जबकि मनुष्य स्वाभाविक रूप से भावुक होते हैं, कुछ लोग चाहते हैं कि उनका जीवन तर्क और तर्क से संचालित हो। यह कोई आसान लक्ष्य नहीं है, क्योंकि मनुष्य (स्टार ट्रेक फ़्रैंचाइज़, द वल्कन द्वारा लोकप्रिय काल्पनिक पात्रों की तरह) डर, ईर्ष्या और वासना जैसी गहरी भावनाओं के साथ संघर्ष करते हैं। यह लेख विभिन्न तरीकों को रेखांकित करने का प्रयास करता है जिसमें कोई व्यक्ति भावनाओं के तर्कहीन बंधनों को छोड़ सकता है और तर्क के बजाय शासित जीवन को अपना सकता है।
कदम
विधि 1 का 3: भावनात्मक रूप से भोजन करना
चरण 1. तनाव या आराम से खाने से बचें।
यह अस्वस्थ, अनुत्पादक और व्यसनी है।
चरण 2. अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
अपने आप को सलाद बनाने में फास्ट फूड को हथियाने की तुलना में अधिक समय लग सकता है, लेकिन आपका शरीर स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर अधिक प्रभावी ढंग से काम करेगा। (इसके अलावा, वल्कन शाकाहारी होने के लिए जाने जाते हैं।)
चरण 3. उचित व्यायाम के साथ एक अच्छे आहार को शामिल करें।
शारीरिक फिटनेस को नजरअंदाज करना अतार्किक होगा।
विधि 2 का 3: भावनात्मक रूप से कार्य करना
चरण 1. उत्पादक रहें।
जब आप कोई कार्य पूरा कर लें, तो अगले कार्य पर आगे बढ़ें। यदि आपने वह सब कुछ पूरा कर लिया है जो आपको सौंपा गया था, तो कुछ और करने के लिए खोजें। आप अपने काम पर आगे बढ़ सकते हैं, कुछ नया सीख सकते हैं या अभ्यास कर सकते हैं, अपने स्थान को व्यवस्थित कर सकते हैं, या काम पूरा करने के लिए और अधिक कुशल तरीके खोज सकते हैं।
यदि आप अधिक थक रहे हैं, तो अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए 5-15 मिनट का ब्रेक लेना तर्कसंगत हो सकता है।
चरण 2. कार्यस्थल नाटक से बचें।
यह प्रतिकूल है और आपको परेशानी में डाल सकता है। अपने आप को यह याद दिलाना बेहतर है कि नाटक अतार्किक है और इसे आपके मूल्यवान समय का एक औंस नहीं दिया जाना चाहिए।
गपशप से बचें। इसमें से अधिकांश अतिरंजित है, और यह रिश्तों को नुकसान पहुंचाकर उत्पादकता को नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 3. अपनी पढ़ाई को गंभीरता से लें।
यदि आप अभी भी स्कूल में हैं, तो आपकी शिक्षा आपके स्वास्थ्य के बाद दूसरे स्थान पर होनी चाहिए। पहले सीखने पर ध्यान दें, और फिर देखें कि आपके पास रिश्तों और फुरसत के लिए कितना खाली समय है।
विधि 3 का 3: भावनात्मक रूप से संचार करना
चरण 1. शांत रहें।
सांस लेना। यह सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो आप दूसरों के साथ अपनी बातचीत से भावनाओं को दूर करने के लिए कर सकते हैं। अपनी आवाज उठाने या अपना लहजा बदलने से कोई आपकी बात सुनने का इच्छुक नहीं होगा।
यदि आप अभिभूत हैं या अनिश्चित हैं कि किसी स्थिति में कैसे प्रतिक्रिया दें, तो विनम्रता से अपने आप को क्षमा करें और शांत होने के लिए कुछ समय निकालें और इस पर विचार करें।
चरण २। जब भी संभव और उचित हो सच बोलें।
वल्कन झूठ बोलने से बचते हैं, और सच बताना पसंद करते हैं। लोगों के साथ ईमानदार रहें।
- चातुर्य का ध्यान रखें। लोगों की भावनाओं को ठेस पहुँचाना रिश्तों को नुकसान पहुँचाता है और अनावश्यक घर्षण का कारण बनता है। कभी-कभी, "मुझे लगता है कि नीली पोशाक अधिक चापलूसी करने वाली थी" कहने से बेहतर है कि "आप उस पोशाक में भयानक लग रहे हैं।"
- झूठ बोलने से बचें जब तक कि दूसरों की सुरक्षा के लिए यह बिल्कुल आवश्यक न हो।
चरण ३। अपने अभिमान को उस रास्ते में आने से मना करें जो फायदेमंद है।
गर्व एक भावना है, और यह कई बार उल्टा हो सकता है। जाने दो। आप सभी की तरह एक अपूर्ण व्यक्ति हैं।
ईर्ष्या अतार्किक है। यदि कोई व्यक्ति किसी कार्य में आपसे बेहतर है, तो वह उस कार्य में सबसे कुशल व्यक्ति है। यदि आप अपने स्वयं के कौशल में सुधार करना चाहते हैं, तो आप अभ्यास और अध्ययन कर सकते हैं, और शायद दूसरे व्यक्ति से सीख सकते हैं।
चरण 4। भय, क्रोध, वासना या ईर्ष्या के आधार पर संबंध निर्णय न लें।
ये भावनाएँ हर गुजरते पल के साथ फीकी पड़ जाती हैं और इसलिए निर्णय लेने में इनका कोई स्थान नहीं है।
चरण 5. दूसरों की भावनाओं को स्वीकार करें।
मनुष्य की भावनाएँ होती हैं, और इसे बदलने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते। वल्कन विविधता की सराहना करते हैं, और इसमें यह समझना शामिल है कि मनुष्य भावनात्मक प्राणी हैं।
- उन्हें शांत करने के लिए लोगों की भावनाओं को मान्य करें। "आपका दुख समझ में आता है" या "हां, यह निराशाजनक स्थिति है" जैसी बातें कहें। वे जो भावना व्यक्त कर रहे हैं उसे लेबल करें, और इसे उचित मानें। (यदि आप भावनाओं को गलत तरीके से लेबल करते हैं, तो वे आपको सही कर सकते हैं।) यह तकनीक लोगों को शांत करने में अत्यधिक प्रभावी है।
- किसी समस्या को तार्किक रूप से हल करने से पहले मनुष्य को आमतौर पर अपनी भावनाओं को संसाधित करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, अगर कोई परेशान है, तो पहले उन्हें दिलासा देने और उनकी भावनाओं को मान्य करने पर ध्यान दें। किसी समस्या के शांत होने के बाद ही उसके समाधान के बारे में बात करें।
चरण 6. शांत रहें।
हां, दो बार उल्लेख करना काफी महत्वपूर्ण है।
टिप्स
- कोशिश करते रहो। मनुष्य के रूप में, हम पूरी तरह से भावनात्मक प्राणी हैं, और हम अपनी भावनाओं को शुद्ध करने में असमर्थ हैं। हालांकि, अभ्यास के साथ हम एक ऐसा आचरण प्राप्त कर सकते हैं जो हमारे दिन-प्रतिदिन की सनक से प्रभावित न हो।
- स्पॉक इसे सबसे अच्छा करता है। अराजकता के बीच, मिस्टर स्पॉक हमेशा तर्क की आवाज होते हैं। Star Trek: TOS, The Animated Series, या नई फिल्में देखने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि Vulcans कैसे व्यवहार करता है।
- आप टीवी के पात्र नहीं हैं। यह रातोंरात नहीं होगा. मेहनती बनो।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और उन्हें समझाएं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। जब आप भावनाओं के तूफान में फंस जाते हैं तो उन्हें आपको याद दिलाने के लिए कहें।
- व्यंग्य से बचें। यह अतार्किक है।
चेतावनी
- कुछ लोग अजीब व्यवहार करेंगे, या भावनाहीन जीवन से असहमत होंगे। बस उन्हें अनदेखा करें, या उन्हें याद दिलाएं कि जब आप अपने व्यवहार और निर्णयों से भावनाओं को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, तब भी आप उन्हें आंतरिक रूप से अनुभव करेंगे।
- डेटिंग में, महत्वपूर्ण दूसरों के लिए यह एक बड़ा मोड़ हो सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो समझता हो कि आप तर्कसंगत व्यवहार क्यों करना चाहते हैं। आखिरकार, यह परिवर्तन सैद्धांतिक रूप से आपको एक बेहतर माता-पिता, जीवनसाथी और छात्र या कर्मचारी बनाना चाहिए।
- खुशी, खुशी, प्यार और उत्साह व्यक्त करना कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप इस मार्ग का अनुसरण करने से चूक जाएंगे।
