एक विज़न बोर्ड छवियों और प्रेरणा का एक कोलाज है, जैसा कि आप अपने सपनों को प्राप्त करने की दिशा में काम करते हैं।
कदम
3 का भाग 1: आरंभ करना
चरण 1. अपने लक्ष्यों पर चिंतन करें।
हम में से अधिकांश के पास कुछ सामान्य या अस्पष्ट विचार हैं कि हम जीवन से क्या चाहते हैं, हमारे लक्ष्य क्या हैं और हमें क्या खुशी मिलती है। फिर भी, जब सीधे तौर पर अच्छे जीवन की हमारी अवधारणा के बारे में पूछा जाता है, तो हम विशिष्टताओं के साथ आने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम सही रास्ते पर हैं, और हम अपने जीवन को अफसोस के साथ नहीं देखेंगे, यह एक अच्छा विचार है कि हम अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं को स्पष्ट रूप से यथासंभव अधिक से अधिक विस्तार से पहचानने के लिए नियमित रूप से समय निकालें, और तब तक अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ठोस कदमों के साथ योजनाएं बनाएं। एक विजन बोर्ड बनाना इस महत्वपूर्ण कार्य में हमारी सहायता करने का एक तरीका हो सकता है।
चरण 2. बड़े प्रश्नों के बारे में सोचें।
इससे पहले कि आप अपना विज़न बोर्ड बनाना शुरू करें, निम्नलिखित सामान्य प्रश्नों के बारे में सोचने में कुछ समय व्यतीत करें:
- आपके विचार में एक अच्छा जीवन क्या है?
- क्या एक जीवन को मूल्यवान या जीने लायक बनाता है?
- जब आप अपनी मृत्यु शय्या पर हों, तो आपने क्या पूरा करने की आशा की होगी?
चरण 3. बड़े प्रश्नों को तोड़ें।
इन बड़े सवालों के जवाब देने में आपकी मदद करने के लिए (जो भारी पड़ सकते हैं!), उन्हें छोटे प्रश्नों में विभाजित करें:
- आप कौन सी गतिविधियाँ सीखना चाहते हैं कि कैसे करें?
- आप पहले से कौन से शौक और गतिविधियाँ करते हैं, लेकिन करना जारी रखना चाहते हैं या बेहतर करना चाहते हैं?
- आपके कैरियर के लक्ष्य क्या हैं? अंततः अपने सपनों की नौकरी पाने में सक्षम होने के लिए आपको कौन से कदम उठाने होंगे? (उदाहरण के लिए, क्या आपको किसी विशेष डिग्री की आवश्यकता है, या क्या आपको इंटर्नशिप सुरक्षित करने की आवश्यकता होगी?)
- आपके रिश्ते के लक्ष्य क्या हैं? आप शादी करना चाहते हैं या नहीं, एक दीर्घकालिक संबंध में हैं या बच्चे हैं, इस बारे में न सोचें: अधिक विशेष रूप से सोचें कि आप किस तरह के व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं, आप कैसे समय बिताना चाहते हैं अपने साथी के साथ, आदि।
- आप दूसरों के द्वारा कैसे याद किया जाना चाहते हैं? उदाहरण के लिए, क्या आप अगला महान अमेरिकी उपन्यास लिखना चाहते हैं? क्या आप एक ऐसे धर्मार्थ संगठन का नेतृत्व करना चाहते हैं जो दूसरों के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालता हो?
चरण 4. अपनी थीम चुनें।
उपरोक्त चरणों को पूरा करने के बाद आपके द्वारा की गई खोजों के आधार पर, अब आपके लिए यह तय करने का समय है कि आप अपने विज़न बोर्ड का ध्यान किस ओर रखना चाहते हैं। ऐसा महसूस न करें कि आपको अपने सभी सपनों को प्रतिबिंबित करने के लिए केवल एक विजन बोर्ड बनाने के लिए खुद को सीमित करना चाहिए। आप जितने चाहें उतने अलग विज़न बोर्ड बना सकते हैं, प्रत्येक एक अलग फ़ोकस के साथ।
- आप एक विज़न बोर्ड बनाने का निर्णय ले सकते हैं जो आपके पास एक बहुत ही विशिष्ट लक्ष्य पर केंद्रित हो। उदाहरण के लिए, यदि आप अगले वर्ष के भीतर अपने सपनों की छुट्टी का खर्च उठाने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आप जमैका-थीम वाले सपनों का बोर्ड डिजाइन कर सकते हैं।
- आप ऐसे स्वप्न बोर्ड भी बना सकते हैं जिनमें अधिक सामान्य विषयवस्तु हो। शायद यह सोचने के बाद कि आप किस प्रकार के व्यक्ति को याद रखना चाहते हैं, जैसा कि आपने निर्धारित किया था कि आप एक दयालु, अधिक उदार व्यक्ति बनने के लिए काम करना चाहते हैं। आपका ड्रीम बोर्ड इस विषय के लिए समर्पित हो सकता है। आपके द्वारा शामिल की जाने वाली चीजों में प्रेरक रोल मॉडल की तस्वीरें हो सकती हैं।
3 का भाग 2 अपना विज़न बोर्ड बनाना
चरण 1. अपने विज़न बोर्ड के प्रारूप पर निर्णय लें।
अब जब आपने अपने सपनों के बोर्ड के लिए एक थीम चुन ली है, तो आप उस प्रारूप को तय करना चाहेंगे जो वह लेगा। अधिकांश लोग जो विज़न बोर्ड बनाते हैं, वे पोस्टर-बोर्ड, कॉर्क-बोर्ड, या किसी भी ऐसी सामग्री पर भौतिक बोर्ड बनाते हैं, जिसे दीवार पर लटकाया जा सकता है। जब एक प्रमुख स्थान पर रखा जाता है, तो आप अपने विज़न बोर्ड को नियमित रूप से देख पाएंगे और उस पर प्रतिदिन प्रतिबिंबित कर पाएंगे।
- हालाँकि, अपने आप को विज़न बोर्ड की इस शैली तक सीमित रखने का कोई कारण नहीं है। आप विज़न बोर्ड का इलेक्ट्रॉनिक संस्करण भी बना सकते हैं। आप अपना स्वयं का वेबपेज या ब्लॉग डिज़ाइन कर सकते हैं, Pinterest जैसी साइटों का उपयोग कर सकते हैं, या यहाँ तक कि अपने कंप्यूटर पर एक निजी दस्तावेज़ भी बना सकते हैं जहाँ आप अपनी प्रेरक छवियां और पुष्टि एकत्र करेंगे।
- वह प्रारूप चुनें जिसके साथ आप सबसे अधिक सहज हैं, और जिसे आप वास्तव में नियमित रूप से देखने और अपडेट करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं।
चरण 2. अपने विज़न बोर्ड के लिए प्रेरणादायक चित्र एकत्र करें।
अब समय आ गया है कि आप अपनी चुनी हुई थीम के अनुरूप सकारात्मक चित्र खोजें। जाहिर है स्रोत इंटरनेट, पत्रिकाएं और तस्वीरें हैं, लेकिन बाहर जाते समय और फंकी, प्रेरणादायक पोस्टकार्ड, अखबार की कतरन, लेबल आदि के लिए अपनी आँखें खुली रखना न भूलें।
- अपनी छवियों का चयन करते समय, पूरी छवि की बारीकी से जांच करना सुनिश्चित करते हुए, सावधानीपूर्वक नज़र से उनका चयन करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य अपने सपनों के कॉलेज में प्रवेश करना है, तो परिसर की एक छवि शामिल करना सुनिश्चित करें, लेकिन उन शॉट्स का चयन करें जो आपके पसंदीदा सीज़न के दौरान लिए गए हैं, या जो छात्रों को गतिविधियों में लगे हुए दिखाते हैं, जिन्हें आप एक के रूप में नामांकित करते समय आनंद लेने की उम्मीद करते हैं। छात्र।
चरण 3. अपने विज़न बोर्ड के लिए प्रेरक शब्द एकत्र करें।
आप चाहते हैं कि आपका विज़न बोर्ड बहुत ही दृश्यमान हो, और उसमें बहुत सारी छवियां हों जो आपको आकर्षित करती हों और जो आपका ध्यान केंद्रित करने की मांग करती हों। हालाँकि, अपने बोर्ड को बहुत सारी प्रेरक बातें या पुष्टि के साथ जोड़ना न भूलें।
- एक प्रतिज्ञान एक सकारात्मक कहावत या लिपि है जिसे आप मंत्र के रूप में स्वयं को दोहरा सकते हैं। आप निश्चित रूप से अपनी खुद की पुष्टि लिख सकते हैं, या आप उदाहरणों के लिए ऑनलाइन खोज कर सकते हैं या प्रेरणा के लिए अपने स्थानीय किताबों की दुकान या पुस्तकालय पर जा सकते हैं।
- आपकी आकांक्षाएं सकारात्मक रूप से केंद्रित होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, शायद आपका लक्ष्य आपके ऑर्केस्ट्रा में पहले वायलिन के रूप में चुना जाना है, लेकिन अतीत में आपने हर नए साल की पूर्व संध्या पर संकल्प करने के बावजूद हर दिन अभ्यास करने के लिए संघर्ष किया है। निम्नलिखित शामिल न करें: "मैं सिर्फ एक महीने के बाद दैनिक अभ्यास करना नहीं छोड़ूंगा, जैसा कि मैं हमेशा करता हूं"। यह सिर्फ आपकी पिछली कमियों को उजागर करता है, और एक समग्र नकारात्मक स्वर है।
- इसके बजाय, "मैं अपने घर को हर दिन आनंदमय संगीत से भर दूंगा" जैसे कुछ पर विचार करें। यह बहुत अधिक सकारात्मक है, और इसे सहन करने के लिए कुछ के रूप में वर्णित करने के विपरीत, आगे देखने के लिए एक गतिविधि का अभ्यास करता है।
चरण 4. अपना विज़न बोर्ड एक साथ रखें।
एक बार जब आप अपनी छवियों और प्रेरक वाक्यांशों का चयन कर लेते हैं, तो यह आपकी व्यवस्था के साथ रचनात्मक होने का समय है। विभिन्न डिज़ाइनों के साथ प्रयोग करें-आप ऑनलाइन खोजों के माध्यम से मज़ेदार उदाहरण पा सकते हैं, लेकिन ऐसा महसूस न करें कि आपको किसी और की शैली से मेल खाना है।
- अपने विज़न-बोर्ड के लिए रंगीन पृष्ठभूमि चुनने पर विचार करें। अपनी थीम की प्रकृति और सामग्री के आधार पर इस रंग का चयन सावधानी से करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक कठिन शारीरिक लक्ष्य को पूरा करने में सक्षम होने के बारे में उत्साहित रहना चाहते हैं (जैसे कि अपने स्वयं के वजन को बेंचने में सक्षम होना), तो एक मजबूत रंग चुनें, जैसे लाल।
- यदि, दूसरी ओर, आप अपने जीवन में शांति और शांति प्राप्त करने के लिए काम कर रहे हैं, तो ऐसे रंग चुनें जो वैसे ही सुखदायक हों, जैसे नरम नीला।
- अपने विज़न बोर्ड के केंद्र में और अपनी प्रेरक छवियों और शब्दों के साथ अपने आस-पास (शाब्दिक रूप से!) अपनी एक तस्वीर शामिल करने के बारे में सोचें।
- एक बार जब आप एक डिजाइन और व्यवस्था पर बस गए हैं जो आपको अपील करता है, तो गोंद या स्टेपल के साथ घटकों को सुरक्षित करें (यदि आप एक भौतिक दृष्टि बोर्ड बना रहे हैं; यदि आप एक इलेक्ट्रॉनिक संस्करण बना रहे हैं, तो अपनी फ़ाइल को सहेजना सुनिश्चित करें!)
भाग ३ का ३: अपने विज़न बोर्ड का उपयोग करना
चरण 1. अपना विज़न बोर्ड रखें जहाँ आप इसे हर दिन देखेंगे।
इस विज़न बोर्ड को बनाने में आपका लक्ष्य यह है कि आप जो हासिल करने की उम्मीद कर रहे हैं उसका एक विज़ुअल रिमाइंडर तैयार करें और अपना ध्यान और प्रेरणा बनाए रखने के लिए इसे नियमित रूप से देखने में सक्षम हों। अपने विज़न बोर्ड को पीछे की कोठरी में न छिपाएँ!
- आप पसंद कर सकते हैं कि आपका विज़न बोर्ड प्रेरणा का एक निजी स्रोत हो, जो ठीक है। अगर ऐसा है, तो ऐसा महसूस न करें कि आपको अपने विजन बोर्ड को अपने लिविंग रूम में लटका देना चाहिए। इसी तरह, यदि आप इलेक्ट्रॉनिक विज़न बोर्ड का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको इसे सार्वजनिक करने की आवश्यकता नहीं है। अधिकांश वेबपेज और/या ब्लॉग निजी पर सेट किए जा सकते हैं, या आप उन लोगों को सीमित कर सकते हैं जो आपके काम को देख सकते हैं।
- मुद्दा यह है कि आपका विज़न बोर्ड आपके लिए सुलभ होना चाहिए, और ऐसा नहीं होना चाहिए जहाँ आप इसे देखने की आदत से बाहर हो जाएँ।
चरण 2. अपना बोर्ड नियमित रूप से देखें।
दिन में कम से कम एक बार अपने विज़न बोर्ड पर न केवल देखने-सच में देखने के लिए प्रतिबद्ध रहें। सामग्री का अध्ययन करने और छवियों पर ध्यान केंद्रित करने में कम से कम पांच मिनट खर्च करने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
केवल प्रेरणादायक बातें और प्रतिज्ञान अपने आप को चुपचाप न पढ़ें: उन्हें जोर से और दृढ़ विश्वास के साथ दोहराएं। अपने आप से चुपचाप कहना एक बात है "मैं एक सफल डिजाइनर बनूंगा," लेकिन यह अभी तक एक और बात है कि आप खुद को विश्वास के साथ कहते हैं। अगर आपको खुद पर विश्वास नहीं है, तो कौन करेगा?
चरण ३. एक विजन बोर्ड क्या गारंटी दे सकता है, इसके झूठे वादों के झांसे में न आएं।
एक विज़न बोर्ड बनाना आपके लिए प्रेरणा पाने, अपने सपनों को पहचानने और उन्हें आकार देने, और आपको केंद्रित और प्रेरित रखने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। यदि, हालांकि, आप इस परियोजना के बारे में सोच रहे हैं क्योंकि आपने "सही" तरीके से एक विज़न बोर्ड बनाने के वादे सुने हैं, और अपनी सोच को "सही" तरीके से बदलने से यह गारंटी होगी कि ब्रह्मांड वह देगा जो आप चाहते हैं-सोचें दो बार।
- इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि एक विजन बोर्ड बनाना और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सफलता की कल्पना करना ब्रह्मांड को वितरित करने का कारण बनेगा।
- जबकि आपको अपने सपनों को शुरू करने से पहले नहीं छोड़ना चाहिए, यह समझें कि जीवन हमारे लिए बाधाओं को फेंकता है, और कभी-कभी, हम जितना हो सके प्रयास करें, हम बस वह सब कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे जो हम चाहते हैं। यदि आप यह सोचकर इस परियोजना में जाते हैं कि यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं तो आपको परिणाम मिलेंगे, और यदि आप अपनी इच्छित सभी चीज़ों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप केवल आत्म-दोष और निराशा के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं, जो नेतृत्व कर सकता है अवसाद या कम आत्म-मूल्य के लिए।
चरण 4। न केवल परिणाम, प्रक्रिया की कल्पना करने के लिए अपने सपनों के बोर्ड का उपयोग करें।
आपका सपनों का बोर्ड आपको अपने लक्ष्यों की कल्पना करने में मदद करने के लिए एक वास्तविक फोकस बिंदु प्रदान कर सकता है। हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि वैज्ञानिक समुदाय के भीतर इस बात पर बहस चल रही है कि हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में हमारी रणनीतियों में कल्पना की कितनी बड़ी भूमिका होनी चाहिए। हाल के कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि जो लोग सफलता प्राप्त करने की कल्पना और कल्पना करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं, वे वास्तव में समय आने पर कम प्रदर्शन करते हैं।
- उदाहरण के लिए, जिन छात्रों को यह कल्पना करने में समय बिताने के लिए कहा गया था कि किसी परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करना कितना अच्छा लगेगा, उन छात्रों ने उन छात्रों की तुलना में बदतर किया, जिन्होंने इसके बजाय अपनी अध्ययन प्रक्रिया की कल्पना की थी और जिन्होंने बिल्कुल भी कल्पना नहीं की थी।
- इससे और इसी तरह के अन्य अध्ययनों से सीखा जाने वाला सबक यह प्रतीत होता है, जबकि अपने लक्ष्यों को निर्दिष्ट करना और यह कल्पना करने में कुछ समय बिताना अच्छा है कि यदि आप उन तक पहुँचते हैं तो आपका जीवन कैसा होगा, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक प्रभावी और बेहतर दोनों है। स्वास्थ्य उन विशिष्ट कदमों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जिन्हें आपको रास्ते में लेने की आवश्यकता होगी।
- उदाहरण के लिए, दिन में सपने देखने में शायद कुछ भी गलत नहीं है कि एक बार जब आप अपनी पहली मैराथन की फिनिश लाइन पार कर लेंगे तो आप कितना शानदार महसूस करेंगे। हालाँकि, आप वास्तव में कभी भी भीषण दौड़ को पूरा करने की संभावना कम कर सकते हैं यदि आप कभी भी सफलता के इस क्षण की कल्पना करते हैं।
- आप कितना समय विज़ुअलाइज़ करने में बिताते हैं, यह आपकी प्रशिक्षण प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में बेहतर होगा। सुनिश्चित करें कि आपके विज़न बोर्ड में प्रशिक्षण की बारीकियों से संबंधित ढेर सारी छवियां और प्रेरणादायक बातें हैं, न कि केवल सफलता के क्षण। और हां, वास्तव में दौड़ने वाले जूतों पर पट्टा करना और वहां से निकलना न भूलें!
