मंच पर अच्छा दिखना सौंदर्यशास्त्र, अभ्यास और प्रदर्शन का एक संयोजन है। आप भाग देखना चाहते हैं और दर्शकों के साथ जुड़ना चाहते हैं। मंच के लिए आराम महसूस करना पहली बार में कठिन हो सकता है, लेकिन तैयार होने से मदद मिलती है। अपने आंतरिक और बाहरी स्व पर कुछ काम के साथ, आप भीड़ को चकाचौंध करने के लिए तैयार होंगे!
कदम
भाग 1 का 4: पहले से तैयारी करना
चरण 1. अपने शिल्प का अभ्यास करें।
आप जो भी मंच पर प्रदर्शन कर रहे हैं, आपको उसे अच्छी तरह से जानना चाहिए। यदि आप एक अभिनेता हैं, तो अभिनय का अभ्यास करें। यदि आप एक संगीतकार हैं, तो अपने संगीत का अभ्यास करें। आप स्वाभाविक रूप से प्रतिभाशाली हो सकते हैं, लेकिन यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो यह दिखाएगा!
- आप जो भी लाइन बोल रहे हैं, उसके शब्दों को जानें। आपके द्वारा गाए जा रहे किसी भी गाने के बोल याद रखें।
- यदि आप कोई वाद्य यंत्र बजाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने संगीत को कंठस्थ कर लिया है।
चरण 2. महान कलाकारों से प्रेरणा प्राप्त करें।
उन कलाकारों के प्रदर्शन वीडियो देखें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। उनके तौर-तरीकों पर गौर करें। जब वे कुछ ऐसा करते हैं जो प्रभावशाली होता है या सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करता है, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि उन क्षणों में उनकी उपस्थिति क्या प्रभावी है।
- उदाहरण के लिए, क्या कलाकार स्वाभाविक और विश्वसनीय लगता है? यदि हां, तो क्यों ?
- कलाकार क्या करता है जो गीत, संगीत या संवाद के प्रति भावनात्मक लगाव दर्शाता है?
चरण 3. स्टेज पर जाने से पहले अपनी सांसों पर ध्यान दें।
यह आपकी नसों को शांत करने का एक तरीका है। गहरी सांस अंदर और बाहर लें। किसी भी तनाव या विकर्षण के बारे में न सोचें - अपनी श्वास के बारे में सोचें और अपने शरीर को एक समय में एक भाग को शांत करते हुए श्वास लें और छोड़ें।
चरण 4. सकारात्मक सोचें।
आपके आत्मविश्वास के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप नकारात्मक सोच को अपने ऊपर हावी न होने दें। जान लें कि यदि आप कोई गलती करते हैं, तो आप अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रभावित किए बिना वापस उछाल सकते हैं। आप जो हैं उससे सुरक्षित और खुश रहें। आप मंच पर जा रहे हैं, इसलिए आपके पास स्पष्ट रूप से प्रतिभा है!
उदाहरण के लिए, यदि कोई नकारात्मक विचार उठता है, तो उसे सकारात्मक पुष्टि के साथ मुकाबला करें जैसे "मैं सफल होऊंगा।"
चरण 5. खाओ और व्यायाम करो।
सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रदर्शन से पहले खा लें ताकि आप इसके माध्यम से शक्ति प्राप्त कर सकें। पास्ता या चावल जैसे कार्बोहाइड्रेट लें जो जटिल हों लेकिन फिर भी आसानी से पचने योग्य हों। शारीरिक व्यायाम तनाव से राहत देता है, इसलिए प्रदर्शन करने से पहले स्ट्रेचिंग या दौड़ने की कोशिश करें।
चरण 6. अपने प्रदर्शन के दिन का ध्यान करें।
यह तनाव दूर करने का एक बेहतरीन तरीका है। एक शांत जगह खोजें। एक आरामदायक स्थिति में बैठें और कल्पना करें कि आप एक सुखद जगह पर हैं। अपने मन को किसी भी विकर्षण से मुक्त करें और अपने आंतरिक शांति पर ध्यान केंद्रित करें। प्रदर्शन से पहले ध्यान करने से आपकी चिंता कम हो सकती है और आपका ध्यान बेहतर हो सकता है।
कोमल गुनगुनाएं और सुकून देने वाला संगीत बजाएं।
चरण 7. जल्दी दिखाओ।
यह रणनीति आपको स्टेज के डर को दूर करने में मदद कर सकती है। जल्दबाजी महसूस करने की तुलना में तैयार रहना बेहतर है। इसके अलावा, यदि आप पहले से बैठे हुए भीड़ तक पहुंचने के बजाय दर्शकों के धीरे-धीरे भर रहे हैं, तो आप वहां हैं तो नियंत्रण में महसूस करना आसान है।
मंच पर अपनी जगह को जानें ताकि प्रवेश करते समय आप अनिश्चित न दिखें।
भाग 2 का 4: सही पोशाक पहनना
चरण 1. ऐसे रंग चुनें जो मंच की पृष्ठभूमि के विपरीत हों।
आप पृष्ठभूमि में मिश्रण नहीं करना चाहते हैं। यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह किस रंग का होगा ताकि आप विपरीत रंग पहन सकें। यदि आप पहले से पृष्ठभूमि रंग का पता नहीं लगा सकते हैं, तो कई पोशाक विकल्प लाएँ।
काला पहनने से बचें जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि पृष्ठभूमि बहुत हल्की होगी।
चरण 2. चापलूसी वाले कपड़ों का चयन करें।
आप दृश्य रुचि के साथ कुछ पहनना चाहते हैं, लेकिन इतना नहीं कि यह आपके प्रदर्शन से अलग हो जाए। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ चमकीला पहनना चाहते हैं, तो केवल एक कपड़े के टुकड़े से चिपके रहें, जिसमें झिलमिलाता हो।
शीन के साथ पेंटीहोज न पहनें। मंच की रोशनी उनसे परावर्तित होगी और आपके पैरों को उनके मुकाबले बड़ा दिखाई देगी।
चरण 3. दर्शकों की तुलना में थोड़ा अलग पोशाक।
अपने दर्शकों से एक स्तर ऊपर ड्रेसिंग पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपके दर्शक आकस्मिक रूप से कपड़े पहनेंगे, तो अपने लुक को बिजनेस कैजुअल तक बढ़ा दें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके दर्शक कैसे कपड़े पहनेंगे, तो आप एक बैकअप पोशाक लाना चाह सकते हैं।
चरण 4. आराम के लिए पोशाक।
आप मंच पर घूम रहे होंगे और आप जो पहन रहे हैं उसमें असहज दिखना या महसूस नहीं करना चाहते हैं। अपने आउटफिट का चयन करते समय पसीने वाले अंडरआर्म्स को रोकने के बारे में सोचें। मंच की रोशनी गर्म हो सकती है और उनकी चमक आपके कपड़ों पर पसीने को बढ़ा सकती है।
चरण 5. मेकअप पहनें।
आप किस प्रकार के प्रदर्शन के आधार पर मेकअप लागू करना चाहेंगी या नहीं भी कर सकती हैं। अगर आप सामान्य रूप से मेकअप करती हैं, तो आपका स्टेज मेकअप उससे दोगुना गहरा होना चाहिए। पुरुषों और महिलाओं के लिए लिक्विड फाउंडेशन और सेटिंग पाउडर का इस्तेमाल करें। अपने चीकबोन्स के ऊपर हाइलाइटर लगाएं, उनके नीचे कंटूरिंग करें और ब्लश पहनें। अपनी इच्छानुसार आईलाइनर और आईशैडो लगाएं, लेकिन संयम से।
- हैवी मेकअप नेचुरल लाइट में थोड़ा सा भड़कीला लगेगा लेकिन स्टेज लाइट्स के नीचे अच्छा लगेगा।
- महिलाएं अलग दिखने के लिए चमकीले रंग की लिपस्टिक, तटस्थ होंठ, या वर्ण-उपयुक्त होंठ रंग पहनना चाह सकती हैं। बहुत सारे काले आईलाइनर पहनने से बचें, जो स्टेज लाइट्स के नीचे आंखों के नीचे काले घेरे को बढ़ा सकते हैं।
- एक भारी नींव न लगाएं और कुछ भी नहीं, या आप बहुत पीला दिखाई देंगे।
चरण 6. अपनी छवि विकसित करें।
प्रवृत्तियों से बचें और कालातीत टुकड़ों से चिपके रहें। अपने लुक को हर इवेंट में एक जैसा रखें। यदि आप किसी बैंड का हिस्सा हैं, तो बैंड को एक साथ लाएं और एक थीम या रंग योजना बनाएं जिससे आप सभी चिपके रहेंगे। उदाहरण के लिए, आप विशिष्ट पैटर्न, पैच, गहने, या अन्य सामान चुनना चाह सकते हैं।
यदि आप एक बैंड का हिस्सा हैं, तो पूरे बैंड को सुर्खियों के लिए तैयार किया जाना चाहिए, न कि केवल प्रमुख गायक के लिए।
भाग ३ का ४: रचित दिखना
चरण 1. मंच पर अच्छी मुद्रा रखें।
मजबूत और सीधे खड़े होकर जगह लें। यह आपको प्रदर्शन करने और पेशेवर और आत्मविश्वासी दिखने में मदद करेगा। यदि आपके पास कोई उपकरण या सहारा नहीं है, तो अपनी भुजाओं को प्राकृतिक मुद्रा में अपने पक्षों पर रखें।
अपना सिर ऊपर रखें और अपनी छाती खुली रखें।
चरण 2. गहरी लेकिन स्वाभाविक रूप से सांस लें।
उथला, तेजी से सांस लेने से आपके तंत्रिका तंत्र में "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। अपनी श्वास को नियंत्रित करके, आप विपरीत प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकते हैं।
पर्याप्त समय लो। सामान्य रूप से सांस लें और अपने कार्यों की गति को अपनी शांत, नियमित श्वास से मिलाएँ।
चरण 3. दबाव को अपनी प्रारंभिक रेखा से बाहर निकालें।
यदि आप मंच पर बोल रहे हैं या गा रहे हैं, तो स्वाभाविक रूप से खोलने की एक अच्छी तरकीब यह है कि आप अपने दिमाग में एक ऐसा प्रश्न पूछें जिसका उत्तर आपकी शुरुआती पंक्ति में हो। कल्पना कीजिए कि किसी और ने आपसे प्रश्न पूछा है, और आपकी प्रारंभिक पंक्ति प्रतिक्रिया है।
उदाहरण के लिए, यदि आप "अमेरिका द ब्यूटीफुल" प्रदर्शन करने जा रहे हैं, तो अपने आप से पूछें "यह किसकी भूमि है?" फिर अपना उत्तर गाना शुरू करें, जो गीत की शुरुआती पंक्ति है: "यह भूमि तुम्हारी भूमि है, यह भूमि मेरी भूमि है …"
भाग ४ का ४: एक शो पर लाना
चरण 1. सकारात्मक शारीरिक भाषा और चेहरे के भावों का प्रयोग करें।
जब आप मुस्कुराते हैं तो खुश और ईमानदार महसूस करें। नकली मुस्कान को लोग दूर से भी पहचान सकते हैं। इसके अलावा, आप नहीं चाहते कि आपकी तस्वीरें एक निष्ठाहीन मुस्कराहट के साथ प्रदर्शन कर रही हों। खुश विचारों को बुलाएं और स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने के लिए अपनी अभिव्यक्ति को उन भावनाओं से मिलाएं।
- अपने प्रदर्शन में शामिल हों ताकि आपके चेहरे के भाव वास्तव में उपयुक्त भावनाओं को दर्शाएं। यह न केवल आपके दर्शकों के आपके प्रदर्शन को देखने के तरीके में सुधार कर सकता है, बल्कि यह लोगों के प्रदर्शन को सुनने के तरीके में भी सुधार करता है।
- अपनी शारीरिक भाषा को अपने प्रदर्शन की गति के अनुरूप रखकर अपनी भावनाओं को प्रोजेक्ट करें। उदाहरण के लिए, यदि आप ईमानदारी व्यक्त कर रहे हैं, तो आप अपने दिल पर हाथ रख सकते हैं। यदि आप स्वागत कर रहे हैं, तो आप हवा में अपनी बाहों के साथ इशारा कर सकते हैं जैसे कि आप किसी को गले लगाने वाले हैं।
चरण 2. ऊर्जावान बनें।
आप जो कुछ भी मंच पर कर रहे हैं, उसे सक्रिय रूप से करें। आयोजन स्थल की अंतिम पंक्ति में लोगों के बारे में सोचें और उन तक पहुंचने के लिए कितनी ऊर्जा की आवश्यकता है। अपने प्रदर्शन टुकड़े के पीछे के अर्थ को भी अपने दिमाग में रखें, ताकि आपकी ऊर्जा बहुत कम या बहुत अधिक न होकर उससे मेल खाए।
- उदाहरण के लिए, यदि आप गा रहे हैं, तो कल्पना करें कि आप अंतिम पंक्ति के व्यक्ति के लिए गा रहे हैं। अपनी आवाज़ को प्रोजेक्ट करें और व्यापक इशारों का उपयोग करें।
- आप जीवंत रहना चाहते हैं और आंदोलन करना चाहते हैं, लेकिन फिजूलखर्ची से बचें।
चरण 3. भीड़ के साथ बातचीत करें।
अपनी मंच उपस्थिति पर काम करें। आप अपने प्रदर्शन को माइक्रोफ़ोन या इंस्ट्रूमेंट को घूरते हुए, फर्श को देखते हुए, या अपनी आँखें बंद करके खर्च नहीं करना चाहते हैं। भीड़ में लोगों के साथ आँख से संपर्क बनाकर अपने दर्शकों से जुड़ें, अगर आप उन्हें देख सकते हैं। यदि मंच की रोशनी इतनी तेज है कि आप दर्शकों को अच्छी तरह से नहीं देख सकते हैं, तो अपनी निगाहें उनकी दिशा में फैलाएं।
- यदि आवश्यक न हो तो एक स्थान पर न रहें। मंच के चारों ओर घूमें, जैसे कि मंच के सामने दर्शकों के करीब आना।
- अपने दर्शकों का इस मानसिकता के साथ सामना करें कि आप उन्हें देखकर प्रसन्न हों। उन्होंने प्रदर्शन के लिए दिखाया, इसलिए आप चाहते हैं कि वे सराहना महसूस करें!
चरण 4. ध्यान दें कि कैमरे कहाँ हैं।
इस बात से अवगत रहें कि फ़ोटोग्राफ़र कहाँ स्थित हैं ताकि आप अपने प्रदर्शन में सूक्ष्म पोज़ को शामिल कर सकें। फ़ोटोग्राफ़र को देखें और एक बार में कई सेकंड के लिए कैमरे को एक नज़र दें, पलकें झपकाएँ, मुस्कुराएँ या पोज़ दें। यह निर्बाध दिखना चाहिए ताकि आपके बाकी दर्शकों को यह एहसास न हो कि आप इसे कर रहे हैं।
आप नहीं चाहते कि यह भीड़ को स्पष्ट हो कि आप कैमरों के लिए लूट रहे हैं। इसे यथासंभव स्वाभाविक और सूक्ष्मता से करें।
टिप्स
- बोर मत देखो। हमेशा खुश, आत्मविश्वासी और ऐसे दिखने की कोशिश करें जैसे आप मज़े कर रहे हैं।
- यदि आपका मुंह या गला सूख जाता है, तो लार को उत्तेजित करने के लिए अपनी जीभ को धीरे से काटें।
