क्या आपके जीवन में ऐसे समय हैं जब आप स्वतंत्र होना चाहते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं, बिना किसी प्रश्न या शर्त के स्वीकार किए जाने और समझे जाने के लिए? दूसरे अनुमान, संदेह, न्याय करने के लिए तैयार लोगों से भरी दुनिया में इसे हासिल करना इतना आसान नहीं है और मानकों के आधार पर आपका आकलन करते हैं जो वे अपने लिए भी नहीं रख सकते हैं। जिस व्यक्ति के आप वास्तव में हैं, वह आत्म-अभिव्यक्ति के योग्य है, भले ही दूसरों की आलोचनात्मक निगाहें कुछ भी हों। जब आप अपने जैसा महसूस करने के लिए कार्य करने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको अपने आप को खोलने और अपने सच्चे स्व को सामने लाने में मदद करते हैं, बिना खुद पर अनुचित आलोचना किए।
कदम
भाग १ का २: लेखन के माध्यम से भावनाओं को क्रियाओं से मिलाना
चरण 1. वह सब कुछ लिखें जो आप सोचते हैं और स्वतंत्र रूप से करना चाहते हैं।
इसे एक सूची में लिखिए। यह सामान्य जीवन के बीच में टीएनटी की तरह उड़ने और जब भी आग्रह करने पर ढीला हो जाने के बजाय, लेने के लिए शांत दृष्टिकोण है।
एक डायरी या बंद नोटबुक लेने पर विचार करें, या आपके लिए जो कुछ भी काम करता है--ए 4 पेपर से दीवार के कोने तक, लेखन आपको अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए वास्तव में क्या करना पसंद करता है, यह जानने में आपकी सहायता करेगा।
चरण 2. अपने उद्देश्यों पर एक नज़र डालें।
उन विचारों को हटा दें जो हानिकारक, मूर्ख, विचारहीन या सादे खतरनाक हैं। ये आपके काले विचार हैं और वे ठीक हैं, सबके पास हैं लेकिन उन्हें अकेले कागज पर रहने दें। उन्हें मत खिलाओ। सभी सकारात्मक, पोषण, उत्कर्ष, नाटकीय, अद्भुत, बढ़ती, प्रेरक और रचनात्मक चीजों के लिए, उन्हें सूची में छोड़ दें। वे वह दिशा हैं जिसमें आप अपने सच्चे स्व को व्यक्त करने के लिए आगे बढ़ना चाहते हैं। इसका मतलब साहसी, जंगली और जीवंत को छोड़ देना नहीं है- इसका मतलब सिर्फ यथार्थवादी और समझदार होना है कि क्या करने योग्य है, आपके लिए क्या सुरक्षित है और क्या दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
यदि आप पाते हैं कि आपका लक्ष्य स्वयं को या दूसरों को चोट पहुँचाने की दिशा में गलत है, तो माता-पिता, जीवनसाथी, परामर्शदाता, चिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद लें। आप इस अंधेरी जगह में नहीं रह सकते--इसे परिभाषित करने की अनुमति देने से आप दर्द और कठिनाई को बढ़ावा दे सकते हैं; यह देखते हुए कि राक्षसों को दिए बिना अपने गहरे रचनात्मक स्व को संभालने के कुछ अच्छे तरीके हैं, दूसरों को आपकी मदद करने की अनुमति देकर ऐसा करने का अवसर लें।
चरण 3. तब तक लिखना जारी रखें जब तक आपको यह न लगे कि आपने उन भावनाओं को पर्याप्त रूप से संबोधित किया है जो वास्तव में आपका प्रतिनिधित्व करती हैं।
फिर सोचें कि क्रियाओं के माध्यम से उन भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए। कार्रवाइयां निजी तौर पर, सार्वजनिक रूप से हो सकती हैं; वे वीडियो या ऑडियो के माध्यम से, वास्तविक जीवन के माध्यम से या कला और शिल्प के माध्यम से हो सकते हैं; उन्हें खेलकूद, शौक, चिल्लाने वाले उत्सव या उदार कपड़ों और बालों के माध्यम से व्यक्त किया जा सकता है। यह पूरी तरह आप पर निर्भर है कि इन भावनाओं को क्रियाओं के माध्यम से कैसे व्यक्त करना शुरू किया जाए।
2 का भाग 2: कार्य समय
चरण 1. अपनी भावनाओं की सूची को क्रियाओं के रूप में क्रियान्वित करना शुरू करें।
एक बार जब आप खुश हो जाते हैं कि आपने उन कार्यों को परिभाषित कर दिया है जो आपकी भावनाओं को जीवन देंगे, तो इन भावनाओं के लिए आउटलेट खोजें। कई संभावनाएं हैं, और यह आपके रचनात्मक विचार पर निर्भर करेगा कि आप उन्हें परिभाषित करें, परिष्कृत करें और इच्छानुसार कार्य करें। निम्नलिखित कदम आपको जैसा महसूस करते हैं, कार्य करने के तरीकों के लिए कुछ सुझाव प्रदान करते हैं।
चरण २। अपने आप को बात करके, चिल्लाकर, स्वयं को समझाकर व्यक्त करें।
आप सार्वजनिक क्षेत्र में वास्तव में चिल्लाना चाहते हैं, या शांति से समझाना चाहते हैं कि आप उस प्रकार की लड़की नहीं हैं जो अपनी माँ को पिंकी प्यारे कपड़े पसंद करती है। तकिए पर मुक्का मारना और जवाब के तौर पर ना न लेना भी अच्छा है। इस मामले में। सभी मामलों में नहीं! यदि आप मुस्कुराते हैं और जोड़ते हैं, तो आपके द्वारा की जाने वाली प्रत्येक उत्कृष्ट कार्रवाई के बाद आप ऐसा प्रतीत हो सकते हैं और आश्वस्त हो सकते हैं।
चरण 3. वे कपड़े पहनें जो आपको पसंद हों और जिनकी आप परवाह करते हों।
चीजें न पहनें क्योंकि वे फैशनेबल हैं, आपके दोस्त उन्हें पसंद करते हैं या वे सभी इंस्टाग्राम पर गुस्से में हैं। उन्हें पहनें क्योंकि आपको वह कथन पसंद है जो वे आपके लिए देते हैं।
यदि आवश्यक हो, तो एक ऐसे मित्र की तलाश करें जो समान कपड़े पहने और तब तक आपका समर्थन करे जब तक कि आप इसे अकेले करने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस न करें।
चरण 4। अपनी उपस्थिति के लिए उतना या कम समय दें जितना आप फिट देखते हैं।
आप चाहें तो अपने पैरों के बालों को चोटी से बांधें; कौन कहता है कि गंजा होना वैसे भी खुशी का अंतिम रूप है? यदि आप चाहें तो उन्हें अजीब डिजाइनों में शेव करें। अपनी उपस्थिति को केवल इसलिए न बदलें क्योंकि आप अनुरूप होने की आवश्यकता महसूस करते हैं-अपनी उपस्थिति को व्यक्त करने के विस्तार के रूप में व्यवहार करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और उस पर गर्व करते हैं।
- मेकअप आपके लिए पूरी तरह से व्यक्तिगत है। अगर आप इसे प्यार करते हैं, तो इसे पहनें। यदि आप इससे नफरत करते हैं, तो इसे न पहनें। यदि आप इसे कुछ दिनों में चाहते हैं और अन्य दिनों में नहीं, तो यह ठीक है।
- यदि आप लंबे बाल, छोटे बाल, घुंघराले बाल, रंगे बाल, बिना बाल, घुंघराले बाल, भूरे बाल चाहते हैं, तो यह आपकी पसंद है। बालों के जाल के बिना स्थानीय फास्ट फूड टेक-आउट में खाना न बनाएं; दूसरे शब्दों में, आप स्वयं को कहाँ और किस रूप में अभिव्यक्त करते हैं, इस बारे में समझदार बनें।
चरण 5. अपनी भावनाओं, भावनाओं और विचारों को स्व-निर्धारित आउटलेट दें।
सामाजिक जीवन में हर चीज के बारे में नियम होते हैं, आपको उन्हें खोजने के लिए दूर तक देखने की जरूरत नहीं है और जो आपको उनकी याद दिलाने के लिए प्यार करते हैं उन्हें खोजने के लिए और भी कम। हालांकि, इनमें से बहुत से नियम खोए हुए लोगों के लिए हैं, किसी की आत्म-अभिव्यक्ति के लिए उपयोगिता के लिए नहीं। यदि आप अपनी भावना के अनुसार कार्य करना चाहते हैं, तो यहां कुछ सामान्य क्षेत्र दिए गए हैं जहां नियम पुलिस आपकी स्वतंत्रता को ऐसे तरीकों से बाधित कर सकती है जो बहुत उपयोगी नहीं हैं, और आप अपनी आवश्यकता के अनुसार स्वयं को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र हैं:
- शोक करना: यदि आप किसी प्रियजन के खोने पर पांच मिनट या पांच साल के लिए शोक करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए व्यक्तिगत है; आप कैसा महसूस करते हैं और कितना लंबा या बहुत लंबा है, इस पर कोई मनमानी समय सीमा किसी और के विचार को थोपना है कि क्या सही है।
- सफलता: सफलता के विभिन्न अर्थ पूरे देशों में, क्षेत्रों में, दुनिया भर में हर जगह पाए जा सकते हैं। जबकि कुछ लोग सफलता की तरह दिखने वाले एक आदर्श सूत्र का दावा कर सकते हैं, केवल आप ही इसे अपने लिए तय कर सकते हैं। यदि आप जीवन में अभी जहां हैं, आपके लिए काम करता है, तो यह बहुत अच्छा है--अपने जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर आपके द्वारा चुने गए विकल्पों से संतुष्ट होना ठीक है।
- पेरेंटिंग: हर कोई जानता है कि एक महान माता-पिता कैसे बनें जब तक वे एक नहीं हो जाते। बच्चों के घर छोड़ने के बाद, अचानक वे फिर से महान माता-पिता बन जाते हैं। यह बता रहा है कि वास्तविक पालन-पोषण करने वाले लोगों को अपने से छोटे और बड़े लोगों से इसे ठीक करने के लिए, अभी तक जानने वालों से और जो भूल गए हैं कि यह कितना कठिन है, से बहुत अधिक सलाह मिलती है। याद रखें, हो सकता है कि उनके नियमों ने उनके लिए काम किया हो (या उन्हें अच्छा लगता हो) लेकिन आपके नियम उतने ही अच्छे हैं।
- शिक्षा: आलोचनात्मक सोच का उपयोग करके और एक अच्छा दार्शनिक बनकर अपना मन बनाएं। अपने लिए सोचने की क्षमता का त्याग न करें। अक्सर गहरे मुद्दों पर चिंतन करें और जो आप मानते हैं, सोचते हैं और जो महत्व देते हैं, उसके साथ आएं। दूसरों की सुनें लेकिन याद रखें कि उनके नियम उनके लिए काम करते हैं; तुम्हारा नहीं, उनका नहीं, परिभाषित करें कि आप कौन हैं।
चरण 6. अपने स्वयं के और कार्यों के साथ आएं।
इसे एक आजीवन प्रक्रिया बनाएं, अपने आप को जैसा आप महसूस करते हैं, उन तरीकों से व्यक्त करने के लिए जो दूसरों को भी ऐसा करने में मदद करते हैं और जो दूसरों को शामिल करते हैं, अपने और दूसरों का सम्मान करते हैं और लोगों को सही समय पर आपको वास्तविक रूप से देखने देते हैं।
