फुटबैग, जिसे आमतौर पर हैकी बोरी के रूप में जाना जाता है, एक ऐसा खेल है जिसे व्यक्तिगत रूप से या लोगों के समूह के साथ अपने पैरों से बैग को लात मारकर खेला जा सकता है। यह एक बहुत ही सरल अवधारणा है, लेकिन यदि आपने इसे पहले कभी नहीं खेला है, तो आप इसे पहली बार आज़माने से थोड़े भयभीत हो सकते हैं। लेकिन चिंता मत करो! एक बार जब आप बुनियादी किक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो अन्य लोगों के साथ हैकी बोरी खेलना बहुत आसान (और मजेदार) हो सकता है।
कदम
विधि 1 का 3: बेसिक किक्स का प्रदर्शन
चरण 1. अंदर की किक करने के लिए अपने पैर के अंदर से बोरी को लात मारें।
अपने सामने बोरी को धीरे से गिराएं। बैग को सीधे ऊपर किक करने के लिए, पैर के अंदरूनी हिस्से का उपयोग करें, लगभग सीधे अपने जूते के केंद्र में जहां आपके पैर का आर्च है। अपने टखने को एंगल करना सुनिश्चित करें ताकि बोरी को सीधा ऊपर उठाने के लिए आपके पैर का अंदरूनी हिस्सा छत के समानांतर हो।
- पहली किक के बाद, बोरी को अपने हाथ में पकड़ें। फिर, बोरी को गिराने, लात मारने और पकड़ने का अभ्यास करें जब तक कि आप बैग को लगातार ऊपर की ओर किक न कर सकें।
- यदि आपको सीधे किक करने में परेशानी हो रही है, तो खड़े होने के दौरान अपने दूसरे पैर को थोड़ा मोड़ने का प्रयास करें।
- एक बार जब आप 1 फुट के साथ अंदर की किक करने में सहज महसूस करते हैं, तो अपने दूसरे पैर से इस किक का अभ्यास करना सुनिश्चित करें।
चरण 2। बाहरी किक करने के लिए अपने पैर के बाहर का प्रयोग करें।
अपने हाथ को बगल की तरफ फैलाकर बोरी को धीरे से गिराएं और बैग को ऊपर की ओर किक करने के लिए अपने पैर के बाहर के बीच का उपयोग करें। अंदर की किक की तरह, हैकी बोरी को सीधा ऊपर किक करने के लिए अपने पैर को छत के समानांतर रखने के लिए अपने टखने को कोण दें।
आपको पहले अपने पैर को अपने शरीर के केंद्र की ओर झुकाने के बजाय "बाहर की ओर" झुकने में थोड़ी परेशानी हो सकती है। यह ठीक है! अभ्यास से यह आसान हो जाएगा।
चरण 3. पैर की अंगुली किक करने के लिए बोरी को गिराएं और इसे अपने पैर की उंगलियों से किक करें।
अंदर की किक करते समय बोरी को अपने सामने थोड़ा और आगे गिराना सुनिश्चित करें। बैग को सीधे हवा में ऊपर उठाने के लिए अपने पैर की उंगलियों का प्रयोग करें। हैकी बोरी से टकराने से बचने के लिए अपने पैर की उंगलियों को अपने सिर की ओर ऊपर उठाना सुनिश्चित करें!
- यह किक बहुत हद तक उसी के समान है जिसका उपयोग लोग आमतौर पर सॉकर बॉल को टटोलने के लिए करते हैं।
- आप सुन सकते हैं कि इस किक को कुछ हैकी बोरी खिलाड़ियों के बीच "व्हिप" के रूप में संदर्भित किया जाता है।
चरण 4. अपने पैरों को नीचे रखना सुनिश्चित करें और अपने पैर के केंद्र से किक करें।
जब तक आप पैर की अंगुली किक नहीं कर रहे हैं, आपको सबसे अधिक नियंत्रण बनाए रखने के लिए हमेशा अपने पैर के केंद्र के साथ हैकी बोरी को हिट करने का प्रयास करना चाहिए। जब आप लात मारेंगे तो अपने पैरों को नीचे रखकर हैकी बोरी की गति और दिशा पर भी आपका बेहतर नियंत्रण होगा।
चरण 5. यदि आप ट्रिक्स करने में सक्षम होना चाहते हैं तो स्टॉल करने का अभ्यास करें।
एक स्टाल तब होता है जब आप हैकी बोरी को गिराते हैं और उसे लात मारने के बजाय अपने पैर से पकड़ते हैं। एक स्टॉल करने के लिए, जब हैकी बोरी टकराती है, तो अपने पैर को एक पालने की गति में धीरे से नीचे करके बोरी को अपने पैर से पकड़ें। यह पैर पर बैग के प्रभाव को अवशोषित करने में मदद करेगा और इसे किनारे से उछालने से रोकेगा।
- स्टॉल वास्तव में हैकी बोरी के खेल में आपकी बहुत मदद नहीं करेंगे, जहां लक्ष्य किसी अन्य खिलाड़ी को बोरी पास करना है। हालाँकि, वे एक साफ-सुथरी तरकीब है जिसका उपयोग आप अपने दोस्तों को प्रभावित करने के लिए कर सकते हैं!
- किक की तरह ही, आप अपने पैर के उस स्थान को बदलकर, जहां आप बोरी पकड़ते हैं, स्टॉल के बाहर, स्टॉल के बाहर, और टो स्टॉल पर प्रदर्शन कर सकते हैं।
चरण 6. उन्नत चालें करने के लिए किक और स्टॉल के विभिन्न संयोजन करें।
पैटर्न बनाने की कोशिश करें, जैसे कि बाहर बाएँ, अंदर बाएँ, दाएँ अंदर, दाएँ बाहर, या जो भी आप बनाना चाहते हैं। इससे आपको यह नियंत्रित करने में भी मदद मिलेगी कि आप बैग को कहाँ ले जाना चाहते हैं, जो कि चालें करने और वास्तविक गेम खेलने दोनों के लिए अच्छा है।
- उदाहरण के लिए, हेलीकॉप्टर को करने के लिए, अंदर की किक, पैर की अंगुली किक, बाहरी किक, पैर की अंगुली की किक, और दूसरी अंदर की किक करें, हैकी बोरी को अपने शरीर के सामने से बाहर की ओर आगे-पीछे करें।
- रेनबो करने के लिए, हैकी बोरी को अपने शरीर के एक तरफ से दूसरी तरफ अपने सिर के ऊपर ले जाने के लिए बाहरी किक का उपयोग करें।
विधि २ का ३: एक समूह के साथ खेलना
चरण 1. एक मंडली में कम से कम 2 लोगों को इकट्ठा करके प्रारंभ करें।
आप तकनीकी रूप से केवल 2 लोगों के साथ एक हैकी बोरी गेम खेल सकते हैं, लेकिन यदि आपके पास 3 या अधिक खिलाड़ी हैं तो गेम बहुत अधिक मजेदार होगा। सर्कल को लगभग 4 से 5 फीट (1.2 से 1.5 मीटर) के पार रखें।
आपके पास 3 से अधिक खिलाड़ी भी हो सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि यदि आपके पास एक साथ बहुत से लोग खेल रहे हैं, तो हैकी बोरी को घेरे के चारों ओर ले जाना कठिन हो सकता है।
चरण २। किसी और को बोरी परोसने के लिए 1 व्यक्ति अपने हाथों का उपयोग करें।
बोरी परोसने में बस उस व्यक्ति को दूसरे खिलाड़ी को फेंकना शामिल है ताकि दूसरा खिलाड़ी दूसरे खिलाड़ी को लात मार सके। खेल में यह एकमात्र समय है जब किसी व्यक्ति को अपने हाथों का उपयोग करने की अनुमति है।
सुनिश्चित करें कि हैकी बोरी परोसने वाला व्यक्ति इसे लात मारने वाले व्यक्ति के लिए कमर से ऊपर तक उछाले।
चरण 3. जितना हो सके बोरे को एक-दूसरे के बीच से गुजारें।
खेल का लक्ष्य बोरी को जमीन से टकराने से बचाने के लिए अपने पैरों, पैरों और माथे का उपयोग करना है। जब भी बोरी को आपकी ओर लात मारी जाए, तो खेल को जारी रखने के लिए उसे वापस किसी दूसरे खिलाड़ी को किक मारें।
- यह हैकी बोरी का सबसे आम रूपांतर है और इसे अक्सर "सर्कल किकिंग" कहा जाता है।
- आप इसे दिलचस्प बनाने के लिए अपने खेल में अधिक विशिष्ट नियमों और लक्ष्यों को शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कोशिश करें कि प्रत्येक खिलाड़ी बोरी को एक निश्चित संख्या में खुद पर लात मारें, इससे पहले कि वे इसे किसी और को दे सकें।
चरण ४। जब भी कोई बोरी को जमीन से टकराए तो खेल को फिर से शुरू करें।
इस व्यक्ति को अब किसी अन्य खिलाड़ी को हैकी बोरी परोसना है। अगर कोई हैकी बोरी को अपने हाथ या हाथों से मारता है तो आपको बोरी को फिर से शुरू करना चाहिए।
विधि ३ का ३: हैकी बोरी विविधताएं बजाना
चरण 1. नॉकआउट खेलने के लिए अन्य खिलाड़ियों को खत्म करने का मुख्य उद्देश्य बनाएं।
आप खिलाड़ियों को या तो हैकी बोरी को हिट करने में विफल होने या अन्य खिलाड़ियों द्वारा "पेग" करके समाप्त कर सकते हैं। अधिकांश नॉकआउट विविधताओं में, कोई भी खिलाड़ी किक की एक निर्धारित संख्या के बाद बोरी को पकड़ सकता है। फिर, उस खिलाड़ी के पास दूसरे खिलाड़ी पर बोरी फेंकने का मौका होता है और इस तरह उस खिलाड़ी को खत्म कर देता है।
- इनमें से कई भिन्नताओं में, यदि बोरी पकड़ने वाला व्यक्ति किसी अन्य खिलाड़ी को मारने में विफल रहता है, तो फेंकने वाले को हटा दिया जाता है।
- यदि आप अपने खेल में पेगिंग जोड़ते हैं तो हैकी बोरी को धीरे से फेंकना सुनिश्चित करें। हैकी बोरी से टकराने से चोट लग सकती है!
चरण २। फूटबैग नेट खेलने के लिए हैकी बोरी को नेट पर लात मारें।
यह खेल भिन्नता नेट पर खेले जाने वाले अन्य खेलों जैसे बैडमिंटन या टेनिस के समान है। फुटबैग नेट में, खिलाड़ी खुद को एक छोटे से जाल के विभिन्न किनारों पर व्यवस्थित करते हैं और हैकी बोरी को आगे पीछे किक करते हैं। यदि नेट के एक तरफ का कोई खिलाड़ी या टीम बोरी को वापस किक करने में विफल रहती है, तो विपरीत दिशा की टीम को एक अंक मिलता है।
- खेल जीतने के लिए, एक टीम को कुछ निश्चित अंक प्राप्त करने होते हैं। यह संख्या आपकी इच्छानुसार अधिक या निम्न हो सकती है।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इस खेल को 5 फीट (1.5 मीटर) से अधिक ऊंचे जाल के साथ न खेलें।
चरण 3. यदि आप केवल 1 अन्य व्यक्ति के साथ खेल रहे हैं तो 21 खेलें।
२१ में, २ खिलाड़ी बारी-बारी से २१ बार हैकी बोरी को लात मारने की कोशिश करते हैं। जब आप २१ किक प्राप्त कर लेते हैं, तो हैकी बोरी को रोककर एक अंक प्राप्त करने के लिए रोकें। एक निश्चित संख्या में अंक प्राप्त करने वाला पहला खिलाड़ी जीतता है।
- शुरुआती लोगों के लिए यह एक अच्छा, कम दबाव वाला खेल है। यह आपको हैकी बोरी को यथासंभव लंबे समय तक हवा में रखने की आपकी क्षमता में सुधार करने में भी मदद करता है।
- यदि आप खेल को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि प्रत्येक खिलाड़ी 21 तक पहुंचने के बाद उसे रोकने के बजाय दूसरे खिलाड़ी को बोरी दे दे।
टिप्स
- किसी समूह के साथ हैकिंग करते समय, आपको कुछ विशेष शिष्टाचार सीखने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपको अपनी सेवा नहीं करनी चाहिए।
- धैर्य रखें। बुनियादी बातों को सीखने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन एक बार जब आप इन्हें सीख लेंगे, तो आप शायद बहुत जल्दी बेहतर हो जाएंगे।
- हालांकि बहुत से लोग "हैकी सैक," "फुटबैग" शब्द से परिचित हो सकते हैं, यह खेल का सही नाम है; "हैकी सैक" एक प्रकार के फुटबैग को दिए गए ब्रांड नाम से आता है।
- मोटे कुशन वाले तलवे के साथ हल्के जूते पहनें। टेनिस जूते और स्केट जूते उन लोगों के लिए आम पसंद हैं जो नियमित रूप से हैकी सैक खेलते हैं।
- यदि आप एक नौसिखिया हैं तो रेत या प्लास्टिक के मोतियों से बना एक हैकी बोरी खरीदें। इन सामग्रियों से बने बोरे नरम और नियंत्रित करने में आसान होते हैं। मोती जितने बड़े होंगे, बोरी को रोकना उतना ही कठिन होगा।
- आराम से रहें और लात मारते समय अपनी श्वास को स्थिर रखें। इससे आपके किकिंग सेशन की लंबाई बढ़ जाएगी और आपकी मांसपेशियों पर कम दबाव पड़ेगा।
