अपनी पसंदीदा टीम को हारते हुए देखना मुश्किल हो सकता है, लगभग उतना ही जितना उन्हें जीतते हुए देखना आपको बहुत उत्साह और आनंद दे सकता है। हालाँकि, हारना खेल का हिस्सा है, और आप देखेंगे कि आपकी टीम बहुत सारे गेम हारती है। एक प्रशंसक होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नुकसान को संभालना सीखना है।
कदम
विधि 1 में से 2: नुकसान पर प्रतिक्रिया
चरण 1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
कभी-कभी लोग अपनी पसंदीदा टीम के प्रदर्शन जैसी चीजों को अपनी भावनाओं को प्रभावित करने देते हैं। वह ठीक है। यदि आप अपनी टीम के हारने से नाराज़ या परेशान हैं, तो अन्यथा दिखावा न करें। अपने आप को थोड़ा बाहर निकलने का मौका दें, या कम से कम निराश हों।
नियंत्रण रखें। क्योंकि यह केवल एक खेल है, इसलिए आपके क्रोध या उदासी के कारण व्यक्तिगत रूप से विनाशकारी व्यवहार करने का कोई कारण नहीं है। यदि आप खेल में हैं, तो आगे बढ़ें और थोड़ा चिल्लाएं, लेकिन अन्य प्रशंसकों (विशेषकर दूसरी टीम के प्रशंसकों) पर चिल्लाने से बचें। झगड़े को भड़काने या चीजों को फेंकने से भी बचें।
चरण 2. अन्य प्रशंसकों से बात करें।
खेल एक महान सांप्रदायिक अनुभव है, और भले ही आप घर पर अकेले देख रहे हों, वहाँ अन्य लोग भी खेल का आनंद ले रहे हैं। अपने उन दोस्तों को बुलाएं, जो प्रशंसक भी हैं, भाप छोड़ने और हारने वाली टीम की निराशा का सामना करने के लिए। अपनी निराशा के बारे में अधिक बात करने के लिए एक प्रशंसक क्लब या ऑनलाइन फ़ोरम में शामिल होने पर विचार करें और जो गलत हुआ उसे ठीक करने के तरीकों पर विचार करें। यदि आप पीड़ित होने जा रहे हैं, तो अन्य प्रशंसकों के साथ ऐसा करना बेहतर है।
चरण 3. कुछ खा लो।
अपनी टीम को हारते हुए देखने सहित निराशा का सामना करने पर भोजन एक बड़ा आराम हो सकता है। यदि आप कर सकते हैं तो बस स्वस्थ खाना सुनिश्चित करें। नुकसान से निपटने के दौरान लोग मिठाई और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों तक पहुंच जाते हैं। इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों से घिरे हुए हैं ताकि हार के बाद आपको पाउंड पर पैक करने का मोह न हो।
- आरामदायक भोजन, समृद्ध खाद्य पदार्थों के लिए एक शब्द जो इसे खाने के बाद लोगों को अच्छा महसूस कराता है, नुकसान के बाद लोकप्रिय विकल्प हैं। वे भर रहे हैं, और लोगों को बचपन जैसी सुखद यादों की याद दिला सकते हैं, और अन्य चीजों को खोने के मन को दूर करने के लिए याद दिला सकते हैं। मकारोनी और पनीर, स्टॉज, पॉट पाई, मीटलाफ और मिठाई जैसे हार्दिक खाद्य पदार्थों की तलाश करें, जो सभी लोकप्रिय "आराम" विकल्प हैं। इन विकल्पों को थोड़ा स्वस्थ बनाने के लिए, कम वसा वाली क्रीम और चीज का उपयोग करने पर विचार करें, मीटलाफ या मिर्च में टर्की के लिए गोमांस की अदला-बदली करें, या सब्जियां जोड़ें। अगर आप कुछ मीठा खाना चाहते हैं तो डार्क चॉकलेट खाएं।
- ज्यादा खाने से बचें। जबकि नुकसान के बाद बेहतर महसूस करने के लिए थोड़ा नाश्ते का आनंद लेना ठीक है, अपने हिस्से के आकार को नियंत्रित करना याद रखें। अधिक खाने से बचने के लिए भोजन करते समय छोटी प्लेटों का प्रयोग करें, और अपनी थाली में कुछ रखने के बाद नाश्ते को हटा दें।
चरण 4. टीवी बंद करें।
यदि आप खेल देख रहे हैं, और आपकी टीम हार जाती है, तो आपको अपनी निराशा में डूबने की जरूरत नहीं है। टेलीविजन बंद करो और कुछ और करो। अपने दिमाग को परिणाम से हटाने के लिए एक और गतिविधि खोजें।
आप कुछ ऐसा खोजना चाहेंगे जिसका उस टीम या खेल से कोई लेना-देना नहीं है जिसे आपने अभी देखा है। एक किताब पढ़ें, कुछ पकाएं, या एक ऐसी फिल्म देखें जो किसी विदेशी स्थान पर हो। सुनिश्चित करें कि आप कुछ पूरी तरह से अलग कर रहे हैं।
चरण 5. थोड़ा व्यायाम करें।
अपनी टीम को हारते हुए देखने की निराशा को दूर करने के लिए कुछ शारीरिक गतिविधि एक अच्छा तरीका हो सकता है। यहां तक कि केवल कुछ पुशअप्स या जंपिंग जैक, या एक त्वरित जॉग, आपके तनाव और निराशा को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यह आपको ऊर्जा को बढ़ावा भी दे सकता है और आपकी टीम के प्रदर्शन पर और चिंता को दूर कर सकता है।
चरण 6. याद रखें कि यह सिर्फ एक खेल है।
आपका जीवन उस खेल से अधिक महत्वपूर्ण चीजों से भरा है जो जीतता है और हारता है जिसमें आप खेल भी नहीं रहे हैं। हालांकि लोग खेल के उत्साह में इसे खो सकते हैं, यह हमेशा हार के बाद एक अच्छा अनुस्मारक होता है। यह किसी भी कम वास्तविक खोने पर आपकी निराशा नहीं करता है, लेकिन आपको इसे जल्दी से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
विधि २ का २: आगे बढ़ते हुए निराशा से निपटना
चरण 1. अपनी नपुंसकता को स्वीकार करें।
किसी खेल के परिणाम को प्रभावित करने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते, जिसमें उन भाग्यशाली मोज़े पहनना भी शामिल है। आपकी टीम इसलिए नहीं हारी क्योंकि आपने जोर से जयकारा नहीं लगाया या गलत सीट पर बैठ गए। उनकी विफलता आपकी विफलता नहीं है।
- अपने आप को थोड़ा और नियंत्रण देने का एक तरीका यह है कि आप एक वीडियो गेम में अपनी टीम के रूप में खेलें। वह गेम सेट करें जो उन्होंने अभी खोया है, और वह परिणाम प्राप्त करें जो आप देखना चाहते थे। यदि आप थोड़ा नीचे महसूस कर रहे हैं, तो आगे बढ़ें और कठिनाई को आसान पर सेट करें ताकि आपके विरोधियों को वास्तव में वह तेज़ मिल सके जो आपको लगता है कि वे पात्र हैं।
- फंतासी खेल खेलना खेल के साथ अधिक सक्रिय होने का एक तरीका है। अपने स्वयं के लाइनअप और व्यापारिक खिलाड़ियों का मसौदा तैयार करने से आपको घटनाओं पर नियंत्रण की एक छोटी सी समझ मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, फंतासी खेल उपयोगकर्ता अपनी पसंदीदा टीमों के हारने के साथ आने वाली नकारात्मक भावनाओं की तुलना में मैचअप जीतने के बाद सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
चरण 2. अपनी टीम के प्रति वफादार रहें।
एक हार आपको अपनी टीम का समर्थन करने से रोकने के लिए पर्याप्त नहीं होनी चाहिए। हारने के बाद या किसी दूसरे शहर में जाने पर भी वफादार रहना आपको एक बड़ा मनोवैज्ञानिक बढ़ावा दे सकता है। साथ ही, बुरे समय से बाहर निकलने से यह और भी अच्छा लगेगा जब आपकी टीम बड़ी जीत हासिल करेगी।
चरण 3. अच्छे समय को याद रखें।
जबकि हार से चोट लगती है, कोई भी टीम हर समय नहीं हारती है। एक बड़ी हार से उबरने के लिए, अपनी टीम के अच्छे समय के बारे में सोचें। अपनी टीम को देखने वाले दोस्तों और परिवार के साथ शानदार वापसी, चैंपियनशिप, या यहां तक कि सिर्फ अच्छे समय को याद रखें। यदि आपने इस खेल से पहले अपनी टीम को देखा है, तो कुछ क्षण ऐसे होंगे जिन्हें आप प्यार से देख सकते हैं।
चरण 4. अन्य प्रशंसकों के ताने से निपटने के लिए तैयार रहें।
ताना मारना, अपमान और मजाक खेल प्रशंसक अनुभव के हिस्से हैं, और हारने के बाद आप लगभग निश्चित रूप से एक लक्ष्य होंगे। ऐसा होने पर आश्चर्यचकित होने के बजाय, इसे उचित रूप से संभालने के लिए तैयार रहें।
- अनदेखी करो इसे। चिढ़ाने या धमकाने के अन्य रूपों की तरह, विरोधी प्रशंसकों के ताने को नज़रअंदाज़ किया जा सकता है। इसे हंसो, या बस चले जाओ। उन्हें यह जानने की संतुष्टि न दें कि वे आपको मिले हैं। वे प्रशंसक खेल में नहीं खेले, तो कौन परवाह करता है कि वे क्या सोचते हैं?
- इसे तुरंत वापस दें। अपने खुद के कुछ ताने के साथ जवाब देने से डरो मत। आप शायद विरोधी टीम और उनके प्रशंसकों के लिए कुछ अच्छे अपमान के बारे में सोच सकते हैं। यह खेल के परिणाम को नहीं बदलेगा, लेकिन आपकी कुंठाओं को बाहर निकालने का एक और अच्छा तरीका हो सकता है।
चरण 5. आशावादी बनें।
खेल के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि हमेशा एक और खेल होगा। एक और खेल का मतलब है जीतने का एक और मौका। उस खेल पर ध्यान देने के बजाय जो आपकी टीम आज हार गई, उस खेल के बारे में सोचें जो वे अगली बार जीत सकते हैं।
आप सीजन में कहां हैं, इस पर निर्भर करते हुए, नुकसान आपकी टीम के भविष्य के प्रदर्शन के लिए भी मददगार हो सकता है। स्टैंडिंग में कम फिनिशिंग का मतलब बेहतर ड्राफ्ट पिक हो सकता है, या खराब प्रदर्शन करने वाले खिलाड़ियों को बदलने का मौका मिल सकता है।
चरण 6. एक चिकित्सक से बात करें।
अपनी टीम को हारते हुए देखने के बाद दुखी होना असामान्य नहीं है, लेकिन इसका आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव नहीं होना चाहिए। यदि आप पाते हैं कि नुकसान वास्तविक दुनिया में रहने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर रहा है, तो पेशेवर मदद की तलाश करें। सिर्फ इसलिए कि आपका अवसाद किसी खेल आयोजन के परिणाम से आ रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह वास्तविक चिंता का विषय नहीं है।
