अपनी उपस्थिति की घोषणा करने के लिए जोर से डकार लेना एक मजेदार तरीका हो सकता है। आप अपने दोस्तों को प्रभावित कर सकते हैं और एक अतिरिक्त जोर से लंबे डकार को जारी करके अपने दुश्मनों को घृणा कर सकते हैं। चाहे आप कार्बोनेटेड पेय का उपयोग करें या जानबूझकर हवा निगलें, आप अपने पेट में एक बड़ा बुलबुला बना सकते हैं ताकि जोर से डकार आ सके।
कदम
विधि 1 में से 2: कार्बोनेटेड पेय पीना
चरण 1. कार्बोनेटेड पेय चुनें।
एक ताजा खुला डिब्बाबंद पेय सबसे अधिक कार्बोनेशन प्रदान करेगा। जोर से डकार लेने के लिए आप जितनी जल्दी हो सके पेय पीना चाहेंगे। कुछ ऐसा चुनें जो आपको पसंद हो, ताकि आप तेजी से पीना चाहें। ध्यान रहे कि यह ज्यादा मीठा न हो, नहीं तो इससे आपका पेट खराब हो सकता है।
- ऐसा पेय चुनें जो ठंडा हो लेकिन इतना ठंडा न हो कि पीने में जल्दी दर्द हो।
- ऐसे पेय से बचें जो सपाट हो गए हों और लंबे समय से खुले हों।
चरण 2. पेय को जितनी जल्दी हो सके पीएं।
जितना अधिक कार्बोनेशन आप लेने में सक्षम होंगे, उतना बड़ा बर्प आप छोड़ सकते हैं। पेय के एक के बाद एक बड़े घूंट लें और इसे एक बार में पूरा करने का प्रयास करें।
- आपको बड़े माउथफुल लेने की आवश्यकता नहीं है, छोटे घूंट निगलते समय अधिक हवा का परिचय देंगे।
- पीने के दौरान छोटे-छोटे डकार आने की इच्छा का विरोध करें।
चरण 3. पेय को जमने के लिए 3 सेकंड तक प्रतीक्षा करें।
सुनिश्चित करें कि सभी पेय आपके पेट के नीचे हैं और गैस के बुलबुले उठने का मौका मिला है।
चरण 4. सीधे खड़े हो जाएं या बैठ जाएं।
अपने कंधों को ऊपर की ओर और अपनी पीठ को फैलाकर अपने पेट से मुंह तक एक सीधा रास्ता बनाएं। आप चाहते हैं कि गैस आपके पेट से यथासंभव सुचारू रूप से बाहर निकले ताकि सबसे तेज डकार उत्पन्न हो सके।
चरण 5. burp जारी करें।
जमा हुई गैस को एक बार में ही जाने दें। आपके डकार की आवाज आपके पेट से निकलने वाली हवा की मात्रा को दर्शाएगी।
- अपना मुँह खोलो।
- उल्टी की भावना के समान अपने पेट की मांसपेशियों को निचोड़ें।
- हवा को अपने पेट से बाहर निकलने दें।
चरण 6. डकार के दौरान अपने पेट की मांसपेशियों को निचोड़ें।
अधिक हवा को तेजी से बाहर धकेल कर अपने डकार को बढ़ाएं। अधिक मात्रा में हवा बाहर निकालने के लिए अपने पेट को निचोड़ने के लिए अपने पेट और पेट की मांसपेशियों का उपयोग करें।
विधि २ का २: निगलने वाली हवा
चरण 1. कल्पना कीजिए कि आपके मुंह में भोजन का एक बड़ा टुकड़ा है।
हवा निगलने के लिए, आपको भोजन के बिना निगलने की गतियों से गुजरना होगा। एक मुंह भर खाना खाने की भावना के बारे में सोचें।
चरण 2. अपने गले को ऐसे सिकोड़ें जैसे आप निगल रहे हों।
अपने मुंह में भोजन के बिना निगलने की गति से गुजरें। प्रत्येक निगल आपके मुंह में अधिक हवा खींचेगा।
- अपने मुंह में हवा को अपने गले के पीछे तक खींचे।
- हवा का एक झोंका निगल।
चरण 3. हवा के कई घूंट निगल लें।
अपने पेट में बुलबुला बनाने के लिए हवा को निगलने की प्रक्रिया को कई बार दोहराएं। जितनी अधिक हवा आप अपने पेट में जाने में सक्षम होंगे, आपका डकार उतना ही बड़ा और तेज़ होगा।
चरण 4. हवा के बुलबुले को मिलाने के लिए अपने पेट को सिकोड़ें।
अपने पेट में सभी हवा को एक साथ धकेलने के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को निचोड़ें।
- सभी हवा को एक बुलबुले में धकेल कर आगामी बर्प की तैयारी करें।
- दबाव बढ़ाने के लिए एक पल के लिए डकार को अंदर रखें।
चरण 5. डकार को छोड़ने के लिए अपना मुंह खोलें।
अपना मुंह खोलकर हवा को अपने पेट से बाहर निकलने का रास्ता दें। एक खुला मुंह हवा को प्रतिध्वनित करने की अनुमति देता है और तेज आवाज पैदा करता है।
चरण 6. अपने पेट से डकार को बाहर निकालें।
अपने पेट और डायाफ्राम की मांसपेशियों को अपने पेट से हवा को निचोड़ने के लिए और burp को उभरने के लिए मजबूर करें। जितना हो सके हवा को बाहर निकलने देने के लिए अपना गला और मुंह खुला रखें।
- एक लंबा डकार तेज आवाज उत्पन्न करेगा।
- किसी भी शेष हवा को निचोड़ने के लिए अपने डायाफ्राम की मांसपेशियों को अपने burp के अंत की ओर अनुबंधित करें।
- डकार के दौरान अपना मुंह खुला रखें ताकि आवाज दब न जाए।
टिप्स
- सोडा पीने के बाद ऊपर और नीचे कूदने से आपके पेट में सोडा को हिलाने में मदद मिल सकती है और इससे अधिक गैस निकल सकती है। सावधान रहें कि भरे हुए पेट को बहुत अधिक न हिलाएँ, अन्यथा आप केवल गैस से अधिक डकार ले सकते हैं।
- जानबूझकर डकार लेने से बचें जब आप एक बड़ा भोजन कर चुके हों, तो आप अपने भोजन को डकार के साथ उल्टी कर सकते हैं।
- डकार के दौरान अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं ताकि हवा आपके पेट से बाहर निकल सके।
- यदि आप अच्छा खाना खाते हैं, तो आपका डकार बड़ा, तेज और लंबा होना चाहिए।
- यदि यह काम नहीं करता है, तो मेरा सुझाव है कि आप पहली विधि का उपयोग करें, क्योंकि आप अपना पेट खराब कर सकते हैं
चेतावनी
- बर्पिंग को सामाजिक रूप से अस्वीकार्य माना जाता है। मेज पर या ऐसी जगह न डकारें जो उचित न हो।
- पाचन तंत्र में जानबूझकर गैस बनने से पेट की गंभीर परेशानी या एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। अपने शरीर के प्राकृतिक कार्यों को बाधित करने से बचने के लिए जानबूझकर डकार लेते समय सावधानी बरतें।
- हवा निगलने (जानबूझकर या अनजाने में) के कारण होने वाली पुरानी डकार एक अनैच्छिक चिकित्सा स्थिति में विकसित हो सकती है जिसे एरोफैगिया कहा जाता है। हवा निगलने की आदत विकसित करने से रोकने के लिए अपने जानबूझकर डकार को सीमित करें।
