क्या आपको वस्तुओं की एक सूची याद रखने की आवश्यकता है, लेकिन आपके पास कलम और कागज नहीं है? आपको बस अपने दिमाग में एक कमरे की कल्पना करनी है जहां आप सूची में सभी वस्तुओं को रख सकते हैं, और फिर जब भी आपको आवश्यकता हो, मानसिक रूप से वापस आ सकते हैं। इस संस्मरण तकनीक को इसकी प्राचीन उत्पत्ति के कारण रोमन कक्ष के रूप में जाना जाता है, क्योंकि इसका उपयोग रोमन वक्ता जैसे सिसेरो और क्विंटिलियन द्वारा अपने भाषणों के प्रमुख बिंदुओं को याद करने के लिए किया जाता था। विज़ुअल एसोसिएशन तकनीक के रूप में, यह विशेष रूप से दृश्य शिक्षार्थियों या उन लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करता है जिन्हें असंबंधित शब्दों या चीजों की सूची याद रखने की आवश्यकता होती है (जैसे खरीदारी या टू-डू सूची)।
कदम
विधि 1 में से 3: अपना खुद का रोमन कमरा बनाना
चरण 1. अपने दिमाग में एक कमरा बनाएं और याद रखें।
इसे अपनी इच्छानुसार बड़ा और सुंदर बनाएं। छोटे कमरे याद रखने में आसान होते हैं, लेकिन बड़े कमरे ठीक वैसे ही काम करते हैं।
- यह एक अस्थायी कमरा हो सकता है, यदि आप इसे केवल एक विशिष्ट सूची के लिए उपयोग कर रहे हैं, या एक स्थायी मानसिक स्थान पर आप किसी भी समय अपनी आवश्यकता के अनुसार वापस आ सकते हैं। एक स्थायी कमरा होने से आपके लिए अंतरिक्ष को याद रखना और इसके डिजाइन के बारे में छोटे विवरणों में जाना आसान हो जाएगा।
- आप अपने बेडरूम या किचन जैसे मौजूदा कमरे का उपयोग कर सकते हैं। इससे आपका समय बचेगा और आपके लिए जब चाहें उस पर वापस लौटना आसान हो जाएगा।
चरण २। प्रत्येक दिन अपने कमरे में घूमने के लिए थोड़ा समय बिताएं।
जैसे ही आप वापस जाते हैं, विवरण न बदलें या वस्तुओं को स्थानांतरित न करें: बस सब कुछ याद रखें और जितना संभव हो उससे परिचित हों।
हर बार आप इस बारे में छोटे विवरण प्राप्त कर सकते हैं कि चीजें कहाँ स्थित हैं: उदाहरण के लिए, आप फर्नीचर, वस्तुओं, दीवार पर पेंटिंग या सजावटी पौधे जोड़ सकते हैं। यह आपको अपनी यादों को जोड़ने के लिए और संकेत देगा।
चरण ३. कल याद रखने के लिए १० शब्दों की सूची बनाकर स्वयं को परखें।
उदाहरण के लिए, निम्नलिखित यादृच्छिक सूची पर विचार करें:
- जूता
- कुत्ता
- डेस्क
- दिनांक १९९०-०९-१२
- गाय
- आपके दादा बिली बॉब
- तुर्की
- $20 आप पर अपनी मकान मालकिन का बकाया है
- संगणक
- अंडे
चरण 4. प्रत्येक वस्तु को सूची में कहीं कमरे में रखें।
यह उन तत्वों के साथ एक लिंक (एसोसिएशन) बनाएगा जो पहले से ही कमरे में मौजूद हैं।
उदाहरण के लिए, आप एक बदसूरत जोड़ सकते हैं जूता दीवारों के लिए पैटर्न वाले वॉलपेपर, भौंकने वाले हैं कुत्ता अपने सोफे पर, एक विस्तृत करें डेस्क खिड़की के नीचे, लिखें दिनांक एक प्रसिद्ध पेंटिंग के फ्रेम पर गुलाबी नीयन अक्षरों में, एक मोटा डालें गाय द्वार में, है दादाजी बिली बॉब अपने नए कालीन पर मैला खा रहे हैं, एक थैंक्सगिविंग की तस्वीर लें तुर्की भोजन कक्ष की मेज पर, अपना है मकान मालकिन हाथ में $20-बिल के साथ बीच में खड़ी, एक टूटी हुई संगणक फर्श पर, और अंडे दरवाजे में तोड़ दिया।
चरण 5. लोगों और स्थानों के नामों को आइटम के रूप में देखें।
यदि आपकी सूची उचित संज्ञाओं से बनी है, जैसे गृहयुद्ध की मुख्य लड़ाई या लेखकों के नाम, तो उन्हें उन शब्दों से बदलें जिन्हें आप पहले चित्रित कर सकते हैं, और फिर इन्हें अपने कमरे में रखें।
उदाहरण के लिए, यदि आपको अपनी अगली परीक्षा के लिए आधुनिकतावादी लेखकों की सूची याद रखनी है, जैसे वर्जीनिया वूल्फ, जेम्स जॉयस तथा एज्रा पाउंड, आपके पास हो सकता है: a भेड़िया अपने वॉलपेपर को फाड़ना, a जोस्टिक मेज पर और अंग्रेजों का एक झुंड पौंड फर्श पर बिखरा हुआ।
चरण 6. अगले दिन अपनी पूरी सूची याद रखने का प्रयास करें।
कमरे को फिर से देखें और सभी विवरणों को देखें कि आपने अब तक कितने को याद किया है। संघ जितने अधिक विशद होंगे, आपके लिए सूची को याद रखना उतना ही आसान होगा।
- उदाहरण के लिए, मोनालिसा के तल पर बड़े गुलाबी नीयन अक्षरों में तारीख लिखने से आपको इसे याद रखने का बेहतर मौका मिलेगा।
- कोशिश करें कि आपके आइटम कमरे में किसी चीज़ के साथ सक्रिय रूप से जुड़े हों, बजाय इसके कि उन्हें कहीं छोड़ दिया जाए। उदाहरण के लिए, कुत्ते को सोफे पर रखना पर्याप्त नहीं हो सकता है: सोफे के कुशन पर कुतरने और उन्हें टुकड़ों में तोड़ने के दौरान इसे देखना अधिक प्रभावी होता है।
विधि २ का ३: अपने रोमन कक्ष को बनाए रखना
चरण 1. अपने रोमन कक्ष को नियमित रूप से देखें।
ऐसा तब तक करें जब तक आप इसे अपने हाथ के पिछले हिस्से की तरह न जान लें। यह किसी भी अतिरिक्त को और अधिक ध्यान देने योग्य बना देगा, जैसे कि किसी ने आपके शयनकक्ष के मालिक होने के लिए एक बड़ा बदलाव किया हो।
इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है: जब आपका दिमाग साफ हो (जैसे, बस यात्रा या जिम में एक सत्र के दौरान) इस अभ्यास के लिए हर दिन थोड़ा समय समर्पित करें।
चरण 2. यदि आप अपने कमरे का विस्तार करना चाहते हैं तो उसमें और विवरण जोड़ें।
कमरा बड़ा नहीं होना चाहिए: बस इसमें छोटे तत्वों की कल्पना करें, और इससे आपको अपनी मेमोरी सूचियों को जोड़ने के लिए और चीजें मिलेंगी।
उदाहरण के लिए, फर्नीचर में दराज हो सकते हैं जिन्हें आप खोल सकते हैं और अधिक सामान डाल सकते हैं। चारों ओर उपकरण और सजावटी वस्तुएं हो सकती हैं, फर्श पर पैटर्न वाले पर्दे और गलीचा हो सकता है।
चरण 3. जितने चाहें उतने कमरे बनाएं
मानसिक स्थान का विस्तार करने और उसमें संभावित रूप से संग्रहीत जानकारी की मात्रा का विस्तार करने का यह एक और तरीका है। यह आपको अलग-अलग कमरे भी देगा जिन्हें आप अलग-अलग वस्तुओं से जोड़ते हैं।
- इस मामले में, आपका मकान मालकिन रसोई में हो सकता है जबकि कुत्ता बाथरूम में खेल रहा है।
- विस्तार अनिश्चित काल तक चल सकता है और आपके कमरे को महल या शहर जितना बड़ा बना सकता है।
विधि 3 में से 3: प्रस्तुतियों के लिए एक वास्तविक कक्ष का उपयोग करना (व्याख्यान हॉल विधि)
चरण 1. उन प्रमुख बिंदुओं की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपनी प्रस्तुति के लिए याद रखना चाहते हैं।
इस मामले में भी, उन्हें यथासंभव दृश्य बनाएं: उचित संज्ञा और अमूर्त विचारों को भौतिक वस्तुओं में बदल दिया जाना चाहिए।
चरण 2. कमरे को जानें।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि प्रस्तुति कहाँ होगी, तो पहले से ही कमरे में जाएँ और अधिक से अधिक विवरणों को नोटिस करने का प्रयास करें।
यदि यह एक ऐसा कमरा है जिसे आप पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं, तो आप इसे मानसिक रूप से फिर से देख सकते हैं। हालांकि, वहां व्यक्तिगत रूप से जाने से आपको उन अतिरिक्त विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर मिलेगा, जिन पर आपने पहले कभी ध्यान नहीं दिया होगा।
चरण 3. अपने प्रमुख बिंदुओं को मौजूदा मदों से लिंक करें।
हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक मुख्य बिंदु को उन आइटमों से संबद्ध करते हैं जिन्हें प्रस्तुतिकरण के दिन हटाया नहीं जाएगा।
- अगर डेस्क पर इस्तेमाल किया हुआ कॉफी कप है, तो इस पर ध्यान न दें। आपके प्रस्तुतिकरण दिवस से पहले इसे निश्चित रूप से मिटा दिया जाएगा।
- जब आप अपने मुख्य बिंदुओं को प्रत्येक आइटम से जोड़ते हैं तो दक्षिणावर्त जाना बेहतर होता है। जैसे ही आप प्रस्तुत करेंगे, इससे आपको अगला संकेत खोजने में तेज़ी आएगी।
चरण 4. स्थान पर पूर्वाभ्यास करें।
यदि आपके पास मौका है, तो वास्तविक कमरे में अपनी प्रस्तुतियों का दो बार अभ्यास करना हमेशा बेहतर होता है। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो बस अपनी पहली मुलाकात के कमरे को याद कर लें और फिर जब आप अभ्यास कर रहे हों तो उसकी तस्वीर लें।
चरण 5. कहीं और पूर्वाभ्यास करें।
यहां तक कि अगर आपके पास कमरे तक पूरी पहुंच है, तो एक अलग स्थान पर अभ्यास करना हमेशा एक अच्छा व्यायाम होता है। आप कभी नहीं जानते कि प्रस्तुति के दिन क्या हो सकता है: इसका मानसिक चित्र होना सुरक्षित है यदि कोई अंतिम समय में परिवर्तन हो।
उदाहरण के लिए, यदि कमरे को स्थानांतरित किया जाता है, तो आप पिछले कमरे की अपनी मानसिक तस्वीर को रोमन कक्ष के रूप में उपयोग कर सकते हैं। जैसे ही आप प्रस्तुत करते हैं, इसे अपने दिमाग में चित्रित करें और आप अपने सभी सामान वहां पाएंगे, न कि उस कमरे में जहां आपको ले जाया गया है।
चरण 6. प्रस्तुति दिवस पर अपने संकेतों की तलाश करें।
जैसे ही आप अपनी प्रस्तुति देते हैं, उस कमरे में संकेतों की तलाश करें जिसे आपने अपने मुख्य बिंदुओं से जोड़ा है।
- किसी प्रस्तुति को याद रखना आपके दर्शकों को प्रभावित करेगा और आपके प्रदर्शन को और अधिक आकर्षक बना देगा।
- याद रखें कि आपके पास कुछ नोट्स रखना हमेशा सुरक्षित होता है, अगर आपकी याददाश्त विफल हो जाती है।
टिप्स
- रोमन कक्ष छोटी सूचियों के लिए बेहतर है, लेकिन इसका उपयोग लंबी सूचियों के लिए भी किया जा सकता है। यह स्पष्ट रूप से आपके कमरे के आकार और आपके द्वारा भरे जाने वाले विवरण पर निर्भर करता है।
- एक अन्य समान तकनीक परिचित पथ है, जहां सूची में प्रत्येक आइटम को उस पथ पर रखा जाता है जिस पर आप मानसिक रूप से यात्रा करते हैं। हालांकि, यह कनेक्टेड जानकारी के लिए सबसे अच्छा काम करता है, जैसे चीज़केक रेसिपी के चरण।
चेतावनी
कोशिश करें कि सब कुछ एक साथ याद न हो। बच्चे के कदम उठाएं, धीरे-धीरे ऊपर उठें।
नमूना रोमन कक्ष सूचियाँ
नमूना रोमन कक्ष
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नमूना रोमन रसोई
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