीकों को सीखकर, अभ्यास करने के लिए खुद को समय और स्थान देकर, और बाजी मारने में आपकी मदद करने के लिए मार्चिंग संगीत सुनकर, आप दुनिया भर की सेनाओं के हंस कदम की नकल करने में सक्षम होंगे।
कदम
2 में से 1 भाग: अपना फॉर्म सही प्राप्त करना
चरण 1. अपने घुटने को झुकाए बिना अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं।
अपने दोनों पैरों को मिलाकर खड़े होकर शुरुआत करें। फिर, अपने बाएं पैर को इतना ऊपर किक करने की कोशिश करें कि वह जमीन से लगभग 45 डिग्री के कोण पर हो। आपको अपने दाहिने पैर पर संतुलन बनाना होगा, जो अभ्यास कर सकता है। जब आप पहली बार सीखना शुरू करते हैं तो कोमल रहें, और समझें कि इससे पहले कि आप आराम से अपने पैर को सही ऊंचाई तक ले जा सकें, इसके लिए कुछ अभ्यास करना पड़ सकता है।
किक करते समय दोनों घुटने यथासंभव सीधे होने चाहिए।
चरण 2. अपने बाएं पैर को वापस जमीन पर ले आएं।
इसे जमीन पर मजबूती से लगाएं ताकि पूरा पैर एक ही बार में संपर्क बना सके; एड़ी को पैर के बाकी हिस्सों से पहले न लगने दें। अपना पैर लगाने का मतलब यह नहीं है कि उसे जमीन पर पटक दिया जाए। बस सुनिश्चित करें कि आपके पास सुरक्षित पैर हैं, पैर की अंगुली आगे की ओर इशारा करते हुए। हंस कदम के अधिकांश संस्करणों के लिए, पैर को अत्यधिक बल के साथ नीचे लाना गलत है।
चरण 3. अपने दाहिने पैर के साथ तुरंत किक करें।
दोनों घुटनों को सीधा रखें और दाहिने पैर को ऊपर की ओर किक करें। अधिकांश हंस चरणों के लिए इसे जमीन से लगभग 45 डिग्री के कोण पर प्राप्त करना लक्ष्य है; हालाँकि, जब आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो उस ऊँचाई को लात मारने से आप खुद को चोट पहुँचा सकते हैं। आप जो करने में सक्षम हैं उससे आगे न बढ़ें।
कुछ देश, जैसे कि उत्तर कोरिया, एक हंस कदम का उपयोग करते हैं जिसमें अधिकांश अन्य देशों की तुलना में अधिक किक होती है।
चरण 4. अपने बाएँ और दाएँ पैर को ऊपर उठाते हुए दोहराएँ।
सुनिश्चित करें कि आप एक जानबूझकर, यहां तक कि लय के साथ मार्च करते हैं। अभ्यास करने के लिए बाहर या एक लंबे हॉलवे में जाने का प्रयास करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास किक के दोहराव का अभ्यास करने के लिए पर्याप्त जगह है।
चरण 5. अपनी बाहों को सीधा रखें, या राइफल पकड़ने का नाटक करें।
उदाहरण के लिए, आप मार्च करते समय अपनी राइफल को केवल 45 डिग्री (जमीन के साथ 135 डिग्री के कोण पर) आगे झुकाना चाह सकते हैं। अन्यथा, अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं पर पकड़ें।
अलग-अलग देशों में उनके हंस कदम के लिए अलग-अलग हाथ की गति होती है, इसलिए उस देश के आधार पर एक अनूठा आंदोलन हो सकता है जिसके हंस कदम की आप नकल करना चाहते हैं। अपने रुचि के देश के हाथों की गतिविधियों की नकल करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप YouTube खोज करें और सैनिकों का मार्च करते हुए एक वीडियो देखें।
भाग 2 का 2: हंस चरण का अभ्यास
चरण 1. हंस कदम रखने के लिए उचित जूते पहनें।
गूज स्टेपिंग बूट्स में कुछ वजन होना चाहिए, और आपकी टखनों को ढंकना चाहिए। यह टखनों को मोड़ने वाले टखने के रास्ते में आने वाले बूट के शीर्ष के बजाय, बूट के साथ मुड़ने की अनुमति देने के लिए है।
हॉबनेल जैकबूट एक प्रकार का बूट है जिसे आप आजमा सकते हैं। जर्मन इस पुस्तक को "मार्शस्टीफेल" कहते हैं, जिसका अर्थ है "मार्चिंग बूट।" ये जूते आपके मध्य-बछड़े या उच्चतर तक आते हैं, इनमें कोई लेस नहीं होता है, और एक चमड़े का एकमात्र होता है।
चरण 2. जब आप अभ्यास कर रहे हों तो मार्चिंग संगीत बजाएं।
जैसे ही आप संगीत की ताल पर मार्च करते हैं, यह आपकी चालों को समन्वित करने में आपकी मदद करेगा। संगीत खोजने के लिए YouTube पर इनमें से कुछ शब्दों को खोजने का प्रयास करें: कोनिगग्रेत्ज़र मार्श, प्रीसेनमार्श ("प्रुशियन मार्च" में अनुवादित), टैनेनबर्ग मार्श, अनसेरे गार्डे मार्श, योर्क्सचर मार्श।
चरण 3. हंस चरण के अधिक कठिन संस्करण जानें।
एक धीमी, औपचारिक चरण सीखने के बाद, आप मार्च के अधिक तेज़, अधिक कठिन संस्करणों का अभ्यास करना चाह सकते हैं। आप सैनिकों के प्रदर्शन के वीडियो देखकर अपने आप को उस मार्च से परिचित कर सकते हैं जिसे आप सीखना चाहते हैं। पैरों के कोणों, पैरों को जमीन पर लगाने के तरीके और बाजुओं की गति पर पूरा ध्यान दें।
चरण 4. उत्तर कोरियाई हंस कदम का प्रयास करें।
उत्तर कोरिया के हंस कदम का संस्करण उछालभरी, जोरदार और करने में बहुत मुश्किल है। इस गूज स्टेप को आजमाने के लिए, आपको अपना सिर सीधा रखना चाहिए, और अपनी बाहों को 90 डिग्री के कोण पर लॉक करना चाहिए। लात मारते समय, अपने पैर को जमीन से लगभग क्षैतिज रूप से ऊपर उठाने की कोशिश करें। फिर अपने पैर को जोर से जमीन पर पटकें। जैसा कि आप करते हैं, दूसरा पैर हवा में फूटना चाहिए, जिससे उछलते या घूमते हुए प्रभाव पैदा होता है।
चरण 5. सांस्कृतिक कलंक से सावधान रहें।
अंग्रेजी बोलने वाले देशों में, हंस कदम अक्सर तानाशाही, अंध आज्ञाकारिता या द्वितीय विश्व युद्ध के नाजी शासन के साथ जुड़ा होता है। कहा जा रहा है कि, दुनिया भर के कई देशों में अभी भी हंस कदम का उपयोग किया जाता है। यदि आप सार्वजनिक रूप से अपने हंस कदम का अभ्यास करते हैं, तो सावधान रहें कि लोग आपसे प्रश्न पूछ सकते हैं और कुछ नाराज लग सकते हैं।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- धैर्य रखें! गूज स्टेपिंग मार्चिंग का एक जटिल और असामान्य तरीका है, जो आपके हैमस्ट्रिंग और कोर पर मुश्किल है। अपने आप को अभ्यास करने के लिए समय दें, और अपने घुटनों को झुकाए बिना अपने पैरों को ऊंचा और ऊंचा उठाने के लिए काम करते समय धैर्य रखें।
- हंस के गुरु की ओर कदम बढ़ाने के सबसे महत्वपूर्ण और कठिन पहलुओं में से एक है दोनों पैरों को पूरी तरह से सीधा रखना, खासकर जमीन पर। यह धीमी औपचारिक चरणों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और यह अनुशंसा की जाती है कि आप इस तकनीक का धीरे-धीरे अभ्यास करें। इससे पहले कि आप इसे आराम से कर सकें, इसके लिए आपको अभ्यास की आवश्यकता होगी।
- हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके पास हंस कदम रखने के लिए पर्याप्त जगह है, क्योंकि यह काफी जगह ले सकता है।
- अन्य लोगों के साथ गठन में अभ्यास करना सहायक हो सकता है। संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी बाहों को एक साथ जोड़कर एक छोटे समूह में मार्च करने का प्रयास करें और आवश्यक शारीरिक परिश्रम के लिए अभ्यस्त हो जाएं।
- हंस कदम बढ़ाते समय अपने सिर को ४० डिग्री दाएं और ४५ डिग्री ऊपर की ओर झुकाएं, जैसे कि आप भीड़ को देख रहे हों, क्योंकि यह आपकी सहनशक्ति और आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाएगा।
