पियानो बजाते समय, आपके हाथों और उंगलियों में बेहतर निपुणता आपकी क्षमता पर अत्यधिक सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इस क्षेत्र में लचीलेपन और ताकत में सुधार करने के लिए, जब आप पियानो पर हों, और जब आप इससे दूर हों, तब स्ट्रेच और व्यायाम का उपयोग करें। आप थोड़े समय में चोपिन के एक कदम और करीब होंगे!
कदम
विधि १ का ३: अपने हाथों और उंगलियों का व्यायाम करना
चरण 1. लचीलेपन में सुधार के लिए फ्लेक्सर स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें।
एक मेज पर अपनी कोहनी के साथ और अपने हाथ की ओर इशारा करते हुए, अपनी प्रत्येक अंगुलियों को धीरे से अपनी कलाई की ओर खींचें। उचित खिंचाव प्राप्त करने के लिए प्रत्येक उंगली को 15 से 30 सेकंड तक पकड़ें।
खेलने से पहले, अपनी प्रत्येक उंगली में मांसपेशियों को ढीला करने के लिए वार्म अप के रूप में फ्लेक्सर स्ट्रेचिंग का उपयोग करें।
चरण २। प्रत्येक उंगली को मजबूत करने के लिए अपने पोर को मोड़ें और आराम करें।
प्रत्येक उंगली को अलग-अलग मजबूत करने के लिए, अपनी उंगलियों को एक सपाट सतह पर फैलाएं और धीरे से नीचे की ओर धकेलें। अपने पोर को स्वाभाविक रूप से मोड़ते हुए अपने हाथ की मांसपेशियों को जितना हो सके आराम दें। मांसपेशियों के ये छोटे संकुचन और विस्तार मांसपेशियों के ऊतकों में छोटे, सहायक आँसू बनाने में मदद करेंगे।
समय के साथ, ये छोटे मांसपेशी आंसू इन मांसपेशियों को मजबूत बनाने और उन्हें अधिक लचीला बनाने में मदद करेंगे।
चरण 3. पकड़ को मजबूत करने वाले उपकरण का उपयोग करें।
उंगलियों की स्वतंत्रता और पोर की ताकत में सुधार करने के लिए, एक पकड़ मजबूत करने वाला उपकरण खरीदें और अभ्यास से पहले और बाद में इसका इस्तेमाल करें। ये सस्ते उपकरण समय के साथ आपकी ताकत में सुधार करेंगे और इन्हें कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे कि टेलीविजन देखते समय या सैर करते समय।
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चरण 4. अपनी उंगलियों को निचोड़ने और फैलाने के बीच वैकल्पिक।
अपनी हथेली को एक टेबल पर सपाट रखते हुए, अपनी उंगलियों को लगभग 30 सेकंड के लिए यथासंभव कसकर एक साथ निचोड़ें। फिर, अपनी हथेली को टेबल पर रखते हुए, अपनी उंगलियों को जितना हो सके, एक और तीस सेकंड के लिए फैलाएं।
लचीलेपन में सुधार के लिए इस अभ्यास को रोजाना एक या दो बार दोहराएं।
चरण 5. पूर्ण हाथ कसरत के लिए क्रंपल अभ्यास का उपयोग करें।
अपने अंगूठे और चारों अंगुलियों के बीच एक अखबार या कागज का टुकड़ा पकड़े हुए, अपना हाथ अपने सामने फैलाएं और केवल अपनी उंगलियों का उपयोग करके कागज को एक गेंद में समेट लें। यह व्यायाम समय के साथ आपके हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
बेहतर परिणाम के लिए जितनी जल्दी हो सके पेपर को क्रंप करने पर ध्यान दें।
विधि २ का ३: निपुणता में सुधार के लिए पियानो बजाना
चरण 1. तराजू का अभ्यास करके अपनी निपुणता में सुधार करें।
एक मौलिक अभ्यास तकनीक, तराजू हाथ और उंगलियों की मांसपेशियों में निपुणता में सुधार का एक अभिन्न अंग है। हालांकि तराजू उबाऊ हो सकते हैं, वे प्रत्येक कुंजी हस्ताक्षर में नोट्स के ज्ञान को सुदृढ़ करने के साथ-साथ उंगली की ताकत और लय विकसित करने में मदद करते हैं।
जैसे-जैसे आपका कौशल बढ़ता है, मेजर, माइनर और क्रोमैटिक स्केल खेलने पर ध्यान दें। निपुणता में सुधार के लिए मेजर और माइनर आर्पेगियो का भी अभ्यास करें।
चरण 2. हनोन अभ्यास सीखें और अभ्यास करें।
हनोन अभ्यास सभी विभिन्न क्षमताओं के लोगों के लिए उच्चतम स्तर का अभ्यास प्रदान करते हैं, तकनीकी कौशल, गति और सटीकता में सुधार करते हैं। अभ्यास के दौरान इन अभ्यासों का उपयोग करने से एक ही समय में आपकी निपुणता और क्षमताओं में सुधार होगा।
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चरण 3. एक मेट्रोनोम का उपयोग करके विभिन्न टेम्पो में खेलें।
तेज गति से खेलने से आपके हाथों की ताकत और निपुणता में सुधार होगा। अपने नियमित अभ्यास के दौरान एक मेट्रोनोम का प्रयोग करें, और समय के साथ धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। तेजी से खेलने से मांसपेशियों और उंगलियों पर तनाव बढ़ेगा और अंततः उन्हें मजबूत और अधिक लचीला बना देगा।
चरण 4. अपने कमजोर हाथ को मजबूत करने पर ध्यान दें।
छोटी या पांचवीं उंगली अक्सर हाथ की सबसे कमजोर उंगली होती है, जबकि अंगूठा सबसे मजबूत होता है। अपने हाथ की कमजोर उंगलियों को मजबूत करने पर काम करने से आपके पूरे हाथ की निपुणता में निरंतरता बनी रहेगी।
सभी अंगुलियों में समान आयतन के साथ तराजू खेलने का अभ्यास करें, या अपनी सबसे कमजोर उंगली और एक मजबूत उंगली के साथ दो वैकल्पिक नोट बजाएं।
विधि 3 का 3: चोट से बचने के लिए सुरक्षित रूप से अभ्यास करना
चरण 1. हर 30 मिनट में खेलने से ब्रेक लें।
पियानो वादकों द्वारा प्राप्त सबसे आम चोटों में से एक है अधिक खेलना और पर्याप्त आराम न करना। आपके हाथों और उंगलियों में ये चोटें आपकी निपुणता को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकती हैं और पियानो बजाना मुश्किल और दर्दनाक बना सकती हैं।
बच्चों को चोट से बचने के लिए हर 15 मिनट में ब्रेक लेना चाहिए।
स्टेप 2. खेलने से ब्रेक लेते हुए अपने कंधों को स्ट्रेच करें।
क्योंकि पियानो बजाते समय पीठ की मांसपेशियां थक सकती हैं, इन मांसपेशियों को खींचने और ढीला करने के लिए हर बीस मिनट में एक ब्रेक लें। ऊपरी पीठ में तनाव को कम करने के लिए अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं से बाहर रखते हुए 10 धीमे और नियंत्रित शोल्डर रेज़ और रोल के अनुक्रमों से शुरुआत करें। यह इन पीठ की मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड को ढीला कर देगा और आपके हाथों में रक्त प्रवाह का अभ्यास करना और प्राप्त करना आसान बना देगा।
अपने कंधे की मांसपेशियों को फैलाने और ढीला करने का एक और तरीका है कि आप अपनी दोनों भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, उन्हें पीछे धकेलें और अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें।
चरण 3. खेलते समय गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
एक टुकड़ा खेलने से पहले, तीन या चार गहरी साँसें लें। निपुणता का एक महत्वपूर्ण पहलू आपके हाथों और उंगलियों की मांसपेशियों को आराम देना है ताकि वे ठीक से चल सकें। एक टुकड़ा खेलने से पहले बड़ी, गहरी सांसें लेने से इन मांसपेशियों में तनाव कम होगा, साथ ही आपके मस्तिष्क को अधिक रक्त प्रवाह (और ऑक्सीजन) की आपूर्ति होगी।
चरण 4. खेलते समय कलाई की उचित स्थिति बनाए रखें।
उंगली की निपुणता के लिए, आपकी उंगलियों में गति की सीमा और आपके जोड़ों में अधिकतम गतिशीलता में मदद करने के लिए एक ऊंचा, घुमावदार कलाई की स्थिति महत्वपूर्ण है। लगातार निपुणता में सुधार करने के लिए अभ्यास के दौरान इस स्थिति के प्रति सचेत रहें।
